Direction éditoriale : Stéphane Chabenat

Éditrice : Coralie Delvigne

Conception graphique et mise en page : Soft Office

Pictogramme : flaticon.com

Conception couverture : olo.éditions

Les Éditions de l’Opportun

16, rue Dupetit-Thouars

75003 Paris

www.editionsopportun.com

Sommaire

Introduction

Test

1.Les excessif·ve·s

Quand on est… dépensier·ère

Quand on est… superactif·ve

Quand on est… perfectionniste

Quand on est… pointilleux·se

Quand on est… rigide

Quand on est… soupçonneux·se

Quand on est… têtu·e

Quand on est… impulsif·ve

Quand on est… exigeant·e

2.Les autodestructeur·trice·s

Quand on est… anxieux·se

Quand on est… jaloux·se

Quand on est… méfiant·e

Quand on est… pessimiste

Quand on est… stressé·e

3.Les effacé·e·s

Quand on est… assisté·e

Quand on est… complexé·e

Quand on est… (trop) discret·e

Quand on est… distrait·e

Quand on est… émotif·ve

Quand on est… (trop) gentil·le

Quand on est… renfermé·e

Quand on est… timide

Quand on est… hésitant·e

4.Les mauvais·es camarades

Quand on est… boudeur·euse

Quand on est… orgueilleux·se

Quand on est… de mauvaise foi

Quand on est… emporté·e

Quand on est… égoïste

Quand on est… intransigeant·e

Quand on est… râleur·euse

Quand on est… radin·e

Quand on est… rancunier·e

5.Les envahisseur·se·s

Quand on est… autoritaire

Quand on est… bavard·e

Quand on est… bruyant·e

Quand on est… (trop) cash

Quand on est… (trop) curieux·se

Quand on est… dirigiste

Quand on est… impatient·e

6.Les dilettantes

Quand on est… dissipé·e

Quand on est… lent·e

Quand on est… naïf·ve

Quand on est… paresseux·se

Quand on est… maladroit·e

Quand on est… procrastineur·rice

Quand on est… je-m’en-foutiste

Quand on est… influençable

Quand on est… immature

Quand on est… bordélique

Quand on est… gaffeur·euse

Conclusion

Introduction

Et si on finissait par plébisciter ce qu’on vous reproche aujourd’hui ? Cela vous semble peut-être incroyable, mais c’est pourtant loin d’être impossible. Rien n’est jamais tout blanc ou tout noir, tout est une question de nuances et de dosage. Chacun de nous possède sa part d’ombre. Sa part de lumière aussi… Nous vous proposons de vous aider à trouver l’interrupteur qui fera jaillir le bon éclairage : celui qui vous permettra d’ajuster simplement les quelques détails qui changent tout. Car le négatif recèle aussi sa part de positif. Nous allons vous apprendre à le découvrir et à le mettre en avant.

Ne dites plus « je suis comme ça, je n’y peux rien » : il suffit au contraire de pas grand-chose pour transformer vos petits travers en superpouvoirs. Nous n’allons pas vous proposer de remède miracle, mais vous dévoiler quelques pistes à suivre. À vous de les explorer pour vous sentir mieux et faire en sorte que vos faiblesses vous aident et vous valorisent au lieu de vous desservir…

Commençons par ce test qui vous indiquera (ou vous confirmera) quelle grande famille de défauts est la plus à même d’accueillir les éléments de votre transformation.

Test

Quand vous étiez enfant, on vous reprochait :

De pleurer pour un rien

De faire des caprices

D’être trop casse-cou

De rester dans les jupes de votre mère

Un·e étranger·e vous demande son chemin :

Vous faites comme si vous ne compreniez pas et pressez le pas

Vous l’accompagnez, ce n’est pas très loin

Vous lui indiquez une direction au hasard

Vous ne savez pas et interpellez un autre passant pour obtenir de l’aide

Votre collègue, qui occupe le même poste
que vous et avec qui vous entretenez
de bonnes relations, devient votre supérieur·e :

Génial, c’est la garantie de travailler dans de bonnes conditions !

Vous considérez cela comme une trahison car vous ne comprenez pas pourquoi ce n’est pas vous qui avez obtenu cette promotion

Vous le ou la félicitez, même si vous avez du mal à encaisser le coup

Puisque c’est ça, vous n’allez pas lui faciliter la tâche !

Quel animal est pour vous le plus nuisible ?

Le moustique

Le ver

Le rat

La blatte

Qu’est-ce qui vous effraye le plus ?

L’agitation

L’inaction

La solitude

Vous-même

Dans une (interminable) file d’attente, vous :

Vous énervez tout seul en pestant intérieurement

Prenez votre mal en patience, s’énerver ne fera pas avancer la file

Jouez sur votre téléphone

Essayez discrètement de grappiller quelques places

Lors d’une soirée, vous assistez à une dispute de couple :

Vous êtes atrocement gêné·e et cherchez une solution de repli

Vous vous en mêlez pour essayer d’arranger les choses

Vous vous délectez discrètement : ça arrive aussi aux autres !

Vous continuez votre soirée : chacun ses problèmes !

Quel défaut avouez-vous dans un entretien d’embauche ?

Je suis perfectionniste

Je manque de confiance en moi

Je suis têtu·e

Je suis indépendant·e

Quelle est votre principale motivation ?

L’argent

Le pouvoir

La reconnaissance

La tranquillité

Vous jouez à un jeu de société en famille :

Vous trichez plus ou moins discrètement

Vous laissez gagner les plus jeunes

Vous essayez de mettre en place des alliances pour gagner

Vous vous dépêchez de perdre pour que la partie se termine plus vite

Vous avez une majorité de  :
bienvenue dans la famille des excessif·ve·s

Pour vous, le gris n’est pas une couleur. Vous détestez le tiède et l’à peu près. Vous avez un avis tranché sur pas mal de choses et acceptez difficilement la demi-mesure. Vous êtes toujours « très », quand ce n’est pas « trop »… Quel que soit votre défaut « excessif », vous y cédez à fond. L’avantage, c’est que vous êtes généralement quelqu’un d’entier·e, doté·e d’une énergie que beaucoup vous envient. À vous d’apprendre à la mettre à votre service, plutôt que de la laisser vous entraîner vers un côté plus obscur.

Vous avez une majorité de  : bienvenue
dans la famille des autodestructeur·trice·s

Vous vous êtes catalogué·e dans la catégorie des vilains petits canards et votre comportement tend souvent à tout mettre en œuvre pour vous prouver que vous avez eu raison. Vous vous montrez extrêmement méfiant·e vis-à-vis des autres et de la vie en général. Ce manque de confiance en vous et en votre entourage a parfois tendance à tourner au sabotage. Vous êtes d’une extrême sensibilité, ce qui constitue aussi une très grande force, pour peu que cette réceptivité fasse vibrer vos antennes vers ce qui vous fait du bien, au lieu de vous guider vers ce qui alimente vos doutes.

Vous avez une majorité de  :
bienvenue dans la famille des effacé·e·s

Vous vous pensez à tort inférieur·e aux autres, ce pourquoi vous préférez rester en retrait : tout le monde a tellement plus à faire valoir que vous, pourquoi essayer de rivaliser ? Du coup, vous avez développé une certaine forme d’empathie et un sens de l’écoute dont beaucoup devraient s’inspirer. Cela vaudrait donc la peine d’apprendre à vous faire un peu violence pour ne plus garder ces trésors pour vous et faire éclater vos atouts à la face du monde !

Vous avez une majorité de  : bienvenue
dans la famille des mauvais·es camarades

Vous affichez une assurance à toute épreuve pour mieux dissimuler vos failles. Les armes que vous utilisez pour gagner vos combats sont on ne peut plus agressives. La diplomatie n’est pas votre truc. Ce caractère assez fort vous permet de savoir exactement où vous souhaitez aller. Mieux : vous savez mieux que personne comment tout mettre en œuvre pour atteindre ce but… et tant pis si ça casse pour que cela passe. Il ne vous reste plus qu’à apprendre à reconnaître les bonnes directions pour parvenir à vos fins beaucoup plus facilement, en vous faisant des allié·e·s plutôt que des ennemi·e·s.

Vous avez une majorité de  :
bienvenue dans la famille des envahisseur·se·s

Le moins que l’on puisse dire est que vous savez occuper l’espace. Vous n’êtes pas du genre discret·e et n’avez pas peur d’exprimer clairement les messages que vous souhaitez faire passer. Tant pis si cela se fait au détriment des autres. Vous avez besoin d’être au centre de l’attention, quitte à écraser celles et ceux qui se tiennent trop près. L’essentiel est qu’on vous remarque. Cela peut se révéler très utile, à condition de découvrir que l’on peut tout à fait se mettre en avant avec un minimum de subtilité… et se démarquer ainsi pour de bonnes raisons.

Vous avez une majorité de  :
bienvenue dans la famille des dilettantes

Vous semblez traverser la vie sur un nuage qui vous porte un peu là où bon lui semble. Résultat : vous passez souvent pour un·e je-m’en-foutiste, auquel ou à laquelle il paraît compliqué d’accorder toute sa confiance. Ce détachement est une force, car il peut s’avérer d’une grande aide pour laisser de côté tout ce qui complique inutilement l’existence. En cadrant un minimum ce flegme naturel, votre cool attitude peut devenir un modèle au lieu de demeurer un facteur de reproche.

1

LES
EXCESSIF·VE·S

Quand on est…
dépensier·ère

Pourquoi c’est pénalisant

C’est plus fort que vous : dès qu’un centime est gagné, il est aussitôt dépensé. Impossible de résister aux multiples tentations qui ne demandent qu’à vous mettre dans le rouge. Vous êtes incapable de prévoir. D’un point de vue matériel, c’est pénalisant, parce que cela vous met en difficulté. D’un point de vue moral, c’est encore pire, car ces dépenses irraisonnées vous plongent souvent dans la culpabilité.

La force cachée

Vous vous interdisez et vous refusez peu de choses. Vous profitez de la vie et croquez à pleines dents dans toutes les tentations qu’elle vous met sous le nez. Ce côté cigale présente un aspect sympathique : l’hiver viendra bien assez tôt, pour l’instant, vous savourez l’été. Vous êtes généreux·se et vivez à fond le moment présent.

Comment en faire un atout

Il n’y a rien de répréhensible à vouloir se gâter et chouchouter ses proches. Le problème vient de l’excès. Comme vous l’avez sûrement (douloureusement) remarqué, votre budget n’est pas extensible et la réalité finit toujours par vous rattraper.

Les avares sont rassuré·e·s par le fait d’épargner pour le futur. Vous obéissez, vous, au processus inverse : vous préférez profiter tout de suite, parce que vous ne savez pas de quoi l’avenir sera fait. Pourquoi remettre au lendemain l’achat que vous pouvez faire le jour même ? Éternel·le insatisfait·e, il vous en faut toujours plus et vous restez persuadé·e que céder à la tentation est l’unique chemin qui vous mène au bonheur. Alors bien sûr, sur le coup, cela calme votre fièvre acheteuse, mais la prochaine tentation n’est hélas jamais loin et, si la culpabilité allume une petite lumière d’alerte, elle ne suffit pas à vous faire renoncer.

Pour vivre un peu plus sereinement, sans effacer ce côté épicurien qui fait votre charme, votre défi va être de continuer à vivre à fond sans pour autant mettre en péril votre sécurité financière. Même si la théorie vous semble plus évidente que la pratique, le plus efficace reste de vous allouer un budget par semaine… et de vous y tenir. Pour cela, vous pouvez, par exemple, vous efforcer de sortir avec le minimum d’espèces nécessaires, en laissant votre carte bancaire à la maison. Vous ne serez pas tenté·e, ainsi, de dépenser plus que ce que vous avez décidé.

Continuez le sevrage en vous prêtant à l’exercice suivant. Il peut paraître assez compliqué pour quelqu’un qui, comme vous, n’a pas l’habitude de s’encombrer de paperasse… mais il reste efficace : conservez et reprenez tous vos tickets de dépenses de la semaine. Ce passage en revue vous permettra de réaliser concrètement où part votre argent et vous fera prendre conscience de tous les euros gaspillés en futilités (avez-vous par exemple ouvert ce parfum sur lequel vous avez craqué ou est-il venu grossir le rang des autres flacons encore sous blister, qui encombrent l’étagère surchargée de votre salle de bains ?). Remontez ensuite le temps, en essayant de vous souvenir des achats marquants que vous avez réalisés au cours du dernier mois. Lesquels ont encore une réelle signification, un véritable intérêt à vos yeux ? Il y a de grandes chances pour que vous vous soyez laissé·e déborder, parce que vous n’aviez pas conscience de tout ce gâchis.

Entraînez-vous à consommer malin. Pour étancher votre soif de nouveautés, vous pouvez, par exemple, essayer de troquer vos livres et vos vêtements.

Il ne s’agit pas de vous priver de tout, mais de cibler ce qui vous fait vraiment plaisir. Dépenser mieux ne veut pas dire arrêter de dépenser.

On passe à l’action

La liste de mes envies

Notez ici vos dépenses de la semaine :

Objet

Montant

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Surlignez maintenant toutes les dépenses non nécessaires. Essayez de reproduire cet exercice sur un mois complet afin de prendre conscience de tous vos achats doublons et inutiles.

Quand on est…
superactif·ve

Pourquoi c’est pénalisant

Toujours à cent à l’heure, vous ne vous accordez jamais le droit de souffler. L’inaction est pour vous synonyme de perte de temps. Il vous faut occuper la moindre seconde, remplir le moindre vide. Alors bien sûr, il y en a qui vous trouvent épuisant·e, mais c’est surtout vous que la fatigue guette.

La force cachée

Véritable Shiva du quotidien, vous avez mille projets en cours. Vous êtes sur tous les fronts. En vrai battant·e, vous disposez de l’énergie nécessaire pour soulever des montagnes et abattre un travail considérable. Aux yeux de certain·e·s, vous avez l’enthousiasme contagieux, ce qui fait de vous un formidable moteur.

Comment en faire un atout

Vos ressources semblent aussi inépuisables que vous. Insatiable et infatigable, vous détestez ne rien faire. L’ennui, c’est que, même si vous êtes persuadé·e du contraire, vous ne pouvez pas être partout. Vous vous fixez tant de missions que vous trouvez difficilement le temps de toutes les mener à bien : être actif·ve ne veut pas forcément dire être efficace… Le risque, c’est que le surmenage vous guette. Il ne demande qu’à vous sauter à la gorge à la moindre défaillance. Vous vous imposez, en effet, un stress et une pression que peu d’autres pourraient supporter. Vous avez d’ailleurs sûrement remarqué à quel point votre entourage peine à vous suivre. Car, bien souvent, vous cherchez à le contraindre à ce rythme infernal. Vous ne comprenez pas que tout le monde n’agisse pas comme vous. Cela crispe vos proches qui souhaiteraient que vous leur accordiez le droit de recharger leurs batteries. Cela vous énerve aussi, car vous avez l’impression de tout faire. Or, tout le monde n’est pas fabriqué comme vous et si personne ne peut vous obliger à vous reposer, vous ne devez infliger à personne la suractivité à laquelle vous vous condamnez. Vous affichez un irrépressible besoin de vous rendre (et de vous sentir) utile. La vie est trop courte, vous cherchez donc à la remplir au maximum. Prenez conscience que l’existence est faite de choix : privilégier une chose, c’est renoncer à une autre. Vous êtes capable d’abattre un travail considérable. Vous serez certainement plus efficace si vous acceptez de voir vos limites, si vous parvenez à canaliser votre énergie pour ne plus vous éparpiller.

Découvrez la joie de ne rien faire en vous offrant un soin, un massage ou tout simplement en vous obligeant à vous poser devant un film ou une série : tout peut se reporter, à vous de définir vos priorités. Forcez-vous à vous accorder de micro-pauses tout au long de la journée. Entraînez-vous à faire les choses doucement : prenez le temps de manger en mastiquant soigneusement chaque bouchée, savourez lentement votre café, accordez-vous quelques secondes pour vous étirer avant de sauter du lit… Remplacez le « il faut que » par « j’ai envie de » : faites ce qui vous fait réellement plaisir et cessez de vous créer de fausses obligations. Le dîner n’est pas prêt ? Commandez ou faites des pâtes, personne ne vous en tiendra rigueur. Vous n’aurez pas le temps de rendre tel service, de réparer telle chose, de fabriquer ou de nettoyer telle autre ? Cela peut très bien attendre. Vous, et vous seul·e, vous soumettez ces contraintes. Arrêtez de culpabiliser : relâcher la pression n’est pas synonyme de paresse. Ces soupapes sont au contraire nécessaires pour vous aider à repartir du bon pied… et encore plus à fond !

Quand on est…
perfectionniste

Pourquoi c’est pénalisant

Vous vous montrez extrêmement dur·e avec vous-même et ne vous accordez aucun droit à l’erreur. Éternel·le insatisfait·e, vous vous astreignez à faire toujours plus et mieux que les autres. Il est très rare que vous parveniez à satisfaire vos attentes, car à vos yeux, un travail n’est jamais fini et reste toujours perfectible. Vous vivez donc dans un état de stress permanent.

La force cachée

S’il est parfaitement maîtrisé, le perfectionnisme est un puissant facteur d’amélioration. Il vous pousse à aller toujours plus loin, à enrichir et optimiser ce qui existe déjà. Vous êtes persévérant·e et affichez ce goût du travail bien fait, généralement très apprécié. Pas question, en effet, d’abandonner un projet (personnel ou professionnel) tant qu’il ne correspond pas parfaitement à l’idée que vous vous en êtes faite.

Comment en faire un atout

Vous obéissez à des standards d’excellence totalement subjectifs… et excessifs. Vous placez la barre tellement haut que cela confine même parfois au sabotage. Comme rien n’est jamais assez bien à vos yeux, votre surinvestissement vous empêche en effet de distinguer les priorités. Cela entraîne un sentiment de frustration qui ne fait qu’alourdir votre peine. Ce besoin excessif de tout borner, jusque dans le moindre détail, finit par devenir usant et angoissant. C’est dommage, car vouloir bien faire reste une résolution très louable. Pour que cette implication demeure une qualité, vous devez vous accorder le droit de commettre des erreurs : trébucher ne veut pas dire s’arrêter, cela aide même souvent à mieux repartir. Il existe de multiples paliers entre la perfection et l’insuffisance. Pour vous apaiser, il vous faut accepter de ne pas tout garder sous contrôle. Forcez-vous donc à déléguer. Commencez par de petites choses comme une tâche à confier à un·e collègue ou le rangement d’une chambre d’enfant (qui peut très bien s’en occuper seul·e… même si le résultat final n’est pas à la hauteur de vos ambitions, mais qu’importe ?). Cela vous obligera à constater que vous pouvez aussi faire confiance aux autres et à accepter le fait qu’ils aient une façon de procéder différente de la vôtre.

Pour vous apprendre à mieux gérer le temps que vous accordez à une mission, imposez-vous un délai. Si on vous demande un travail supplémentaire la veille pour le lendemain, prévoyez de vous y consacrer jusqu’à telle heure ou de vous accorder un break conséquent (le temps du dîner, par exemple, qui vous permettra de souffler et de relâcher la pression). La meilleure façon de ne pas se laisser déborder par l’ampleur d’une tâche est d’apprendre à borner son temps.

Décomposez votre projet en plusieurs phases. Fonctionner par étapes rend le but plus accessible. D’abord parce que chaque palier constitue une victoire qui aide à reprendre confiance en soi et à mesurer le chemin accompli. Ensuite, parce que ce découpage peut vous aider à y voir plus clair, en supprimant certains postes non essentiels.

Efforcez-vous enfin de rester réaliste et d’avancer pas à pas : pourquoi tenir à vous remettre au sport avec une préparation digne d’un·e marathonien·ne ? Commencez par une séance par semaine, puis augmentez progressivement quand vous vous sentez prêt·e… Si vous devez effectuer des recherches, ciblez les sources dès le départ et forcez-vous à consulter cinq documents au lieu de dix. Il sera toujours temps de revoir vos prévisions à la hausse et au moins aurez-vous réussi à remplir la mission réaliste que vous vous étiez fixée, au lieu d’angoisser sur la difficulté d’atteindre un objectif trop ambitieux.

Souvenez-vous de ce vieil adage : le mieux est l’ennemi du bien.

Quand on est…
pointilleux·...