Conception graphique et réalisation:
Catherine Julia (Montfrin)

Illustrations: Idée Graphic (Toulouse)
et Véronique Barnard (Sommières)

ISBN: 978-2-36549-575-2
ISBN ebook: 978-2-36549-579-9
Dépôt légal: 3e trimestre 2022

© Thierry Souccar Éditions, 2022, Vergèze
www.thierrysouccar.com
Tous droits réservés

Imprimé et façonné sur les presses de Dupliprint (Mayenne)

Remerciements

Je remercie mes ministres Anti-arthrose – les thérapeutes en médecines douces – et tous les spécialistes investis au quotidien dans la recherche contre cette maladie. À travers leurs pratiques, études, livres et blogs, ils m’ont permis de mener mon projet de guérison à bien.

Je remercie ma mâman qui, à chaque naufrage est sur le pont pour sécher mes larmes. Je remercie mon Alain, mon chéri, mon capitaine, si patient et bienveillant. Je remercie mon José qui m’a laissée grandir. Je remercie mon Julien et tous mes amis qui m’ont supportée. Je vous remercie, vous qui me suivez à travers mes livres, mes cures, mon blog.

SOMMAIRE

AVANT-PROPOS

INTRODUCTION

COMMENT LIRE CE LIVRE

CHAPITRE 1
MA VIE D’AVANT

CHAPITRE 2
LE DIAGNOSTIC

CHAPITRE 3
L’ARTHROSE

Qu’est-ce que l’arthrose?

Le mécanisme de l’arthrose

Comment ça s’attrape?

Où se niche l’arthrose?

Comment évolue l’arthrose?

CHAPITRE 4
LES INJECTIONS, LES INFILTRATIONS ET LA CHIRURGIE

La viscosupplémentation

Le Plasma Riche en Plaquettes

L’infiltration de corticoïdes

Le lavage articulaire

La prothèse

CHAPITRE 5
FAIRE SON DEUIL

CHAPITRE 6
LES TRAITEMENTS DE LA DOULEUR

Premier réflexe: les antidouleurs

Les anti-inflammatoires

Les médicaments pour retarder l’évolution de la maladie

Les coups de pouce: les chondro-protecteurs

CHAPITRE 7
LE SPORT

Oui, le sport est recommandé quand on a de l’arthrose!

Quel sport pratiquer?

Quels sports éviter?

Je me lance

CHAPITRE 8
LES MÉDECINES DOUCES

Le podologue

L’ostéopathe

Le masseur-kinésithérapeute

L’acupuncteur

Le chiropracteur

L’hydrotomiste percutanée

Le magnétiseur

CHAPITRE 9
LA CHASSE AUX TOXINES

Le jeûne

Les mini-jeûnes

La monodiète

La diète cétogène

L’irrigation du colon

La cure Ayurveda

CHAPITRE 10
LA NATUROPATHIE

Qu’est-ce qu’un naturopathe?

Les plantes ne servent pas qu’à faire joli!

CHAPITRE 11
L’ALIMENTATION, LA PREMIÈRE DES MÉDECINES

RÈGLE N°1: Des fruits et des légumes colorés à chaque repas, tu consommeras

RÈGLE N°2: La cuisson à haute température, tu banniras

RÈGLE N°3: Le bon gras, tu privilégieras

RÈGLE N°4: Le gluten de ton alimentation, tu excluras

RÈGLE N°5: Les produits laitiers, comme des ennemis pour la vie, tu considèreras

RÈGLE N°6: Que des bonnes sources de protéines, tu choisiras

RÈGLE N°7: Des épices, tu abuseras

RÈGLE N°8: Des bons apports en vitamines et minéraux, tu t’assureras

RÈGLE N°9: Tes boissons, tu choisiras

RÈGLE N°10: Zen, tu resteras

CHAPITRE 12
VIVRE AVEC LES AUTRES

Ne pas se renfermer

Communiquer

S’ouvrir et se laisser surprendre

CHAPITRE 13
MA RENAISSANCE

Entretenez votre corps

Soignez votre alimentation

Donnez du sens à votre vie

Ouvrez votre cœur

Faites l’amour

CONCLUSION

10 ANS PLUS TARD

La régénération du cartilage

La ménopause

POUR ALLER PLUS LOIN

Avant-propos

J’avais 40 ans. J’habitais Paris. J’avais un poste à responsabilité, un magnifique appartement sur les Champs-Élysées, un amoureux, des amis, une famille aimante et une forme athlétique. Ma vie était un enchantement jusqu’à ce que tout bascule: je ne peux plus marcher.

Le verdict tombe: j’ai de l’arthrose carabinée dans les genoux. Rien d’extraordinaire penserez-vous, 10 millions de personnes en France souffrent de cette maladie irréversible et évolutive. Sauf que je décide de lui résister et de retrouver ma vie d’avant.

Un an plus tard, je suis guérie.

Ce livre n’est pas seulement un livre sur l’arthrose résumant tout ce qu’il est important de savoir sur cette maladie et ses traitements. C’est un témoignage de mon parcours et des expériences alternatives auxquelles je me suis livrée pour me soigner.

Ce livre est celui que j’aurai aimé lire le jour où on m’a certifié que ma vie ne serait plus jamais la même. Il est un message d’espoir pour tous les malades et leurs proches, la preuve que rien n’est impossible.

Introduction

On associe souvent l’arthrose à la vieillesse. Eh bien, j’ai décidé de me distinguer. J’ai 40 ans et j’ai de l’arthrose. Et je peux vous dire: pas qu’un peu! Descendre ou monter des escaliers était devenu pour moi aussi agréable que 24 h de fraise sans anesthésie chez un dentiste tout juste diplômé.

Lorsque le diagnostic tombe, la première chose que l’on vous explique, c’est qu’il n’y a pas de guérison possible. Il ne vous reste plus qu’à vous résigner et accepter l’irrémédiable. Désormais, il vous faut adapter votre mode de vie. Non pas pour guérir – ce serait trop motivant – mais pour ralentir les processus de destruction de vos cartilages.

Quelques boîtes familiales de Kleenex plus tard, j’ai décidé qu’il en serait autrement et que la douleur et le handicap ne seraient pas une fatalité. Aujourd’hui, je marche, je cours, je danse, je nage, je dors et je me gausse des escaliers. Bref, je vis complétement normalement. Contre toute attente, je vis «comme avant».

Que les choses soient bien claires entre nous: je ne suis pas médecin et je ne fantasme pas sur le port de la blouse blanche.

Je n’ai pas non plus inventé de méthode révolutionnaire à base de jus de pissenlit. Je souhaite simplement partager avec vous toutes les expériences auxquelles je me suis livrée pour me soigner. Soyez assuré sur le fait que rien ne m’a échappé.

Des injections au jeûne, des changements d’alimentation à la cure ayurvédique, je vous propose de suivre mon parcours de ma petite mort à ma renaissance.

Et surtout, à travers mon témoignage, j’espère donner un message d’espoir à tous les malades. Rien n’est impossible. «La différence entre le possible et l’impossible, c’est la volonté»¹.

1 Non, ce ne sont pas les mots du dalaï-lama ou d’un grand penseur mais ceux de Thomas Charles Lasorda, un ancien lanceur des ligues majeures de baseball, devenu le manager des Dodgers de Los Angeles pendant 21 saisons. J’aime cette citation car la volonté est la condition de succès de tout projet.

Comment lire ce livre

Il y a 12 mois précisément, lorsque l’on m’a diagnostiqué une arthrose de niveau 3, j’ai cru à la fin d’une vie heureuse.

À ce moment-là, les seuls conseils qui m’ont été formulés, sont: 1) Oublier ma vie d’avant 2) Faire des injections d’acide hyaluronique 3) Gober des médicaments pour enrayer la douleur. C’est cette quasi-absence de prise en charge, la solitude face à la douleur et la perte de mobilité qui m’ont poussée à chercher des traitements alternatifs. Le manque de considération face à cette maladie, alors qu’elle touche tant de personnes, est une aberration. Faut-il mourir d’arthrose pour être accompagné?

Parce que les solutions que j’ai trouvées ont porté leurs fruits (contrairement à ce que les médecins prédisaient), parce que j’ai pu me débarrasser efficacement de la douleur, parce que j’ai pu reprendre une activité physique pleinement satisfaisante, j’ai eu envie de partager mon expérience pour transmettre un message d’espoir: oui, il est possible de vivre bien et à 100% quand on souffre d’arthrose.

Les expériences auxquelles je me suis livrée sont venues à moi naturellement. Je ne suis pas partie avec une liste, un chronomètre et un euro par jour façon Pékin Express. Non, une approche m’a amenée à la suivante, tout simplement. Mon objectif était dans un premier temps d’enrayer la douleur et de retrouver une certaine mobilité, puis dans un second temps de guérir. Je suis aujourd’hui profondément convaincue que plus on en sait sur son arthrose et les options de traitement, mieux on se soigne, mieux on se porte et donc mieux on préserve sa santé articulaire et ainsi sa santé globale – physique et mentale! – à long terme.

Ma démarche

Pour commencer, j’ai souhaité comprendre ce qu’est l’arthrose afin de mieux la combattre. Vous trouverez donc, après une petite présentation de ma personne dans les premières pages – il faut bien que vous sachiez à qui vous avez à faire! –, l’essentiel de ce que j’ai appris sur cette maladie.

J’aborde ensuite directement les injections et les traitements chirurgicaux, puisque ce sont les premières et seules suggestions qui m’ont été faites. Vous verrez que ces approches peuvent être utiles mais que leur efficacité est relativement limitée.

Je vous explique dans le chapitre suivant comment je suis parvenue à faire le deuil de ma vie d’antan et comment j’ai pu ainsi renaître. Je vous donne les conseils qui m’ont aidée à ce moment important de mon processus de guérison.

Je vous dis ensuite comment j’ai appris à reconnaître et dompter mes douleurs au quotidien. Ceci est fondamental si vous désirez que votre vie reste la plus belle et surtout la plus active possible. Parce que oui, ce n’est pas parce que vos articulations grincent que vous n’allez plus faire de sport. Au contraire! Dans le chapitre 7, vous comprendrez qu’une activité physique régulière est primordiale à votre bien-être. Je vous donne des clefs pour identifier celles qui vous conviendront.

Si je suis parvenue à rester active, c’est que j’ai eu également recours à d’autres formes de soins: acupuncture, kinésithérapie, magnétisme, podologie, ostéopathie… Pour chacune, je vous explique ce qu’elles m’ont apporté et comment elles pourront contribuer à vous soulager.

Je vous invite ensuite à découvrir comment j’ai pris soin de l’intérieur de mon corps et de mes articulations en évacuant un maximum de toxines par le biais de différentes techniques de détoxification. Jeûne, hydrothérapie, monodiète, cures ayurvédiques: je vous détaille en quoi chacune consiste et les bénéfices que vous pouvez en attendre. À vous de trouver celles qui vous correspondront le mieux.

Je tiens à préciser que je n’ai pas testé certaines méthodes car elles ne répondaient pas aux besoins de mon arthrose. Néanmoins, j’ai souhaité les évoquer par soucis d’exhaustivité. J’ai alors fouillé Internet et bon nombre d’études et de livres pour pouvoir le faire.

Je vous explique quelles plantes et quelles huiles essentielles m’ont été vraiment utiles. Puis, je vous fais découvrir les extraordinaires pouvoirs de l’alimentation. Je les ai résumés en neuf grandes règles diététiques simples qui vous permettront de faire de l’alimentation votre premier médicament (l’activité physique étant le deuxième) et d’en apprécier pleinement tous les bénéfices. Si vous vivez en couple ou en famille, sachez que ces règles sont bénéfiques à tous, adultes et enfants, que l’on souffre d’arthrose ou non!

À ce stade-là du livre, vous devriez déjà être largement en mesure de vous soigner. Il ne vous reste plus qu’à être en phase avec votre entourage. Parce que oui, l’arrivée de l’arthrose dans votre vie a forcément bouleversé certaines de vos relations. J’espère vous faire prendre conscience de l’importance de bien vous entourer, de communiquer, d’ouvrir votre cœur et de vous laisser surprendre.

À la fin de ce livre, je vous promets que vous serez heureux et que vous considérerez l’arthrose comme un «joli cadeau» donnant davantage de sens à votre existence. Et je suis convaincue que cette épopée vous amènera à vivre encore mieux et plus longtemps.

Ma vie d’avant

Bien que cela ne réponde pas immédiatement à vos attentes, je vais commencer par me présenter. D’abord, c’est tout de même plus poli, puisque vous me permettez d’entrer dans votre vie. Mais surtout, cela va vous permettre de comprendre pourquoi et comment j’ai déclaré la guerre à mon arthrose. Rassurez-vous, consciente de ne pas susciter autant de curiosité qu’une star à confesse, je me contenterai d’un bref résumé.

Je m’appelle Laura. J’ai 40 ans et on dit de moi que je suis «une fille bien». Je suis fidèle en amour et en amitié. Totalement dans l’empathie, j’écoute, j’enregistre, je comprends, j’accepte, je réponds, je souris, je fais ce que je dis et dis ce que je fais, je ne fais pas à mon voisin ce que je n’aimerais pas qu’il me fasse. Je suis intelligente, organisée, dynamique, courageuse, optimiste. Bref, ma môman – et je l’en remercie – m’a dotée d’un bon nombre de valeurs et de qualités qui font de moi la fille, la copine, l’amie, la chérie, la collaboratrice quasi idéale. Secrètement, j’osais penser que tant de vertus me préserveraient des accidents et des maladies.

J’ai un bon job. Je travaille depuis plus de quinze ans pour un groupe de restaurants italiens. Je commence ma carrière en tant qu’hôtesse d’accueil. Je reçois les clients, je leur demande s’ils souhaitent être installés en terrasse ou à l’intérieur, dans l’espace fumeurs ou non-fumeurs – eh oui, je suis bien de la génération du Rubik’s Cube, du Kiki en porte-clefs et des fumeurs dans les lieux publics! S’il y a de l’attente, je leur offre une coupe de faux champagne.

Je vous l’accorde, mes débuts professionnels ne sont pas des plus retentissants, au grand dam de ma famille plus orientée médecine que pizza aux 4 fromages. Peu m’importe, je me montre sérieuse et consciencieuse et il s’en suit une série de promotions. Je deviens serveuse, assistante maître d’hôtel, maître d’hôtel, assistante de direction, directrice d’un petit restaurant, puis d’un plus grand. Je finis à la tête du vaisseau amiral du groupe sur les Champs-Élysées. Je rejoins ensuite le siège, gère le marketing, l’exploitation des restaurants et le développement.

Je ne cherche pas du tout votre admiration à travers le récit de mes prouesses professionnelles. À la signature de mon premier contrat, je n’ai pas plus de crédibilité qu’un lilliputien dans une équipe de basket-ball. Je n’ai aucune compétence hormis celle de savoir sourire. Au fur et à mesure de mes promotions, j’apprends à porter quatre assiettes en même temps, déboucher une bouteille de vin sans la coincer entre mes cuisses, compter très vite des liasses de billets, me servir d’un ordinateur, rédiger des contrats, lire des business plans, motiver et recadrer des individus, serrer des mains, contrôler, réfléchir, structurer, organiser, piloter, développer…

Je ne suis pas plus maligne qu’une autre. J’ai juste enchaîné les heures pour rattraper mon manque de connaissance. Je n’ai pas fait d’études à l’heure où il fallait les faire. J’ai obtenu mon bac grâce à une option théâtre dont le coefficient était plus élevé que les matières principales. Certes, aujourd’hui, Molière m’aide à animer une réunion, mais la direction de centres de profit requiert tout de même d’autres compétences. Je parviens à valider un BTS à distance ce qui me permet d’obtenir un master en gestion et management en cours du soir.

Je veux juste vous certifier qu’avec de la détermination et une pincée de courage, tout devient possible. Dans votre combat contre la maladie, vous devez vous en persuader. Si vous en avez la volonté, vous pouvez guérir de votre arthrose.

Mais, revenons à moi. Évidemment, je quitte ma confortable ville de Lyon pour Paris. Je deviens vite une working girl en puissance. Je marche, mange, pense et parle très vite. Je cours dans les escalators en pestiférant contre les touristes qui me ralentissent. J’appelle toutes mes copines «ma belle». Je pars de chez moi à 7 heures et ne rentre jamais avant 23 heures. Je trimbale toute la journée mon sac à main, mon sac à ordinateur et mon sac de sport.

Parce que oui, je fais du sport. Je suis fan de course à pied. Je ne suis pas une athlète de haut niveau, je dépasse rarement les 11 km/h. Mais courir est un rendez-vous avec moi-même, une sorte de yoga actif qui me permet de vider mon esprit, de réfléchir, de relativiser, de me retrouver. Plus j’enchaîne les bornes et mieux je me sens. Je cours une cinquantaine de kilomètres par semaine et deux marathons par an. Après avoir participé aux plus selectes courses dont l’incontournable marathon de New York, je passe aux terrains vallonnés et aux trails.

Je prépare la Saintélyon, une course qui, chaque premier week-end de décembre à minuit, part de Saint-Étienne et arrive à Lyon, 70 kilomètres et une dizaine d’heures plus tard. Cette course me donnera les points nécessaires pour courir la CCC (Courmayeur Champeix Chamonix en 101 kilomètres), qui me donnera les points nécessaires pour courir l’UTMB (tour du Mont-Blanc en 168 kilomètres), qui me donnera le sentiment d’avoir accompli un exploit. Je vais participer à toutes ces courses avec mes amis, les vrais, ceux de Lyon, que j’appelle par leur prénom. Les Lyonnais sont peut-être réservés d’un prime abord mais extrêmement fidèles en amitié. Nous nous entraînons ensemble lorsque je rentre de temps en temps les week-ends. Et, c’est ensemble que nous nous préparons à prendre tous ces départs.

À Paris, j’habite loin des bois de Boulogne et de Vincennes. Comme je n’aime pas courir entre les voitures et la foule, je m’inscris à une salle de sport. Je choisis la meilleure: les coachs y sont tous des champions de quelque chose. Dans cette salle, quand je ne fractionne pas sur un tapis de course, je fais du biking. Il s’agit d’un cours collectif «indoor» de 50 minutes, pendant lequel on pédale sur des vélos posés sur socles, les pieds «clipsés» dans des vraies chaussures de cycliste. Les adeptes de ce cours sont tous des triathlètes, venus compléter leurs programmes d’entraînement. Croyez-moi, ça envoie du lourd! Sur une musique à faire danser les morts et les hurlements de l’instructeur, vous reproduisez des parcours vallonnés, de montagnes et des sprints. Vous terminez le cours le cœur aux amygdales, le stress de la journée évacué et le tee-shirt trempé. Cinquante minutes ne me suffisant pas, j’enchaîne les cours par deux ou trois, sous les encouragements des coachs.

Entre les joggings et la salle, je fais une quinzaine d’heures de sport par semaine. Ce rythme construit mon équilibre. Tous ces challenges sportifs et professionnels me stimulent et font que ma vie me plaît.

En bref, je suis heureuse.

Juin

Alors que je pédale sur un remix de Fat Boy Slim, un truc qui dépote, je ressens mes premières douleurs au genou droit. Ces douleurs sont les toutes premières de ma vie. Je n’ai jamais été blessée. Je lève le pied, diminue le nombre de séances, me tartine de baume du tigre, mets une genouillère.

En bref, je bidouille en attendant que ça passe.

Juillet

Je profite de tous les week-ends ensoleillés pour courir avec mes potos lyonnais sur les sentiers du Beaujolais. La douleur apparaît au bout d’une heure d’effort et se niche dans les deux genoux. Je ne souffre pas seulement quand je cours. Rester assise me fait mal. Croiser les jambes me fait mal. Monter sur un tabouret me fait mal. Mettre des talons hauts me fait mal. Conduire me fait mal.

En bref, j’ai mal.

Août

Les vacances vont me faire du bien. Je me persuade que loin du stress et de mon quotidien, tout va rentrer dans l’ordre. Les congés m’ont toujours été salvateurs. Grosse fatigue, rhume ou rage de dents, je suis de celles qui arrivent le premier jour des vacances en larmes et en loques et qui, quelques jours plus tard, vous déplacent des montagnes.

Avec mon amoureux du moment, nous louons une maison sur les hauteurs de Cagnes-sur-Mer. Ah! Là, vous comprenez que ma vie sentimentale est aussi stable que le cours de la bourse. Je ne suis pas et n’ai jamais été mariée. Je pensais m’atteler à ces histoires de vie à deux, seulement après avoir bétonné ma carrière professionnelle. J’ai aimé chacun de mes amoureux mais je me suis arrangée pour les faire fuir dès que je sentais une relation devenir sérieuse et donc susceptible de me détourner de mon objectif premier. Il me suffit pour cela d’adopter quelques comportements désobligeants pour les voir capituler.

Nous sommes juste à côté du village de Saint-Paul de Vence. Deux couples d’amis, passionnés de trails, nous rejoignent. Les matins, nous partirons à la conquête du Baou, du col de la Madeleine ou du pic de l’Aigle. Les après-midis, les bains de mer détendront nos muscles éprouvés. Et les soirées seront consacrées aux rosés de Provence et aux barbecues. Je ne peux que me retaper la griotte avec un programme pareil. Je me projette déjà dans un retour triomphant, avec une forme olympique et des jambes de kenyane.

Il n’en sera rien. Courir m’est insupportable. Suivre à vélo est impensable. Nager est intenable. Je suis reléguée aux courses alimentaires, à la cuisine et à la vaisselle. Je noie mon chagrin dans les cacahuètes.

En bref, je m’inquiète.

Le diagnostic

Septembre

Je n’arrive plus à descendre ou à monter des escaliers sans m’agripper à la rampe. Prendre le métro parisien devient un calvaire. Si vous le connaissez, vous savez ô combien il est totalement inadapté aux voyageurs avec poussette, valise ou handicap.

Un matin, alors que je m’efforce de descendre jusqu’au quai de la ligne 9, une jeune femme me bouscule et m’insulte: «Putain, prends le bus si tu n’arrives pas avancer, conasse!».

J’ai besoin d’aide. Je veux consulter. Et comme aucun parisiens ne me proposera de rendez-vous avant la Saint-Gliglin, je mise sur mon réseau Lyonnais.

Je consulte mon généraliste qui m’envoie voir un kinésithérapeute, qui m’envoie voir un ostéopathe, qui m’envoie voir un rhumatologue, qui m’envoie voir un radiesthésiste, qui m’envoie voir un autre rhumatologue, spécialiste du genou.

En bref, j’ai plein de rendez-vous.

Octobre

Je rencontre le ténor de la rotule de Lyon. Sa réputation est internationale, tout comme son manque d’empathie et de sens de l’humour. Peu m’importe, je suis rassurée d’être entre ses mains.

Effectivement, la légende est justifiée. On n’est pas là pour se marrer. Il répond à mon sourire par une poignée de mains sèche et ferme. On n’est pas là pour s’éterniser non plus. Mes yeux tombent sur sa feuille de route de la journée: 60 rendez-vous! Il va me consacrer une dizaine de minutes, j’ai plutôt intérêt à être synthétique. J’en prends huit pour lui expliquer toute mon histoire et lui présenter mes examens. Il ne lui en faudra que deux pour faire voler en éclat tout ce qui donnait du sens à ma vie.

-  Vous avez de l’arthrose stade 3.

-  Mais… De l’arthrose? À mon âge?

-  Oui. L’arthrose apparaît généralement aux alentours des 50 ans, mais elle peut se manifester plus tôt.

-  Mais… Ça se soigne?

-  Non. L’arthrose est irrémédiable. Votre vie ne sera plus jamais comme avant.

-  Mais… Il n’y a rien à faire?

-  Non. Vous devez ralentir l’évolution de l’arthrose en adaptant votre mode de vie.

-  Mais… Comment?

-  Evitez de prendre du poids, veillez à votre hygiène de vie.

-  Mais… Je peux continuer à faire du sport?

-  Il ne faut surtout pas arrêter le sport. Vos articulations doivent être sollicitées. Mais il va vous falloir en changer. Préférez les sports portés comme la marche ou la natation. Vous avez un éperon osseux qui vous empêche de pédaler.

-  Mais… Vous ne pouvez rien faire contre la douleur?

-  Il existe des traitements thérapeutiques, médicaux et chirurgicaux. Vous êtes trop jeune pour une prothèse. Je vous prescris des antidouleurs et des anti-arthrosiques. Je vous propose également des viscosupplémentations. Il s’agit d’injections d’acide hyaluronique, généralement au nombre de trois, qui permettent de réduire la raideur et les douleurs de vos articulations. Les résultats sont satisfaisants à 80%. Il existe également des mono-injections dont les bénéfices sont plus aléatoires. Je vous laisse réfléchir et contacter mon assistante pour l’ordonnance et une date de rendez-vous. Au revoir.

-  Au revoir.

-  Euh, excusez-moi, je suis inscrite au marathon de Lyon dans deux semaines, qui a pour objectif de me préparer à un trail de 75 kilomètres en décembre. Pensez-vous qu’avec les injections je pourrais éventuellement prendre le départ?

-  Non.

-  Non, pour le marathon ou pour le trail?

-  Non, pour les deux.

J’ai une centaine d’autres questions, mais je reste sans voix. Je suis sonnée. Docteur Brisevie en a terminé avec moi et me pousse vers la porte de sortie. Je rentre chez moi abasourdie. Je ne ressens aucune émotion, aucune envie de pleurer, je suis juste sidérée. Personne n’a d’arthrose dans ma famille. Nous avons des cancers, des maladies cardiaques, des infarctus, mais aucune maladie articulaire. J’ai une hygiène de vie assez saine, je m’entretiens et… je me retrouve malade à vie?

Après avoir récupéré quelques neurones et un peu de bon sens, je veux comprendre ce qu’est l’arthrose. Je passe la soirée avec Google: «Arthrose à 40 ans», «Arthrose genoux stade 3», «Injections genoux», «Arthrose prothèse genou».

À 1 heure du matin, j’attaque les forums. Voilà mon tout premier conseil, si vous ne l’appliquez pas déjà: ne lisez jamais les commentaires des http://tamalou-avant-de-mourir.com. Ceci vaut particulièrement si vous êtes fragilisé et à une heure avancée de la nuit.

«Opéré du genou depuis neuf mois, je ressens les mêmes douleurs qu’avant mon opération.»; «Les injections n’ont rien changé. Je marche de moins en moins bien.»; «Je ne dors plus à cause de mes douleurs.»; «J’ai perdu mon emploi, mon employeur ne comprenait pas ma souffrance et mes collègues, mes amis et mon mari non plus. Je me sens tellement seule.»

À 3 heures du matin, je me porte le coup de grâce: «Arthrose et course à pied»; «Arthrose et trail». Mon cœur s’arrête: «L’articulation du genou est celle qui souffre le plus sur les trails et les ultra-trails.»; «Le risque à haute dose, c’est une usure prématurée accentuée.»; «Il faut oublier la course à pied et tous les sports qui provoquent des contraintes ou des chocs.»; «Plus de trails, les dénivelés sont à éviter.»; «N’investissez plus dans un dossard!»; «Je suis devenu bénévole sur les marathons, cela me permet de participer tout de même à la fête.».

En bref, à 4 heures du matin, je comprends qu’effectivement ma vie ne sera plus jamais la même.

L’arthrose

Vous le savez, je ne suis pas rhumatologue. Il y a un mois, m’interroger sur des problèmes d’articulation serait revenu à demander aux Anges de la téléréalité² qui a inventé la pénicilline. Ce qui suit est une synthèse de tous les livres, études et conférences avalés lors de mes nombreuses nuits blanches. J’espère vous faire gagner un peu de temps et vous voler au passage un sourire.

Qu’est-ce que l’arthrose?

L’arthrose est une maladie fréquente puisqu’elle concerne aujourd’hui 10 millions de personnes, soit plus de 15% de la population française.

C’est un rhumatisme chronique invalidant, causé par la destruction progressive du cartilage de vos articulations. Elle est la conséquence accidentelle d’une surexcitation des cellules spécialisées du cartilage, les chondrocytes. Ne vous inquiétez pas, nous allons voir ensemble l’explication du moindre mot barbare.

On a longtemps considéré que l’arthrose n’était pas inflammatoire, ce qui la distinguait de sa consœur l’arthrite. Or, la destruction du cartilage s’accompagne bien d’une inflammation. Lorsque votre organisme est agressé, il répond par une inflammation qui aura pour but d’éliminer un virus ou une bactérie en fabriquant des «médiateurs d’inflammations». Or, dans l’arthrose, l’inflammation n’a aucun virus ou bactérie à dégommer.

La destruction progressive de votre cartilage observée pendant l’arthrose est due à une inflammation chronique de ces chondrocytes, souvent à la suite d’un traumatisme. Dans mon cas, il est fort probable que la course à pied et les cours de vélo figé que j’ai pratiqués de manière relativement intensive durant de nombreuses années soient la cause du traumatisme originel.

Dès les premières lésions, des débris articulaires apparaissent et entretiennent l’inflammation des chondrocytes. Ceux-ci produisent des molécules appelées cytokines qui vont entretenir leur propre inflammation. C’est un cercle vicieux.

Lorsque le cartilage de vos genoux perd de sa souplesse et de son élasticité, son épaisseur diminue et ne permet plus d’amortir le frottement de vos os entre eux. L’usure provoque alors des douleurs chroniques.

Les symptômes de l’arthrose sont la douleur, le gonflement et la raideur des articulations. Ils peuvent devenir définitifs et vous handicaper fortement dans votre vie quotidienne.

Le mécanisme de l’arthrose

Pour comprendre comment votre cartilage peut vous abandonner, commençons par comprendre comment fonctionne une articulation en pleine forme. Prenons l’exemple de votre genou.

Les deux extrémités osseuses qui composent votre articulation sont recouvertes de cartilage. Une capsule qui ressemble à un sac relie vos deux os et assure la stabilité de l’articulation. Cette capsule est recouverte par la membrane synoviale (voir schéma page suivante) chargée de sécréter le liquide synovial, liquide articulaire qui lubrifie votre articulation.

Le cartilage joue un rôle...