De Aurore Aimelet, aux Éditions Leduc.s

Mon cahier J’ose la pensée positive !, c’est malin, 2017.

Les petits riens pour changer sa vie, c’est malin, 2017.

Je râle moins... mais mieux, c’est malin, 2016.

Arrêter de s’énerver, c’est malin, 2016.

Ne plus se gâcher la vie, c’est malin, 2015.

Le Dr Catherine Aimelet-Périssol, médecin et psychothérapeute reconnue, est l’auteure de nombreux ouvrages de référence dont Comment apprivoiser son crocodile (Robert Laffont, Pocket).

Aurore Aimelet, journaliste indépendante, travaille notamment pour Psychologies Magazine. Elle est aussi l’auteure de nombreux guides de développement personnel dont La pensée positive, c’est malin ou encore Ne plus se gâcher la vie, c’est malin (Leduc.s Éditions).

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Maquette : Évelyne Nobre

Suivi éditorial : Joanne Mirailles

Illustrations : Séverine Aubry (www.severineaubry-illustration.com)

Design couverture : Guylaine Moi

Photographie de couverture : © Guylaine Moi

© 2017 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-0806-7) édition numérique de l’édition imprimée © 2017 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-0315-4).

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Introduction

« Il est possible de tirer un profond plaisir de toute chose, si l’on veut bien y consacrer un peu de temps afin d’en savoir plus. »

Francis Ford Coppola

Gérez vos émotions, qu’ils disaient ! Qui ? Les guides de développement personnel. Nos magazines préférés. Nos proches, au fait de la psychologie. Nous-mêmes, débordés par des sentiments incontrôlables. Gérez, gérez. Vous irez nettement mieux. Ah ? Et quand on n’y arrive pas, on fait quoi ? Eh bien, on culpabilise, messieurs dames. On se trouve nul, en dessous de tout, incapable, idiot, trop fragile, trop sensible. Et on repart, en quête de solutions. On rachète un bouquin, on en parle à son psy, on s’inscrit à un stage. Gérer, on n’a que ce mot à la bouche, comme si la liberté d’être et de penser passait nécessairement par une maîtrise de soi, un contrôle de ces satanées émotions qui gâchent la vie.

Parce que oui, elles nous empoisonnent, et le corps, et l’esprit, et le cœur. Une remarque de notre N+1 et la culpabilité s’empare de nous. Un silence trop appuyé de notre conjoint et on sombre dans la peine. Une panne d’encre dans l’imprimante ou de dentifrice dans la salle de bains et l’agacement est à son comble. La société qui part en vrille et l’angoisse monte. Des pleurs d’enfant incontrôlables et voilà qu’on a les larmes aux yeux. Un échec, une contrariété, un impair, une bévue, un retard, une impasse, bref la vie, quoi… et nous voilà débordés, dépassés par de bien vilaines sensations, des sentiments fort désagréables. Ah ! Si nous pouvions en venir à bout.

Eh bien, non. Cet ouvrage vous invite à ne pas, ne surtout pas gérer.

Comment ? Baisser les bras, abandonner et se laisser submerger par la peur, la colère, la tristesse ? Non, non, non. Vous n’y êtes pas.

Nous allons comprendre que l’émotion n’est pas notre ennemi, bien au contraire.

Et quand on n’arrive pas à gérer, on fait quoi ?

Chapitre 1 
Les émotions : halte aux
certitudes

« Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l’apathie en mouvement. »

Carl Gustav Jung

Ah ! Si nous pouvions contrôler ce qui déstabilise, contrarie, frustre, dérange, gêne… Que la vie serait douce. Oui mais… non. Nos croyances en matière d’émotions sont légion. Mais elles ne font que nous enfermer, nous condamner. Éloignons-nous d’ores et déjà de ces lieux communs. Nous avancerons d’un grand pas.

C’EST ÉPROUVANT D’ÉPROUVER, NON ?

Nous voyons l’émotion comme un problème à traiter ou un ennemi à abattre. Tous, nous en avons assez d’être débordés par ces sensations, ressentis, pensées qui nous dépassent et nous affligent. Notre vœu le plus cher est de surmonter nos peurs, arrêter de râler, nous relever de la déprime, vaincre le stress, cesser de culpabiliser, nous libérer de la jalousie, etc. Au rayon développement personnel, les ouvrages se multiplient avec une promesse alléchante : apprenez à gérer vos émotions et vous verrez, tout ira bien, tout ira mieux.

Véronique, 43 ans

« Je crie, je râle, je m’énerve. Et je n’en peux plus ! Mon entourage en a plus qu’assez aussi… Il n’y a pas une journée sans que je sente en moi cette espèce d’agacement qui me prend à la gorge. Le pire, c’est avec les enfants. Je n’arrête pas de lire des ouvrages sur la pédagogie positive, la bienveillance. Car au fond de moi non seulement j’y crois mais je pense que je suis vraiment quelqu’un d’empathique, à l’écoute. Mais c’est plus fort que moi ! Ils n’écoutent pas et pour me faire entendre, je hurle. C’est insupportable. J’aimerais tellement arriver à me calmer… »

Évidemment, ça nous parle. Parce qu’il y a belle lurette que nous avons compris que lesdites émotions, loin de faire notre bonheur, nous gâchaient la vie.

AH ! SI VOUS N’ÉTIEZ PAS ÉMOTIF…

Commençons par un premier petit jeu.
Considérez-vous que vos émotions vous empêchent :

D’être bien dans votre peau

 oui

 non

D’être en forme, mince, tonique, beau, grand…

 oui

 non

D’avoir confiance en vous

 oui

 non

De vivre au présent

 oui

 non

De penser positif

 oui

 non

De vous affirmer

 oui

 non

D’être constant, de savoir ce que vous voulez

 oui

 non

D’être heureux et joyeux…

 oui

 non

D’être mesuré, sans affect trop fort

 oui

 non

D’être tranquille et serein

 oui

 non

De vous débarrasser des habitudes toxiques

 oui

...