Sommaire

Introduction

Test : quelle femme sauvage êtes-vous ?

Chapitre 1 Hello, mon féminin sauvage !

Chapitre 2 Je reprends contact avec mon corps de femme

Chapitre 3 Ma nature cyclique

Chapitre 4 Mon féminin sauvage au rythme des saisons

Conclusion

Remerciements

Carnet d’adresses

Bibliographie

Introduction

Chaque jour vous jonglez entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle dans une course effrénée : agenda surbooké, charge mentale écrasante, stress en fond sonore et émotions qui débordent. Appuyez sur pause et prenez le temps de respirer !

Pas simple de ralentir et de prendre le pouls de votre monde intérieur. Et pourtant… si vous preniez le temps d’interroger celle que vous êtes au fond de vous ? Vous découvrirez certainement tout un univers !

Que vous chuchote cette petite voix intérieure ? Tout d’un coup, votre esprit se peuple d’envies, de rêves inaccomplis et de toutes ces choses que vous n’osez pas faire, ou peut-être d’images de cette femme que vous n’osez pas être. Cette voix, c’est celle de la femme sauvage présente en vous.

Grâce à ce cahier, vous allez partir à la rencontre de votre femme sauvage. Avec elle, vous plongerez dans vos profondeurs, à l’écoute de votre intuition et de vos perceptions. Comment ? En vous réappropriant votre sagesse intérieure et corporelle, en vous libérant des injonctions de la société et de vos propres pensées limitantes.

Avec ce cahier, vous allez prendre conscience de votre cyclicité. Votre corps de femme vous relie au cycle annuel des saisons et au cycle mensuel de la lune, et de vos lunes à vous. Grâce à cette reliance, vous pouvez alterner les phases de productivité avec les temps nécessaires de rien-faire. Vous allez pouvoir danser votre vie au rythme de vos cycles.

Inspirée de la femme sauvage, vous allez réveiller votre propre magie au service de vos aspirations. En lien avec l’invisible, vous allez vous révéler à vous-même. Vous êtes prête ? C’est parti pour un voyage à la rencontre de la femme sauvage qui sommeille en vous !

Test : quelle femme sauvage êtes-vous ?

Partons du postulat que vous êtes déjà cette femme sauvage en lien avec sa nature profonde. Si, si, mais vous ne le savez pas encore ! Êtes-vous davantage reliée à votre intuition, à votre corps ou à la nature ? Ce test va vous indiquer quel trait de la femme sauvage est le plus présent chez vous et quels sont les aspects à développer grâce à ce livre.

Êtes-vous à l’aise avec votre corps de femme ?

■ Vous êtes plus en lien avec vos qualités féminines (sensibilité, intuition) qu’avec votre corps.

♦ Votre corps est un temple et vous êtes fière d’être une femme !

● Vous percevez votre corps comme un microcosme dans un écosystème global.

Vous vivez en ville…

■ Vous adorez l’effervescence de la ville, cela vous convient à 200 % !

♦ Vous aimez vivre en ville, mais vous avez besoin d’en sortir souvent pour vous ressourcer.

● Vous vivez en ville car c’est pratique pour vous, mais vous aimeriez vivre plus près de la nature.

Ce soir, c’est la nouvelle lune…

■ Vous avez préparé votre petit rituel lunaire : cahier d’intentions, bougie, oracles, bain de cristaux… Vivement ce soir !

♦ Sensible aux phases de la lune, vous dormez mal depuis 3 nuits !

● Vous avez prévu une marche en forêt pour l’observer au cœur de la nature.

Vous vous apprêtez à partir pour un rendez-vous qui vous ennuie. Vous êtes en retard, vous ne trouvez pas vos clés ni votre pull préféré, ce matin rien n’est fluide !

■ Votre intuition sur ce rendez-vous n’est pas bonne, vous inventez une excuse pour ne pas vous y rendre.

♦ Vous prenez le temps de respirer profondément et d’interroger vos sensations corporelles pour savoir si vous allez à votre rendez-vous.

● Ce matin, vous vous sentez fatiguée, nous sommes au cœur de l’hiver, la nature se repose, vous aussi ! Vous annulez votre rendez-vous.

Au quotidien, qu’est-ce qui guide vos décisions ?

■ Vous avez l’habitude d’observer les signes et les synchronicités, et vous prenez vos décisions en fonction.

♦ Vous vous fiez plutôt à vos sensations corporelles : boule au ventre, peau qui frissonne, etc.

● Vous vous rendez dans la nature pour un temps de silence avec vous-même, cela vous aide à faire le tri dans vos pensées et à prendre les bonnes décisions.

C’est le premier jour de vos règles, vous vous dites :

■ « J’étais plus sensible ces derniers jours, voilà pourquoi ! »

♦ « La poitrine lourde et le ventre ballonné depuis 3 jours, je les attendais ! »

● « Encore une fois, mes lunes arrivent avec la nouvelle lune, je vais pouvoir savourer ce temps pour moi. »

Qu’est-ce qui vous ressource le plus ?

■ Un tête-à-tête avec votre cahier d’écriture intuitive.

♦ Un bain rituel avec des fleurs, du sel de bain, des cristaux ; gommage et massage de tout le corps au programme !

● Une longue balade dans la nature, quelle que soit la météo.

Votre corps au quotidien, vous diriez que c’est…

■ Le réceptacle de votre âme.

♦ Le temple de vos sens.

● Votre écosystème intérieur.

Ce que vos proches disent de vous :

■ « Elle perçoit l’invisible. »

♦ « Elle rayonne de tout son éclat. »

● « Elle est connectée à sa nature profonde. »

Si vous étiez un personnage mythique, vous seriez…

■ Cassandre, princesse douée d’un pouvoir de divination intuitive.

♦ Vénus, déesse de la volupté et de l’amour.

● Circé, sorcière férue de plantes et douée d’un pouvoir de transformation.

Illustration Faites les comptes !

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●

Vous avez une majorité de ■ :
vous êtes connectée à votre intuition.

Vous savez reconnaître la voix de votre intuition et surtout, vous l’écoutez ! En lien avec l’invisible, votre intuition vous aide à prendre les bonnes décisions au quotidien. Même si cela peut sembler bizarre à votre entourage, vous vous faites confiance sur ce plan-là et ça marche. C’est une première étape pour rencontrer la femme sauvage en vous. Vous allez pouvoir affiner votre intuition et la relier, grâce à ce livre, à vos perceptions corporelles (rendez-vous au chapitre 2).

Vous avez une majorité de ♦ :
vous êtes connectée à votre corps.

Fière et heureuse d’être une femme, vous connaissez bien votre corps d’un point de vue anatomique et physiologique. Comme la femme sauvage, vous êtes bien dans votre peau et vous savez écouter les messages que vous envoie votre corps. Bravo ! Votre corps est le réceptacle de votre monde intérieur, notamment de vos émotions, vos envies, votre désir de vie… Votre mantra pourrait être : « Rayonner à l’extérieur pour rayonner à l’intérieur. » Grâce à ce livre, vous irez encore plus loin en affinant vos connaissances sur votre nature cyclique en connexion avec la nature (rendez-vous aux chapitres 3 et 4).

Vous avez une majorité de ● :
vous êtes connectée à la nature.

Pas une journée ne passe sans que vous ayez besoin d’aller dans la nature, essentielle à votre bien-être et à votre ressourcement. Bains de forêt, grounding, digital detox, tout cela n’a pas de secrets pour vous ! Adepte du slow life, vous êtes connectée au rythme des saisons, qui fait partie intégrante de l’organisation de votre rythme personnel. Grâce à ce livre, vous allez accentuer ce lien à la nature en vous reliant à votre nature profonde et en prenant conscience que les deux fonctionnent en synergie (rendez-vous aux chapitres 3 et 4).

Chapitre 1

Hello, mon féminin sauvage !

Renouer avec sa nature sauvage, célébrer et honorer son féminin sacré pour enfin oser être cette femme vibrante qui sommeille en chacune de nous… cela donne envie, non ? Nous sommes de plus en plus nombreuses à nous engager sur ce chemin d’exploration de notre nature profonde pour retrouver les mystères du féminin et, telle une fleur, éclore à nous-mêmes.

Je réveille la femme sauvage en moi !

Pour renouer avec sa femme sauvage, faut-il nécessairement vivre en ermite dans la forêt ? Bien sûr que non, encore que si l’idée vous séduit, c’est une option ! Réveiller sa femme sauvage veut dire : se reconnecter à sa nature profonde, suivre son propre rythme, écouter sa sagesse intérieure, en étant reliée à la nature.

Je me mets en phase avec mon rythme

Nous vivons dans une société linéaire où nous devons toujours être à 100 %, actives, pleines d’énergie, performantes. Bref, au top. Notre quotidien est souvent superorganisé et minuté. Nous cochons notre to do list journalière sans parvenir à reprendre notre souffle. Cela est particulièrement flagrant pour les femmes sur qui repose la fameuse charge mentale. Quelle est la place de notre rythme naturel dans ces journées bien remplies ? Le rythme naturel du corps est une question d’équilibre : activité/repos, éveil/sommeil, choses à faire / choses que l’on a envie de faire. Concrètement, si votre quotidien compte plus de contraintes que de plaisir, votre énergie baisse. À l’inverse, s’il est équilibré entre vos obligations et vos plaisirs, si vous avez le temps de vous reposer et de faire des choses que vous aimez, vous êtes dans une énergie dynamique et vos pensées sont positives ! Notre rythme interne varie aussi en écho avec le rythme annuel des saisons, car notre degré d’énergie n’est pas le même en été, où nous sommes boostées par le soleil et la chaleur, qu’en hiver, où le besoin de se reposer est plus important.

Finalement, porter attention à son propre rythme, c’est observer les moments où l’on a besoin de ralentir, de se poser pour se ressourcer. S’octroyer du temps pour nourrir son terreau intérieur, c’est-à-dire nourrir en profondeur son âme de ce qui lui fait du bien : lecture, massages, voyages, activité physique, balades dans la nature, etc. Écouter son rythme, c’est être pleinement dans son corps et savoir en décrypter les messages.

Dans ce livre, vous apprendrez à sentir comment la nature, via la lune et les saisons, influe sur nous. Vous apprendrez aussi à mieux reconnaître les signaux de votre corps, notamment quand il est temps de ralentir et de vous chouchouter !

Je me mets en phase avec mon corps

Notre corps est souvent perçu comme un véhicule nous permettant de bouger, nous déplacer, nous exprimer, bref, comme un outil. Mais en réalité, il est plus que cela. Notre corps est un temple qui abrite notre âme et tous ses élans (émotions, désirs, envies, etc.). Se reconnecter à sa femme sauvage signifie donc explorer son corps en profondeur, avec joie et curiosité. La femme sauvage est bien dans son corps, elle l’aime et le respecte. Surtout, elle sait que son corps est divin, car son fonctionnement est un miracle, mais aussi grâce à tous les plaisirs qu’il nous offre. Notre corps est une porte ouverte vers notre féminité profonde. La femme sauvage, parce qu’elle est connectée à son corps, sait qu’à l’image de la nature, elle est cyclique. Par exemple, elle vit son cycle menstruel en connexion avec le cycle de la lune. Elle a conscience que son corps est en perpétuelle résonance avec le monde qui l’entoure.

Je me mets en phase avec la nature

Notre vie de citadines nous a fait oublier une chose fondamentale : nous sommes la nature autant qu’elle est nous. Si cela était une évidence pour nos ancêtres, nous avons perdu de vue cette sagesse ; renouer avec sa femme sauvage passe donc par sa réappropriation. Il s’agit de sentir à chaque respiration l’échange entre le dedans et le dehors, de prendre conscience qu’animaux, végétaux ou humains, nous respirons tous le même air et que chacun participe chaque minute à cet échange. Fermez les yeux quelques instants et imaginez une femme sauvage, libre, cheveux au vent, pieds nus sur la Terre. Vous la voyez en communion avec les éléments. Elle est cette nature vibrante qui palpite sous sa peau.

Créer l’espace rituel de la femme sauvage

La femme sauvage vit en connexion avec son monde intérieur. Pour s’y relier, elle met en place des rituels pour nourrir son intuition et sa relation à plus vaste qu’elle. Vous allez donc organiser un espace rituel chez vous !

1. Créer un autel

Un espace rituel est un endroit où vous pouvez disposer des objets que vous aimez, des cailloux, des coquillages, des plumes et autres trésors glanés, des images ou des cartes oracles, etc. Des objets qui semblent anodins, mais pas pour vous, car ils ont une valeur symbolique. Votre autel variera au gré de vos envies et de vos besoins, mais aussi au fil des saisons, de votre cycle menstruel et de celui de la lune. Prenez le temps de vous y consacrer chaque fois que vous le changez : remerciez les éléments qui vous ont accompagnée et accueillez les nouveaux.

2. Ouvrir un espace sacré pour ses rituels

Avant chaque rituel, il vous faut purifier l’espace à l’aide d’une fumigation : il s’agit d’embraser un bâton d’herbes séchées (sauge, romarin, thym) lacées très serré ou d’encens, puis d’éteindre la flamme pour qu’il se consume lentement en produisant une fumée purificatrice. Promenez le bâton dans la pièce ou autour de votre lieu de pratique. Cela permet de nettoyer l’espace des énergies ambiantes, mais c’est aussi une mise en condition mentale pour vous : vous vous préparez à entrer dans un espace sacré pour vous connecter à votre magie. Pour chaque rituel, vous êtes invitée à procéder ainsi : assurez-vous de ne pas être dérangée, purifiez l’espace, allumez des bougies et mettez une musique d’ambiance si vous le souhaitez.

3. Réaliser son propre smudge stick (bâton de fumigation)

La base de l’herboristerie est de faire avec les herbes à disposition près de chez soi. Votre bâton de fumigation est donc empreint de votre environnement et de la saison. Profitez d’une balade dans la nature pour cueillir du romarin, du thym, de la lavande, des roses, des aiguilles de sapin, de cèdre… Pour fabriquer votre bâton, vous aurez besoin de ficelle de cuisine. Faites un bouquet très serré avec les herbes et enroulez la ficelle de bas en haut. Serrez bien car en séchant, les herbes vont diminuer de volume ! Vous pouvez aussi ajouter un cristal et des fleurs, comme des pensées sauvages. Laissez sécher votre bâton de fumigation quelques semaines, puis vous pourrez vous en servir pour vos rituels !

Wild me, où es-tu ?

L’idée d’être cette femme sauvage vous séduit, mais vous ne la sentez pas vibrer en vous ? Pas de panique ! Nous avons toutes une part sauvage, mais nous avons tendance à la réfréner, soit parce qu’elle nous effraie, soit parce qu’elle n’est pas assez conventionnelle en société. Pourtant, se reconnecter à cette part sauvage, c’est revenir à son instinct. L’instinct est un sens inné que nous avons toutes à disposition. C’est par exemple notre corps qui nous dit de nous méfier de quelqu’un, ou avoir envie d’hiberner, ou de bouger en été… Pour vous reconnecter à votre instinct, pratiquez la méditation suivante !

Je me relie à l’esprit du loup

Le loup peuple notre imaginaire depuis l’enfance : regard insondable, crocs acérés, fulgurance du mouvement. Les contes parlent du méchant loup dont il faut se méfier, comme cet instinct sauvage que l’on tient à distance. Lorsque l’on s’intéresse de près à l’organisation d’une meute, on voit que le loup est proche de l’homme : il est fidèle et s’unit pour la vie, au sein de la meute les liens familiaux sont forts et en même temps, le loup solitaire hurlant à la lune existe aussi. C’est là l’un des enseignements du loup : il montre que nous pouvons vivre en société avec un fort désir d’individualité, l’envie de réaliser ses propres rêves. Le loup semble nous dire : « Ni dieu ni maître, trace ta route ! » C’est donc un animal totem puissant pour vous reconnecter à votre part sauvage.

Après avoir ouvert un espace sacré chez vous (voir page précédente), installez-vous confortablement, assise en posture de méditation ou bien allongée (le plus confortable pour vous). Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Imaginez que vous êtes dans la nature, en forêt. Une forêt dense, sombre. Vous y êtes bien, en confiance. Prenez le temps de détailler votre environnement : le type d’arbres, les bruits ambiants, la qualité du sol. Imprégnez-vous de cet environnement. Puis, progressivement, invitez un loup à venir à votre rencontre. Peut-être que cela va prendre quelques minutes. Ne brusquez pas la rencontre, laissez le loup venir à vous, il arrivera au bon moment. Lorsqu’il se présente à vous, observez-le : quelle est son attitude ? Est-il pacifique ou agressif ? Est-ce un loup ou une louve ? Est-il blanc, noir ou gris ? Restez connectée à votre respiration tout en glissant plus profondément dans vos profondeurs. Qu’est-ce que ce loup, votre loup, vient vous dire ? Cela peut être un message très ciblé et très personnel. Ou bien il vous demande : « Qui es-tu quand tu cesses de vouloir plaire ? » Laissez résonner cette question et surtout, laissez émerger tous les mots, images, associations d’idées qui viennent spontanément, sans filtrer. Lorsque vous aurez intégré le message, remerciez le loup de vous avoir accompagnée dans cette reconnexion avec votre féminité sauvage. Portez votre attention à votre respiration et à vos sensations corporelles, en commençant par bouger doucement vos mains et vos pieds. Lorsque vous êtes prête, rouvrez les yeux et notez les sensations vécues durant cette méditation, ainsi que le message délivré par le loup. Vous pourrez y revenir chaque fois que vous vous sentirez déconnectée de votre femme instinctive.