De la même auteure :

Les 7 Secrets des relations amoureuses, avec Don Miguel Ruiz JR, Guy Trédaniel éditeur, 2020.

Réveillez votre feu intérieur, Danaé, 2020.

Révélez votre déesse guerrière, Dané, 2020.

La Voie toltèque de la transformation, Pochette, 2018.

La Voie de la déesse guerrière, Véga, 2016.

Titre original : The Warrior Heart Pratice.

Publié pour la première fois par St. Martin’s Essentials.

© 2020, HeatherAsh Amara.

© 2021, Éditions Véga, une marque du groupe Guy Trédaniel pour la traduction française.

Traduit de l’anglais (américain) par Pascale-Linda Steketee.

ISBN : 978-2-38135-115-5

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Éloges de La Voie du cœur du guerrier

« Irrésistible, vivifiant, et libérateur comme seule la vérité peut l’inspirer, ce guide est indispensable pour dépasser notre bavardage mental et le brouhaha de nos émotions afin de découvrir la paix véritable. »

— DOCTEUR ALBERTO VILLOLDO, CHAMAN, GUÉRISSEUR ET SAGE, AUTEUR DU REMÈDE DE L’ESPRIT UNIQUE : LE SECRET DU BIEN-ÊTRE ULTIME DES CHAMANS.

« La Voie du cœur du guerrier est un voyage intérieur vers la guérison et la paix, où nous sommes invités à traverser nos émotions, nos histoires, nos vérités et nos intentions, les quatre chambres du cœur du guerrier. Ce livre décrit le parcours d’une guerrière qui, en mettant en application tout ce qu’elle a appris, permet au savoir de se transformer en sagesse afin de guérir le cœur et qu’il n’ait plus jamais peur d’aimer. »

— DON MIGUEL RUIZ JR, AUTEUR DE LA MAÎTRISE DE SOI SELON LA VOIE TOLTÈQUE : UN GUIDE VERS LA LIBERTÉ ET DES CINQ NIVEAUX D’ATTACHEMENT : LES ACCORDS TOLTÈQUES POUR UN MONDE MODERNE.

« HeatherAsh Amara possède le don incroyable de savoir identifier les questions essentielles qu’il est primordial d’examiner pour pouvoir expérimenter notre moi authentique, notre profonde vérité et notre autonomie. La Voie du cœur du guerrier nous offre de nombreux outils pour nous libérer de nos vieilles histoires et de nos vieux accords limitants qui nous laissent avec le sentiment d’être bloqués et déconnectés de notre force créatrice. HeatherAsh Amara est une guide remarquable ! »

— SANDRA INGERMAN, MA, AUTEURE DE DOUZE OUVRAGES PRIMÉS, DONT RECOUVRER SON ÂME : ET GUÉRIR SON MOI FRAGMENTÉ ET LE LIVRE DES CÉRÉMONIES CHAMANIQUES : INVITER LE SACRÉ DANS LA VIE QUOTIDIENNE.

« HeatherAsh Amara est une guide expérimentée et digne de confiance qui nous accompagne ici dans la découverte des régions inexplorées de notre cœur. Elle nous invite à nous poser les vraies questions et à vivre alignés avec nos convictions les plus profondes. La Voie du cœur du guerrier est une ressource inestimable pour découvrir ce que nous désirons vraiment et qui nous sommes réellement. »

— CLARK STRAND et PERDITA FINN, AUTEURS DE THE WAY OF THE ROSE: THE RADICAL PATH OF THE DIVINE FEMININE HIDDEN IN THE ROSARY.

« HeatherAsh accompagne les lecteurs dans un voyage profondément guérisseur au cœur du mental et des émotions. Que vous soyez un homme d’affaires, un athlète, parent ; que vous ayez subi un traumatisme ou des abus ; que vous soyez en voie de guérison ou que vous traversiez un profond changement dans votre vie, La Voie du cœur du guerrier est une puissante méthode d’investigation de soi accessible à tous et qui aidera chacun à affirmer son courage et son pouvoir personnel, et à accéder à son moi le plus authentique. »

— DANNION BRINKLEY, AUTEUR DE SAUVÉ PAR LES ANGES.

« HeatherAsh Amara nous incite à sortir de nos petites histoires pour accéder à une histoire plus vaste et courageuse. Elle nous guide à travers chaque chambre du processus à rechercher et suivre la vérité de notre cœur. Elle nous inspire à être des artistes de la vie et des rêveurs éveillés, capables de manifester ce que nous désirons au plus profond de nous lorsque nous dépassons les programmations de l’ego pour suivre les désirs secrets de notre âme, et embrasser la sagesse de notre corps et la bénédiction de notre Soi supérieur. »

— ROBERT MOSS, AUTEUR DES BEST-SELLERS LE RÊVE ACTIF : VOYAGE AU-DELÀ DES PENSÉES LIMITANTES VERS LA LIBERTÉ ET LES PORTES DU RÊVE : À LA DÉCOUVERTE DES MONDES DE L’ÂME.

« Dans ce magnifique livre utile et éclairant, HeatherAsh Amara nous explique qu’à chaque instant nous avons le choix de nous réveiller, de nous reconnecter à notre lumière intérieure et de cesser de croire aux histoires et aux mensonges que notre mental nous raconte. S’inspirant d’histoires personnelles et de la profonde sagesse toltèque, elle nous offre ici un guide exceptionnel pour nous montrer le chemin vers la transformation. »

— BEVERLY DONOFRIO, AUTEURE DE RIDING IN CARS WITH BOYS ET ASTONISHED.

« Bienvenue dans l’évolution vers la sagesse ! La Voie du cœur du guerrier est une méthode bienveillante et étonnamment pragmatique pour nous découvrir et nous transformer dans n’importe quelle situation. HeatherAsh Amara fait partie de nos enseignants spirituels les plus talentueux et authentiques ; elle nous offre ici un processus simple et élégant qui nous permet d’accéder et d’incarner instantanément les profondes connaissances que nous portons tous en nous. »

— IRENE O’GARDEN, POÈTE PRIMÉE, DRAMATURGE ET AUTEURE DE RISKING THE RAPIDS.

« Ce livre est régénérant, empli de cette forme de sagesse et d’honnêteté profondément transformatrice. HeatherAsh Amara partage sa propre histoire d’une manière qui l’accrédite en tant qu’enseignante et révèle combien sa propre quête extraordinaire de guérison et de joie est universelle. »

— JACOB NORDBY, AUTEUR DE BLESSED ARE THE WEIRD: A MANIFESTO FOR CREATIVES.

« En traversant les quatre chambres courageusement et le cœur ouvert, nous naviguons sur les eaux turbulentes de la vie pour surmonter la dépression, les troubles psychiques et les blessures intérieures. Nous en sortons régénérés par l’énergie du cœur du guerrier et nous devenons ainsi une source de lumière dans le monde. »

— LUISAH TEISH, AUTEURE DE JAMBALAYA: THE NATURAL WOMAN’S BOOK OF PERSONAL CHARMS AND PRACTICAL RITUALS.

« Avec La Voie du cœur du guerrier, HeatherAsh nous invite à visiter les eaux troubles où notre histoire, telle que nous la percevons, est confrontée aux vérités factuelles. Elle nous guide, au-delà des schémas répétitifs qui ne nous servent plus, vers la liberté absolue. »

— CHANTAL PIERRAT, P.-D.G., EMERGING WOMEN.

Sommaire

Préface

Introduction

1

Se souvenir de notre connexion

Grande âme et petite âme

La petite âme et ses peurs

Retrouver le chemin du retour

La méthode

2

Présentation des chambres

Les quatre chambres

Revenir dans les chambres, dans un mouvement circulaire

3

La chambre des émotions

Faire face à l’inconfort

Maria : J’ai appris à être présente à mes émotions

Nommer vos échappatoires

Will : J’ai accompagné mon pèrependant sa maladie en me soutenant moi-même

Véronique : Je me suis libérée de ma colère au travail

Guérir vos émotions

Dépasser les résistances

Trish : Guérir les traumatismes

Récapitulatif

La chambre des émotions – Exercices

4

La chambre des histoires

Faire face à la confusion mentale

Peter : Mon amie décédée

Autorisez-vous à tout expérimenter

Développer votre conscience des choses

Sarina : Ma nouvelle relation avec maman

Récapitulatif

La chambre des histoires – Exercices

5

La chambre des vérités

Aller au-delà de l’histoire

Découvrir la simplicité

Kirsten : J’ai trouvé un nouvel équilibre

Demeurer dans la quiétude

Gina : Le cadeau du temps

Récapitulatif

La chambre des vérités – Exercices

6

La chambre de l’intention

Li : J’ai découvert une nouvelle façon de me connecter à mon corps

Qu’est-ce que l’intention ?

La sagesse de ne pas savoir

Pauline : J’ai pu mettre fin à un schéma amoureux répétitif

Et puis il y a… les petits tyrans

Récapitulatif

La chambre des intentions – Exercices

7

Intégration

L’intention et la vérité, main dans la main

Revisiter votre histoire

Honorer vos émotions ; rester en dehors de l’histoire

Pamela : J’ai pu guérir mon problème d’hypertension artérielle

Récapitulatif

Exercices d’intégration

8

L’art de se traquer soi-même

L’art de la traque

Cultiver la volonté et la curiosité

Brigit : Comment j’ai traqué mon histoire

Affirmez votre esprit guerrier

Traquer les qualités du guerrier du cœur

Le code du guerrier du cœur

Angela : je me suis libérée d’une histoire et de mes émotions

Récapitulatif

L’art de la traque – Exercices

9

Expansion

Les trois attentions

La première attention

La deuxième attention

Sur l’orgueil spirituel

La troisième attention

Annexes

Glossaire des termes utilisés

Les émotions

Cas particuliers

Chris : La voie du cœur du guerrier pour les traumatismes

Bibliographie

Ouvrages utiles pour travailler sur les maladies mentales

Ouvrages utiles pour travailler sur les traumatismes

Remerciements

Fiche d’exercice pour la voie du cœur du guerrier

À tous les guerriers du cœur qui ont cheminé avant nous et qui,
par leur exemple lumineux de courage et d’amour,
nous ont montré le chemin à suivre.

Préface

Ce sont les graines du besoin, de la frustration et de l’amour qui ont permis à ce livre de sortir de terre et de voir le jour.

Un jour, je déjeunais avec l’un de mes meilleurs amis qui me racontait une histoire douloureuse, emplie de doute et de peur ; histoire qu’il racontait régulièrement à tous ceux qui étaient prêts à l’écouter. Les voix en boucle dans sa tête étaient dures et sévères et il n’arrivait pas à s’en défaire. Son besoin de raconter sans cesse son histoire a fait que je suis arrivée au point où je ne pouvais plus l’accompagner.

Tandis qu’il me parlait de ce qu’il avait vécu et dont il n’arrivait pas à lâcher prise, je lui ai fait un retour sur sa perspective des choses pour lui montrer combien sa version de l’histoire était déformée. Je l’ai écouté, puis je lui ai dit : « Écoute Fred, j’étais là et l’histoire ne s’est pas vraiment passée comme ça. Voilà ce qui s’est réellement passé… » Puis il m’a répondu : « Oui, tu as raison, c’est comme ça que ça s’est passé. » Et soudainement, il a complètement retrouvé son centrage, semblant percevoir les choses plus clairement. Se sentant mieux, il a pu continuer tranquillement sa journée, laissant cette histoire derrière lui.

Mais quelques jours plus tard, il est venu me voir et m’a raconté exactement la même histoire, avec la même angoisse et la même autoflagellation, comme s’il n’avait jamais partagé cette histoire avec personne auparavant.

Nous avons tous vécu ce type d’histoires qui nous blessent au plus profond de nous, où nous nous retrouvons emprisonnés dans un scénario, et plutôt que de réfléchir et de remettre l’histoire en question, nous la ramenons sans cesse sur le fil du rasoir. Que ces événements se soient produits dans notre enfance ou hier, les histoires que nous construisons à partir de nos expériences peuvent détruire notre estime de soi, drainer notre énergie et nous maintenir dans des sables mouvants émotionnels.

En regardant mon ami, je pouvais voir la douleur sur son visage, sa détestation de soi et son enfermement dans son scénario. Malgré mes nombreuses tentatives pour le sortir de cette pesanteur, rien ne marchait. J’ai alors fait une prière : « S’il vous plaît, laissez-moi aider mon ami à voir et à accueillir la vérité. »

C’est en ouvrant mon cœur à sa souffrance que j’ai perçu tout le processus qui permettrait à tout un chacun d’accéder à la vérité, et à c’est ce moment précis qu’est née en moi l’idée d’une méthode que j’ai appelée La Voie du cœur du guerrier.

Depuis ce jour-là, j’ai pratiqué, enseigné et affûté les outils de ce processus. Il s’agit d’une méthode simple et éprouvée qui vous aidera à démêler vos émotions de vos histoires, et vos histoires de la vérité, puis de relier la vérité à votre intention. Cette exploration méthodique qui tend vers la vérité est une méthode d’investigation qui s’appuie sur la sagesse toltèque et votre corps émotionnel comme point de départ.

La Voie du cœur du guerrier vous permettra d’expérimenter un processus simple qui transforme la confusion en clarté et la douleur en paix.

Les quatre chambres du processus du cœur du guerrier sont la chambre des émotions, la chambre des histoires, la chambre des vérités et la chambre des intentions. En apprenant à les traverser, vous allez pouvoir transformer la façon dont vous fonctionnez dans le monde en réarrangeant les pièces de vos puzzles personnels en un nouvel assemblage intégrant vos aspects mental, émotionnel et physique.

J’ai écrit ce livre, car l’idée d’aider les humains à se libérer de l’intérieur m’a depuis longtemps passionnée. J’ai vu tant d’amis, de pairs, mes élèves, ainsi que moi-même, rencontrer des difficultés avec l’estime de soi, la peur du rejet, le manque de confiance en soi, la honte et la culpabilisation. Pour beaucoup d’entre nous, notre attention et notre énergie précieuses sont consumées chaque jour à essayer de gérer notre tendance à juger et nos réactions émotionnelles.

Nous sommes des êtres merveilleux, créatifs et puissants, mais au lieu de nous réveiller chaque jour en nous disant : « Quelles belles choses et quelles magnifiques connexions vais-je manifester aujourd’hui ? », nous nous réveillons en pensant : « Comment vais-je faire pour pouvoir me sentir bien aujourd’hui ? Comment vais-je réussir à ne pas me juger et à ne pas avoir peur ? » L’énergie vitale qui pourrait servir à résoudre les problèmes mondiaux, à rassembler les gens de tant de façons merveilleuses et à célébrer l’immense et extraordinaire cadeau qu’est la vie, est alors drainée par des drames, des conflits, et la façon dont nous utilisons le pouvoir des mots contre nous.

La Voie du cœur du guerrier va vous enseigner plusieurs façons de discerner les différences, souvent subtiles ou difficiles à percevoir, entre la vérité factuelle et une histoire que vous vous racontez. En d’autres mots, avec ce processus, vous apprendrez comment arrêter de vous faire drainer votre énergie par vos histoires douloureuses et vos propres limitations, et à vivre de façon créative la plus belle vie possible. Vous apprendrez également l’importance de savoir utiliser votre intention personnelle en permettant au pouvoir de l’Intention, ou de la vie, de se manifester à travers vous.

Les deux premiers chapitres représentent le « plan » du livre : une vision globale de là où nous en sommes et de notre destination. Souvenez-vous de cette époque, avant les GPS et les téléphones portables, où nous avions ces cartes routières en papier qui prenaient tellement de place. Si vous vous perdiez, la première chose que vous faisiez était de déplier votre carte pour essayer de savoir où vous vous trouviez. Ensuite, vous cherchiez le chemin vers votre destination. Avec La Voie du cœur du guerrier, c’est comme si nous voyagions ensemble, nous commencerons par définir où nous nous trouvons dans notre vie et où nous nous dirigeons.

Les autres chapitres sont consacrés à la « méthode » proprement dite, c’est-à-dire aux détails pratiques pour nous déplacer de là où nous nous trouvons vers notre destination. Avec une profonde compassion pour l’expérience humaine et son chemin souvent cahoteux, je vous guiderai dans des pratiques spécifiques pour vous aider à vous libérer du déni, de la honte et de la résistance, tout en vous aidant à vous aligner avec votre authenticité innée. Vous apprendrez à suivre et à approfondir votre connexion avec la sage guidance qui réside en vous, à vous affranchir de la peur, de l’anxiété et de la détestation de soi, et à vous reconnecter avec votre puissante sagesse mentale, émotionnelle et physique.

Tandis que vous traverserez les quatre chambres, vous raviverez votre profonde intimité avec vous-même, vous vous libérerez de l’autojugement, de la culpabilité et de la honte, et vous vous affirmerez en conscience sur le chemin transformateur du guerrier du cœur. Le contenu des chapitres va du sérieux au ludique, avec une approche directe des sujets difficiles auxquels vous pouvez être confronté, comme la perte, les problèmes relationnels ou la dépendance.

Votre source de lumière intérieure

Peu importe combien vous avez souffert ou combien vous souffrez actuellement, peu importe que vous vous sentiez légèrement insatisfait ou complètement perdu et confus, une lumière est là qui éclaire votre chemin si vous la cherchez avec un regard nouveau. Le but de ce livre est de vous rappeler qu’une source de lumière brille constamment en vous tel un phare sur la côte, vous guidant loin des rivages familiers, mais rocailleux des difficultés, du stress et de la souffrance, et vous montrant le chemin vers le port de votre intégrité et de votre paix innées.

Les courants d’eau dans lesquelles nous nous trouvons aujourd’hui sont turbulents, imprévisibles et nous sommes remplis de crainte de ne pas être ou en faire « assez ». Si vous souffrez d’un manque de confiance en vous qui vous perturbe ou d’un excès de jugement de soi malgré vos réussites, si vous vous sentez insatisfait dans vos relations ou votre travail, ou si vous avez le sentiment tenace qu’il vous manque quelque chose d’essentiel, vous vous trouvez alors dans les eaux de surface de celui ou celle que vous pensez être plutôt que dans les eaux souterraines nourricières de la personne que vous êtes vraiment.

Bien que la pure lumière de votre être profond brille constamment, elle a été voilée par des années d’efforts pour plaire aux autres, par une accumulation de douleurs et par les obligations de la vie quotidienne. Le silence est sous-jacent à toute forme de son, qu’il s’agisse d’un murmure ou du déferlement des vagues. Lors d’une tempête déchaînée, cette quiétude sous-jacente est submergée, mais toujours présente et accessible à tout moment. Sous les vagues agitées de votre mental et le bruit fracassant de vos émotions effrayantes se trouvent les profondeurs silencieuses de votre expression authentique.

La Voie du cœur du guerrier vous aide à cheminer par-delà les bruits du mental et des émotions afin que vous puissiez vous immerger dans l’inspiration et le calme au plus profond de vous. Ce livre vous montrera comment dépasser les difficultés de la vie quotidienne sans avoir besoin d’une approbation extérieure, et à vivre votre processus de guérison et votre cheminement spirituel avec moins de sériosité et davantage d’enthousiasme. Cet ouvrage vous propose des outils pour dépasser les conflits relationnels et trouver l’aisance et la fluidité dans vos relations, et pour être davantage ancré, présent et joyeux.

La question n’est pas « Est-il vraiment possible de vivre de façon authentique et le cœur ouvert ? », mais plutôt « Comment puis-je me libérer de la prison mentale du jugement, de la comparaison, de l’autocritique et de l’inquiétude pour me créer une vie fondée sur une profonde acceptation, une joie intérieure inébranlable, et une confiance totale ? Comment puis-je me connecter avec le profond potentiel créateur qui réside au plus profond de mon être, et maintenir cette connexion ? »

La vérité est que vous êtes une magnifique force d’amour au potentiel extraordinaire. Si vous êtes fatigué de vous dévaloriser et de sans cesse vous juger, ce livre réveillera le guerrier qui est en vous et qu’il vous faut affirmer afin d’être la personne que vous êtes vraiment.

Ce livre est à la fois un pont et les eaux purificatrices qui coulent sous lui. La perspective générale du processus du cœur du guerrier vous aidera à accepter et à intégrer toutes les parties de votre être, afin que vous puissiez à nouveau être connecté à votre sagesse intérieure créative et inspirée. La méthode spécifique de ce processus est comme un nettoyeur haute pression qui va éliminer les résidus qui se sont accumulés et qui ont obscurci votre savoir authentique.

Dans les pages qui suivent, vous apprendrez comment célébrer à la fois votre nature divine et votre personnalité originale, tout en équilibrant action concrète et inspiration spirituelle.

Je suis très enthousiaste à l’idée de faire ce voyage avec vous.

Pour tirer le meilleur parti de ce livre, je vous recommande de commencer par lire chaque chapitre pour avoir une vue d’ensemble des enseignements et des différentes chambres. Sautez les exercices et les questions, vous y reviendrez plus tard. Par la suite, vous reprendrez chaque chapitre, en ajoutant les exercices et les questions. Vous n’êtes pas obligé de faire tous les exercices ; vous pouvez commencer par en faire un par chapitre, ou choisir les exercices ou les questions qui vous parlent le plus.

Lorsque vous vous sentez prêt à vous engager dans la pratique de ce processus, assurez-vous d’avoir un journal dédié. Lisez le chapitre 1, répondez aux questions à la fin du chapitre, puis imprimez plusieurs fiches d’exercices que vous trouverez à la fin du livre. Vous pourrez les utiliser pour répondre à certains problèmes ou aspects spécifiques au fur et à mesure qu’ils se manifesteront. À la fin de chaque chapitre, faites un récapitulatif et répondez aux questions, puis faites chacun des exercices.

La voie du cœur du guerrier est une méthode chronologique simple. Au fil des chapitres, je vous montrerai, étape par étape, comment accéder à votre vérité et observer votre histoire sous un angle totalement différent. Bien qu’il n’existe pas de meilleure façon d’utiliser ce livre, je vous recommande cependant de vous familiariser avec chacune des chambres et de les expérimenter dans l’ordre tandis que vous apprenez à utiliser cette méthode. Par la suite, lorsque vous la maîtriserez mieux, vous pourrez improviser et utiliser les chambres de la manière qui vous convient le mieux en fonction de vos besoins du moment.

Avant d’aborder le plan et la méthode du processus, permettez-moi de me présenter et de vous expliquer comment la voie du cœur du guerrier m’a été inspirée.

Introduction

En 1973, mes parents nous ont emmenés, ma sœur et moi, en Inde. Nous y sommes allés en touristes et nous y avons découvert la beauté lumineuse du Taj Mahal et également l’immense contraste entre la pauvreté et le chaos, et l’esprit de dévotion et la paix, qui imprègnent l’Inde. À l’époque, j’avais 7 ans.

Un peu plus tôt cette année-là, j’avais décidé d’écrire un livre, mais quand je me suis assise à mon petit bureau en bois pour commencer mon best-seller, une pensée m’a soudainement traversée, stoppant mon élan. J’étais assise là, avec mon bloc de papier couleur lavande et mon stylo noir préféré, quand je me suis rendu compte qu’il me manquait quelque chose d’essentiel pour être une auteure :

L’expérience.

J’ai donc rangé mon papier et mon stylo et je suis allée jouer dehors. Je ne doutais pas un seul instant que ce dont j’avais besoin pour écrire mon livre allait se manifester. Ces nombreuses expériences, que j’allais poser par écrit par la suite, ont commencé quelques mois plus tard par un événement qui a transformé ma vie en quelques secondes.

Le catalyseur de cet éveil s’est manifesté sous la forme d’une petite fille indienne qui avait à peu près le même âge que moi. Je l’ai aperçue alors que je marchais dans une rue poussiéreuse de New Delhi en tenant la main de mon père. Je me souviens de la chaleur lourde et collante, de mon regard fixé sur mes sandales blanches, inquiète de les voir se salir. Puis, en regardant derrière moi, j’ai soudain rencontré le regard de cette petite Indienne qui venait dans ma direction.

Elle était pieds nus, drapée dans un morceau de tissus sale enroulé depuis ses coudes jusqu’à ses genoux. J’ai failli détourner les yeux, gênée par ma robe toute propre, mes chaussures vernies et mon ventre plein. Mais plus nous fûmes proches, plus nos regards se sont connectés. Tout autour de moi s’est arrêté. Le bruit de la circulation a disparu. Ma peur s’est évaporée, et tandis que mon regard était plongé dans ses grands yeux bruns, j’ai senti une chaleur lumineuse qui émanait de son cœur. Toutes les cellules de mon être souriaient de bonheur et elle m’a renvoyé la même joie et la même reconnaissance en me souriant en retour.

J’avais l’impression d’avoir retrouvé ma meilleure amie après de longues années d’absence. Ce sentiment ne s’est pas dissipé après qu’elle nous a dépassés, il s’est renforcé. J’étais dans une sorte d’extase. J’avais l’impression d’avoir été immergée dans une beauté liquide. Autour de moi, tout est devenu comme une douce mélodie dont je me souvenais soudainement.

Ce que j’ai appris pendant ces quelques instants de fusion, puis que j’ai oublié et dont je me suis ressouvenu à de nombreuses reprises depuis ce jour-là, c’est qu’il existe en chacun de nous un espace de paix et une connexion fondamentale et inébranlable, quelles que soient les circonstances. L’état que j’ai ressenti pendant ces quelques secondes fut l’éveil de mon cœur de guerrière authentique.

L’authenticité est un état d’être indivisible, intègre et limpide. Lorsque nous sommes dans la complétude, nous sommes enracinés dans notre véritable nature et nous vivons notre vie avec une conscience claire, la foi en nous-mêmes et alignés avec la sagesse de notre cœur de guerrier. Nous apprenons à vivre nos difficultés avec de plus en plus de grâce, de foi et de présence.

Tout comme mon expérience avec la petite fille en Inde, nous connaissons tous des moments de connexion précieux et d’amour infini pour la vie. Nous expérimentons cet état lorsque nous tombons amoureux, lorsque nous tenons un bébé dans nos bras, ou lorsque nous réalisons un objectif de longue date. Mais lorsque notre bonheur et notre estime de soi dépendent d’une situation, d’une personne ou d’un lieu extérieurs, plutôt que d’être ancrés en nous comme l’expression authentique de notre cœur de guerrier, nous nous retrouvons frustrés, car ces états sont éphémères et transitoires. Il faut des outils et de la pratique pour stabiliser cet état de joie intérieure qui est indépendant de nos expériences extérieures. Voici donc comment j’ai découvert la substance première et mon propre feu intérieur qui m’ont permis de forger une nouvelle relation avec ma vie, saine, équilibrée, et farouchement engagée.

La tradition toltèque

Depuis le jour où j’ai posé mon stylo pour aller jouer dehors, prête à gagner en expérience, j’ai eu la chance de vivre de multiples aventures. J’ai voyagé à travers le monde de nombreuses fois, j’ai étudié avec différents enseignants et guérisseurs spirituels, dans une quête ardente de sens et de connexion.

Au début des années 1990, je rêvais de pouvoir rencontrer quelqu’un qui changerait le cours de ma vie. Quelques semaines plus tard, un ami m’a parlé avec enthousiasme d’un enseignant de la tradition toltèque qui était en visite dans notre région. Je n’avais aucune idée de ce qu’était un Toltèque, mais quand j’ai entendu le nom de Don Miguel, cela a résonné intimement en moi comme une cloche qui sonne à l’aube. C’était comme si tout mon corps « savait » et j’ai ressenti la même sensation fluide que j’avais expérimentée lorsque j’étais enfant. Ce savoir intrinsèque a vibré en moi lorsque j’ai rencontré la communauté toltèque et particulièrement la première fois que j’ai entendu Don Miguel parler. J’ai su que j’étais rentrée chez moi.

Le mot toltèque signifie « artiste de l’esprit », et la voie toltèque est celle de la liberté personnelle – la liberté de choisir comment nous voulons créer notre monde intérieur et extérieur grâce à nos perceptions et nos intentions. Dans les années 1970 et 1980, de nombreuses personnes ont été initiées à la philosophie toltèque à travers les écrits de Carlos Castaneda qui partageait ses expériences avec l’Indien yaqui Don Juan Matus. À la fin des années 1990, le premier livre de Don Miguel Ruiz, Les Quatre Accords toltèques, a ouvert une voie nouvelle et compréhensible pour accéder à cette ancienne tradition. Alors que les écrits de Castaneda étaient tel un éclair illuminant une nouvelle façon d’être assez radicale, le livre de Miguel Ruiz était comme une lampe de poche éclairant le chemin pour nous libérer de nos souffrances et nous permettre de retrouver notre état naturel : le bonheur.

Don Miguel a écrit : « Votre véritable mission dans la vie est d’être heureux, et pour pouvoir être heureux, vous devez observer vos croyances et la façon dont vous vous jugez et vous victimisez. » Avant de me plonger dans les enseignements toltèques, je pensais être heureuse. J’avais un travail que j’appréciais, un partenaire que j’aimais et une grande communauté qui m’entourait. En apparence, j’étais heureuse. Mais au fond de moi, je luttais avec le sentiment d’être imparfaite, avec la peur constante de ne pas être quelqu’un d’assez bien, et avec une tendance à l’autojugement profondément ancrée. Lorsque j’ai embrassé les enseignements toltèques et plongé dans l’exploration de moi-même, j’ai découvert une sagesse infinie qui me traversait et m’entourait.

Pendant six ans, j’ai suivi une formation intensive avec Don Miguel et j’ai voyagé avec lui à travers le monde. Au cours de ces voyages, j’ai été amenée à déconstruire mon ancien système de croyance fondé sur le jugement et la victimisation. J’ai appris à me transformer de l’intérieur, et à me voir non pas comme une personne brisée qui avait besoin d’être « réparée », mais comme une femme puissante, capable de me réapproprier mon énergie restée bloquée dans de vieux schémas et habitudes. J’ai abandonné l’idée d’essayer d’être parfaite pour embrasser ma complétude de façon ludique et joyeuse. J’ai arrêté de prendre les choses personnellement et de vouloir prendre les autres en charge, et j’ai choisi d’être dans la gratitude pour le fait que chacun a le droit de rêver selon ses aspirations. Cette prise de conscience m’a conduite à renoncer au besoin d’avoir raison ou de vouloir réparer les autres, et j’ai choisi de découvrir mes propres dons et ressources intérieures.

Au cœur de la voie toltèque qui mène à la présence et l’authenticité, il est reconnu que nous sommes tous des rêveurs, créant notre réalité par nos pensées et nos actions. À chaque instant, nous avons le choix de nous réveiller, de nous reconnecter à notre lumière intérieure, et de cesser de croire aux histoires et aux mensonges de notre mental.

En tant qu’artistes de l’esprit, les Toltèques font du rêve de leur vie une œuvre empreinte de beauté.

« Si vous pouvez vous considérer comme un artiste et percevoir votre vie comme votre propre création, alors pourquoi ne pas vous créer la plus belle histoire possible ? » (Don Miguel, Les Quatre Accords toltèques) Il poursuit en disant : « Trouvez-vous et exprimez-vous à votre manière. Exprimez votre amour ouvertement. La vie n’est qu’un rêve, et si vous créez votre vie avec amour, votre rêve devient alors un chef-d’œuvre. »

Alors que je me sentais encore comme une novice pour pouvoir faire de ma vie un chef-d’œuvre artistique, il me fut bientôt donné une toile beaucoup plus grande pour y peindre mes rêves.

Artiste de ma propre vie

En 1999, Don Miguel m’a donné un énorme coup de pouce sur mon chemin pour m’aider à devenir l’artiste de ma propre vie, un cadeau qui, à l’époque, m’a semblé davantage comme une punition qu’une gratification.

En Égypte, dans le sanctuaire intérieur d’un temple en pierres gris foncé et frais, entouré de ses apprentis enseignants les plus proches, Don Miguel a annoncé qu’il dissolvait notre cercle. « Je ne vous enseignerai plus, vous devez désormais transmettre vos propres enseignements. » J’étais en état de choc. Je suis restée dans le temple avec mon ami Gini bien après que tous les autres furent partis. J’étais maintenant un oiseau libre ne faisant pas encore confiance à ma capacité de voler et qui ignorait dans quelle direction je devais me diriger. C’est ainsi que pendant les quinze ans qui ont suivi, j’ai enseigné à plein temps, puis j’ai ouvert un centre toltèque à Berkeley puis un autre à Austin, et j’ai assimilé tout ce que j’avais appris auprès de Don Miguel pour l’intégrer à mes désormais nombreuses autres expériences de vie.

Bien que le contenu de La Voie du cœur du guerrier soit fondé sur la lignée des Chevaliers de l’Aigle de Don Miguel Ruiz, j’y ai également rassemblé et intégré des éléments de la sagesse toltèque provenant d’ouvrages déjà édités à ce sujet, ainsi que des témoignages de mon propre développement intérieur. Ce livre rassemble diverses ressources comme des enseignements de l’aîné toltèque Don Juan transmis par Carlos Castaneda et des écrits de plusieurs apprentis de Don Juan et Don Miguel et autres auteurs de la tradition toltèque.

Au début de ma formation, Don Miguel a présenté à notre groupe d’apprentis ce qu’il appelait la cosmologie toltèque. Je me souviens avoir pris des notes frénétiquement tandis que j’expérimentais des vagues successives de compréhensions et d’éclaircissements concernant mon objectif et les prochaines étapes pour y parvenir. Et c’est ainsi que tout a commencé. La cosmologie toltèque est un modèle énergétique de l’expérience humaine, tant spirituelle que physique. À ce jour, c’est le synopsis du développement humain le plus éclairant que j’aie jamais trouvé. La Voie du cœur du guerrier repose sur le modèle de « la vision de l’aigle ».

Voici un aperçu, très résumé, de la perspective globale de la cosmologie toltèque.

Du point de vue toltèque, chaque être humain porte en lui un rayon de lumière unique qui est la manifestation individuelle de l’esprit dans la forme. Cette partie éternelle de nous-mêmes, ou ce que nous appelons notre « Grande Âme », garde en mémoire son lien avec la Source et toute forme de vie. Elle ne se considère pas comme différente ou spéciale, mais comme l’une des multiples facettes d’un joyau divinement rayonnant. C’est l’énergie avec laquelle j’étais connectée lorsque j’ai rencontré la petite Indienne, un état d’être auquel nous avons accès en permanence si nous sommes désireux de nous y ouvrir. Mais ce que nous appelons l’ego/personnalité, ou la « Petite Âme » peut rendre l’accès à cet espace de paix intérieur extrêmement difficile. Cette part de nous nourrit la croyance que nous sommes séparés et va tout faire pour défendre cette croyance, se retrouvant seule, isolée et malheureuse.

Dans le chapitre suivant, nous allons explorer l’importance de reconnecter votre petite âme à votre grande âme, et celle d’apprendre à vous connecter à la spaciosité de votre grande âme tout en accueillant votre ego/personnalité original, apeuré et souvent obstiné.

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Se souvenir de notre connexion

Nous n’avons pas conscience que, quelque part en chacun de nous, il existe un moi suprême qui est éternellement en paix.

— Elizabeth Gilbert

Me souvenir, oublier, me souvenir, oublier… Ce cycle incessant me frustrait tellement. Je vivais un moment d’évidence où je me sentais pleinement connectée intérieurement, puis je revenais dans ma petite personnalité, oubliant qui j’étais vraiment, à nouveau aspirée par ce que je pensais que les autres voulaient que je sois, ou par mes expériences passées. Pfff !

Ce cycle incessant de connexions et de déconnexions me paraissait comme une sorte de lente torture. De plus, c’était épuisant. Je me sentais centrée et heureuse d’être bien alignée dans ma vie, et le moment suivant, quelque chose se passait – un vieux souvenir qui remontait, une altercation avec un patron ou un ami, un chèque sans provision ou un rapport rendu en retard – et mon estime de soi et mon bien-être se brisaient comme des œufs qui tombent par terre et éclaboussent le sol.

J’étais consciente que mon désir d’être aimée par les autres, mon besoin de contrôler les situations, et ma recherche de reconnaissance et d’approbation extérieures, ne cessaient de déséquilibrer ma vie. Mais je me sentais impuissante à transformer les choses. Je n’arrivais pas à comprendre comment je pouvais me trouver dans une joyeuse plénitude, puis m’en déconnecter complètement et me retrouver plongée dans les difficultés, la honte ou la peur.

Souvent, nous nous égarons et nous n’arrivons plus à reconnaître le lien éternel qui relie avec amour les différentes parties de notre être. Comme je l’ai découvert pendant ces années « de souvenir et d’oubli » avant de m’engager finalement sur une nouvelle voie, nous possédons tous un cœur de guerrier puissant où notre esprit (ou grande âme), notre mental, nos émotions et nos sensations physiques sont connectés et sont nos alliés plutôt que des ennemis qui se querellent.

Dans ce chapitre, nous examinerons ce qui s’est passé et ce qui nous a fait oublier cette connexion intérieure et pourquoi il est si important de reconnecter notre ego/personnalité à notre grande âme. Nous aborderons ensuite une nouvelle façon de considérer notre être dans son ensemble, ce qui nous permettra de créer un espace pour que le changement puisse se produire plus rapidement.

Examinons la différence entre vivre dans la lumière de notre véritable nature et vivre dans l’épuisement engendré par le drame, le jugement de soi et la peur. Une fois que vous aurez une perspective plus générale de là où vous vous trouvez actuellement et de votre destination, la méthode des quatre chambres du processus du cœur du guerrier vous aidera à rester sur la bonne voie.

Grande âme et petite âme

En tant qu’humain, vous êtes l’union parfaite du plan immatériel et du plan physique : moitié esprit, moitié animal. Votre grande âme spirituelle porte en elle la mémoire de son essence infinie et créatrice, tandis que votre moi animal est concentré sur la survie, la sécurité, et (heureusement !) les plaisirs du corps physique. Votre forme sur le plan physique est une ancre rayonnante qui permet à votre esprit d’explorer, d’expérimenter et d’apprécier ce plan terrestre. Cette union créatrice entre l’esprit et la matière est précieuse et unique.

Cette expérience peut être extrêmement enthousiasmante, ou bien un cauchemar d’expériences douloureuses et de rêves brisés.

Lorsque vous étiez très jeune, votre grande âme fusionnait de façon naturelle avec votre véhicule physique et vous expérimentiez toute chose comme une force dont vous faisiez partie intégrante. Vous étiez pleinement investi dans le plaisir de vos sens. Votre grande âme spirituelle et votre être physique étaient comme deux meilleurs amis, main dans la main, explorant de façon ludique un nouveau monde vaste et passionnant.

Le point de vue toltèque décrit la scission qui se produit le plus souvent entre ces deux alliés au fur et à mesure de notre croissance. Pour certains d’entre nous, cette scission se produit très tôt, lorsque nous sommes bébés ou avant que nous parlions. Pour d’autres, elle se produit plus tard, souvent lorsque nous apprenons à parler et que nous commençons à nous distinguer du monde qui nous entoure. Ce modèle cosmologique – que j’ai passé de nombreuses années à étudier, explorer et enseigner – est comme une carte satellite de l’expérience humaine. Vous trouverez ci-dessous des petits schémas simplifiés de ce modèle pour vous aider à retrouver votre cœur de guerrier, illustrant l’importance de réunir votre grande âme et votre ego/personnalité (petite âme) tels des amis de longue date, plutôt que de les percevoir comme des étrangers (ou même des ennemis).

La qualité de votre relation avec votre petite âme, dépendant de son niveau de connexion ou de déconnexion avec votre grande âme, est un facteur essentiel qui détermine si votre vie est remplie de conflits et de séparations ou d’un bien-être joyeux et d’un sentiment de complétude. Lorsque votre petite âme et votre grande âme sont alliées, vous vous épanouissez dans la joie de votre propre intégrité et plénitude.

Vous souvenez-vous lorsque vous étiez enfant quand vous viviez dans la joie et l’émerveillement de vos explorations ludiques ? Ou avez-vous observé de jeunes enfants le faire ? Même si vous êtes aujourd’hui devenu adulte, vous pouvez expérimenter ce même amour de la vie, cette même résilience et ce même enthousiasme. Il s’agit simplement d’apprendre à vous reconnecter. Observons la façon dont la séparation entre la grande âme et la petite âme se produit afin d’appréhender plus clairement le chemin du retour à notre état naturel.

Les schémas suivants sont des aperçus simplifiés de la cosmologie toltèque. Observez-les en essayant de ressentir ce qu’ils représentent et leur résonance avec votre propre expérience du souvenir et de l’oubli.

Au centre se trouve votre grande âme, lumineuse comme le soleil dont les rayons affirment : « Oui ! Nous sommes chacun une expression de l’Esprit unique dont l’énergie est illimitée ! Comment allons-nous explorer la vie dans cette merveilleuse forme physique, mentale et émotionnelle ?! » L’être physique/mental/émotionnel est représenté dans ce schéma par un cercle qui entoure le point central de votre grande âme.