© 2021, Éditions Nathan, 92, avenue de France, 75013 Paris.

Dépôt légal : septembre 2021.

ISBN : 978209-279118-9

N° de projet : 10266010

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INTRODUCTION

CHAPITRE 1

LE STRESS, C’EST QUOI ?

Le stress, phénomène moderne ?

Que se passe-t-il dans notre corps en cas de stress ?

Combattre, fuir ou se figer (fight, flight, freeze)

Le stress, source d’adaptation

Les trois dimensions de la réponse au stress

Stress normal, positif, tolérable ou toxique

Le stress transmis et l’effet miroir

Changer son rapport au stress pour le diminuer, c’est possible ?

CHAPITRE 2

L’ANXIÉTÉ DE SÉPARATION

N’est-il pas naturel pour un enfant d’avoir du mal à se séparer de ses parents ?

Le problème n’est donc pas vraiment lié à l’école ?

En tant que parent, quel est mon rôle dans l’anxiété de séparation ?

Comment aider mon enfant à être moins anxieux vis-à-vis des séparations ?

Comment s’organiser ?

CHAPITRE 3

JE NE VEUX PLUS ALLER À L’ÉCOLE

Qu’est-ce que le refus scolaire anxieux ?

Quels sont les signes de stress chez l’enfant ?

La chronologie du refus scolaire anxieux

Reprendre le chemin de l’école…

... ne plus vouloir y aller à nouveau

CHAPITRE 4

COMPRENDRE ET AGIR FACE AU STRESS

Favoriser la reconnaissance des émotions chez votre enfant

L’aider à reconnaître ce qui a déclenché le stress

L’amener à réguler ses émotions

Créer un environnement bienveillant et soutenant

Favoriser un état d’esprit positif

Changer sa vision de l’école

CHAPITRE 5

PRÉVENIR LE HARCÈLEMENT À L’ÉCOLE

Le milieu scolaire favorise-t-il le stress et le harcèlement ?

Pourquoi les enfants harcèlent-ils ?

Qu’est-ce que le harcèlement ?

Ce que n’est pas le harcèlement, ou pas tout à fait

Les conséquences du harcèlement

Les différents modes de harcèlement

Le cyberharcèlement

Pourquoi les enfants harcelés ne parlent-ils pas ?

Repérer les signes évocateurs de harcèlement 

Que faire si mon enfant est harcelé ?

Il est important d’impliquer l’école

Que faire si mon enfant me supplie de ne pas intervenir ?

Que dire à mon enfant s’il voit un autre enfant se faire harceler ?

Pourquoi ne pas le changer d’école ?

CHAPITRE 6

RÉSISTER À LA PRESSION : CULTIVONS L’ESTIME DE SOI

Timidité, anxiété sociale ou introversion ?

L’aider à développer ses habiletés sociales

Déjouer le stress de la participation orale en classe

Être plus réaliste

Se fixer des objectifs atteignables

Ne pas avoir peur de se tromper

Réguler son niveau de stress avant les examens

Faire baisser la pression à la rentrée des classes

L’encourager à valoriser ses progrès plus que ses résultats

Mon enfant est trop perfectionniste

Faites attention à la pression que vous pouvez transmettre

CHAPITRE 7

L'ANXIÉTÉ ASSOCIÉE À UN TROUBLE DES APPRENTISSAGES

Quand s’inquiéter ?

Qui contacter dans un premier temps ?

Où et quand faire les bilans ?

Quels sont les différents dispositifs d’aide ?

Soutenir, accompagner, réorienter pour diminuer l’anxiété

À propos des enfants à haut potentiel

CHAPITRE 8

LORSQUE LE STRESS À L’ÉCOLE RETENTIT SUR L’HUMEUR

Quels sont les symptômes révélateurs d’une dépression chez l’enfant ?

Quelles stratégies pour prévenir la dépression ?

Les trois besoins-clés de la motivation : autodétermination, compétence et appartenance

Devenir résilient face à l’adversité

CONCLUSION

RESSOURCES COMPLÉMENTAIRES

BIOGRAPHIES

INTRODUCTION

Le mal de ventre du dimanche soir existe depuis longtemps et le stress à l’école n’est pas nouveau : il est en partie indissociable des apprentissages et des relations sociales. Le stress n’est d’ailleurs pas forcément négatif et peut pousser l’enfant à se dépasser et à puiser dans ses ressources pour donner le meilleur de lui-même. Cela étant dit, les sources de stress à l’école semblent s’être multipliées ces dernières années et les situations amenant à consulter sont de plus en plus fréquentes. Ainsi, le stress des enfants est bien présent : stress de réussir, stress de se faire des amis, stress d’avoir un avenir, stress dû à des troubles des apprentissages… mais le stress des parents est également à prendre en compte : est-ce que mon enfant va rapporter un bon bulletin ? Quand saura-t-il lire ? Va-t-il se faire des amis ? Et le harcèlement, s’il le subit, que puis-je faire pour qu’il puisse le traverser sans dommage ? Aura-t-il un métier plus tard ?

Par ailleurs, certains phénomènes relativement récents de la vie quotidienne accroissent le stress scolaire. Les emplois du temps de ministre semblent favoriser les situations d’épuisement, y compris chez les plus jeunes. L’utilisation d’Internet et des écrans a introduit la possibilité d’une nouvelle forme de harcèlement particulièrement vicieuse, le cyberharcèlement, prolongement, la plupart du temps, de formes d’agressions relationnelles qui auparavant se cantonnaient aux limites de l’établissement scolaire.

Le stress perturbe les apprentissages et les comportements à l’école, et de manière plus générale nuit au bien-être des enfants. Nous avons donc puisé dans nos outils et connaissances de psychiatres pour enfants et adolescents pour vous proposer, à vous parents, des pistes pour déjouer le stress scolaire et accompagner votre enfant ou votre adolescent dans une scolarité la plus sereine possible.

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LE STRESS, C'EST QUOI ?

« Ce ne sont pas les événements qui perturbent les hommes, mais les idées qu’ils s’en font. »
Épictète

On entend souvent dans la conversation courante : « C’est un enfant stressé », « Il/elle a un contrôle qui le/la stresse », « Il/elle a perdu ses moyens à cause du stress », « Il/elle mange/dort moins bien à cause du stress ». En réalité, ces exemples recoupent des notions différentes. Il faut distinguer facteurs, réactions et conséquences du stress : quelle est la cause du stress ? Comment se manifeste-t-il dans notre corps et dans nos comportements ? Quelles conséquences a-t-il sur notre santé ou sur nos actions (par exemple, vouloir éviter l’école) ? Avant tout, sachez que le stress n’est pas une maladie, mais un processus physiologique.

Pour comprendre comment on peut devenir « trop » stressé ou comment le stress peut devenir toxique, il est utile d’avoir quelques notions sur le fonctionnement de notre cerveau. Donner des explications aux enfants les aidera dans la mesure où cela leur apportera des clés de compréhension sur leurs réactions, première étape pour mettre en place des actions en vue de modifier ces réactions.

LE STRESS, PHÉNOMÈNE MODERNE ?

Le terme de stress a été « inventé » dans les années 1920 par le médecin canadien Hans Selye qui avait observé que, face à une maladie, tous les patients sécrétaient les hormones du stress, non liées à leur maladie. Il a ensuite défini la notion de « syndrome général d’adaptation », décrivant trois stades du stress :

• la phase d’alarme : l’individu mobilise ses ressources pour se défendre face à l’événement stressant ;

• la phase de résistance : le corps et l’individu s’adaptent à la cause du stress ;

• la phase d’épuisement : lorsque le stress persiste, les ressources ne permettent plus de faire face.

QUE SE PASSE-T-IL DANS NOTRE CORPS EN CAS DE STRESS ?

Il existe une réponse physiologique au stress : grâce à nos sens (vue, toucher, ouïe, odorat, goût), notre cerveau traite l’information et perçoit le stress. Il déclenche alors deux réponses :

• une réponse rapide, via la moelle épinière, pour activer les glandes médullo-surrénales et sécréter de l’adrénaline. C’est cette hormone qui entraîne l’accélération du rythme cardiaque, la tension musculaire, l’élargissement de la pupille… Par ce procédé, le corps se prépare, de manière quasi spontanée, à répondre rapidement à son environnement ;