NIRMALA GUSTAVE

JE MÉDITE
À L’ÉCOUTE
DE
MON CORPS

De la pleine conscience à la pleine santé

45 MÉDITATIONS GUIDÉES À ÉCOUTER

Profitez d’un contenu enrichi avec les enregistrements audio des méditations et relaxations proposées dans ce livre.

Dès que vous voyez le picto casque, cliquez et accédez directement aux enregistrements de chaque méditation guidée.

Bonne écoute !

Introduction

Et si méditer permettait de prendre en main sa santé ? Cela peut surprendre, et pourtant je l’ai expérimenté lorsque j’ai été hospitalisée à la suite d’une maladie mal diagnostiquée : la méditation m’a alors aidée à soulager des symptômes très douloureux. Grâce au lien que l’on crée avec son corps, il devient en effet possible de prévenir, soulager ou accompagner des problèmes de santé. C’est cette approche de « méditation santé » que vous offre cet ouvrage, qui est la synthèse de mon cheminement personnel, de mon travail de thérapeute et de mon parcours de femme.

La spiritualité et l’énergétique au cœur de mes recherches

Née dans les années 1960 à Pondichéry, un ancien comptoir français du sud-est de l’Inde, et vivant en France depuis mon enfance, je suis d’une double culture – indienne et française – qui a façonné mon histoire et contribué à un cheminement intérieur associant spiritualité et énergétique. De par ma mère qui a une grande foi, j’ai été sensibilisée à la spiritualité ; de par mon père qui pratique l’acupuncture, à la santé et aux médecines traditionnelles, et de par mon grand-père indien, aux remèdes ayurvédiques.

L’ashram de Sri Aurobindo (1872-1950) se trouvant à Pondichéry, où je retourne régulièrement, je m’intéresse aux enseignements1 de ce grand maître bengali et aux écrits de sa compagne spirituelle, la Mère (Mirra Alfassa, d’origine française, 1878-1973), qui fonda la ville d’Auroville2.

C’est ainsi que j’ai découvert que, grâce au calme mental, à l’élévation de la conscience par la méditation, le corps peut bénéficier d’une amélioration de la santé3. Plus tard, dans les années 1980, j’entendrai parler du Mental des cellules, le dernier essai de Satprem, un très proche disciple de la Mère et de Sri Aurobindo, dans lequel il démontre que les cellules du corps humain sont influencées par notre mental et que nous avons la responsabilité de façonner nos pensées par des affirmations positives afin que notre corps soit en bonne santé.

Gagnée comme tant d’autres personnes par le stress, j’ai également recherché des solutions pour mon bien-être et tenté de comprendre les émotions qui m’agitaient. La rencontre avec une enseignante spirituelle à Paris – une enseignante reiki qui transmettait aussi les enseignements d’Arnaud Desjardins et de la théosophie – sera déterminante pour moi : j’apprends le reiki, un système japonais de soins naturels par imposition des mains. J’entre de plain-pied dans le monde de l’énergie, j’expérimente les soins sur moi et mon proche entourage puis auprès de personnes en demande d’aide. Chemin faisant, j’apprends à méditer en suivant mon souffle et en me concentrant sur le point au milieu de mes sourcils, le 3e œil.

Ma transmission aujourd’hui

Au fil des années, j’ai pu mettre au point des méditations dédiées à la santé, que j’ai pratiquées en groupe dans le cadre de mes ateliers. Les personnes que j’accompagne constatent combien leur stress et leur trop-plein émotionnel diminuent. Elles apprennent comment positionner leurs mains pour envoyer de l’énergie dans des endroits ciblés et quels mantras y associer afin de pratiquer ces méditations santé dans la vie de tous les jours. La plupart n’ont jamais médité et s’étonnent de leurs ressentis en observant la circulation de l’énergie dans leur corps ou la puissance des visualisations pour calmer un état émotionnel.

C’est en me donnant un soin par les mains que j’ai découvert cette énergie curative. Et il était possible de la faire circuler : quelle merveille !

Aujourd’hui, je souhaite vous permettre d’accéder à ce rendez-vous avec vous-même. Je désire vous emmener à la rencontre de votre corps que vous explorerez avec bienveillance et respect. Vous verrez que toutes les sphères qui le composent (le ventre, les poumons, la tête…) dialoguent en permanence entre elles pour envoyer et recevoir des informations, elles sont interreliées pour préserver la santé globale de l’organisme grâce à la qualité de vos pensées : positives et régénératives.

Par votre énergie personnelle, par l’air que vous inspirez et qui le régénère, par la bienveillance que vous développez envers vous-même, par la pratique de la pensée positive, vous faites alliance avec votre corps. Avec ces méditations guidées, je vous accompagne pour accroître, renforcer ce lien créé avec lui. En l’habitant avec bienveillance, en conscience, vous mettez de votre côté toutes les chances d’être en pleine santé.

1. Sri Aurobindo, Les Bases du yoga, éditions Sri Aurobindo Ashram, 1946. La Mère, du même auteur et chez le même éditeur, 1946.

2. La Mère, Éducation, éditions Sri Aurobindo Ashram, 1952.

3. Voir La Pratique du yoga intégral de Jean Herbert, éditions Albin Michel, 1976, p. 142, qui regroupe des lettres de Sri Aurobindo.

L’approche holistique

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La méditation,
clé du bien-être et d’une bonne santé
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L’approche que je privilégie en matière de santé est « holistique », un mot qui vient du grec holos et signifie « le tout ». L’être humain est appréhendé dans ses différentes dimensions : physique avec le corps, mentale avec le bien-être, émotionnelle avec le cœur, au niveau global avec son énergie et au niveau social à travers le lien qu’il tisse avec les autres et l’environnement. Je m’appuie notamment sur différentes médecines traditionnelles et des techniques modernes comme la sophrologie, la visualisation créatrice, le reiki, l’ayurveda, la médecine chinoise…

LES MÉDITATIONS GUIDÉES : MA SYNTHÈSE PERSONNELLE

J’ai bâti mes ateliers de méditation guidée grâce à une synthèse personnelle d’accompagnement dont le fondement est la méthodologie du reiki, à laquelle j’ai associé les principes de l’ayurveda et ceux de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Le reiki offre le toucher doux des mains posées sur votre corps

Ce système de soins énergétiques par apposition des mains fondé par le Japonais Mikao Usui (1865-1926) vise à harmoniser les chakras – ces portes d’entrée invisibles par où circule l’énergie dans notre corps – afin d’apporter dynamisme ou détente, de soulager les tensions physiques, musculaires ou émotionnelles. L’idée est de faire circuler l’énergie et l’amour dans le corps grâce au positionnement des mains sur soi. Cette énergie provient de l’Univers. Imaginez la vaste énergie de l’Univers (le prâna, en sanskrit) et, à l’intérieur d’elle, il y a une petite partie qui est le reiki. Celui-ci peut se pratiquer sur soi mais aussi sur les autres (à ne pas confondre avec le magnétisme qui est une transmission de sa propre énergie). Mais pour éviter des interférences négatives (par exemple « capter » la douleur de l’autre et la subir), on apprend à canaliser l’énergie dans le cadre d’une initiation. Dans les méditations pour la santé proposées dans cet ouvrage, vous utiliserez la technique du reiki uniquement pour vous, en posant vos mains sur certaines zones de votre corps afin d’y faire circuler votre énergie autocurative combinée à l’énergie de l’Univers ou prâna.

L’énergie pranique ou prâna (chi en chinois, ki en japonais)

Le prâna, qui vient du sanskrit, désigne l’énergie de vie universelle chargée de qualité de régénération. Cette notion est familière à ceux qui pratiquent le yoga ou les arts martiaux (elle est appelée « chi » en chinois ou « ki » en japonais). Invisible à l’œil nu comme l’oxygène que vous respirez, elle est à disposition de tous. Cette énergie est redistribuée dans le corps là où vous en avez le plus besoin (par exemple, là où vous l’appelez par vos mains et votre intention).

L’énergie autocurative

Le corps humain est rempli d’énergie de vie. Si vous êtes en forme, vous avez de l’énergie en quantité suffisante ; si vous êtes fatigué, vous en manquez. Vous pouvez alors vous relier à votre énergie autocurative. Tout le monde l’a en soi. Simplement, lorsque vous êtes fatigué ou malade, cette énergie est bloquée. Vous pouvez alors poser vos mains sur vous avec l’intention de vous relier à elle et ainsi la débloquer et la refaire circuler.

En posant les mains à un endroit spécifique du corps, par exemple l’abdomen si vous sentez que votre estomac est au ralenti, et en respirant pour inhaler l’air ambiant, vous vous rechargez d’énergie, ou prâna, en faisant converger votre propre énergie autocurative.

Lors de mes ateliers de méditation, certaines personnes sont sceptiques et se demandent si elles ont cette énergie. Lorsqu’on pratique la méditation guidée, on peut être surpris de ressentir en soi des sensations physiques : mains vibrantes, chaudes, tièdes ou parfois très fraîches, sensation de mains « ventousées » à un endroit du corps, ou encore effet d’un courant électrique très léger. Toutes ces sensations prouvent que l’énergie circule !

Petit exercice pour ressentir le prâna

Essayez l’exercice suivant : placez vos mains devant vous, face à face, à une distance de 15 cm. Respirez calmement, écartez les mains tout en les gardant face à face puis ramenez-les à 15 cm. Procédez ainsi plusieurs fois. Vous observerez une sorte de pression entre les mains, comme quelque chose de légèrement cotonneux : c’est l’énergie palpable entre vos mains.

Les grands principes philosophiques du reiki

1. Aujourd’hui : Cela signifie que je vis le moment présent, le passé est révolu, le futur dépend de ce que je suis aujourd’hui.

2. Je me fais confiance, j’accueille ce qui est, je prends conscience que mes peurs sont néfastes pour ma santé : Elles augmentent mon niveau de stress et abaissent la vitalité de mon corps. Je cultive une certaine sagesse en développant des pensées positives.

3. Je me libère de la colère : J’ai le droit d’être traversé par la colère. Je regarde en moi ce qui la provoque, je l’exprime et je m’en libère pour être équilibré et maintenir mon énergie vitale.

4. Je suis plein de gratitude envers mes enseignants, mes parents et mes aînés : La gratitude me permet d’entrer dans un cercle vertueux qui me fait prendre conscience que je ne suis pas seul au monde. Je reçois des enseignements qui me construisent et me font grandir ; alors je remercie ceux qui me les apportent.

5. Je gagne ma vie honnêtement : Mon travail est honnête. Avec sincérité, je contribue à édifier une société juste et bienveillante envers chacun.

6. Je respecte mon environnement et tout ce qui vit : Je suis interrelié à mes semblables, mais aussi la nature, les animaux, les minéraux… toutes les richesses de la planète que je respecte.

L’ayurveda fait circuler sainement l’énergie dans votre corps

Issue de la philosophie indienne, cette médecine traditionnelle a 5 000 ans d’âge. La racine ayur signifie « la vie » et veda, « la science ». Son postulat est basé sur l’équilibre entre le corps et l’esprit afin d’instaurer la santé. Ses moyens d’action sont la connaissance du circuit énergétique qui parcourt le corps humain à travers les chakras, des roues d’énergie situés le long de la colonne vertébrale (voir ici et tableau), le lien avec les 5 éléments (Eau, Feu, Air, Terre, Espace), les différentes constitutions physiques (Vata/Air, Pitta/Feu, Kapha/Eau), l’alimentation végétarienne, la pharmacopée à base de plantes, les exercices de yoga et les massages pour ramener l’équilibre.

Globalement, l’équilibre est recherché à travers les 3 constitutions, ou doshas, qui sont votre tempérament de base, une combinaison de 2 éléments parmi les cinq (Air, Feu, Eau, Terre, Espace). Ainsi Vata est Air + Espace, Kapha, Eau + Terre, Pitta, Feu + Eau. Votre dosha prédominant vous caractérise. Il est en charge de vos réponses physiologiques et psychologiques. Lorsqu’il est en manque ou en excès, cela cause un déséquilibre que la médecine ayurvédique cherche à rééquilibrer au risque sinon de créer des dysfonctionnements ou des maladies. Par exemple, la colère est une prédominance de Pitta, la tristesse est liée à Kapha, la peur à Vata. Ainsi, l’ayurveda cherche à diminuer ou augmenter l’une ou l’autre de ces constitutions. Les différents traitements (massages, traitements ciblés par rapport à votre santé, médecine des plantes) sont donnés pour rééquilibrer le corps.

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) harmonise le lien entre les organes et les émotions

La recherche de l’harmonie est essentielle pour cette médecine vieille de 3 500 ans. Le corps, l’esprit et les émotions sont interreliés. Ainsi, une émotion perturbante peut affaiblir la santé d’un organe (par exemple, des poumons affaiblis peuvent signaler une tristesse profonde, tandis que la colère ira se loger dans le foie). Pour ramener ou préserver sa santé, l’acupuncture, la pharmacopée naturelle et les massages sont des éléments d’action.

L’harmonie sous-tend l’acceptation de tout ce que vous êtes. Ainsi, le symbole chinois du yin-yang représente l’harmonie, le yin (noir) étant le principe féminin et le yang (blanc) le principe masculin. Et ce qui est magique, c’est qu’une pointe de yang blanc se retrouve dans le yin, et inversement une pointe de yin noir colore le yang. Ainsi, nous portons en nous les deux polarités.

Des approches complémentaires

Ces approches ont en commun la recherche du bien-être et de l’harmonie dans toutes les dimensions de l’être. À travers les méditations de cet ouvrage, vous allez créer l’harmonie en vous, apprendre à valoriser votre capital santé, faire de la prévention et vous accompagner positivement et avec amour en cas de déséquilibre, en complément d’un éventuel suivi médical.

Dans ma pratique holistique, ces différentes approches sont complémentaires. Ainsi, tout en consultant un médecin si vous avez des soucis de santé, vous pouvez aussi allier à un traitement allopathique une méditation qui booste l’énergie dans votre corps et vous apporte un apaisement au niveau émotionnel.

LA MÉDITATION ET SES BIENFAITS

Véritable moyen de se poser, de faire le calme en soi et d’être dans le moment présent, la méditation permet de réguler le tourbillon incessant des pensées et d’observer ses émotions. La pratique méditative aide à prendre du recul face au stress quotidien, à porter un regard distancié sur les émotions. Il existe différents types de méditation. Ce livre vous propose une technique guidée, qui vise à amener votre conscience aux différentes sphères de votre corps afin de vous familiariser avec le fonctionnement de celui-ci et d’y mettre de l’amour, et de pérenniser ou améliorer votre capital santé.

Les nombreux bienfaits de la méditation

Le cerveau est un muscle que vous pouvez entraîner pour en améliorer le bon fonctionnement. Le Dr Antoine Lutz, neuroscientifique au Centre de recherche en neurosciences de Lyon, explique que « la méditation provoque des changements fonctionnels dans le cerveau ». Elle induit une réorganisation de l’activité neuronale grâce à la neuroplasticité, c’est-à-dire la faculté du cerveau à être modifié par l’expérience vécue. Ainsi, un potier développera une dextérité au niveau de ses mains ou un chauffeur saura se repérer dans les rues. Selon le Dr Lutz, la méditation permet d’activer des zones de commandes qui agissent sur l’attention, la régulation des émotions, la présence à soi et aux autres.

Aux États-Unis, des chercheurs de l’Université Texas Tech ont découvert qu’« à l’issue de cinq séances de 20 minutes animées par un instructeur, la plupart des “méditants” ont remarqué une diminution significative de leur niveau de stress au quotidien, d’anxiété, de dépression, de colère et de fatigue et une meilleure attention. Par ailleurs, ils ont vu leur comportement s’améliorer sur le plan émotionnel, cognitif et social1 ».

Une université de Californie a constaté des réponses cérébrales à la douleur inférieures de 40 à 50 % par rapport à la normale. La méditation forge votre immunité en vous permettant de vous rétablir plus vite et réduit les inflammations2.

Elle a des effets très positifs au niveau des états dépressifs et améliore le bien-être psychologique des patients atteints de cancer3. Elle apaise les émotions car elle inhibe les hormones de stress, d’où une amélioration de l’humeur4.

Le fonctionnement de la méditation

À travers les méditations de cet ouvrage, vous allez prendre conscience de votre souffle et, par expérience, vous verrez que dès que vous concentrez votre attention sur votre respiration celle-ci s’apaise automatiquement. Dès que le calme s’installe, vous poursuivez votre méditation en suivant les indications qui vous demandent de vous focaliser à certains endroits du corps et d’y poser les mains pour y faire circuler l’énergie.

LES 7 SPHÈRES CORPORELLES ET LEUR ACTION SUR LA SANTÉ

Je vous propose d’explorer votre corps à travers sept sphères biologiques, de la sphère génitale jusqu’à la sphère crânienne, et leurs correspondances avec les sept chakras majeurs, ces centres d’énergie invisibles aux yeux, situés le long de la colonne vertébrale (du bassin au sommet du crâne) et qui font circuler le prâna, l’énergie vitale.

Le schéma corporel de l’être humain démarre de la terre pour monter vers le ciel, symbolique de l’arbre, et lui permet d’être centré et équilibré. La pratique de la méditation appliquée à la santé permet d’entrer en contact avec les organes de chaque sphère corporelle. Vous partez à la rencontre de votre corps en amenant votre conscience dans les sept sphères qui le composent.

La sphère de la peau et des os

Elle met en lien ce qui construit vos limites, votre rapport au monde et votre structure de base. Votre squelette est solide et votre peau respire et vous protège. Vous êtes en forme, solidement ancré dans vos membres car vos os sont solides.

Sphère en dysharmonie : immunité en baisse, problèmes de peau (boutons, plaies, coupures, démangeaisons, mycoses, psoriasis, etc.), articulations douloureuses, ostéoporose, baisse de vitalité.

Sphère en harmonie : bonne immunité, peau souple, bien irriguée et saine, articulations souples permettant une bonne mobilité, os solides.

Chakras concernés : le 1er chakra, bien alimenté en énergie, vous permet de maintenir votre colonne vertébrale droite et d’avoir assez d’énergie pour que la peau soit un contenant solide de votre corps.

La sphère génitale

Elle vous permet de renouer profondément avec vos aspects féminin et masculin, deux polarités qui sont en vous. Remplis de vitalité, vos organes sexuels vous redynamisent globalement.

Sphère en dysharmonie : problèmes sexuels, vaginite, règles douloureuses, troubles de l’érection, problèmes de prostate, inhibition ou agressivité envers l’autre sexe.

Sphère en harmonie : sexualité équilibrée, bon rapport avec l’identité sexuelle et l’autre sexe, bonne énergie vitale.

Chakras concernés : le 1er chakra où résident les organes sexuels et le 2e chakra pour l’utérus de la femme et la puissance du centrage chez l’homme ; le 1er chakra apporte la vitalité, le dynamisme, la volonté et la combativité, le 2e chakra harmonisé donne le plaisir de vivre, la joie, la bonne humeur.

La sphère circulatoire

Avec la lymphe et le sang, cette sphère amène la souplesse et la fluidité, aussi bien au niveau physique que dans la façon d’aborder les différentes situations de la vie.

Sphère en dysharmonie : gonflement des jambes et des mains, œdèmes, troubles circulatoires sanguins, problèmes rénaux, problèmes urinaires.

Sphère en harmonie : bonne circulation des liquides du corps, dynamisme et joie de vivre. Vous êtes dans le mouvement de la vie.

Chakras concernés : le 2e chakra vous apporte le plaisir de vivre, la joie, la bonne humeur, l’envie de créer et d’avoir des projets, de la créativité, de la fertilité.

La sphère digestive

Elle vous permet de digérer non seulement les aliments, mais également les émotions emmagasinées dans vos organes, et d’éliminer les toxines.

Sphère en dysharmonie : ulcères, intestins irritables ou poreux, foie engorgé, problèmes de pancréas, de côlon, hépatite virale, problèmes digestifs, diabète.

Sphère en harmonie : digestion et transit faciles.

Chakras concernés : le 3e chakra est lié à l’acceptation des émotions que vous vivez, la confiance en vous, l’envie d’une vie sociale épanouie.

La sphère du cœur et du système nerveux

Elle est un accès à l’ouverture du cœur et à la paix mentale. Cette connexion renforce le fonctionnement cardiaque et calme l’esprit.

Sphère en dysharmonie : problèmes cardiaques, dépression, baisse de réactivité dans les mouvements du corps et les réflexes, pertes de mémoire, problèmes mentaux…

Sphère en harmonie : cœur battant régulièrement, bon moral, réflexes alertes, vivacité intellectuelle.

Chakras concernés : le 4e chakra vous donne envie d’être généreux, de partager, de collaborer, de donner à votre prochain, il vous amène à vous aimer et à aimer les autres ; le 6e chakra développe un esprit vif et créateur, renforce votre confiance dans vos choix et votre intuition.

La sphère ORL et respiratoire

Elle amène à la conscience que le corps est bâti tel un arbre vivant et solide. Vos poumons et vos bronches respirent et oxygènent correctement toutes les cellules de votre organisme.

Sphère en dysharmonie : problèmes d’audition, sinusite, hypo- ou hyperthyroïdie (les non-dits familiaux et la parole bloquée peuvent causer des troubles de la thyroïde), problèmes respiratoires, de poumons, asthme…

Sphère en harmonie : bonne audition, nez dégagé, thyroïde en forme, respiration facile.

Chakras concernés : le 5e chakra permet de communiquer facilement et d’exprimer qui vous êtes ; le 4e chakra aide à faire face aux différentes situations de la vie avec un point de vue distancié.

La sphère crânienne et endocrinienne

Les sept sens (le toucher, la vue, le goût, l’odorat, l’ouïe, la perception intuitive et l’intelligence active), les glandes endocrines et les hormones démontrent que votre cerveau et votre corps se coordonnent avec intelligence pour un fonctionnement harmonieux de votre être. Vous vous sentez plus fort pour faire face aux différentes situations de la vie auxquelles vous êtes confronté et cela influe positivement sur votre santé globale.

Sphère en dysharmonie : fatigue, moral en berne, problèmes de coordination des mouvements, baisse des facultés liées aux sens, troubles glandulaires et hormonaux.

Sphère en harmonie : esprit aiguisé, mouvements alertes, sens vifs, bonne circulation d’informations dans le système glandulaire et bonne production d’hormones.

Chakras concernés : le 7e chakra donne envie de contribuer à la construction de la société, de protéger l’environnement ; vous avez des projets, partagez vos points de vue avec l’autre, développez sagesse et spiritualité.

L’EXPLORATION DES CHAKRAS, CENTRES D’ÉNERGIE VITALE

Dans chaque méditation de ce livre, vous explorez vos chakras, ces portes invisibles qui laissent l’énergie circuler dans le corps, bien connues des cultures indienne et chinoise. C’est en posant vos mains à un endroit ciblé de votre corps que vous vous reliez à eux. Chakra signifie « roue » en sanskrit. Le corps physique possède à l’intérieur de lui un corps énergétique, non visible à l’œil nu mais que les grands yogis de l’Inde ont décrit. Si le corps physique est constitué d’un réseau de vaisseaux sanguins, le corps d’énergie est composé d’un réseau de canaux d’énergie (nadis, en sanskrit) dont la fonction est de transporter l’énergie d’un chakra à un autre.

Énergie (flux énergétiques) et chakras

Les grands yogis appellent l’énergie vitale « prâna » (voir ici). Située dans l’atmosphère, elle est invisible à l’œil nu – comme l’oxygène – mais elle possède des qualités de régénération et de guérison. Afin que vous puissiez en bénéficier, vous êtes amené, à travers les méditations santé, à ouvrir votre conscience et à vous concentrer sur elle. Dès lors, cette énergie circulera en vous, mais aussi par le biais de vos mains.

Lorsque les canaux d’énergie, ou nadis, se croisent, un centre d’énergie ou chakra se crée. Il existe des centaines de chakras. Lorsque les nadis se croisent 21 fois, cela crée un chakra principal. Il en existe sept principaux le long de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête. Les chakras jouent un rôle majeur en matière de santé, car ils fournissent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement du corps. Chacun d’eux est associé à un endroit du corps, un organe, une glande endocrine, une couleur.

Chaque chakra se présente comme un cône relié à la colonne vertébrale, pointe au niveau du dos. Pour le chakra racine, situé au niveau du périnée, le cône est tourné vers la terre. Pour le chakra couronne, au sommet de la tête, il est tourné vers le ciel. Les cinq autres sont positionnés à l’horizontale au niveau du pubis, du plexus solaire, du cœur, de la gorge et entre les deux yeux. Vous pouvez avoir accès à vos chakras en posant vos mains sur le devant du corps.

L’énergie afflue par l’ouverture évasée et se diffuse dans le corps physique. Ainsi alimenté, le chakra, semblable à la roue d’un vélo dont les rayons tournent de plus en plus vite, a une vitesse de rotation de plus en plus grande et distribue l’énergie au corps physique. Il est souvent symbolisé comme une fleur de lotus ou une rose. Plus un chakra absorbe d’énergie, plus il en distribue au corps, et plus vous avez de vitalité, avec une bonne immunité. S’il tourne au ralenti, vous êtes alors fatigué, avec une immunité plus faible.

Peut-on ressentir un chakra ?

En posant vos mains sur vos chakras lors d’une méditation, vous pouvez être traversé par des sensations telles que chaleur, froid, picotements, air, condensation cotonneuse, etc. Vous pouvez aussi, lorsque vous fermez les yeux, voir certaines couleurs sous vos paupières. Cela est dû à l’afflux d’hormones de bien-être qui vous met dans un état de relaxation profonde avec des perceptions accrues. Vous êtes alors en lien avec le chakra associé à la couleur perçue. Les couleurs jouent un rôle important dans l’harmonisation des chakras (pour leur apporter de la vitalité) et par conséquent sur la santé. Chacune dégage une vibration curative qui impacte l’ensemble des cellules, comme le démontre par exemple la chromathérapie ou thérapie par les couleurs.

Vous pouvez facilement utiliser les couleurs en portant des vêtements adaptés à tel ou tel chakra associé à la sphère correspondante. Par exemple, un foulard bleu autour de la gorge pour agir au niveau de la sphère ORL et respiratoire.