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Ennui, peurs, mental envahissant… Nous vivons une période délicate et particulièrement stressante. Les crises s’enchaînent et tout le monde est un peu perdu face à tous ces événements. Alors, comment arrêter cette marche à Très Grande Vitesse et ces pensées compulsionnelles qui nous gâchent la vie et nous empêchent de nous concentrer sur le moment présent ?

Franck Martin nous propose un remède radical pour retrouver le bonheur de vivre. Il nous donne ici des outils pour penser positif, pour calmer notre mental destructeur en apprenant à nous concentrer véritablement sur l’instant présent, et pour enfin laisser la place à l’imagination positive et constructive.

Réflexions, méditations, exercices simples et faciles, rien de facétieux ici. Juste du bon sens pour vivre positivement et sereinement notre vie.

Un ensemble de principes et de bonnes pratiques pour créer un antivirus aux pensées compulsionnelles !

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Franck Martin

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Éditions Eyrolles

61, bd Saint-Germain

75240 Paris Cedex 05

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Avant-propos

Mardi 17 mars 2020 : ça y est, à midi, nous serons confinés. Interdiction de sortir. Sauf pour des cas très particuliers.

Au moment où la nouvelle m’arrive, j’avoue ne savoir qu’en penser. Je ne m’adonne plus depuis des années déjà aux informations des médias. Aucun ne trouve grâce à mes yeux. Aucun d’eux n’est conscient de la responsabilité sociétale majeure dont il est « normalement...

Introduction

Quelle est la raison d’être de ce livre ?

Je suis né le 13 août 1961. Comme j’aime à le rappeler, pour certains, cette date n’est qu’une journée parmi d’autres. Cependant, c’était le jour où les Allemands de l’Est, sous l’autorité des communistes, ont démarré la construction du mur de Berlin. Je l’ai appris des années plus tard, lors d’un voyage dans ce qui est devenu la capitale de l’Allemagne réunifiée.

Né avec une double cataracte, je suis aujourd’hui amblyope. Dans mon livre Optimistes...

CHAPITRE 1

Du paradis à la porte de l’enfer

Le virus de la bêtise… de générations en générations !

À notre arrivée sur Terre, nous sommes des êtres parfaits. Bien sûr, dépendants de nos parents et du monde adulte. Incapables de nous nourrir seuls, de « mener une vie » autonome. C’est précisément ce qui va nous guider et nous motiver dans les années qui vont suivre notre première inspiration : construire cette autonomie, pour prendre en main notre vie. Nous débarquons dans ce petit corps à peine fini. Parfois même en avance. Le personnel médical s’affaire pour nous aider à achever notre croissance : il faut bien que nous soyons formés – au propre d’ailleurs de l’expression – pour commencer notre transformation : passer de ce bébé parfait à cet adulte en puissance, que nous croyons accompli aussi. Il saura écrire, compter, résoudre des problèmes (et en créer !), mais s’avérera plein de lacunes. Où étaient-elles d’ailleurs, ces failles ? J’ai la drôle de sensation que nous ne les avons pas transportées avec nous, et qu’elles nous ont plutôt été léguées par tous ceux qui nous aiment, sans qu’ils ne s’en rendent compte. Avec, même, la sensation qu’ils avaient fait au mieux pour ce petit si désarmé. Je suis moi-même concerné, en tant que papa. Même s’il y a des choses que je ne referais plus de la même manière, j’ai eu cette évidente sensation d’agir du mieux que je pouvais lorsque j’éduquais mes enfants. Sans avoir l’impression de les abîmer. Et pourtant…

Le virus de la pensée compulsionnelle

J’étais totalement inconscient de tout ce que j’écris aujourd’hui. Totalement incapable de faire le tri entre ce qui était « juste », factuel, et ce qui relevait du domaine de mes propres limites, de celles qui m’avaient déjà été transmises par ma famille et les adultes qui m’avaient recadré.

« Notre temps d’existence » se remplit d’expériences. Cette « expérience », nous allons la stocker dans notre disque dur – notre mémoire – et dans notre corps. Parce que ce dernier, sans passer par la case mémoire « vive », se souviendra de ce qui l’aura lesté. Plus tard, un ligament arraché puis réparé aura aussi tendance à vous laisser un souvenir corporel. L’inconscient renforce le jeu du souvenir.

Nous allons ainsi passer l’existence à emmagasiner des actions et leurs résultats. Nous mettrons en œuvre – je les décris dans les pages suivantes – tous les procédés d’adaptation au monde, la capacité à généraliser ce que nous apprenons, ainsi que la possibilité d’oublier ce qui fait trop mal ou ce qui n’est pas gérable émotionnellement. Sans oublier le formidable savoir-faire de créativité, se manifestant par les liens de cause à effet.

Cependant, les principaux virus, dont nous souffrons depuis des siècles, sont les mêmes. Quand je parle de virus « transgénérationnel », je ne fais pas « encore » – nous y viendrons – référence aux injonctions familiales. Je parle de la culture humaine, de ses modes de réflexion, de cette pensée compulsionnelle qui nous habite depuis la nuit des temps. Depuis que l’humain a développé le langage, qui fait de lui un animal sublime, tout autant que le pire de sa lignée, capable du plus beau des gestes – se sacrifier pour sauver d’autres vies – comme d’inventer les plus ignobles façons de l’ôter.

Voilà posé le thème de ce premier chapitre : nous allons faire le constat de cette maladie dont la grande majorité des êtres humains souffre sans le savoir. Nous abritons un virus qui est plus mortel que la Covid-19, que le choléra lui-même : celui de la pensée compulsionnelle. Un virus qui a fait plus de 231 millions de morts au XXe siècle1.

Notre naissance en liberté et en pleine conscience

« Ne viens pas au monde sans l’envie d’aimer, tout serait inutile. »

Jacques Dor

Voilà un petit homme parfait qui débarque dans la vie et est accueilli comme il se doit par sa famille et ses parents. Passage pour le moins difficile, sur le plan technique et physique, puisque cette naissance ne se fera jamais sans difficultés. Nous en gardons tous une mémoire « physique », de celle que je décrivais quelques lignes plus haut : nous conserverons de ce moment, dans nos « tripes », la peur de la douleur. Après la compression due au passage par le bassin de maman, voici la toute première inspiration, tout aussi douloureuse.

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CHAPITRE 2

Vaccin pour le bonheur

Ne cherchez pas, il est en vous !

« Ne plus attendre personne, pas même un miracle, c’est peut-être ça avoir la chance de se rencontrer soi-même » !

Jacques Dor

Nous sommes les seuls à avoir pu mettre des pensées dans notre esprit. Nous sommes donc les seuls à y avoir accès et à pouvoir les changer. Comment s’administrer cet antivirus de pensées et exercer son pouvoir individuel de « pleine conscience » ? Comment réapprendre à jouir de tous les instants de nos vies ? Comment redevenir aussi libres qu’avant l’âge de raison ? Comment calmer ses pensées compulsionnelles ?

Nous avons su vivre en êtres de pleine conscience, avec tous les talents qui nous accompagnaient. Depuis, nous avons développé encore d’autres savoir-faire, sans nous rendre compte que nous pratiquions inconsciemment la technique des vases communicants : plus nous apprenions à raisonner, plus nous perdions la puissance de notre innocence et, avec elle, notre présence, ici et maintenant. Comment, après toutes ces années, entrer dans une nouvelle crise de conscience ? Qui sommes-nous vraiment, si nous ne sommes pas nos pensées ? Comment calmer la tempête paranoïaque subie chaque jour, et encore plus lorsque nous sommes émotionnellement touchés par telle ou telle situation ?

Nous avons le vrai pouvoir de nous sentir bien avec nous-même, et de cesser les colères en pleine « inconscience ». Nous pouvons réapprendre à vivre, à travailler, à manger, à communiquer, à se déplacer, à aimer, à éduquer, à vieillir et à mourir en pleine présence. À vivre en plein éveil de sa liberté. Je vous le rappelle, la liberté, ce n’est pas l’absence de contraintes, c’est simplement la capacité individuelle à comprendre que l’on peut choisir le meilleur pour soi et pour le monde. La vie est plus que belle… elle est parfaite ! Nous en sommes les interprètes. À nous de nous former, de faire ce qui est en notre pouvoir individuel et collectif, pour l’aider à se dérouler harmonieusement.

Nous faisons tous l’expérience pratique de la pleine présence. Chaque jour de votre vie, et dans la plus grande inattention, il y a des moments magiques de quelques secondes que vous ne savez pas saisir. Par exemple, lorsque vous respirez le parfum d’une fleur, vous concentrez sur un travail, pratiquez votre sport favori et vous sentez en pleine possession de vos moyens, vous êtes totalement présent, ici et maintenant. Comme le bébé qui se concentre...

Conclusion

Il est temps de cesser de forcer la vie et le monde à être tels que nous voulons qu’ils soient, de nager à contre-courant et de nous laisser porter tranquillement vers la mer ! Il est l’heure...

Du même auteur, chez le même éditeur

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