Du même auteur, aux éditions Leduc.s

Les huiles essentielles, c’est malin, 2012.

Je ne sais pas utiliser les huiles essentielles, 2012.

La lavande, c’est malin, avec Catherine Dupin, 2012.

Ménopause et huiles essentielles, 2012.

Mes secrets de pharmacienne, 2011.

Mes petites recettes magiques aux huiles essentielles, avec Catherine Dupin, 2011.

Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse, 2011.

Mes petites recettes magiques aux probiotiques et aux prébiotiques, 2010.

Mes meilleures tisanes aromatiques, 2010.

Tout vient du ventre (ou presque !), 2010.

Les huiles essentielles, ça marche !, 2009.

Nous avons tous besoin de probiotiques et de prébiotiques, 2009.

Soigner ses enfants avec les huiles essentielles, 2009.

Mes recettes de cuisine aux huiles essentielles, 2009.

Les huiles essentielles à respirer, 2008.

Ma bible des huiles essentielles, 2008.

Guide de poche d’aromathérapie, avec Isabelle Pacchioni, 2007.

100 massages aux huiles essentielles, 2007.

Mes 15 huiles essentielles, 2006.

Danièle Festy, pharmacienne, est passionnée par l’alimentation, les huiles essentielles, les plantes et l’homéopathie. Elle est notamment l’auteur de Ma Bible des huiles essentielles, Guide de poche d’aromathérapie et Tout vient du ventre (ou presque) (Leduc.s Éditions).

Cette œuvre est protégée par le droit d’auteur et strictement réservée à l’usage privé du client. Toute reproduction ou diffusion au profit de tiers, à titre gratuit ou onéreux, de tout ou partie de cette œuvre, est strictement interdite et constitue une contrefaçon prévue par les articles L 335-2 et suivants du Code de la Propriété Intellectuelle. L’éditeur se réserve le droit de poursuivre toute atteinte à ses droits de propriété intellectuelle devant les juridictions civiles ou pénales

Ouvrage dirigé par Anne Dufour

Design couverture : bernard amiard

© 2012 LEDUC.S Éditions (ISBN : 978-2-84899-912-8) édition numérique de l’édition imprimée © 2008 LEDUC.S Éditions (ISBN : 978-2-84899-236-5).

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Rédigé de façon très pratique, cet ouvrage est indispensable pour utiliser facilement les huiles essentielles, sans forcément avoir d’excellentes connaissances sur le sujet. à la façon d’un guide familial, il propose des solutions efficaces, rapides et sans danger pour 100 problèmes de la vie de tous les jours. (...) Idéal pour se soigner de façon simple et naturelle !

Direct soir

L’AROMATHÉRAPIE, POUR QUI, POUR QUOI, POURQUOI ?

« Comme ça sent bon, dans cette roseraie ! » Lorsque vous vous extasiez sur l’odeur des roses, des oranges ou des épices, ce sont leurs huiles essentielles que vous acclamez. Mais ces effluves ensorcelants, dont certains marquent leur empreinte indélébile dans votre mémoire, sont également de remarquables outils de soins. Bienvenue dans l’univers de l’aromathérapie, capable d’apaiser vos douleurs, de guérir vos maux et de soulager vos troubles émotionnels

Que sont les huiles essentielles ?

Encore appelées « essences », « essences aromatiques » ou « huiles volatiles », les huiles essentielles sont les fractions odorantes extraites des végétaux. On peut dire que ce sont des super-concentrés de plantes ! Par exemple, pour obtenir 10 gouttes d’huile essentielle d’origan, on a besoin de 300 grammes d’origan (plante).

Qu’est-ce que l’aromathérapie ?

L’aromathérapie est la médecine qui soigne à l’aide des huiles essentielles. C’est sans doute la façon la plus puissante de se traiter par les plantes. Dans cette optique, ce n’est pas vraiment une médecine douce, d’autant que certaines essences peuvent se révéler très dangereuses ! (Rassurez-vous, celles qui présentent un risque ont été écartées de cet ouvrage).

Peut-on utiliser l’aromathérapie avec d’autres types de médecines ?

Oui, mais elle est si puissante que dans de nombreux cas, elle se suffit à elle-même.

De quoi est composée une huile essentielle ?

D’alcools, d’éthers, de terpènes, d’aldéhydes, d’oxydes, d’esters, de coumarines, de cétones, de phénols… en fait d’une quantité impressionnante de composés biochimiques, parfois plus de 200 !

Quelle différence y a-t-il entre les huiles essentielles et les huiles végétales ?

Les huiles végétales, extraites de graines de fleurs ou de céréales « grasses » (olive, tournesol, germe de blé…), sont composées à 100 % de gras. Les huiles essentielles, malgré leur appellation, n’ont rien de « gras » ! C’est d’ailleurs pourquoi on mélange souvent les premières aux secondes. On ne masse pas directement avec une huile essentielle : on la dilue dans un support gras pour en faciliter l’emploi. Néanmoins, dans certains cas, on peut appliquer localement 1 ou 2 gouttes d’une essence pure, comme la lavande, l’hélichryse ou la gaulthérie.

Comment utilise-t-on les huiles essentielles ?

On les avale

Attention : sauf cas exceptionnel*, il ne faut jamais, jamais avaler des huiles essentielles pures. De plus, comme elles ne se dissolvent pas dans l’eau, mieux vaut éviter de les verser directement dans un verre d’eau ou une tisane. Il est impératif de les mélanger à un peu de miel, d’huile végétale ou de les déposer sur un comprimé neutre. On peut également les glisser dans un mets, pourquoi pas. Certaines s’y prêtent particulièrement, comme le basilic, la lavande ou la menthe.

Note : les diabétiques ou les personnes devant contrôler drastiquement leurs apports en sucre recourront de préférence à une petite quantité d’huile végétale plutôt qu’à du sucre ou du miel lorsque la posologie implique une prise fréquente. C’est le cas pour la sinusite, où il est question de 6 (petites) cuillères de miel comme support d’huiles essentielles par 24 heures. Mais habituellement, deux ou trois prises par jour suffisent : en absorbant vos essences en fin de repas, elles se transforment en un vrai mini-dessert, ce qui ne pose aucun problème.

On les respire

Voie express, l’inhalation sèche (sur un mouchoir) ou humide (dans un bol d’eau chaude) est aussi l’une des plus faciles à mettre en œuvre. On peut également tout simplement en verser quelques gouttes dans une soucoupe près d’une source de chaleur ou, mieux, dans un diffuseur d’atmosphère, afin d’assainir l’air ambiant (bureau, chambre…) ou de créer une atmosphère douce et odorante.

On les applique sur la peau

L’un des grands atouts des huiles essentielles est leur capacité à traverser la barrière cutanée pour rejoindre la circulation sanguine et, de là, l’organe « cible » à soigner. C’est pourquoi il ne faut pas être étonné de trouver des conseils de massage pour une affection qui semble bien éloignée du lieu d’application ! Sauf en cas de recommandation spécifique, et uniquement si la surface à traiter est de petite taille (coupure, bouton…), on n’applique pas d’huile essentielle pure sur la peau. Il faut d’abord la mélanger à une huile végétale, ou la poser sur une compresse imbibée d’eau, chaude ou fraîche selon les besoins.

On prend des bains

Bains de pieds, de mains, de siège, bains tout court : encore une excellente façon de profiter des huiles essentielles, avec le moment de détente en prime. Ça compte quand on ne se sent pas bien ! Il faut toujours les mélanger à une base dite neutre (en pharmacie) avant de les jeter dans la baignoire… sinon elles resteront à la surface de l’eau où elles risquent de brûler la peau.

Et aussi

On les utilise en gélules, en suppositoires, en ovules, en sirops… Dans tous les cas, c’est votre pharmacien qui se chargera des préparations. Enfin, des gammes de cosmétiques en contiennent.

Quelles sont les précautions d’emploi ?

Elles sont peu nombreuses mais impératives, et dépendent de chaque huile essentielle. Toutes celles de ce livre sont utilisables sans risques, à condition de respecter le nombre de gouttes indiqué. 2 gouttes, c’est 2 gouttes. Pas 3. Si, si, ça change tout.

- Les enfants et les bébés : ils ont « leurs huiles essentielles » et « leurs posologies » bien à eux : ne les traitez pas avec celles préconisées pour les adultes. Les bébés allaités profitent des essences par le biais du lait maternel, donc attention (on soigne d’ailleurs généralement la maman plutôt que le bébé directement). On peut aussi leur prodiguer des massages légers, en choisissant avec précaution les huiles essentielles et les huiles végétales.

- Les femmes enceintes : en dehors des formules qui leur sont spécialement consacrées (« je suis enceinte », « je vais accoucher »…), abstenez-vous de toute prise d’huile essentielle de votre propre chef. Demandez systématiquement conseil à une personne qui connaît vraiment les huiles essentielles avant de vous lancer dans l’aventure.

Que peut-il se passer si on se trompe ?

Nous revoici aux mises en garde concernant les quantités : ne rajoutez pas « quelques gouttes » sous prétexte de vouloir guérir plus vite. Irritations, allergies, perturbations hormonales voire épilepsie… les conséquences peuvent aller de « bénignes » à « graves ». Mais ne sont consécutives qu’à une prise irraisonnée d’huiles essentielles. Il ne peut absolument rien vous arriver de grave si vous respectez les dosages préconisés dans ce livre.

En cas d’ingestion d’une grande quantité (par exemple 1/2 flacon) par erreur, contactez Immédiatement le centre antipoison de votre région et/ou le SAMU (15). N’attendez pas qu’il y ait des symptômes pour demander du secours. Ne buvez pas (ni eau, ni lait, ni huile !), ne vous faites pas vomir, attendez les instructions.

Où se procurer les meilleures huiles essentielles ?

En pharmacie ou en boutiques spécialisées. Seules les huiles essentielles de parfaite qualité sont recommandées, et elles ne sont hélas pas majoritaires... Quand elles existent, préférez les huiles bio, adhérant à des chartes de qualité, ou faites confiance à votre commerçant : s’il est connaisseur, il vous vend de la bonne « marchandise ». S’il écoule simplement des huiles pour faire comme tout le monde, méfiance.

Le pharmacien peut vous montrer ses flacons d’origine (ceux qu’il utilise pour ses préparations, s’il en fait, bien entendu) ainsi que les bulletins de contrôle qu’il reçoit de ses fournisseurs.

C’est écrit dessus ?

• Label AB (Agriculture Biologique) + Qualité France ou Ecocert (organismes de contrôle)

• Ou HEBBD chémotypées ou HECT

• Nom français + nom latin + partie de la plante utilisée + nom du ou des constituants principaux

• 100 % naturelles, pures

Alors allez-y.

Peut-on acheter des huiles synthétiques ?

Non, il est indispensable d’utiliser uniquement des huiles naturelles, sinon vous n’obtiendrez aucun résultat thérapeutique, et en plus vous risquez de subir des effets toxiques (allergies, brûlures, etc.)

Les « fausses huiles », souvent utilisées comme parfums, sont fréquemment proposées sur les marchés ou dans certaines boutiques de souvenirs, de loisirs, ou même de cosmétiques. À tous les coups vous êtes face à une huile synthétique si on essaie de vous vendre de la pêche, de la violette, du lilas, du chèvrefeuille ou du muguet. Si vraiment vous appréciez leur odeur, c’est vous qui voyez, mais ne les utilisez surtout pas dans le but de vous soigner.

Pourquoi les noms des huiles sont-ils si précis ?

Parce que l’aromathérapie est extrêmement précise. Prenons l’exemple de la sauge. Les livres et autres documents où il est question de « gouttes de sauge » sont imprécis voire dangereux. On ne donne pas « de la sauge » mais « cette variété de sauge pour ce cas ». Il n’est pas question d’en prendre « un peu » ni « autant de fois que l’on veut dans la journée » : on en absorbe tant de gouttes, mélangées à tant de support (huile, miel…) et tant de fois par jour.

Comment se fait-il qu’elles soient efficaces sur plusieurs problèmes différents ?

Parce qu’elles sont constituées de très nombreuses substances (c’est d’ailleurs ce qui les différencie d’un médicament « classique » qui se résume souvent à une molécule, traitant un problème).

Le composé principal des essences présente telle propriété, mais certaines substances secondaires (ou pas secondaires du tout) en ont d’autres.

Quelle est leur durée de conservation ?

Elle varie selon l’huile essentielle, mais surtout en fonction de la façon dont elle a été stockée, au magasin comme chez vous. N’achetez jamais de produit exposé en pleine lumière ou directement au soleil. Protégez vos flacons et ne préparez qu’une faible quantité de mélange à chaque fois. L’idéal est de conserver vos flacons dans un placard. Globalement, la date limite, légale, est d’environ 5 ans. Certaines huiles restent parfaitement efficaces bien au-delà, d’autres non : au fil du temps, elles peuvent devenir irritantes. Elles doivent être délivrées et conservées dans un flacon coloré. Par contre, un mélange d’huiles essentielles dans une huile végétale ne se conservera qu’un an environ : l’huile végétale rancit vite.

Les huiles essentielles sont-elles antibiotiques ?

Oui, pour la plupart d’entre elles. Mais il faudrait plutôt dire « antiseptiques » car contrairement aux antibiotiques (= contre la vie), elles exterminent le microbe mais pas notre flore bénéfique, protectrice. Les huiles essentielles « antibiotiques » ont d’ailleurs été utilisées en tout premier lieu pour cette propriété. C’est pour cette raison que les plats traditionnels des pays chauds sont très épicés : les huiles essentielles des épices freinent le développement microbien dans l’aliment. Les plus antibiotiques/antiseptiques sont celles d’origan, de cannelle, de thym, de sarriette et de girofle.

Peuvent-elles soigner les animaux ?

Oui mais… Attention : certaines huiles essentielles peuvent être très toxiques pour nos amis à poils ou à plumes si elles sont avalées. Ainsi, quelques gouttes de sauge peuvent tuer un chien. Mais pour tous les troubles...