Le mot de Michel Cymes

Pas facile, de causer intestin, ballonnements, et de tout ce qui se passe derrière la porte des toilettes ! On aimerait bien ne pas en parler du tout, d’ailleurs, que tout cela ne soit que paillettes et pétales de roses. Manque de chance, ce n’est pas tout à fait le cas et, souvent, nos intestins nous jouent de drôles de tours à grand renfort de bruits, d’odeurs et de douleurs, et ce parfois depuis des années. À croire qu’être en paix avec eux relève de l’exception. Du coup, nous avons tendance à penser que ces troubles sont une fatalité, qu’il faut vivre avec, que c’est comme ça.

Sauf que, en réalité, il est toujours possible d’atténuer les symptômes, voire de les faire disparaître, simplement en prêtant attention à son corps, en revoyant certaines de nos habitudes alimentaires ou notre façon de vivre (bouger, dormir, gérer son stress…). Vous n’êtes pas convaincus ? Je vous promets qu’il est possible de faire la paix, ou au moins des trêves, avec ses intestins. Pour retrouver un meilleur moral et un meilleur confort de vie, avec soi… et avec les autres !

L’autodiagnostic
Où en êtes-vous avec votre intestin ?

Et vous, comment ça se passe, de ce côté ? Plutôt embouteillages façon périph aux heures de pointe, ambiance ballon de baudruche ou encore guerre ouverte quel que soit le menu ? Faites le test et déterminez votre profil.

Concombre, carottes râpées, chou rouge en salade… En entrée, cap sur les crudités.

Les quoi ? Non, passons plutôt directement au plat, merci.

Vous en mangez tous les midis, voire midi et soir, mais elles ne vous le rendent pas très bien.

Ça dépend, certaines passent (carottes, concombre pelé et épépiné), mais pas le chou ni les champignons, par exemple.

Au petit déjeuner, vous êtes plutôt :

Café et croissant, en arrivant au bureau. Ou rien si vous n’avez pas faim ou pas le temps.

Porridge de flocons d’avoine au lait d’amande : vous avez arrêté le lait de vache il y a belle lurette et vous digérez beaucoup mieux depuis.

Fromage blanc, fruits frais et tartines de pain complet.

Votre dîner type, le soir en semaine :

Vous n’avez pas trop le temps de le faire maison, mais vous essayez d’équilibrer avec des aliments tout prêts : des carottes râpées en barquette, un plat cuisiné avec une salade, et une crème dessert.

Du jambon blanc avec du riz, une part de fromage, un yaourt à la confiture. Plutôt simple et sain, non ?

Une grande salade composée, souvent végétarienne, avec de l’avocat, des lentilles ou des pois chiches, des crudités… et des fruits frais.

Vous et le sport…

Ça fait deux.

Vous aimez bien mais, le problème, c’est que vous vous sentez gonflé dans votre tenue et que ce n’est pas très agréable.

Vous courez beaucoup, même si vous n’aimez pas trop ça, mais vous vous dites que ça pourrait vous aider à perdre votre petit ventre.

L’apéro entre amis du vendredi soir se termine au restaurant…

Vous priez pour que ce ne soit pas chez l’Italien : entre les pâtes et la pizza, rien ne vous convient, vous gonflez aussitôt et passez le week-end à digérer.

Vous priez pour que ce soit chez l’Italien : une pizza et un tiramisu, c’est le menu parfait pour fêter le week-end et faire retomber le stress de la semaine !

Vous avez mangé pas mal de charcuterie à l’apéro, vous n’avez plus très faim. Vous prendrez sûrement juste un dessert, et encore.

Une petite faim dans l’après-midi, le déjeuner a été un peu léger…

Un soda ou un jus de fruit pour vous requinquer, quelques biscuits, ça va déjà mieux !

Vous croquez une pomme, c’est plus sain. Ou vous allez chercher une barre au distributeur les jours où vous êtes stressé.

Vous essayez de faire attention à votre poids, donc vous avez toujours des biscuits diététiques sans sucre dans votre tiroir.

Vous allez aux toilettes…

Euh, deux ou trois fois dans la semaine, et encore, à condition d’être tranquille et chez vous.

Quand ça vous prend, et vous alternez diarrhées et selles normales, enfin c’est un peu n’importe quoi…

Quand ça vous prend, et vous avez remarqué que certains aliments vous donnent une envie subite…

Faites les comptes !

Vous avez une majorité de  : L’intolérant ou l’hypersensible (profil 1)

Pâtes, pain, biscuits, ou bien fromage blanc et bol de lait, ou encore raisin, poire, pomme ou champignons : vous ne savez pas très bien lequel est le coupable mais il y en a forcément un qui provoque chez vous une intolérance ou une hypersensibilité. Qu’il s’agisse du blé, du lactose ou des FODMAP, il va falloir identifier les aliments qui posent problème de façon à retrouver le calme intérieur. Consultez le protocole ici pour cerner le ou les responsable(s), et inspirez-vous de nos menus ciblés ici.

Vous avez une majorité de  : L’irritable (profil 2)

Votre problème : vous mangez beaucoup de crudités irritantes pour l’intestin, d’aliments complets (pains, riz…) ou qui fermentent (lentilles, pois chiches…), ou bien vous compensez votre stress par des aliments gras ou sucrés. Bref, il n’y a pas beaucoup de régularité dans vos menus. Vous faites aussi beaucoup de running (ou de tennis, de CrossFit…), or les à-coups répétés ont tendance à perturber le système digestif. D’autres sports plus doux vous feront sans doute plus de bien. Nous vous donnons des conseils alimentaires et antistress.

Vous avez une majorité de  : Le constipé (profil 3)

Vous, vous êtes un peu fâché avec les légumes, non ? Par habitude, manque de temps, ou par goût, tout simplement, vous avez tendance à les oublier dans vos menus. Idem pour les fruits, que vous préférez sous forme de confiture ou de jus. Sans oublier que l’intestin n’aime vraiment pas les rythmes irréguliers, c’est-à-dire qu’on saute des repas ou qu’on grignote parce qu’on a moyennement faim. Résultat, ça bouchonne. Il faut remettre des fibres dans vos assiettes, et reprendre un minimum d’activité physique. Oui, même si vous n’aimez pas ça ! Vous trouverez des conseils sur mesure et des menus ciblés.