Dans la même collection, aux éditions Leduc.s

Le Guide de survie des hypersensibles empathiques, de Judith Orloff, 2018

Itinéraire d’une ultrasensible, de Charlotte Wils Claeyssen, 2019

Carol Pirotte est spécialiste de l’ultrasensibilité et de l’accompagnement individuel et en équipe. Elle met au service des personnes ultrasensibles sa sensibilité élevée et son expérience, pour les aider à s’accepter et à s’épanouir au travers de consultations à distance, d’ateliers et de sa chaîne YouTube Les Supersensibles.

Cette œuvre est protégée par le droit d’auteur et strictement réservée à l’usage privé du client. Toute reproduction ou diffusion au profit de tiers, à titre gratuit ou onéreux, de tout ou partie de cette œuvre est strictement interdite et constitue une contrefaçon prévue par les articles L 335-2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle. L’éditeur se réserve le droit de poursuivre toute atteinte à ses droits de propriété intellectuelle devant les juridictions civiles ou pénales.

Illustrations : Clod*

www.clod-illustrateur.fr

Design couverture : Antartik

Photographie de couverture : © Clod*

© 2018 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-1390-0) édition numérique de l’édition imprimée © 2018 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-1308-5).

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1. Rencontre avec votre ultrasensibilité (voir ici)

2. Exploration des rôles que vous avez joués dans votre vie (voir ici)

3. Accueil des ressentis et des émotions qui vous submergent (voir ici)

4. Découverte du fonctionnement de votre cave intérieure (voir ici)

5. Exploration de votre cave intérieure (voir ici)

6. Rencontre avec votre sagesse intérieure (voir ici)

À nos enfants

Sommaire

Pour une utilisation optimale de cet ouvrage

Introduction

Chapitre 1 : Une existence particulière, des ressentis spécifiques

Chapitre 2 : Du bon usage des étiquettes

Chapitre 3 : Portrait-robot de l’hypersensible ou le risque des clichés

Chapitre 4 : Voyage au pays de l’ultrasensibilité

Chapitre 5 : Quel ultrasensible êtes-vous ?

Chapitre 6 : D’où vient l’ultrasensibilité ?

Chapitre 7 : L’ultrasensibilité : du fardeau au cadeau

Chapitre 8 : Devenir un supersensible libre et heureux

Chapitre 9 : Comment réussir son coming out ultrasensible

La vie devant soi

Conclusion

Pour une utilisation optimale de cet ouvrage

Chère lectrice, cher lecteur, bienvenue à vous !

Notre intention est que vous vous sentiez dans cet ouvrage comme à la maison. Afin de rendre votre séjour parmi nous le plus agréable et profitable possible, nous aimerions vous proposer quelques recommandations. À vous de sentir si elles résonnent en vous et de les appliquer, ou pas, selon ce qui vous paraît le plus juste.

UN CAHIER, UN OUTIL PRÉCIEUX
POUR TOUT NOTER

Tout au long de ce livre, vous découvrirez des invitations à vous mettre en mots. La première invitation que nous aimerions vous faire est de vous autoriser à vous offrir ou à vous confectionner un cahier.

Pourquoi ? Parce que, si vous êtes comme nous, il se peut que vous ayez déjà lu quantité d’ouvrages proposant des exercices et que vous les ayez faits un peu à la va-vite, mentalement, avant de passer à la suite de votre lecture. C’est une manière de faire, bien sûr ; nous l’avons aussi testée. Néanmoins, lorsque l’on s’offre un cahier bien à soi pour noter ses pensées, s’écrire, pour se donner le temps de répondre à ce qui est proposé et à ce qui émerge tout seul sans que ce soit demandé, il se passe quelque chose d’autre. Quelque chose de magique qui nous permet de faire des avancées, parfois incroyables, sur le chemin de retour vers soi.

En plus, c’est une jolie manière de s’honorer et d’honorer son courage de partir à la découverte de son monde intérieur, ce qui n’est pas rien !

Alors, pourquoi ne pas déterrer ce joli cahier où vous notiez des choses importantes dans le passé ou aller en chercher un tout beau tout neuf pour l’occasion ?

ACCUEILLIR LE TUMULTE INTÉRIEUR

Si vous êtes concerné par la haute sensibilité et que vous l’ignorez ou en doutez encore, il est possible qu’il y ait une foultitude de barrières et de protections érigées pour vous empêcher d’en prendre conscience dans le calme et la sérénité. Il n’est pas impossible qu’à la lecture de certains passages vous soyez traversé par une déferlante d’émotions : léger agacement, voire grosse colère, sentiment d’injustice, tristesse, peur, honte, dégoût, ou même une grande joie. Souvent un méli-mélo de tout cela, conjugué à des ressentis diffus ou bien précis à différents endroits de votre corps.

Nous vous invitons, si une grosse émotion vous submerge, à accueillir sa venue. Parfois, vous aurez besoin de lâcher le livre ou de vous révolter contre lui – ou contre nous, ses auteurs. Tout cela est vraiment bienvenu. Vous êtes bienvenu tel que vous êtes à tout moment de votre lecture. Prenez donc votre temps et restez à l’écoute de ce qui se passe en vous quand vous lisez, car il se passera très certainement des choses. Même un apparent calme plat est « quelque chose ». Et pourquoi pas en prendre note dans votre beau cahier ?

L’APPEL À CE QUI RÉSONNE LE PLUS…
OU LE MOINS

Dans cet ouvrage, vous découvrirez des données et des définitions que nous vous suggérons ou qui ont été proposées par différents chercheurs. Nous avons choisi celles qui font le plus sens par rapport à notre expérience et à notre pratique.

Comme dans tout domaine, et tout particulièrement les sciences humaines, il existe bien d’autres auteurs qui soutiennent des théories et des définitions qui peuvent différer entre elles.

Certaines personnes hautement sensibles ont un grand besoin d’exactitude, et c’est une énorme qualité. Si tel est votre cas, nous vous encourageons à aller plus loin dans l’exploration de ces termes et définitions, jusqu’à trouver celle qui vous semble la plus juste pour vous.

De manière générale, nous aimerions que vous puissiez laisser résonner les propositions que nous faisons, puis que vous voyiez « ce que ça dit » à l’intérieur de vous. Vous serez probablement surpris par la finesse de tri de votre boussole intérieure, lorsque vous vous autoriserez à la consulter !

Nous vous souhaitons une bonne exploration de votre merveilleuse sensibilité…

Carol Pirotte
et Saverio Tomasella

Introduction

Inconnue il y a encore quelques années, la « haute sensibilité » ou « sensibilité élevée » est aujourd’hui de plus en plus reconnue, non seulement comme une réalité qui touche au moins un quart de la population adulte1, mais aussi comme une caractéristique déterminante de la société contemporaine, à la fois plus ouverte aux émotions tout en étant marquée par une grande dureté, une violence envahissante et de très nombreuses exigences de performance.

Dans le même temps, des idées fausses, voire des clichés, se sont développées sur l’hypersensibilité. Par exemple, et parmi tant d’autres :

• « Hypersensible, moi ? Non, alors là, pas du tout ! Moi, je ne suis pas une “femmelette” qui pleurniche à tout va et qui s’effondre pour un oui ou pour un non ! »

• « L’hypersensibilité ? Voilà une nouvelle étiquette à la mode pour vendre et faire plaisir à certains faibles d’esprit qui se cherchent et se perdent dans le développement personnel… »

• « Tout le monde est sensible, pourquoi parler d’hypersensibles ?! »

Vous qui commencez ce livre, vous avez peut-être déjà entendu des phrases comme celles-ci, adressées à d’autres ou à vous-même. Peut-être qu’une partie de vous était d’accord avec ces idées reçues, mais probablement qu’une autre partie, moins audible mais bien présente, et qui vous incite à lire ceci, vous murmure à l’oreille : « Et si c’était vrai ? Si finalement ce que je vis s’expliquait par l’hypersensibilité ? Si j’étais hypersensible ? »

Longtemps décriée, l’idée de l’hypersensibilité ou sensibilité élevée se répand un peu partout. Cependant, elle n’est pas une idée, mais bien une réalité. De plus, ce n’est pas parce que l’on en parle beaucoup plus dans les médias que la haute sensibilité est désormais plus facile à vivre. Sauf exception, elle reste une caractéristique difficile à accepter pour beaucoup de personnes concernées et pour leur entourage. Alors que la sensibilité fait partie de la nature humaine, que son expression est la marque même d’un processus d’humanisation, pourquoi gêne-t-elle encore tant de nos contemporains ?

De façon très paradoxale, il semblerait aussi que bien des individus hypersensibles ou ultrasensibles ignorent ou tentent d’ignorer leur grande sensibilité, soit en en souffrant au point de se croire « anormaux » ou « malades », donc en cherchant vainement des remèdes qui n’existent pas, soit en se coupant de leur sensibilité, ce qui n’est pas une meilleure solution, loin de là. Beaucoup de personnes très sensibles ne s’en rendent pas compte avant longtemps ou ne se l’avouent pas. Sans oublier que la sensibilité élevée n’est pas forcément une caractéristique permanente et qu’elle peut apparaître de façon plus ou moins passagère.

Alors, en quoi l’hypersensibilité et l’ultrasensibilité sont-elles difficiles à repérer ? Pourquoi certaines personnes refusent-elles de reconnaître leur grande sensibilité (ou celle de leurs proches) ? Il existe plusieurs formes d’ultrasensibilité : quelles sont-elles ? Pourquoi et comment la sensibilité élevée peut-elle faire souffrir ? Quels sont les liens étroits entre empathie et sensibilité ? Quelles sont les nuances qui peuvent différencier hyperempathie et hypersensibilité ?

Par ce livre, nous souhaitons vous aider à y voir plus clair, à mieux repérer qui vous êtes et où vous en êtes, surtout pour vous sentir mieux. Nous désirons vous accompagner pour que vous puissiez développer votre vraie puissance sensible d’être humain, pour que vous puissiez vous « empuissancer », vous qui êtes doué d’une extrême sensibilité et d’une puissante empathie. En tordant le cou aux idées reçues, vous favoriserez déjà l’émergence d’une nouvelle perception plus juste et positive de votre manière d’être au monde. En ayant les bonnes informations, vous pourrez enfin vivre en accord avec votre haute sensibilité empathique.

Chaque jour, depuis de nombreuses années, nous accueillons et écoutons dans le cadre de notre travail des personnes douées d’une très forte empathie et d’une très grande sensibilité. Nous sommes en recherche depuis longtemps sur ce thème et nous souhaitons partager avec vous nos découvertes pour vous aider à mieux vivre votre trésor d’empathie et de sensibilité dans la vie qui est la vôtre.

N’oubliez pas que plus une personne est empathique et sensible, plus elle se sent en décalage avec son entourage et plus elle désire vivre en accord avec sa haute sensibilité. De ce fait, les personnes les plus sensibles sont aussi les plus mobilisées pour faire évoluer le monde vers plus d’authenticité, de générosité et d’humanité. Nous y reviendrons tout au long de cet ouvrage.

1. Chez les enfants, cette proportion est bien plus forte. Voir Saverio Tomasella, J’aide mon enfant hypersensible à s’épanouir, Leduc.s, 2018.

CHAPITRE 1

UNE EXISTENCE PARTICULIÈRE, DES RESSENTIS SPÉCIFIQUES

Pour vous aider à vous découvrir comme vous êtes réellement, plutôt que comme vous croyez être, comme vous voudriez être, ou en fonction de ce que les autres disent de vous, nous vous proposons lors de chaque étape de vous « tester » vous-même. Alors répondez le plus spontanément possible aux questions. Surtout, faites ces exercices comme des jeux, avec légèreté et sans réfléchir, en notant la première réponse qui vous vient à l’esprit.

Avant de commencer, prenez le temps de faire le point avec vous-même en vous amusant ! Par exemple en répondant au petit questionnaire page suivante.

EXERCICE

Faites le point sur vous !

Voici un petit questionnaire pour vous y aider. Si certaines questions ne vous conviennent pas, passez à la suivante ou remplacez-les par d’autres questions plus à votre goût…

1. Quel est votre prénom ?

Aimez-vous ce prénom ?

En préféreriez-vous un autre ?

Si oui, lequel ?

2. Quel est votre âge pour l’état civil ?

Quel est l’âge que vous vous sentez avoir ?

3. Quelle est votre formation ?

Avez-vous aimé suivre cette formation ?

Quel est votre métier ?

Ce métier vous correspond-il ?

Aimez-vous votre métier ?

4. Comment définiriez-vous en un mot (ou en très peu de mots) :

> Votre mère ?

> Votre père ?

> Chacun de vos frère(s) et sœur(s), si vous en avez ?

> Votre enfance ?

> Votre adolescence ?

> Votre situation actuelle ?

5. Comment vivez-vous l’amour ?

6. Que disait-on de vous quand vous étiez petit(e) ?

7. Quels sont les faits marquants de votre histoire ?

> Selon vous ?

> Selon vos parents ?

8. Quel qualificatif vous décrit le mieux ?

> Selon vous ?

> Selon votre entourage ?

9. Quelles sont vos petites habitudes ou « manies » ?

10. Quels sont vos petits ou grands plaisirs ?

11. Qu’est-ce qui vous fait perdre vos moyens ?

12. Que vous reprochez-vous (le plus) ?

13. Quelle est votre question existentielle ?

14. Quel est votre plus beau rêve ?

Répondre en jouant à ce questionnaire va non seulement vous permettre de vous situer et de mieux vous connaître, mais aussi de vous reconnaître (un peu, beaucoup ou pas du tout) dans les portraits existentiels qui vont suivre. Ils racontent les histoires de vie de sept personnes, que nous retrouverons tout au long de ce livre. Ces personnes sont comme vous, comme nous, des personnes de la vie de tous les jours, avec leurs hauts et leurs bas, leurs bonheurs et leurs malheurs, leurs facilités et leurs difficultés, ni plus ni moins...