Le pouvoir

de

l’autohypnose

Valerie Austin

Traduit de l’américain
par Michel Saint-Germain

© IDEO 2018, un département de City Éditions

Couverture : © Shutterstock/Studio City

ISBN : 9782824642918

Code Hachette : 85 6351 8

Collection dirigée par Christian English & Frédéric Thibaud

Catalogues et manuscrits : city-editions.com/IDEO

Conformément au Code de la Propriété Intellectuelle, il est interdit
de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, et ce,
par quelque moyen que ce soit, sans l’autorisation préalable de l’éditeur.

Dépôt légal : Mai 2018

À James, mon mari, ce biographe
et “recherchiste” dont la connaissance
de l’hypnose est sans pareille.

Introduction

De Hollywood à l’hypnothérapie

L’autohypnose peut aider à cesser de fumer, à éliminer des phobies, à perdre du poids, à mieux dormir, à réduire le stress, à trouver son plaisir dans les relations, à optimiser son potentiel et bien davantage ; en fait, la liste est sans fin. Et, pour provoquer ces changements, il suffit d’utiliser des mots précis dans une transe hypnotique. Cela paraît facile, et ça l’est vraiment.

De plus, vaincre un problème « majeur » peut faire boule de neige car, lorsqu’on élimine un problème, bien d’autres difficultés connexes s’évaporent aussi. Par exemple, on peut utiliser l’autohypnose pour perdre du poids ou améliorer sa forme physique ; les premiers résultats renforceront l’estime de soi et la confiance en soi. Ce nettoyage mental vous donne accès à la vie désirée. Mais l’autohypnose ne sert pas uniquement à régler des problèmes ; elle peut aussi vous faciliter la vie, par exemple en améliorant votre confiance en vous-même, votre bien-être, vos aptitudes aux sports, à la musique et dans les arts, ou même l’apprentissage d’une langue ou de quelque autre technique.

Cependant, avant d’apprendre à utiliser l’autohypnose pour obtenir ces résultats incroyables, vous vous demandez peut-être pourquoi je peux vous enseigner à en tirer le meilleur parti. C’est d’une part en raison de l’ampleur de ma recherche et de mes trente années d’expérience dans la pratique et l’enseignement de l’hypnothérapie, mais surtout en raison de la perte de mémoire dont j’ai souffert à la suite d’un accident de voiture quasi mortel en 1978, et qui a fini par m’inciter à devenir hypnothérapeute après avoir été reporter et éditrice de magazine à Hollywood.

Après l’accident, j’ai souffert d’amnésie : ma mémoire ne dépassait pas vingt-quatre heures. Lorsque le Daily Mirror a entendu parler de cet étrange phénomène, on m’a consacré un article de fond, intitulé La mariée se souviendra-t-elle de son époux ? Pendant des vacances en Californie, John Austin (rédacteur en chef international du Hollywood Reporter) m’avait fait une demande en mariage. Le problème ? Je courais le risque d’oublier son existence à mon retour en Grande-Bretagne.

En visite à Londres, Gil Boyne, un hypnothérapeute américain bien connu, m’a jointe après avoir lu l’article. Sous hypnose, il m’a aidée à retrouver une partie de ma mémoire et m’a littéralement redonné ma vie. Dès lors, je me suis vivement intéressée à comprendre la complexité et le fonctionnement de l’esprit, ce qui m’a ouvert une perspective unique sur l’hypnose.

Vivre dans l’instant présent

Au début, après l’accident, je ne pouvais me rappeler qu’une journée à la fois et seulement un peu du passé si on me le demandait ; autrement, je vivais dans l’instant présent. Comme ma mémoire était défectueuse, je fonctionnais dans le subconscient presque « pur ». Par conséquent, lorsqu’on m’a chargée de donner mon cours d’hypnothérapie dans des universités, je n’ai pas préparé de notes, car je ne me serais même pas rappelé que je l’avais fait. Je n’avais pas d’autre choix que de fonctionner exclusivement à partir de mon subconscient.

Toutefois, cette compréhension unique du fonctionnement du subconscient m’a donné un avantage particulier lorsque j’ai travaillé auprès de clients afin de résoudre leurs problèmes, et cela a été d’une importance primordiale dans ma réussite. J’ai trouvé des techniques d’hypnose efficaces, nouvelles et innovatrices, faciles à enseigner grâce à leur simplicité. Au fil des ans, ces nouvelles méthodes ont aidé beaucoup de personnes à effectuer des changements positifs et leur ont parfois sauvé la vie.

En plus d’avoir étudié et enseigné en profondeur l’hypnothérapie et l’autohypnose à d’autres thérapeutes et à des clients, j’ai toujours gardé à l’esprit que le secret du succès en hypnothérapie est la capacité d’utiliser l’autohypnose en dehors de la salle de consultation. Comme j’ai testé mes scénarios d’autohypnose auprès de thérapeutes et de clients, je sais à quel point ils sont efficaces.

Au cours des dernières années, j’ai été à même d’aider deux amies proches à utiliser l’autohypnose comme soutien lorsqu’on leur a diagnostiqué un cancer. La puissance de l’esprit, reconnue comme l’un des facteurs responsables du soulagement de la douleur, les a aidées à se rétablir de ces maladies graves, et elles ont toutes les deux reconnu l’effet immense d’une dose quotidienne d’autohypnose.

En plus d’avoir formé des centaines de thérapeutes pendant trois décennies, j’ai travaillé auprès de milliers de clients et écrit cinq livres à succès traduits en six langues. Je crois que les trois raisons les plus importantes pour lesquelles j’étais à même de devenir une hypnothérapeute d’envergure tenaient à mes antécédents : d’abord, avant l’accident de voiture, j’étais l’une des meilleures vendeuses de l’entreprise où je travaillais. Ensuite, j’ai été reporter pour d’importants journaux avant de devenir éditrice de deux grands magazines londoniens, London People et Weekend People. Enfin, et surtout, j’ai été formée par certains des hypnothérapeutes les plus influents, dont Gil Boyne, le Dr Jack Gibson, chirurgien, et Ormond McGill. Le psychologue John G. Watkins, un ami de mon mari, m’a beaucoup aidée à expliquer les stratégies thérapeutiques qui forment la base de ma technique de rappel des souvenirs traumatiques.

Dans ce livre, vous trouverez des procédés et des scénarios d’autohypnose destinés à changer et à améliorer votre vie ‒ en plus de vous aider à affronter des problèmes comme les phobies et la perte de poids ‒ , de même que des études de cas provenant de ma propre pratique et de celle d’hypnothérapeutes que j’ai formés au fil des ans. J’ai envie de partager cette connaissance et cette expérience avec vous, pour vous montrer à quel point l’autohypnose peut être efficace.

Hyp-notes

Tout au long de ce livre, j’utilise quelques termes qui ont une signification particulière dans le langage de l’hypnose, et je vous les présente ici.

Profondeur de transe : niveau d’hypnose.

Moyens de descente : mots utilisés pour intensifier une transe.

Hypnotiseur : personne qui pratique l’hypnose. « Hypnothérapie » est un mot relativement récent, mais décrit un hypnotiseur qui utilise une thérapie pendant que son patient ou son client est en hypnose.

Induction : paroles utilisées pour « induire » une transe hypnotique.

Relaxation : fait d’être pleinement détendu et de respirer profondément et en rythme. La relaxation profonde paraît simple, mais il faut généralement l’apprendre par la pratique, la patience et la persistance.

Subconscient : en hypnose, le subconscient ou l’esprit intérieur semble plus près de la surface et est plus facilement accessible à la suggestion.

Suggestibilité : prédisposition d’une personne à accepter une suggestion en état d’hypnose.

Suggestion : mots utilisés en hypnose pour apprendre au subconscient à créer un changement. Hippolyte Bernheim, un médecin français du xixe siècle et l’un des fondateurs de l’hypnothérapie moderne, expliquait que « la suggestion est un événement par lequel une idée est introduite dans l’esprit et acceptée par lui1 ».

Scénario : formulation précise utilisée pour former un nouveau programme que le subconscient suivra.

Première partie

Pour comprendre l’autohypnose

« L’imagination est le langage
du subconscient, et l’hypnose
est la clé de l’esprit intérieur. »

1. Gauld, Alan, The History of Hypnotism (Cambridge University Press, 1992), p. 424.