CHRISTEL PETITCOLLIN

Émotions,
mode d’emploi

Catalogue Jouvence gratuit sur simple demande.

ÉDITIONS JOUVENCE

France : BP 90107 — 74 161 Saint-Julien-en-Genevois CEDEX
Suisse : Route de Florissant 97 — 1206 Genève
Site internet : www.editions-jouvence.com
E-mail : info@editions-jouvence.com

Maquette & mise en pages : Éditions Jouvence
Dessin de couverture : Aurélie de La Pontais
© Copyright Éditions Jouvence, 2021
© Édition numérique Jouvence, 2021
ISBN 978-2-88911-172-5

Sommaire

Introduction

PREMIÈRE PARTIE :

LE GRAND GÂCHIS ÉMOTIONNEL

Chapitre 1

Les émotions naturelles

La joie

La colère

La tristesse

La peur

Chapitre 2

L’apprentissage de la maladresse

Prohibition et contrebande

Apprentissage ou débourrage ?

La répression des émotions

Aspect social

Aspect « rôles sexuels »

Aspect familial

Chapitre 3

La régulation des émotions domestiquées

Les émotions autorisées

Les émotions parasites

Le racket émotionnel

Les émotions interdites

Les techniques anti-émotion

La honte et la culpabilité

La carte fidélité

Résumé des manifestations maladroites

Chapitre 4

La frustration

L’illusion de toute-puissance enfantine

La gestion de la frustration

Frustration en violence

La dépendance affective

Les dérives d’une mauvaise gestion de la rage et de la colère

DEUXIÈME PARTIE :

RESTAURER SON POTENTIEL ÉMOTIONNEL

Chapitre 5

Enseigner enfin les émotions

Chapitre 6

Les émotions naturelles

La joie

La tristesse

La colère

La peur

Chapitre 7

Les émotions apprises

La honte

La culpabilité

Transgression d’interdits

Transfert de responsabilité

L’envie et la jalousie

Le mépris et la pitié

La frustration

Apprendre l’agir et le lâcher-prise

Découvrir la patience

Faire provision de joie

Conclusion

Introduction

LES ÉMOTIONS FONT PEUR et sont mal acceptées dans notre société dite civilisée. L’esprit rationnel s’est imposé comme étant la forme d’intelligence la plus élaborée, au détriment de l’intuition et des émotions. Pourtant, les émotions sont des sources d’information précieuses dans toutes les situations de notre vie quotidienne et il est dangereux de les ignorer. Par exemple, cette personne si sympathique que l’on vient de vous présenter génère en vous un malaise sourd et indéfinissable, sans raison « objective ». Serait-ce judicieux de ne pas en tenir compte et de ne valider que l’apparence de sympathie ?

Parallèlement, dans le monde virtuellement parfait auquel la publicité cherche à nous faire adhérer depuis cinquante ans, il n’y a pas de place pour la négativité. Nous sommes tous jeunes, en bonne santé et sans soucis grâce à ces produits de consommation. La maladie, la vieillesse et la mort sont exclues, cachées comme des incongruités. Avez-vous remarqué que les mots « vieux », « aveugle » et « sourd » sont devenus des gros mots ? Cela n’existe plus dans notre société. Il ne reste que des « personnes âgées », des « non-voyants » et des « déficients auditifs ». C’est pourquoi lorsque l’émotion paraît, elle choque ou effraie la plupart des gens. Si vous êtes triste, on vous trouvera « dépressif ». Montrez de la colère et vous serez qualifié d’« agressif ». Exprimez vos peurs, on vous dira « anxieux ». Même votre joie de vivre paraîtra suspecte. N’est-ce pas de l’immaturité, de l’inconscience ou de l’indécence de rire en ces circonstances ?

Mystifiés par ces apparences de bonheur parfait, beaucoup de gens pensent que « gérer ses émotions » veut dire arriver enfin à les dompter, les contrôler, les refouler et surtout ne plus les ressentir ! À cause de ce désir de contrôle absolu, ces personnes font la « cocotte-minute ». Elles se contiennent le plus qu’elles le peuvent, font monter la pression, puis explosent en cris, larmes ou bouffées de panique… Culpabilisées et honteuses d’avoir craqué, elles se promettent de mieux se retenir à l’avenir et éclatent encore plus fort quelque temps plus tard. Ce qui les confirme dans la croyance que les émotions sont mauvaises, douloureuses et incontrôlables, etc. Or, c’est lorsqu’on réprime et qu’on nie ses émotions qu’elles prennent le pouvoir et exercent un contrôle négatif sur nos vies. La violence et l’intolérance viennent des peurs niées et d’une frustration non- identifiée, la dépression d’une incapacité à exprimer ses colères, l’angoisse d’un refoulement émotionnel trop important.

Entre subir passivement ses émotions et les réprimer, il y a pourtant un juste milieu. Mais, sans souci de contradiction, l’idée qu’on puisse choisir ses émotions choque également car on pense que ceux qui en sont capables, sont des simulateurs, des individus froids et calculateurs.

Ce tissu de désirs contradictoires et cette méconnaissance concernant leurs émotions expliquent en grande partie pourquoi les Français détiennent le triste record du monde de consommation d’antidépresseurs. Alors, pour éviter de maintenir cette contre-performance, il est de notre devoir d’apprendre non pas à refouler, mais à gérer nos émotions.

Les émotions ne surgissent pas dans nos vies sans raison. Chaque émotion a une fonction, une information utile à nous transmettre sur notre vécu. C’est pourquoi « gérer ses émotions » n’implique pas de les contrôler et de les combattre mais au contraire, de savoir les accueillir et tenir compte du message qu’elles véhiculent.

Pour bien gérer ses émotions, il faut commencer par les connaître. Entre « aller bien » et « aller mal », il y a toute une gamme de nuances à redécouvrir. Est-ce de la tristesse, de l’inquiétude, de la déception ?

Émotions, mode d’emploi vous propose d’apprendre comment utiliser de façon positive votre ressenti et faire de vos émotions de puissantes alliées pour piloter votre vie.

CHAPITRE 1

Les émotions naturelles

POUR BIEN COMPRENDRE le fonctionnement des émotions, il est important de reprendre les choses au début et de suivre pas à pas l’installation progressive des mécanismes émotionnels.

À sa naissance, l’être humain dispose de quatre émotions de base, quatre émotions innées et naturelles : la joie, la colère, la tristesse et la peur. C’est un peu comme si de bonnes fées s’étaient penchées sur son berceau et lui avaient fait cadeau de ces quatre émotions pour l’aider à piloter sa vie. Car si ces quatre émotions existent, c’est parce que chacune d’entre elles a son utilité.

La joie

Elle est considérée comme l’état naturel de l’être humain. Il suffit d’observer l’expression de béatitude du bébé qui vient de téter pour s’en convaincre. La joie sert de moteur à l’envie de vivre et de progresser. Elle est la meilleure source de motivation. Les apprentissages effectués dans la joie sont plus rapides et plus efficients que ceux effectués dans la crainte et la contrainte. Placé dans des conditions optimales, l’être humain a naturellement soif d’apprendre, d’agir et de grandir à tous les âges de sa vie. Il n’existe pas de personne « paresseuse ». La paresse n’est que de la fatigue ou du découragement, passagers ou durablement installés. La joie est également une des composantes essentielles de la santé physique. La médecine découvre actuellement à quel point le moral joue un rôle important dans le pouvoir de guérison. Les gens positifs cicatrisent mieux, ont de meilleures défenses immunitaires, luttent mieux contre les cancers et vivent plus vieux que les gens stressés ou négatifs.

La colère

Elle sert à mettre ses limites et à chasser les intrus. Les premiers frémissements d’agacement servent à nous signaler que quelqu’un ou quelque chose menace notre territoire physique ou psychologique. Si la menace se précise, la colère va grandir. C’est un volcan intérieur qui s’éveille, gronde en nous et dont l’éruption va dégager l’espace vital envahi par des gêneurs. La colère est la garante du respect de soi. C’est pourquoi elle est indispensable pour défendre son territoire et ses valeurs. La seule colère inadéquate est la colère contre soi-même puisqu’elle met « hors de soi ». Comment pourrait-on être un intrus pour soi-même ? C’est pourquoi, lorsque monte la colère, il est important de rechercher la cause de cette colère à l’extérieur et non pas à l’intérieur. De plus, ne faites pas de confusion entre...