Cindy Chapelle

La Slow Life en
pleine conscience

Ralentir et trouver son rythme idéal

Catalogue gratuit sur simple demande

ÉDITIONS JOUVENCE

Rue François-Perréard 20 - CP 227

1225 Chêne-Bourg — Suisse

Site internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2016

© Édition numérique Jouvence, 2016

ISBN 978-2-88905-373-5

Mise en pages : Sir

Couverture : Éditions Jouvence

Dessin couverture : Jean Augagneur

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

« Avec la tranquillité et la légèreté, nous pouvons toujours en tous lieux et en tout temps construire, si nous le voulons vraiment, un art de vivre. »

Pierre RABHI

Vers la sobriété heureuse

Introduction

Une prise de conscience

Vous vous sentez débordé(e), fatigué(e) ? Vous avez le sentiment de faire fausse route ? Il est temps de passer en mode slow life.

Cette philosophie a été impulsée par le mouvement Slow Food® créé en Italie dans les années 1980 par Carlo Petrini, sociologue, critique gastronomique et écrivain, pour renouer avec les plaisirs de la bouche face à l’essor des fast-foods. Dès lors, la slow s’est étendue à l’art (slow art), au management (slow management), à l’argent (slow money), aux villes (slow city), au tourisme (slow tourism) ou encore à l’éducation des enfants (slow parenting).

Ralentir la cadence et se reconnecter à des valeurs fondamentales, s’accorder plus de liberté, s’écouter, s’ouvrir aux autres, donner plus de temps aux siens, se ressourcer dans la nature, recadrer son travail, bien manger… La slow life est un art de vivre visant à adoucir ses journées, à freiner son « hyperactivité » pour se recentrer sur l’essentiel, vivre l’instant présent et ainsi s’épanouir.

Ralentir, mais pourquoi ?

Pour être plus attentif, plus réceptif, plus « éveillé ». Apprécier par exemple le fait de se promener sans penser à sa feuille d’impôt. La slow life c’est aussi prendre conscience d’une globalité, d’un tout. Quand je choisis de prendre mon pain chez le boulanger plutôt qu’au supermarché pour gagner du temps, je fais travailler un artisan local, je participe à la vie de ma commune, je crée du lien social et je me régale.

Comment agir ?

On redéfinit ses priorités et on active progressivement différents leviers d’action. On expérimente des choses pour réajuster sa vie. C’est en faisant ces différentes expériences que l’on peut sentir ce qui fait sens pour soi. On s’appuie sur la méditation et la sophrologie pour apprendre à savourer l’instant présent et ainsi profiter de ses proches, amener le calme en soi et ainsi se recentrer, ou encore gérer le stress et ainsi être plus léger(ère) au travail.

Parce que c’est vraiment possible…

Il s’agit là de faire le point sur ses activités quotidiennes et de les revisiter. On peut alors envisager de se déconditionner peu à peu, jour après jour. Par exemple, au lieu de déjeuner à la va-vite, on se cuisine un bon petit plat. Par de petits changements quotidiens, on transforme peu à peu son mode de vie, de sorte de se sentir de plus en plus épanoui(e), en accord avec soi-même et enrichi(e) par ses actions positives.

1.

Les clés de la SLOW LIFE attitude

14 clefs slow Life

1. Prendre les rênes de son emploi du temps

Un défi du quotidien pour devenir acteur(trice) de ses journées et ne plus suivre systématiquement une routine. Il s’agit là de cesser de porter à bout de bras ses journées ou d’enchaîner tâches et rendez-vous sans réussir à se souvenir de tout ce qu’on a fait le soir venu. Par exemple au bureau, on améliore sa gestion du temps pour cesser de travailler dans l’urgence et avoir plus de marge de manœuvre. On prend en quelque sorte ses responsabilités en ne subissant plus son planning mais en y mettant de l’ordre. Cela implique notamment de prendre du recul pour définir ses priorités.

L’objectif ici n’est pas de tout maîtriser, mais de bien s’organiser, de s’adapter pour trouver un meilleur équilibre, de prendre du plaisir dans ce qu’on fait et de jouir de plus de liberté. Voilà une des recettes pour une journée harmonieuse.

2. Ralentir le rythme

Agissons sur deux dimensions : le temps et l’espace. On diminue l’intensité de ses journées en évitant de surcharger son planning et ainsi d’arriver en retard à son cours de Pilates ou d’oublier un dîner chez des amis. Autrement dit, on apprend à mieux gérer son temps. D’autre part, on cherche à occuper l’espace différemment : on ralentit le tempo au niveau physique en se concentrant sur ses gestes et mouvements. On se contraint à marcher plus lentement, on coupe ses légumes avec patience et on savoure son café plutôt que de l’avaler en une gorgée.

3. Vivre l’instant

On pense à la maxime latine Carpe diem – communément traduite « Cueille le jour » – qu’on utilise à l’envi mais qui, on le sait, mérite bien plus que d’être lue ou prononcée : elle se doit d’être vécue, ressentie, appliquée, expérimentée, en bref, concrétisée dans nos vies. C’est un des principes fondamentaux de la slow life : profiter du moment présent en prenant tout simplement le temps de vivre. Vivre l’instant c’est aussi apprendre à savourer des moments simples du quotidien comme sentir le vent sur son visage ou regarder ses enfants dormir.

4. Tendre vers la simplicité

Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué ? Une expression qu’on se plaît à utiliser avec ironie en se rendant soudain compte de notre formidable capacité à nous compliquer la vie… C’est que la simplicité s’apprivoise et doit naître de l’intérieur. Un véritable état d’esprit qui fait corps avec la slow life. La simplicité, on peut la voir comme un art de l’essentiel.

5. Se recentrer sans être égocentré(e)

On prend du temps pour soi, pour écouter son corps, bien se connaître, réfléchir à ce qui est important pour soi tout en s’inscrivant dans un tout. Il s’agit là de trouver un juste équilibre dans l’attention portée à son monde intérieur et au monde extérieur.

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