L’AUTEUR

Paul Dugué a découvert sa douance quand il était au lycée. Des années plus tard, alors qu’il était chef de projet événementiel, il a lancé un blog dédié aux personnes HPI (pendant le confinement décidé à la suite de l’épidémie de Covid-19).

Aujourd’hui, Paul consacre tout son temps à son blog et à sa chaîne YouTube, « Connect The Dots », où il apporte un éclairage précieux aux HPI, les aidant à mieux appréhender leur cerveau en ébullition.

Grâce à sa passion et à son expertise, il a également eu l’occasion de former des professionnels de l’accompagnement des HPI, leur permettant ainsi de mieux comprendre et aider cette communauté unique.

INTRODUCTION

Le Haut Potentiel Intellectuel. Trois petits mots regroupés sous l’acronyme HPI et qui, lorsqu’ils sont évoqués, renvoient à un imaginaire incroyable. Pour certains, le haut potentiel intellectuel est un génie fou incompris du monde. Pour d’autres, c’est un enfant qui ne tient pas assis en classe, ne comprend rien à ce que lui demandent ses professeurs, et n’arrive pas à se faire des amis. Pour d’autres encore, c’est un individu hypersensible à tout ce qui l’entoure et pour qui la vie ne serait que souffrance.

La vérité, c’est qu’on ne sait pas. La recherche scientifique a du mal à s’accorder sur l’ensemble de ces points… et pour cause : on détecte aujourd’hui le haut potentiel intellectuel lorsque la personne obtient 130 points ou plus à son test de quotient intellectuel (QI). Ce test est supposé mesurer l’intelligence. Or, personne ne s’accorde sur ce qu’est véritablement l’intelligence. Pour certains, l’intelligence se limite à ce qu’évaluent les tests de QI, à savoir les compétences logico-mathématiques, la maîtrise du vocabulaire, la mémoire de travail, etc. Mais pour d’autres, l’intelligence est multiple et beaucoup plus variée (elle comprend aussi les capacités créatives, les compétences sociales, émotionnelles, etc.).

Et comme si cela ne suffisait pas, le test de QI lui-même est critiquable : la barre des 130 est arbitraire. Il n’y a pas de différence profonde entre un QI de 129 et un QI de 130. Mais il fallait prendre une limite, alors on l’a fait. Et figurez-vous que tout le monde ne prend pas la même limite. Pour certains, c’est 125. Pour d’autres, 135. Et là encore, ça fait varier les résultats des recherches scientifiques, car certains seront considérés HPI selon une échelle, mais pas selon une autre.

Ce qui est sûr et certain en revanche, c’est que les personnes à haut potentiel intellectuel ont un cerveau « qui va vite ». Elles pensent plus vite grâce à de meilleures connexions à l’intérieur de leur cerveau. Chez les enfants, ce « super cerveau » se développe un peu plus vite que celui de leurs camarades. À l’âge adulte cependant, cet écart s’estompe. Néanmoins, en moyenne, les HPI réussissent mieux dans la vie, ont des emplois mieux rémunérés, sont plus heureux et en meilleure santé. D’ailleurs, de nombreux HPI ne correspondent pas au stéréotype (génie incompris, malheureux et seul).

Alors, d’où vient le décalage entre ce stéréotype et ce que sont véritablement les HPI ? La raison est plutôt simple : les personnes HPI que les gens connaissent (directement ou par le biais de livres, pour prendre un exemple au hasard) sont celles qui ont été détectées. Or ce sont la plupart du temps des personnes qui ne vont pas bien, sans quoi elles ne seraient pas allées voir un psychologue et n’auraient pas passé un test de QI. La personne HPI qui va bien, en revanche, se fond dans la masse sans même savoir qu’elle est HPI.

Mais si vous lisez ce livre, c’est certainement que vous vous posez des questions ou que vous avez été détecté précédemment. Vous faites donc partie des HPI « à problème ». Ne le prenez pas mal, moi aussi. (N’oublions juste pas que nous ne représentons finalement qu’une petite partie de la population HPI. Pour la plupart d’entre nous, tout va bien.)

Pour nous, parfois, c’est galère. Je ne pense pas que le haut potentiel intellectuel soit la cause de tout (ce serait bien trop simple). En revanche, il fait partie de nous et peut donc amplifier certains de nos problèmes.

Dans ce livre, j’ai donc voulu regrouper tout un tas de conseils pratiques, que je m’efforce moi-même de suivre et que je recommande à d’autres HPI avec qui j’échange sur internet toute la journée. Ici, pas de blabla trop technique. J’ai préféré aller droit au but et vous donner directement des trucs et astuces applicables tout de suite.

Vous pouvez lire le livre dans l’ordre que vous souhaitez. Les fiches sont indépendantes les unes des autres.

Et, en plus, voici 3 compléments numériques auxquels vous pourrez accéder en scannant ces QR codes (ou en entrant l’adresse web dans votre navigateur).

https://lienmini.fr/6849-01

Le premier est une vidéo extraite de ma formation « Les Réponses » qui aide les HPI à comprendre le fonctionnement de leur cerveau. Dans cette vidéo, je reviens sur le lien entre haut potentiel intellectuel et intelligence émotionnelle. Vous y apprendrez notamment ce qu’est la distanciation cognitive par l’analyse et la réévaluation cognitive par la focalisation positive. (Oui, c’est normal si on leur donne des noms incompréhensibles. C’est pour se donner l’air intelligent.) Ce sont 2 processus d’intellectualisation des émotions qui empêchent les surdoués de s’épanouir avec les autres.

https://lienmini.fr/6849-02

Le second bonus est une autre vidéo qui s’intéresse cette fois aux expressions corporelles de nos émotions. La vidéo est tirée de ma formation « Le Protocole » qui aide les personnes hypersensibles à ne plus se sentir « agressées » par leurs émotions. Dans cette vidéo, vous découvrirez comment se créent les émotions… et pourquoi elles peuvent être « trop fortes » chez certains !

https://lienmini.fr/6849-03

Enfin, le troisième est une checklist qui reprend les éléments principaux de ce livre. Je me suis dit que, si un jour vous vous retrouvez dans une situation urgente et avez besoin de retrouver certains conseils, le livre ne sera pas forcément à portée de main. En revanche, un récapitulatif en PDF peut l’être plus facilement. C’est un document très simple qui reprend la structure du livre, mais il devrait vous permettre de vous rappeler les éléments pertinents si besoin !

Ah et puis, pour éviter de faire des phrases trop lourdes, je vais varier les expressions qui parlent de haut potentiel intellectuel. Vous pourrez parfois tomber sur les termes « surdoué », « précoce », « zèbre » ou « douance ». Ils veulent tous dire la même chose. Les différentes personnes qui ont traité le sujet ont voulu ajouter leur touche et trouver un mot supplémentaire.

Vous retrouverez également parfois l’expression « neurotypique ». Elle fait référence aux personnes qui ne sont pas surdouées. On dit que ce sont des personnes neurotypiques, car leur cerveau est « typique ». Parfois, je parlerai juste des « gens normaux ».

Si vous avez la moindre question ou que vous souhaitez juste m’envoyer un message pour discuter, vous pouvez le faire avec grand plaisir sur mon blog Connect The Dots.

À très vite,

Paul

PARTIE 1

Au travail

Comment être productif au boulot et ne pas partir dans tous les sens ?

En bref

Les surdoués ont une pensée très rapide et intense. C’est lié à 2 choses :

1. les neurones communiquent mieux entre eux, car leurs liens sont renforcés par un meilleur taux de myélinisation (c’est une expression barbare pour dire que leurs liens sont renforcés et protégés par des myélines, une membrane qui enveloppe les fibres nerveuses) ;

2. les 2 hémisphères du cerveau communiquent mieux, car le corps calleux (qui les sépare) est plus perméable.

La moindre étincelle peut donc déclencher la machine infernale qu’est notre pensée, et je vous souhaite bon courage pour l’arrêter !

Au travail, on se concentre donc sur 2 objectifs :

 limiter les distractions qui pourraient amener à s’égarer ;

 trouver des méthodes pour se recentrer quand on part dans tous les sens (parce que oui, ça va arriver).

Mes conseils

Rangez votre bureau

La première chose à faire : rangez votre espace de travail.

Et arrêtez de coller des post-it partout, et surtout sur votre écran d’ordinateur !

Idéalement, il ne doit rien contenir je sais, c’est un peu extrême. Mais cette approche minimaliste vous permettra d’éviter de croiser le regard d’un dossier qui vous rappellera que vous êtes en retard sur autre chose, ou que vous devez aussi faire je ne sais pas quoi.

Rangez les pots à crayons et tout le matériel que vous n’utilisez pas sur le moment. Ne laissez pas une pile de dossiers dans un coin.

Je sais, c’est pratique de tout garder à portée de main. Dans ce cas, privilégiez des tiroirs, ou une boîte fermée, pour que tout soit accessible, mais caché.

L’objectif, c’est de ne rien laisser sur votre bureau !

Si vos affaires restent visibles, vous risquez de vous égarer et de perdre 20 minutes sans vous en rendre compte.

Ce rangement s’applique aussi à votre ordinateur. Ne gardez pas votre bureau d’accueil surchargé.

Mon astuce HPI

J’ai personnellement trouvé une technique, car j’ai toujours la flemme de ranger mon espace de travail. Pour ça, j’ai un dossier sobrement intitulé « bordel » sur mon bureau, dans lequel je range tout ce que je devrai ranger plus tard.

On ne s’y retrouve pas forcément dedans, mais au moins mon espace de travail est propre !

Et vous, quelles sont vos petites astuces de rangement ?

Limitez les distractions

Si on s’écarte un peu de votre bureau, il faudrait idéalement que la pièce où vous travaillez soit la plus sobre possible.

Mon astuce HPI

De mon côté, j’ai opté pour des murs vides et du mobilier aux couleurs naturelles. Dessus, je n’y pose rien à part des plantes, car elles me détendent.

Et surtout, je suis assis face à un mur blanc. C’est triste à voir, mais au moins je ne risque pas de partir dans tous les sens.

Vu sous cet angle, on pourrait me prendre pour un minimaliste. En réalité, je suis juste quelqu’un qui cache tout ce qu’il peut cacher pour ne pas se laisser distraire. Le bazar est toujours là, mais hors de ma vue.

Si vous ne savez pas comment décorer votre lieu de travail, voici quelques conseils pour le rendre le plus sobre possible :

 N’affichez pas des photos de vos vacances : elles ne rendront pas vos longues heures de travail plus supportables. Au contraire, elles vont vous distraire, vous rappeler des souvenirs et vous faire réfléchir à vos prochains voyages.

 Si possible, ne vous mettez pas face à quelqu’un. Et si ce n’est pas de votre ressort, cachez-le avec un écran d’ordinateur, des plantes ou ce que vous avez sous la main. À défaut d’éviter le regard d’un dossier, vous éviterez au moins celui de votre voisin !

 Privilégiez les endroits calmes et sans passage : vous y serez moins dérangé. Si vous travaillez dans un open space, mais que votre poste n’est pas fixe, mettez-vous dans un coin. Sinon, n’hésitez pas à investir dans des casques antibruit et écoutez des playlists calmes pour travailler. C’est aussi ce que je fais quand je suis dans le train ou dans l’avion.

 Dans le cas où vous seriez à votre compte ou en télétravail, ne vous installez pas à un endroit où vous avez l’habitude de vous reposer. Privilégiez des pièces « neutres » ou préparez-vous un petit coin de travail. Vous éviterez ainsi de confondre votre temps de travail et votre temps libre habituel.

Et évidemment, coupez toutes vos notifications (que ce soit celles de votre téléphone, de votre ordinateur, ou même de votre montre, maintenant que certaines sont connectées et peuvent vous envoyer des messages).

De manière générale, cachez votre téléphone à l’autre bout de la pièce ou au fond de votre sac pour l’oublier quelques heures – cela peut paraître un peu radical, mais c’est très efficace !

De mon côté, je travaille en coupant les notifications et en mettant mon téléphone loin de moi. J’ai remarqué que lorsqu’il était à portée de main, je le prenais sans m’en rendre compte et terminais toujours par regarder des choses inutiles, au lieu de travailler.

Faire un petit tour sur son téléphone, ce n’est pas grave en soi, mais on perd du temps, et repasser en « mode concentration maximale » n’est pas toujours évident.

À l’inverse, quand mon téléphone est loin, j’ai la flemme de me lever. Plus de téléphone, plus de problème !

Utilisez un chronomètre (ou dressez une liste)

J’ai une mauvaise nouvelle pour vous : même dans un environnement qui ne stimule pas vos sens, votre cerveau s’égarera de temps en temps. Il le fera moins, certes, mais il le fera quand même.

Mon astuce HPI

Pour ramener mon cerveau à bon port, j’ai ma technique : le chronomètre.

Je travaille à 100 % sur mon ordinateur, et dès que je fais quelque chose, je le chronomètre (pour ça, je vous recommande le site gratuit toggl.com).

Au début, je voulais uniquement mesurer le temps que me prenait chaque tâche. Puis, je me suis rendu compte que lorsque je partais loin dans mes pensées et me mettais à divaguer, avoir d’un coup devant moi un onglet avec un chronomètre me ramenait à la réalité : arrête de penser aux courses que tu dois faire, Paul, tu es en train d’écrire ton livre.

Pour moi, ça fonctionne comme un électrochoc qui me remet les pieds sur terre. Parce que le problème, quand on se déconcentre, c’est qu’on ne s’en rend pas compte tout de suite. Le chronomètre se chargera de vous le rappeler.

Si vous travaillez hors ligne (et donc sans toggl) ou que vous n’êtes pas sur un ordinateur, vous pouvez employer quelques variantes de cette technique :

 Mettre un post-it sur votre écran avec la tâche en cours (c’est le seul post-it que je vous autorise à avoir !).

 Écrire la mission en cours sur un papier visible.

Bref, faites ce que vous voulez, mais il faut que d’un coup d’œil, vous vous souveniez de votre tâche en cours et sortiez de vos rêveries.

De Boeck Supérieur
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© De Boeck Supérieur SA, 2023

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Louvain-la-Neuve

Couverture : Primo & Primo
Mise en pages : Nord Compo
Illustrations : Shutterstock (Zdenek Sasek)

EAN : 9 782 807 357 679

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