De la même autrice aux Éditions Jouvence :

J’accompagne les émotions de mon enfant

J’ai confiance en toi

Catalogue gratuit sur simple demande

ÉDITIONS JOUVENCE

Route de Florissant 97 — 1206

Genève — Suisse

Site Internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2020

© Édition numérique Jouvence, 2020

ISBN : 978-2-88905-837-2

Mise en pages : Sir

Couverture : Éditions Jouvence

Dessin de couverture : Charlotte Thomas

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

« N’attendez pas le moment parfait, prenez un moment et faites en sorte qu’il le soit. »

Zoey Sayward

Note de mise en garde :

Ce livre s’adresse à toutes les mères¹. Afin qu’elles s’octroient du temps pour elles dans leur quotidien. Fatigues physique et mentale, lassitude, mode « pilotage automatique », désinvestissement, culpabilité sont le lot de beaucoup. Il est possible d’aller vers un mieux-être avec les outils présentés ici. Toutefois, parfois, cela peut aller plus loin, vers une possible déprime ou dépression². Je ne peux que vous inciter à vous diriger vers les personnes compétentes et habilitées à vous aider.

Petite histoire introductive

Prenez une fleur. Elle a des besoins spécifiques. Nourriture. Eau. Lumière… Quand ses besoins sont pris en compte, elle est épanouie, elle grandit, elle s’élève. Quand ils ne le sont pas, elle fane. Voire elle meurt.

L’analogie avec l’être humain, donc avec vous, est toute tracée. Ses besoins fondamentaux sont divers. Besoins physiologiques (manger, dormir), besoin de sécurité, besoins de relation (s’exprimer, être écouté, le tout avec respect, attention et considération), besoin d’estime de soi, besoin de réalisation de soin. Besoin de paix et d’harmonie aussi.

Nos émotions sont un puissant indicateur de la qualité de prise en compte de nos besoins. Un besoin non pris en compte entraîne souvent une émotion désagréable. L’inverse est vrai. Il y a un lien entre émotions et besoins. Il y a un lien entre comportements et besoins.

Lorsqu’on observe une plante mal en point, nous nous posons la question de ce qui ne va pas. Et, nous sommes enclins à agir pour la sortir de cette mauvaise passe. Eh bien, c’est pareil avec l’humain. Il s’agit de s’interroger sur ce que vit la personne. Comme pour la plante, on peut trouver la cause (facile à dire…), et agir pour en prendre soin. Le mieux étant de prévenir plutôt que de guérir.

Ceci fonctionne pour les plantes, pour soi-même, pour les autres. Et c’est de vous et de vos besoins dont va parler ce livre.

Chapitre 1

Prendre en compte les besoins de tous

« Si nous sommes en paix, si nous sommes heureux, nous pouvons sourire et nous épanouir telle une fleur, et chacun dans notre famille, dans notre société tout entière, profitera de notre paix. »

Thich Nhat Hang

1. Pourquoi votre bonheur est-il prioritaire ? De l’importance du réservoir affectif

Les aînés qui se chamaillent, le petit-dernier qui se réveille un nombre incalculable de fois la nuit, pas le temps de prendre sa douche tranquillement ou de téléphoner à une amie chère pour lui raconter que la cocotte-minute est prête à exploser. La rancœur et la colère, le sentiment de ne pas être écoutée ni reconnue dans ses besoins, l’impression d’être vampirisée… tout cela vous parle sûrement.

Qu’est-ce qu’on risque si on ne stoppe pas la machine ? Une rancune qui s’exprimerait d’une façon que l’on regretterait aussitôt : cris, mots pas agréables à entendre, petite voix dans sa tête fort dévalorisante, etc. Parfois, cela peut même retentir sur la vie de couple (si couple il y a…) du fait de l’irritabilité quotidienne. Ce que je vous propose dans ce livre, c’est justement d’apprendre à enrayer la machine avant que le cycle infernal ne se mette en place et que l’on dépasse le point de non-retour. Et cela, de manière concrète et réalisable, même si vous n’avez pas de personne-relais dans votre entourage proche.

Depuis notre enfance, on nous apprend qu’il est important de s’occuper et prendre en compte les autres. S’occuper du conjoint (ou de la conjointe), des enfants, des amis, du chat, du canari de la voisine. Oui, mais voilà. À trop vouloir bien faire pour les autres, le risque peut être de s’oublier parfois. À trop chercher à se conformer à ce que l’on pense que les autres attendent de nous, on risque de se détourner de soi.

À quand remonte la dernière fois que vous avez pris du temps, même un court moment, pour vous nourrir ?

Un enfant est un individu à part entière³. Une mère ou un père également. Chacun a ses propres besoins. Et il peut parfois y avoir conflit de besoins qui peut tourner à une compétition inconsciente. Il est important de préciser que si l’enfant n’est pas capable de différer ses besoins, l’adulte, lui, le peut. Vous passez votre temps, à juste titre, à répondre aux besoins de votre enfant. Il est tout aussi important que vous répondiez à VOS besoins, même si cette action est différée dans le temps. Ce livre ne donne pas de clés universelles, il offre des pistes de réflexion. À vous de vous en emparer selon vos propres besoins, vos blessures d’enfance, votre situation familiale, votre combinaison vie personnelle/vie professionnelle.

Je suis convaincue de la bienveillance et l’accompagnement respectueux de l’enfant. Entendons par bienveillance le fait de « porter sur autrui un regard aimant, compréhensif, sans jugement, en souhaitant qu’il se sente bien et en y veillant »⁴. Mais la vraie bienveillance commence par soi-même (« soi m’aime », diraiton en langue des oiseaux, la langue des alchimistes).

Si vous avez déjà pris l’avion, vous savez que le personnel de bord donne une information capitale. En cas de dépressurisation dans l’avion, entre l’enfant et l’adulte, qui doit mettre le masque à oxygène en premier ? C’est évidemment l’adulte ! En effet, ce dernier se doit d’être en position de force afin d’être en capacité de venir en aide à l’enfant. Pour la vie quotidienne, l’éducation, les chemins qui mènent au plein épanouissement familial et personnel, c’est pareil… Cette mise en garde sécuritaire à bord d’un avion est transposable à la vie de tous les jours. En effet, celui qui accompagne un enfant au quotidien se doit d’avoir un réservoir affectif qui, à défaut d’être plein, ne doit pas être complètement vide.

On peut aussi imaginer que la famille est une maison. Les parents sont les fondations. Si les parents vont mal, alors la maison s’effondre.

Si l’accompagnateur d’enfant n’est pas en capacité de reconnaître et écouter ses besoins, comment peut-il donner à son enfant ce dont il a besoin ? Pour remplir le réservoir affectif de l’enfant (et des autres personnes proches partageant votre vie), il...