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Résumé

Rien de tel qu’un bon massage pour retrouver bien-être et sérénité ! Hélène Campan vous guide pas à pas dans la pratique du massage à domicile. Elle vous propose plus de 70 types de massages pour soulager les tensions sur toutes les parties de votre corps : dos, visage, cuir chevelu, jambes…

Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous :

• Apprenez les bons gestes pour réaliser des massages dignes d’un professionnel.

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Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com

Dans la même collection :...

Remerciements

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PRÉAMBULE

Quelle meilleure façon de faire plaisir aux gens que l’on aime, que de leur proposer un bon massage ! Qui n’a pas besoin de nos jours d’un massage relaxant du dos, d’un massage apaisant du visage ou d’un massage « jambes légères » après de longues heures de travail ?

Un massage ne soulage pas seulement des douleurs ou des tensions physiques accumulées tout au long de la journée, il apporte également la paix de l’esprit, en permettant à votre partenaire de se vider la tête et d’oublier l’espace d’un instant les soucis du quotidien.

Certes, il existe de nombreux types de massages à travers le monde, leur pratique est d’ailleurs plus ou moins codifiée ou réglementée en fonction des pays.

Les techniques de massages que nous vous présentons dans ce livre vous permettront d’effectuer avec un minimum d’entraînement d’excellents massages à vos proches, et de réaliser rapidement des massages de toutes les zones du corps.

Nous avons fait le choix de vous proposer à la fois des techniques de massage classiques, tels le « massage californien » ou le massage anti-âge « lift visage », mais aussi des techniques de massage originales et dépaysantes, comme le massage de la reine Néfertiti appelé « Queen Massage égyptien » ou encore avec le massage...

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On ne pourrait pas commencer ce livre sans évoquer les bienfaits des massages. Ils sont multiples et contribuent notamment :

• à soulager les douleurs rhumatismales, les contractures musculaires et à apporter souplesse et tonus ;

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L’HISTOIRE DU MASSAGE

Aux origines du massage

La pratique des massages est l’une des plus vieilles formes de thérapie populaire présente dans de nombreuses cultures à travers le monde. Son origine remonte à l’Antiquité et bien au-delà. De récentes découvertes archéologiques ont permis d’établir...

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COMMENT SE PRÉPARER AU MASSAGE

Préparation physique

« On ne peut donner que ce que l’on a. »

Le massage ne doit pas être épuisant. Pour ce faire, vous devez respecter un certain nombre de règles.

• Ayez une alimentation saine et équilibrée, avec un petit-déjeuner copieux qui permette d’apporter beaucoup d’énergie, un repas léger à midi mais énergétique qui n’alourdisse pas le masseur, d’autant que la digestion est grande consommatrice d’énergie et fatigue le corps, et le soir un repas composé partiellement de sucres lents.

• Apprenez à respirer profondément, en respiration abdominale le plus souvent possible, afin d’oxygéner au maximum votre corps, cela permet entre autres d’éviter les contractures et les crampes.

• Entretenez votre corps par le biais d’une activité physique ou sportive régulière, afin de maintenir le corps souple et en forme.

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LES PRINCIPALES MANŒUVRES

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MON MASSAGE ANTI-ÂGE DU VISAGE

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