Avertissement

Tous les conseils d’utilisation présents dans ce livre ont un but informatif.

L’utilisation ou la manipulation des huiles essentielles nécessite de respecter certaines précautions car ce sont des substances naturelles concentrant au plus haut niveau les qualités biochimiques et énergétiques des plantes dont elles sont extraites. Elles sont, par conséquent, très actives et loin d’être inoffensives. Nous vous recommandons les huiles essentielles chémotypées (avec la mention HECT suivie du nom latin de la plante concernée) bio. Il est important de :

- tenir les huiles hors de portée des enfants ;

- toujours les diluer dans une huile végétale ou une base neutre avant de les employer ;

- ne pas les appliquer sur les muqueuses, les yeux, les oreilles, le nez et les parties génitales ;

- toujours se laver les mains au savon après avoir touché une huile essentielle.

Il est indispensable de demander conseil à un spécialiste pour une utilisation pendant la grossesse, chez les enfants et lors du suivi d’un traitement médical au long cours.

L’auteur et l’éditeur déclinent toute responsabilité des risques encourus quant à l’utilisation des produits mentionnés dans ce livre.

Les conseils écrits ne sauraient dispenser d’une consultation médicale.

Retrouvez Pascale Gélis Imbert sur www.epiphyt.com

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Sommaire

Avant de commencer

60 affections du quotidien de A à Z

Avant de commencer

À tous les êtres vivants,
aux femmes et aux hommes,
aux animaux et aux végétaux.

L’engouement pour le naturel et le fait-maison

De nos jours, la phytothérapie et l’aromathérapie suscitent un grand intérêt chez de nombreuses personnes. D’après l’Ordre national des pharmaciens, au moins 63 % des Français font confiance à la phytothérapie. Ils sont même près de 43 % à y avoir recours régulièrement (plus de la moitié sont des femmes). Depuis 2016, l’utilisation des plantes à des fins thérapeutiques a augmenté de 25 %. Elle est suivie de près par l’utilisation des huiles essentielles. Selon une étude récente, publiée en 2019 par le journal économique Les Échos, les produits naturels représentent aujourd’hui 30 % des spécialités vendues en pharmacie ; et ce chiffre ne cesse d’augmenter ! Cet engouement a différentes explications.

Le désir de transparence

Depuis les années 2000, plusieurs gros scandales pharmaceutiques ont fait la une des journaux  – l’affaire du Mediator®, celle du Vioxx® et, plus récemment, celle du Lévothyrox® –, entachant durablement l’image du médicament. Conséquence : rares sont les Français qui jugent les laboratoires pharmaceutiques transparents… Au mieux, ils les considèrent éthiques, au pire, ils craignent les effets secondaires engendrés par leurs médicaments. Dans ce contexte, les produits naturels se sont peu à peu imposés dans l’arsenal thérapeutique des Français car ils répondent à leurs exigences en matière d’efficacité et d’innocuité.

Le souci de l’environnement

Une majorité de Français1 sont sensibles, voire très sensibles, aux questions environnementales. Or, les médecines naturelles, comme la phytothérapie, l’aromathérapie ou encore la naturopathie sont non seulement respectueuses du corps et de l’esprit, mais aussi de l’environnement !

L’attrait du fait-maison

Les Français sont de plus en plus nombreux à fabriquer eux-mêmes leurs produits du quotidien2 : ils veulent non seulement protéger la nature mais aussi préserver du mieux possible leur santé. Cette tendance du Do it yourself (DIY) est en pleine expansion dans les domaines de l’entretien ménager et des cosmétiques, mais aussi dans celui de la santé.

Si vous êtes déjà un(e) adepte du DIY ou si vous voulez le devenir, ce livre vous apprendra à fabriquer vous-même vos produits naturels de santé en utilisant des plantes, des huiles essentielles, des huiles et des beurres végétaux. Il vous guidera pour une utilisation à bon escient et en toute sécurité. Vous découvrirez que les infusions, les macérations, les synergies aromatiques et les onguents sont des produits faciles à réaliser soi-même et très efficaces pour traiter un grand nombre d’affections courantes.

1. D’après une étude récente de l’Agence de la transition écologique (ADEME), 8 à 9 Français sur 10 sont très sensibles aux questions environnementales, même si l’écologie n’est pas encore une priorité pour la majorité d’entre eux.

2. Une étude de Kantar Worldpanel, datant de 2018, indique que 16,8 % des Français fabriquent eux-mêmes leurs produits.

Quelques définitions importantes

➡ Une plante aromatique fabrique et sécrète des molécules volatiles et odorantes qui composent son essence.

➡ Une essence est un mélange de molécules organiques volatiles, lipophiles et odorantes extraites de la peau des agrumes par expression à froid. Elle est photosensibilisante.

➡ Une huile essentielle (HE) est un extrait lipophile, volatile et odorant d’une partie (fleurs, feuilles, écorces, bois, fruits) d’une plante aromatique, obtenu par distillation par entraînement à la vapeur d’eau. Elle est une essence distillée grâce à un alambic.

➡ Un hydrolat est un extrait aqueux d’une partie (fleurs, feuilles, écorces, bois, fruits) d’une plante aromatique, obtenu par distillation, par entraînement à la vapeur d’eau. Il contient 1 à 5 % de l’huile essentielle correspondante. Il doit être conservé au réfrigérateur.

➡ Un extrait hydroalcoolique est une macération de plantes fraîches ou sèches dans de l’alcool dont les degrés alcooliques sont compris entre 45° et 96°.

Remarque : si vous voulez faire un extrait hydroalcoolique d’une plante sèche, donc non aromatique, achetée dans le commerce, la méthode est la même ; seul le degré alcoolique de l’alcool utilisé change. En règle générale, il sera d’environ 45° (alcool pour fruits, vodka…). Vérifiez que l’alcool recouvre la plante pendant les 15 jours de macération. Sinon rajoutez-en.

➡ Une huile végétale (HV) est un corps gras obtenu par pression, à froid, de graines ou de fruits de plantes oléagineuses. Elle contient des acides gras saturés et insaturés, mono ou polyinsaturés, que sont les oméga 3 et les oméga 6 ainsi que les vitamines liposolubles A, D, E et K.

➡ Un macérât huileux est un corps gras obtenu par macération d’une plante ou d’une partie de plante, souvent des fleurs, dans une huile végétale. Il contient les composants liposolubles de la plante ainsi que ceux contenus dans l’huile végétale. Les macérâts huileux d’arnica, de calendula et de millepertuis sont les plus connus et les plus couramment utilisés.

➡ Un beurre végétal est un corps gras qui possède des qualités comparables à celles des huiles végétales. Toutefois, il a la particularité d’être solide à température ambiante car il contient davantage d’acides gras saturés. Les noix, les fèves, les amandes des « arbres à beurre » sont concassées, torréfiées, moulues, barattées et purifiées ou tout simplement broyées par une presse à basse température afin de préserver leurs vertus. Les beurres de karité et de cacao sont les plus couramment utilisés.

➡ La phytothérapie est une méthode de soins qui a recours aux plantes et, plus exactement, à des parties de plantes comme les racines, les rhizomes, des feuilles, les sommités fleuries, les fleurs, les fruits ou les graines, en vue de guérir ou de soulager des affections bénignes. Le terme « phytothérapie » vient de l’association de deux mots grecs : phyton qui signifie « végétal » et therapeía qui signifie « soins ».

➡ L’aromathérapie est une méthode de soins qui a recours aux essences, aux huiles essentielles et aux hydrolats aromatiques en vue de guérir ou de soulager des maux bénins. Le terme « aromathérapie » vient de l’association de deux mots grecs : arôma qui signifie « odeur » et therapeía qui signifie « soins ». En aromathérapie, la voie locale, le massage, est la plus utilisée. La voie orale est conseillée pour soigner les infections bactériennes ou virales. Lorsque les HE sont irritantes ou dermocaustiques pour les muqueuses, la prise de gélules est recommandée.

Attention !

Le macérât huileux d’arnica ne doit être appliqué que sur une peau saine. Le macérât huileux de millepertuis est photosensibilisant : vous ne devez pas vous exposer au soleil pendant les 6 heures qui suivent son application.

Fabrication d’un extrait hydroalcoolique de plante fraîche (plante aromatique)

Prenez un bocal en verre d’un litre. Mettez environ 100 g de la partie active (fleurs, fruits, graines, feuilles, racines…) de la plante fraîche finement coupée. Recouvrez la plante avec de l’alcool à 80° minimum. Fermez le bocal.

Laissez macérer pendant 2 semaines à l’abri de la lumière.

Filtrez et exprimez, en pressant la plante avec une cuillère à soupe.

Répartissez l’extrait hydroalcoolique dans des flacons en verre teinté. Apposez une étiquette avec le nom de la préparation et la date de péremption de 3 ans.

Fabrication d’un macérât huileux

Prenez un pot en verre d’environ 320 ml, préalablement nettoyé avec une solution hydroalcoolique. Mettez une grosse poignée de plante – fleurs d’arnica (Arnica montana), de soucis des jardins (Calendula officinalis), d’hélichryse italienne (Helichrysum italicum), de lavande officinale (Lavandula officinalis), de millepertuis (Hypericum perforatum), de rose musquée (Rosa rubiginosa)… – finement coupée.

Recouvrez la plante avec l’huile végétale de votre choix (argan, avocat, jojoba, noyaux d’abricots, olive, rose musquée…). Fermez le bocal avec un morceau de tissu maintenu par un élastique afin que l’humidité puisse s’évaporer. Vingt-quatre heures après, remettez un peu d’HV afin de recouvrir à nouveau la plante.

Laissez macérer à température ambiante, à l’abri de la lumière, pendant quatre semaines, en remuant de temps en temps. Après ce temps de macération, filtrez et exprimez en appuyant sur la plante pour faire sortir toute l’HV qu’elle contient.

Répartissez le macérât huileux obtenu dans de petits flacons en verre teinté, préalablement nettoyés avec une solution hydro-alcoolique. Apposez une étiquette avec le nom de la préparation et la date de péremption d’un an.

Fabrication de gélules

Achetez des gélules vides de taille 0, environ 20 g de farine de riz ou de fécule de pomme de terre et une géluleuse ou machine à gélules. Ouvrez le nombre de gélules dont vous avez besoin (généralement 20 gélules) et mettez d’un côté les parties longues et, de l’autre, les parties courtes.

Disposez les 20 parties les plus longues dans la partie haute de la géluleuse et posez-la sur le socle correspondant. Enfoncez chaque unité afin qu’elle ne dépasse plus.

Faites exactement la même chose avec les parties courtes en les disposant dans la partie la moins haute de la géluleuse. Reprenez la partie la plus haute, mettez une cuillerée à soupe de farine de riz ou de fécule de pomme de terre et étalez la poudre afin qu’elle remplisse les gélules.

Prenez votre support et tapez-le, 1 à 2 fois, sur la table ; cette opération a pour but de tasser la poudre à l’intérieur de la gélule afin de ménager un petit espace. Mettez dans chaque gélule 2 gouttes de votre mélange aromatique.

Pour refermer les gélules, mettez la partie la moins haute de la géluleuse sur la partie la plus haute contenant les gélules plus ou moins pleines. Exercez une pression qui va avoir pour effet de fermer la « boîte » et les gélules. Ouvrez la boîte et retirez les gélules. Conservez-les dans un flacon hermétique en verre teinté à l’abri de la chaleur pendant un mois.

Quelques recommandations

Avant d’utiliser des plantes et des huiles essentielles, il est nécessaire d’avoir quelques notions importantes en tête afin de les utiliser à bon escient, en toute confiance et en toute sécurité. Seul un médecin possède les compétences médicales pour faire un diagnostic qu’il est important de connaître afin de choisir le traitement le plus adapté. Il ne faut en aucun cas substituer un traitement médicamenteux par un traitement naturel, sans avis médical.

Toutes les essences et les huiles essentielles sont contre-indiquées pendant les trois premiers mois de la grossesse.

Remarque : les essences ou les huiles essentielles irritantes ou dermocaustiques utilisées dans cet ouvrage sont les huiles essentielles de citronnelle (Cymbopogon citratus), d’eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora), de palmarosa (Cymbopogon martinii), de pin sylvestre (Pinus sylvestris), de basilic exotique (Ocimum basilicum), d’estragon (Artemisia dracunculus), d’origan (Origanum compactum), de thym à thymol (Thymus vulgaris CT thymol), d’écorce de cannelier de Ceylan (Cinnamomum zeylanicum). Il est impératif de les diluer dans une huile végétale, dans du miel ou un autre support, avant de les utiliser.

Évitez le contact d’une essence ou d’une huile essentielle avec vos yeux ou votre conduit auditif.

Ne laissez jamais des plantes, des essences ou des huiles essentielles à la portée des enfants.

Avant de réaliser une préparation, désinfectez vos mains avec du gel hydroalcoolique.

Tous les produits naturels que vous utilisez doivent être de bonne qualité. Vous pouvez vous fournir chez de petits producteurs, dans des herboristeries, en pharmacies, en magasins bio... Pour les essences et les huiles essentielles, il est important qu’un certain nombre d’informations soient mentionnées sur l’étiquette :

➡La dénomination scientifique internationale (DSI) de la plante utilisée : le nom vulgaire, mais surtout son nom latin désignant son genre, son espèce botanique et, notamment, le nom abrégé du premier botaniste l’ayant décrite. En effet, des confusions peuvent être à l’origine d’intoxications graves. Par exemple, en France, il existe trois « lauriers » : le laurier-rose (Nerium oleander L., Apocynacées), le laurier-cerise (Prunus laurocerasus L., Rosacées) et le laurier noble ou laurier-sauce (Laurus nobilis L., Lauracées). Les deux premiers contiennent des composés toxiques tandis que le troisième s’utilise en cuisine et donne une huile essentielle remarquable.

Test d’allergie

Avant d’utiliser une essence ou une huile essentielle non irritante ou non dermocaustique, déposez une goutte à l’intérieur de votre coude. Si aucune rougeur n’apparait après 24 heures, vous pouvez l’utiliser. Elle vous convient.

➡Le chémotype (CT) ou type chimique quand il existe. Il se définit par la présence d’une molécule majoritaire dans l’huile essentielle. Par exemple, l’huile essentielle de thym présente de nombreux chémotypes. Il existe ainsi une huile essentielle de thym CT thymol ou thym à thymol, CT linalol ou à linalol ou encore CT thujanol ou à thujanol.

➡La partie distillée de la plante : la feuille, pour l’huile essentielle de tea tree (Melaleuca alternifolia), les sommités fleuries pour les lavandes (Lavandula officinalis ou angustifolia) ou la graine pour le cumin (Cuminum cyminum). En effet, les parties d’une même plante peuvent aussi produire des huiles essentielles différentes.

➡Leur fabrication 100 % pure et leur origine 100 % naturelle : elles ne doivent en aucun cas être coupées, allongées, diluées ou dénaturées par des additifs, des huiles végétales ou des molécules de synthèse. Ces produits « trafiqués », falsifiés, sont inefficaces et peuvent s’avérer dangereux.

Remarque : certains labels peuvent apparaître sur l’étiquetage :

➡HECT : Huile essentielle chémotypée ;

➡HEBBD : Huile essentielle botaniquement et biochimiquement définie ;

➡HESD : Huile essentielle scientifiquement définie.

Toutefois, seuls les labels AB (Agriculture biologique) et Écocert font l’objet de contrôles par des organismes indépendants et agréés.

Attention !

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et les personnes sous traitements médicamenteux sont considérés comme des personnes sensibles. Dans ces cas, un avis par une personne compétente est recommandé.

Certaines huiles essentielles sont hormon-likes : elles sont déconseillées aux personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer hormono-dépendants.

Les essences de citrus et le macérât huileux de millepertuis sont photosensibilisants. L’exposition au soleil sera déconseillée pendant les 6 heures qui suivent leur application sur la peau. Toutes ces précisions sont mentionnées pour chaque affection.

Comment utiliser ce livre ?

Ce livre présente 60 affections bénignes classées par ordre alphabétique. Pour chacune d’entre elles, un certain nombre d’informations sont mentionnées afin que vous puissiez les guérir ou les soulager efficacement et en toute sécurité.

Un descriptif donne des renseignements sur l’affection, notamment sur les principaux symptômes ainsi que sur les propriétés des produits naturels choisis pour traiter l’affection.

➡ En pratique : le descriptif précis vous permet de fabriquer votre mélange de plantes pour infusion, votre synergie ou votre préparation aromatique, votre onguent ou votre cataplasme à base d’argile. Les posologies sont mentionnées ainsi que la durée du traitement afin qu’il soit efficace et sans danger pour les adolescents et les adultes.

➡ Conservation : les produits naturels, 100 % purs, peuvent être fragiles. Les essences et les huiles essentielles contiennent des composés volatiles qui s’évaporent rapidement dans l’atmosphère tandis que les huiles et les beurres végétaux peuvent s’oxyder ; d’où l’apparition d’une odeur de rance. Il est donc important d’ouvrir les flacons et les pots uniquement lorsque vous en avez besoin et de bien les refermer après usage.

➡ Contre-indication : de nombreux produits naturels n’entraînent aucun effet secondaire quelle que soit la population qui les utilise. Toutefois, pour ceux qui en ont, des avertissements et des interdictions sont mentionnés de façon très détaillée afin que vous soyez en mesure de vérifier si le protocole de soin décrit vous convient et que vous soyez rassuré(e) quant à son utilisation.

➡ Conseils hygiéno-diététiques : en médecine naturelle, la notion de « terrain » est primordiale. Plus le terrain est sain, plus la guérison est rapide et le soulagement durable. Une bonne hygiène de vie est indispensable à un « état de bonne santé ».

➡ Astuces et recettes bonus : elles permettent d’associer d’autres approches afin de renforcer l’efficacité du traitement principal. Par exemple, en phyto/aromathérapie, l’association de deux voies d’administration, comme la voie orale et la voie locale, donne d’excellents résultats.

➡ Ingrédients : ils sont tous listés afin que vous puissiez réaliser la « recette » dans son intégralité. Les quantités précises sont mentionnées. Vous pouvez vous procurer les quantités exactes de plantes chez un herboriste ou en pharmacie ou acheter un ou des « sachets vrac ». Pour les essences, les huiles essentielles et les hydrolats, il est nécessaire d’acheter les flacons correspondants afin d’en prélever le nombre de gouttes indiqué.

Avertissement

Sommaire

Avant decommencer

L’engouement pour le naturel et le fait-maison

Quelques définitions importantes

Quelques recommandations

Comment utiliser ce livre ?

60 affections du quotidien de A à Z

Abcès cutané

Acné

Adénome de la prostate (prévention)

Addictions

Allergies cutanées

Allergies respiratoires

Arthrite

Arthrose

Asthme

Ballonnements

Bronchite

Brûlures cutanées

Brûlures d’estomac

Céphalées, migraines

Chutes, coups, bosses, hématomes

Chute de cheveux

Cicatrices

Concentration (Manque de)

Conjonctivite, irritation des yeux

Constipation occasionnelle

Choc émotionnel

Courbatures

Crampes musculaires

Cystites (troubles urinaires)

Diarrhée

Démangeaisons, prurit

Détox

Digestion difficile

Douleurs dentaires

Douleur à la mâchoire (bruxisme)

Douleur

Eczéma

Fatigue

Gueule de bois

Goutte

Hémorroïdes

Herpès labial

Hypertension faible

Jambes lourdes

Mal de dos

Maux de gorge

Nausées et vomissements (mal des transports)

Œdème

Otite moyenne aigüe

Piqûres (insectes, méduses)

Plaies

Problèmes cardiovasculaires (prévention)

Règles douloureuses

Rhume (rhino-pharyngite)

Rides

Stress, angoisse, anxiété

Sciatique

Sinusite

Sommeil (Troubles du)

Tendinite

Torticolis

Toux grasse

Toux sèche

Varicelle

Verrues

Remerciements