Direction de la publication : Isabelle Jeuge-Maynart et Ghislaine Stora
Direction éditoriale : Élodie Bourdon
Édition : Mélissa Lagrange
Conception de la couverture : Valentine Antenni
Conception de la maquette intérieure et mise en pages : Nord Compo
Préparation de copie : Isabelle Chave
Relecture : Laurence Joan-Grangé
Fabrication : Nicolas Jover

© Larousse 2022

Toute reproduction ou représentation intégrale ou partielle, par quelque procédé que ce soit, de la nomenclature et/ou du texte et des illustrations contenus dans le présent ouvrage, et qui sont la propriété de l’Éditeur, est strictement interdite.

ISBN : 978-2-03-600027-8

Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo.

« Nous sommes en permanence nécessaires

à la création quotidienne du monde.

Nous ne sommes jamais les gardiens d’un accompli

mais toujours les cocréateurs d’un devenir. »

Christiane Singer

Introduction

Les doulas,
femmes auprès des femmes

Un livre sur la puissance du féminin dans le passage vers la maternité ? Quel projet ! Accompagner les femmes dans cette étape de vie fait partie de notre quotidien depuis respectivement 11 et 15 ans… Alors, pendant que les informations et les expériences que nous souhaitions transmettre se bousculaient dans nos têtes, ce dont nous étions déjà certaines, c’était de notre envie d’écrire cet ouvrage par le prisme de notre métier de doula, dans l’accueil de toutes les femmes et de tous leurs ressentis.

Mais en quoi consiste ce métier ? Les doulas sont des accompagnantes (à la naissance, à la périnatalité, à la vie… et au deuil, parfois) : présentes aux côtés des femmes, des couples et des familles, elles les écoutent, les informent et les soutiennent dans le respect de leur chemin.

Par leur soutien inconditionnel, les doulas offrent aux femmes de retrouver confiance en leur corps et en leurs élans spontanés : nous sommes intimement convaincues que, si l’espace leur est laissé pour s’écouter, elles ont tout en elles… Cette capacité à vivre en accord avec leurs choix, à accoucher par elles-mêmes, à materner leur bébé et à trouver leur chemin dans la parentalité, une présence bienveillante suffit souvent à la faire émerger à nouveau.

En France, les doulas sont présentes dans le paysage périnatal depuis le début des années 2000 : elles ont créé l’association Doulas de France afin « de développer et de promouvoir l’accompagnement non médical à la naissance, et de favoriser l’humanisation dans les domaines de la naissance et de la petite enfance en général1 ».

En ce qui nous concerne, venant de domaines complètement différents (la biochimie et l’informatique !), c’est la maternité, et plus particulièrement la naissance de nos premiers bébés, qui nous a menées sur le chemin de l’accompagnement des femmes et des familles pendant la période périnatale. En effet, si la grossesse, l’enfantement, le devenir mère, bénéficient en France d’un suivi médical poussé et entièrement pris en charge par l’Assurance Maladie, nous avons pris conscience que ceci ne laissait que peu de place aux questions existentielles et aux émotions débordantes… Ces moments de vie sont pourtant souvent ponctués de révélations, de challenges, d’imprévus, de magie ! Dans ces espaces, nous avons trouvé notre place pour que la grossesse ne se résume pas à une succession d’examens médicaux, mais puisse se vivre avec davantage de conscience. Nos compétences se situent dans la relation d’aide, sont basées sur un savoir-être plutôt que sur des savoir-faire, dans l’« art de la présence », et nous ne nous substituons en aucun cas au suivi médical de la grossesse, qui n’est pas de notre ressort.

L’importance de l’accompagnement des 1 000 premiers jours du bébé, de sa conception à ses 2 ans environ, est aujourd’hui reconnue comme une priorité pour la suite de sa vie (y compris, depuis peu, par le ministère des Solidarités et de la Santé). Nous sommes convaincues que l’écoute, l’information, la valorisation des compétences parentales, et le soutien apporté à chaque mère et père, qu’ils soient en couple hétérosexuel ou homosexuel, ou parent solo par choix ou non, sont indispensables pour offrir à tout petit humain un début de vie serein et harmonieux.

Après de nombreux projets portés ensemble, le plus récent étant la création (avec plusieurs autres doulas) du Centre Galanthis, organisme de formation aux métiers de l’accompagnement et du lien, nous souhaitons aussi transmettre autrement aux femmes sur le point de devenir mère. Ce livre est né de cette envie de permettre à chacune d’avoir accès à des pistes de réflexion et à des informations claires afin de cheminer à son rythme, de la façon la plus positive et juste pour elle.

Nous avons choisi d’y aborder le devenir mère de façon aussi globale que possible, en situant le début de ce processus dès la grossesse plutôt qu’à la naissance du bébé (nous aurions même pu commencer par le désir d’enfant !). Si le déroulement de cette réflexion ne suit pas toujours de façon chronologique les différentes étapes que vous pourriez traverser, nous avons néanmoins choisi de structurer l’ensemble en quatre parties, dédiées respectivement à la grossesse, à la naissance, à la période postnatale, et aux transformations que toutes ces étapes auront peut-être induites chez vous.

Nous avons également souhaité laisser une large place à la parole des femmes, en illustrant notre propos par des témoignages : nous espérons que ces histoires, par leur diversité, vous permettront de construire la vôtre de la façon la plus libre et consciente possible. L’idée est bien là de redonner sa place à la transmission de mère à mère, avec tout ce qu’elle peut avoir d’éclairant et d’inspirant. Que les choix des femmes citées fassent écho aux vôtres ou pas du tout, nous vous invitons à y prendre ce dont vous pourriez avoir besoin sur votre chemin, et à laisser le reste !

Enfin, nous avons choisi de vous livrer des clés qui nous semblaient essentielles à travers des encadrés reprenant des informations pratiques, des éléments de compréhension théoriques, et des idées concrètes pour vivre votre matrescence de la façon la plus positive et juste pour vous.

Dans l’écriture de ce livre, nous avons souhaité privilégier l’emploi du féminin dès que cela était possible : ne soyez donc pas étonnée de trouver des références aux « professionnelles » plutôt qu’aux « professionnels ». Bien sûr, parfois, ce sont des hommes… De même, dans un souci d’inclusivité, les dénominations coparent ou partenaire ont été fréquemment utilisées pour désigner le compagnon ou la compagne de la mère : nous espérons que chacun et chacune, quels que soient son genre et les particularités de son couple, puisse s’y retrouver. Les hommes et les pères sont parfois cependant cités de façon genrée pour aborder certains aspects sociétaux qui nous semblaient indissociables de leur identité masculine.

Et les femmes non-mères ? Quel message risque-t-on de véhiculer en associant le devenir mère à la puissance du féminin ? De notre point de vue, cette puissance est partout : dans l’écoute de soi, dans les choix de vie, dans la connexion aux autres, dans l’engagement féministe, dans les fragilités, dans la résilience… et dans la maternité, facette que nous avons essentiellement choisi d’explorer. La vision développée ici tente également d’élargir la puissance à celle des féminins. Les femmes ne sont pas la femme : tout au long de leur vie, elles expriment leur pouvoir personnel de manières plurielles et changeantes. Nous croyons que cette puissance sera tour à tour la capacité à être en accord avec ses besoins propres, des plus universels aux plus personnels ; la possible prise de pouvoir sur ses choix ; la faculté à affirmer ce qui est bon pour soi, et à le générer par ses intentions et ses actes ; l’élan à se relier aux autres dans la sororité et l’horizontalité ; la pleine reconnaissance de la puissance des autres femmes. Elle implique parfois d’aller vers plus d’intériorité et d’introspection, d’avoir confiance en soi et en ses intuitions, d’oser accueillir sa vulnérabilité et de s’accepter inconditionnellement dans ses moments de faiblesse.

C’est dans cette optique d’ouverture à toutes et tous, et avec une vision aussi vaste que possible de la puissance des femmes que nous avons souhaité aborder ce thème du devenir mère. Nous espérons que vous aimerez découvrir nos mots autant que nous avons aimé les dérouler.

Amandine et Yanick

1. https://doulas.info/association/

I. Accompagner la vie en soi en prenant conscience de son pouvoir créateur

« Profite de ta grossesse ! Tu vas voir, ça passe si vite… » À force de l’entendre, cela en devient presque une injonction. Une de plus ?

Pourquoi ne pas la transformer pour en faire une opportunité, une liberté, une nouvelle page à écrire ? Il existe mille et une façons de vivre sa grossesse : à vous de trouver la vôtre, celle qui vous permettra de vous épanouir en tant que femme tout en découvrant le pouvoir de la mère en vous.

1. Profitez de votre grossesse !

Parfois le bien-être psychique passe par quelques indispensables dans la matière : pour vivre votre grossesse en conscience et dans la connexion à vous-même, le premier pas sera de mettre en place des conditions extérieures favorables, en vous informant et en reprenant le pouvoir sur vos choix. Alors vous pourrez pleinement profiter de ce temps hors du temps, et en garder précieusement la trace dans votre chemin de vie !

L’importance de bien s’informer

« Si j’avais su », voici une phrase que nous entendons tellement souvent ! Et si vous aviez les moyens de savoir tout de suite ce qui est bon pour vous ? Être bien entourée, médicalement et humainement, pendant votre grossesse vous permettra de vivre ce passage plus sereinement : vous avez la liberté de choisir… Mais comment faire ?

À travers la grossesse, la mère est amenée à prendre de (très) nombreux rendez-vous, avec différents interlocuteurs (médecin, sage-femme, anesthésiste, service administratif de la maternité…), dont les rôles respectifs sont parfois flous, et à faire des choix déterminants dans le stress des semaines d’aménorrhée qui défilent. Car il y a les délais d’attente, la déclaration indispensable à la CPAM, et cette maternité où il faut s’inscrire très vite pour espérer obtenir une place, sans pour autant être certaine que ce soit le meilleur choix… Stop. On respire et on pose tout à plat.

En France, quand on pense « suivi de grossesse », la gynécologue-obstétricienne est souvent la première personne qui vient à l’esprit. Spécialiste de la grossesse et de l’accouchement, connaissant toutes les pathologies et capable de les prendre en charge : voilà qui sera rassurant pour certaines… mais anxiogène pour d’autres. À cause du regard centré sur la pathologie potentielle, le rendez-vous trop court, les questions bêtes que l’on n’ose pas poser. De façon moins consciente, le médecin spécialiste, qu’il soit homme ou femme, incarne encore souvent le poids du patriarcat, le sachant à qui l’on n’ose pas formuler d’avis contradictoire, contre qui on n’ose pas se lever. Il prescrit, il commande et on s’exécute. Dans ces moments-là, il est plus que jamais important de rester vigilante sur ce qui est juste pour soi : toutes les grossesses ne sont pas pathologiques, loin de là, et d’autres professionnels peuvent assurer le suivi d’une grossesse physiologique. Le médecin de famille, qui vous connaît bien et a une vision globale de votre parcours, pourra, si vous le souhaitez, assurer les premiers rendez-vous. La sage-femme, quant à elle, est la spécialiste de la grossesse non pathologique et du suivi des femmes hors grossesse. Elle est formée pour réaliser ou prescrire tous les examens de routine et pour vous orienter vers une autre professionnelle si nécessaire. De plus en plus de femmes choisissent de s’adresser à l’une d’elles : la durée d’un rendez-vous est généralement plus importante, et les délais d’attente moins longs que chez une obstétricienne ; l’approche est souvent perçue comme plus humaine, moins standardisée ; enfin la perspective de revenir pour les rendez-vous postnataux et la rééducation du périnée permet la création d’une relation de confiance sur la durée.

Le suivi de grossesse

Pour mieux comprendre le calendrier de votre suivi, vous devrez vous familiariser avec la notion de « semaines d’aménorrhée » (SA) : il s’agit du nombre de semaines écoulées depuis la date théorique de vos dernières règles. Il sera plus rarement question du nombre de « semaines de grossesse » (SG), correspondant à un décompte commençant au début effectif de votre grossesse.

Votre grossesse sera jalonnée de diverses étapes administratives et médicales.

Les premiers examens : lors de votre première consultation après le test de grossesse positif, un examen physique permet de confirmer votre grossesse (l’échographie dite « de datation » n’est pas systématique, une palpation douce de votre ventre est parfois préférée) et une analyse de sang souvent assez complète vous est prescrite.

Les consultations de suivi : généralement mensuelles, elles vous permettent de faire le point sur le bon déroulement de votre grossesse, de poser vos questions et d’obtenir des prescriptions pour les analyses et examens complémentaires nécessaires selon votre situation. Le toucher vaginal (pour vérifier la fermeture du col de l’utérus) n’est pas proposé de façon systématique par tous les praticiens, et vous restez libre de refuser cet examen s’il vous semble intrusif ou inutile dans votre cas.

La déclaration de grossesse : elle doit être transmise à l’assurance maladie avant quatorze semaines d’aménorrhée. La professionnelle qui vous suit peut faire cette démarche directement en ligne, ou vous transmettre un formulaire à envoyer par courrier.

L’entretien prénatal précoce, ou consultation dite « du quatrième mois » : elle est l’occasion de faire le point sur votre situation personnelle et de vous orienter vers la prise en charge la plus adaptée si vous rencontrez des problématiques particulières.

Les échographies : trois sont recommandées pendant la grossesse. La première (entre 11 et 13,5 SA) vise à contrôler le bon développement du fœtus et permet de mesurer la clarté nucale, un élément important dans le diagnostic de la trisomie. La deuxième (entre 22 et 24 SA), est souvent appelée « échographie morphologique » : au cours de celle-ci, plusieurs mesures sont effectuées afin de vérifier l’absence d’anomalies. Enfin, la troisième échographie (entre 32 et 34 SA) permet d’observer la position du placenta, la quantité de liquide amniotique, la croissance et la vitalité du bébé…

Les analyses de sang et d’urine : selon votre statut sérologique (si vous êtes déjà immunisée contre cette maladie ou pas), un dépistage mensuel de la toxoplasmose vous sera proposé, associé à d’autres analyses en fonction de votre situation. Des analyses d’urines pour y rechercher la présence de sucres (signe d’un potentiel diabète gestationnel) ou de protéines (pouvant être un signe de pré-éclampsie, une pathologie grave de la grossesse) pourront également vous être prescrites.

La consultation anesthésie : au cours du huitième mois de grossesse, cet entretien avec un médecin anesthésiste de la maternité où vous êtes inscrite a pour objectif de préparer votre accouchement en identifiant les potentielles contre-indications à une anesthésie péridurale.

L’entretien prénatal précoce, à visée plus psychosociale que médicale, ainsi que sept consultations de suivi, sont obligatoires pendant la grossesse. Cependant, au cours de ces rendez-vous, aucun examen ne peut vous être imposé. Chaque geste nécessitant votre consentement, vous restez libre de jauger quels sont ceux qui vous rassurent et ceux qui vous semblent superflus.

Anna est un exemple typique du « si j’avais su » : lors de sa première grossesse, elle s’est laissée happer par les « il faut » et les « on doit ». Puis, comme c’est le cas pour de nombreuses autres femmes, les graines de prise de conscience ont mis un peu plus de neuf mois à germer et ont fleuri quelques années plus tard à l’annonce d’un autre bébé :

« Enceinte de mon premier bébé, sans me poser trop de questions, j’ai été suivie par un gynécologue qui travaillait dans la maternité où j’allais accoucher. Tout s’est bien passé mais j’ai eu après-coup le sentiment diffus qu’il avait manqué quelque chose. Pour ma deuxième grossesse, j’ai choisi une sage-femme libérale. Je suis arrivée à notre premier rendez-vous avec une pointe d’appréhension. Mais dès qu’elle m’a ouvert la porte de son cabinet, l’ambiance chaleureuse a fait retomber mon stress. Le rendez-vous, comme tous les suivants, a duré au moins 45 minutes. Elle ne regardait pas l’heure et nous nous quittions quand tout était dit. En complément, j’avais choisi d’être accompagnée par une doula. La présence de ces deux femmes bienveillantes et complémentaires autour de moi a été mon meilleur choix pour cette grossesse » – Anna.

Attention cependant aux généralités : sage-femme ou gynécologue, il est question de relations humaines et de ressentis. Alors comment choisir ? Si vous vous trompiez ? Si, finalement, après quelques consultations ou même dès la première, la professionnelle de santé à laquelle vous vous êtes adressée ne vous convenait pas tout à fait ? Question difficile – ou pas. En cas de doute, faites le bilan !

Vous est-il déjà arrivé de ressortir d’un rendez-vous médical avec un arrière-goût de loupé ? De nombreuses femmes l’ont expérimenté – nous aussi d’ailleurs. Dans ces cas-là, il est légitime, plutôt que de se résigner, de s’interroger sur les raisons de cette sensation désagréable… Avez-vous pu poser toutes les questions nécessaires, et si vous ne l’avez pas fait, pourquoi ? Avez-vous été intimidée, la professionnelle semblait-elle réellement disposée à écouter, le temps vous a-t-il manqué ? Si vous avez pu poser vos questions, comment ont-elles été accueillies ? Vous êtes-vous sentie entendue dans vos inquiétudes ? C’est peut-être le moment de reprendre le pouvoir…

Car le pouvoir des femmes est là, bien enfoui parfois, dans leur capacité à s’affirmer face à l’autre quel qu’il soit, homme, femme, blouse blanche, diplômes spectaculaires, bouche pincée prenant des notes. Le pouvoir est là, mais un peu d’aide sera parfois nécessaire pour le contacter. Quelques pistes ? Préparez le rendez-vous, en notant précieusement tous les points au sujet desquels vous avez besoin d’informations ou de réassurance. Puis, installée en face de la professionnelle qui vous impressionne tant, posez votre papier bien en évidence devant vous : il n’y a aucune honte à avoir ! Cela vous permettra de cocher les questions qui trouvent leur réponse naturellement au fil du rendez-vous. Et pour les autres ? Il va falloir oser les poser… Si à ce stade cela vous semble toujours impossible, vous n’avez probablement pas encore trouvé la personne qui pourra recevoir votre pleine confiance pour ce suivi de grossesse…

Poser les bonnes questions

Partez de ce que vous observez, et de vos ressentis : vous sentez-vous inquiète, oppressée, stressée ? Manquez-vous d’éléments pour faire vos choix ? Avez-vous des difficultés à comprendre les informations données ?

Connectez-vous à vos besoins : souhaitez-vous être rassurée ? Comprendre les enjeux du moment ? Mieux vous préparer pour un examen ou une étape à venir ?

Identifiez votre demande : voulez-vous de l’information ? Des explications ? Une liste des alternatives possibles ? Du temps pour réfléchir ?

Formulez votre question de façon à être certaine d’obtenir une vraie réponse. Plutôt que « Pourquoi me prescrivez-vous une supplémentation en fer ? » (qui amènera probablement une réponse du type : « Vous êtes anémiée, il faut vous complémenter ! »), prenez le temps de développer : « Je vois que vous me prescrivez du fer, mais je me sens en forme. J’ai besoin de connaître les alternatives possibles : quels sont les aliments qui pourraient me permettre de faire remonter mon taux de fer de façon plus naturelle ? Nous pourrons refaire le point à ma prochaine analyse. » Et recommencez ce processus à chaque doute, examen, résultat.

Bravo, vous venez d’utiliser les bases de la communication non violente (CNV), en passant par une formulation du type « Observation – Sentiment – Besoin – Demande » (OSBD) ! Ceci peut paraître difficile et artificiel au premier abord : c’est l’apprentissage d’une nouvelle langue, qui permet d’affirmer clairement vos besoins et d’être entendue.

Au début, vous aurez peut-être besoin de vous préparer avant votre rendez-vous, de formuler les questions dans votre tête, ou même de les noter précisément sur le papier… Puis ce langage deviendra complètement spontané (il n’est pas interdit de vous entraîner sur des sujets du quotidien, à la maison, au travail…) et vous pourrez improviser !

Vous avez besoin de comprendre pourquoi vos analyses sont « mauvaises » : c’est légitime ! Vous ne savez pas ce qu’est une cholestase gravidique : il n’y a pas de honte à avoir, personne – ou presque – ne sait ça ! Vous avez besoin d’explications avant de prendre une décision ou d’accepter une prescription : c’est votre droit le plus strict ! Si malgré vos questions bien préparées, vous ressortez à nouveau sans réponse, si on vous prend de haut, si cela ne vous satisfait pas, si vous ne savez plus quoi faire… Eh bien, que feriez-vous si le pain d’une boulangerie n’était pas à votre goût, ou la vendeuse peu aimable ? Pour votre baguette comme pour votre suivi de grossesse, vous avez le droit de changer à tout moment, et le pouvoir de générer ce qui est bon pour vous ! Parfois ce sera rock’n’roll, comme pour cette femme qui a brusquement décidé de changer de maternité à deux semaines du terme de sa grossesse, excédée par l’attitude infantilisante de son gynécologue. Le résultat ? Une naissance dans l’eau, au-delà de ses espérances, dans une maternité réellement ouverte à son projet de naissance : il n’est jamais trop tard pour s’affirmer.

Il peut vous sembler difficile de trouver des informations objectives sur les alternatives qui s’offrent à vous. Selon votre projet de naissance, renseignez-vous sur les pratiques des maternités de votre secteur (établissements labellisés IHAB ou Maternys1, taux de péridurale et de césarienne, durée moyenne du séjour…) : ces informations sont disponibles sur Internet ou peuvent être demandées directement auprès de l’établissement. Pensez à vous appuyer aussi sur les expériences des autres femmes ! Le site Gyn&Co est une plateforme collaborative qui recense les soignantes signalées comme particulièrement bienveillantes et à l’écoute par leurs patientes. Pour des recommandations plus directes, pensez à vous rapprocher des associations locales de soutien à la parentalité (oui, enceinte de votre premier bébé, vous êtes déjà légitime à intégrer ces cercles) pour profiter des retours d’expériences des femmes qui ont vécu ces étapes avant vous.

Baliser votre parcours en étant bien informée et rassurée vous permettra de consacrer davantage de votre énergie à l’essentiel : « être » enceinte !

Un temps pour vous

La grossesse, c’est cette bulle un peu à part dans la vie des femmes : pendant neuf mois – un peu plus, un peu moins – le corps et la pensée sont bouleversés. Dès les premiers signes ou le test positif, quelque chose se passe : que la grossesse se poursuive ou non, il y aura un avant et un après. Si vous faisiez le choix de l’investir pleinement et d’y mettre qui vous êtes vraiment ?

D’abord, ralentir. Et ça ne veut pas forcément dire « faire moins » – de travail, de loisirs, d’activités. Ralentir, ça peut signifier « faire différemment », en conscience, poser des actes simples mais riches en symboles, qui vous permettront de passer du temps à « être ». De nombreux outils peuvent vous y aider !

Une sieste quotidienne est recommandée pendant toute la durée de la grossesse : même quand le ventre passe inaperçu, le besoin de repos est bien présent pour le corps et l’esprit – inutile d’avoir pris 18 kg pour avoir le droit d’être fatiguée ! Mais une sieste ? Il faut trouver le temps, il faut avoir sommeil, il faut – paraît-il – n’avoir rien d’autre à faire. Si cela vous semble difficile, essayez, juste une fois, « la sieste éveillée ».

La sieste éveillée

Dix minutes suffisent (sauf si vous vous endormez, signe que vous en aviez besoin…). Choisissez une musique qui vous apaise ou tirez les rideaux, allongez-vous confortablement, fermez les yeux, regardez venir vos pensées… Puis laissez-les partir… Et souriez ! Ce simple mouvement amène des émotions positives et une sensation de plaisir : ce serait dommage de ne pas en profiter. Peut-être vous endormirez-vous, peut-être profiterez-vous du calme ambiant, peut-être irez-vous jusqu’au silence intérieur. Peu importe. Pendant ce temps précieux, hors du « faire », vous « êtes ».

Ces moments vous donneront peut-être envie de débuter ou d’approfondir une pratique de la méditation : pourquoi pas ? Là encore, quelques minutes quotidiennes suffisent, inutile de viser la performance. De nombreux choix s’offrent à vous : la méditation guidée (la plus accessible pour débuter, grâce à des applications comme Petit BamBou ou des chaînes YouTube dédiées), la visualisation créative (pour se projeter de façon positive dans sa vie), la pleine conscience (plutôt un savoir-être à intégrer aux gestes du quotidien), vipassana, zazen…

Ce ralentissement du rythme est souvent synonyme d’introspection, car ces temps d’intériorité seront peut-être agités, inconfortables, venant pointer des doutes ou des incertitudes. De nombreuses femmes enceintes témoignent d’une sensibilité émotionnelle accrue : souvenirs oubliés qui remontent à la surface, questions existentielles autour de leurs valeurs, de leur projet de vie, de leur place dans le monde… Elles sont appelées à se tourner vers leur intériorité, de façon impérieuse ou au contraire très subtile. Bien sûr, chacune demeure libre de se laisser aller à cette exploration ou de rester en lisière. Mais que se passe-t-il exactement dans les profondeurs, pour qu’un processus biologique ait un tel impact sur l’être tout entier ?

Certains psychanalystes parlent de « transparence psychique », expliquant que pendant la grossesse, l’inconscient est tout proche de la conscience. Ce processus va vous offrir la possibilité de mettre de l’ordre dans votre vie en vous replongeant dans des difficultés ou conflits qui avaient été éludés : cette fois, votre esprit compte bien les résoudre afin de se rendre entièrement disponible pour votre bébé. De nombreuses femmes ont pu l’expérimenter, à travers des « révélations », des intuitions fortes ou des envies soudaines d’aller à la rencontre de leur histoire personnelle. La grossesse, en ralentissant le temps, peut devenir un accélérateur de conscience !

Si vous osiez laisser toute sa place à votre monde intime, abritant votre enfant en croissance, mais aussi votre petite fille intérieure, vos aspirations profondes ? Cette parenthèse émotionnelle prendra une forme différente pour chaque femme, pour chaque grossesse. Dans la psychologie humaniste, votre petite fille intérieure, c’est cette part de vous, souvent blessée, qui a gardé la sensibilité et la créativité de l’enfance : si vous l’accueillez et la laissez s’exprimer, elle sera porteuse de transformations profondes. Ainsi, certaines femmes remettent en question leurs choix de carrière et leur quotidien, avec en toile de fond l’envie de se rapprocher – doucement, mais sûrement – de leurs valeurs ou de leur idéal. La prise de conscience de ce qu’elles sont en train d’accomplir – mettre en route l’humanité de demain ! – fera parfois un travail souterrain tout au long de ces neuf mois, les amenant à reconsidérer leurs priorités, l’air de rien, l’une après l’autre… Travailler moins ? Pourquoi pas ! Mon corps m’appelle au repos… Déménager dans un environnement moins pollué ? Oui, ce serait bien pour le bébé… Et si ces élans soudains étaient tout simplement le reflet de vos besoins profonds, dont vous autorisez enfin l’émergence ?

Peut-être ressentirez-vous le besoin de vous rapprocher de votre propre mère, que ce soit pour en savoir plus sur la façon dont celle-ci a elle-même vécu sa ou ses grossesses, ou pour renforcer les liens existants à travers cette expérience commune. Dans ce grand saut vers l’inconnu de la maternité, il reste une certitude : votre mère est passée par là. Cet élan peut être une belle source de réassurance ; il peut aussi amener des déceptions ou mettre au jour des dysfonctionnements de la relation.

Quand j’ai rencontré Annabelle, elle était déjà mère de trois enfants. Elle m’a semblé forte et très sûre d’elle, inébranlable dans ses convictions, assumant pleinement ses choix de maternage, des couches lavables à l’allaitement long. J’ai découvert bien plus tard comment chacune de ses grossesses lui avait permis de faire un pas de plus vers la femme qu’elle devait devenir :

« Lors de ma première grossesse, je pensais que ma relation avec ma mère s’améliorerait. Je ne partageais pas sa vision des choses et je n’étais pas bien… Quelque chose me pesait, mais je ne savais pas quoi. Pendant ma seconde grossesse, à chacun de ses appels, je me sentais stressée, elle essayait de me culpabiliser, mon ventre se contractait et il me fallait souvent plusieurs jours pour m’en remettre. La sage-femme ne comprenait pas, elle m’a questionnée et j’ai commencé à trouver des réponses. J’ai accouché post-terme d’un gros bébé…

Enfin, pour mon troisième bébé je me suis mise dans une bulle : j’ai beaucoup travaillé sur moi, sur cette relation finalement toxique avec ma mère, sur cette culpabilité qu’elle voulait me faire porter ! Notre relation a été quasi inexistante durant cette grossesse. Difficile parfois de faire le deuil de ce lien mère-fille que l’on imagine idéal et parfait, mais j’ai été accompagnée et soutenue durant ce travail sur moi » – Annabelle.

Ce cheminement n’a été possible que parce qu’Annabelle l’a permis : dans son corps, dans son cœur, elle a su être à l’écoute de ses ressentis, faisant de ses grossesses des moments fondateurs pour la personne qu’elle est aujourd’hui. Nous avons toujours le choix de saisir ou non les opportunités d’avancer, le premier pas étant de croire que le chemin existe, ou que nous sommes en train de le créer… Car la grossesse est définitivement une période propice à la création sous toutes ses formes !

Soyez créative pour garder une trace de votre parcours

En plein confinement, Julia, enceinte de son premier bébé et voyant chaque jour la naissance se rapprocher, a commencé à ressentir un manque. Que resterait-il de ces mois enfermée avec son gros ventre, de cette heure de balade quotidienne, de ces journées monotones entre réseaux sociaux et télétravail ? Alors, l’évidence : elle devait prendre les choses en main pour garder une trace !

Sans cet élan personnel, il pourrait ne rester de cet itinéraire si particulier que la trace des étapes terre à terre bien balisées par le parcours de santé : échographies, résultats des prises de sang, comptes rendus des différents examens. Pourquoi pas…

Et si vous gardiez autre chose de cette bulle temporaire ? Votre corps, lui, est en train d’exprimer haut et fort son pouvoir créateur. Vous asseoir avec l’intention de poser quelque chose dans la matière, c’est déjà transformer l’expérience, et vous l’approprier. Tout pourrait commencer par un joli cahier… qui deviendrait au fil des pages journal de bord de votre grossesse, avec peut-être votre météo du jour, vos envies fugaces, vos sensations et vos émotions. Selon l’inspiration, pourquoi ne pas y inclure dessins, coloriages, collages et photos (de votre ventre en croissance spectaculaire, des paysages qui vous inspirent, de votre espace de méditation…) ?

D’après Virginie Loth, infirmière-puéricultrice et doula-naturopathe, « tout le monde est créatif », mais parfois la créativité a besoin d’un petit coup de pouce pour se réveiller. Lui permettre de s’exprimer est une manière d’être au monde et de manifester de façon évidente qui vous êtes et ce qui brille en vous. En prenant le temps de vous déposer dans votre journal, vous rayonnez et apprenez à vous accepter avec vos zones d’ombre et de lumière. L’engagement dans ce processus vous offrira un espace dédié à vos émotions, à vos joies mais aussi à vos difficultés : il s’agit d’une invitation à autoriser toutes les parts de vous à exister dans la matière. Prendre du temps pour vous est parfois difficile dans un quotidien déjà bien chargé. Pourtant ce temps-là n’est pas perdu, bien au contraire ! Pour que la démarche devienne naturelle, vous devrez peut-être au début vous l’imposer et avoir l’exigence de vous y tenir… Mais vous offrir cette pause est nécessaire. Si vous vous installiez sur un coin de table, dans un fauteuil confortable, dans votre jardin, avec un sac en toile ou une boîte en carton contenant votre matériel, comme un atelier nomade ?

Le Journal Créatif ©, créé par Anne-Marie Jobin, est un journal intime non conventionnel qui s’appuie sur trois langages : l’écriture automatique et créative, le dessin spontané et le collage intuitif. Issue de l’art-thérapie, cette approche privilégie le processus de créativité plutôt que le résultat, et permet de quitter le « faire » pour plonger en profondeur dans l’« être ». Il s’agit d’une approche ludique qui invite à déposer ses émotions et à se reconnecter à soi-même.

Pour un rituel créatif quotidien

Offrez-vous un beau carnet de pages blanches non lignées, une boîte de crayons de couleurs aquarellables (le must), des feutres, de la colle, un magazine inspirant et un stylo avec lequel vous aimez écrire.

Pour marquer la page au quotidien :

•Connectez-vous à vos émotions et à vos sensations.

•Choisissez une image de manière intuitive en lien avec votre ressenti, ne cherchez pas trop.

•Collez l’image, laissez venir un mot et ajoutez une couleur avec vos crayons aquarellables ou vos feutres.

•Donnez un titre à votre collage.

•Vous pouvez aussi écrire librement, assembler des images, les déchirer, dessiner… Pour exprimer ce que vous vivez en mots, formes et couleurs.

•Chaque jour ou plusieurs fois par semaine, marquez la page et laissez l’empreinte de ces neuf mois si particuliers.

Vous serez parfois surprise de ce qui émerge de vos créations ! Plus votre pratique sera régulière, plus vous en ressentirez les effets bénéfiques. Ces rendez-vous avec vous-même et avec votre bébé vous offriront de créer un lien, et de plonger avec délice dans la couleur de vos émotions !

C’est pour cette raison que les accompagnantes comme Virginie Loth, l’utilisent si fréquemment en pré ou postnatal. Le Journal Créatif © est le fil rouge qui permet d’approfondir les thèmes abordés et de poursuivre le travail entre les séances en « marquant la page » quotidiennement. C’est une invitation à réveiller l’enfant intérieur et à mettre du jeu dans le quotidien. Il devient vite un compagnon dans lequel il est possible d’exprimer ses émotions, ses préoccupations, ses difficultés mais aussi les petits bonheurs du jour. Dans le Journal, tout se transforme et se métamorphose : cette alchimie est précieuse !

Julia, elle, a choisi de libérer pleinement sa créativité, en sortant du support papier, pour faire vivre sa grossesse autrement : elle a pu ainsi échapper au confinement (qui devait durer jusqu’à la naissance de son bébé) et mettre à profit ce temps particulier pour se connecter à elle-même et tisser du lien avec lui.

« J’ai d’abord choisi de tenir un journal de bord pour y noter mes ressentis, mes inspirations. Très vite, je suis devenue addict de ces rendez-vous avec moi-même. Puis, quand l’envie de rencontrer mon bébé s’est faite plus pressante, j’ai décidé de créer un attrape-rêve (merci Pinterest et les tutos du Net !) pour décorer sa chambre. Une fois la structure terminée, j’y ajoutais chaque jour un ruban ou une bande de tissu : ce rituel quotidien m’apportait beaucoup de joie, choisir la couleur, la texture, faire un joli nœud… À mesure que mon attrape-rêve s’étoffait, j’imaginais mon bébé se faire tout beau pour le jour de sa naissance… C’est ce qui m’a permis de lutter contre l’impatience de le rencontrer ! Car j’ai pris conscience que ce temps bonus dans mon ventre (j’ai accouché après la date du terme) était un vrai cadeau pour lui et pour moi » – Julia.

Sans attendre de résultat, mais dans le plaisir de la création, Julia a su tromper l’attente et savourer autrement les dernières semaines de sa grossesse. À travers une activité ludique et manuelle, elle a pu sentir à quel point tout était à sa juste place… À votre tour d’essayer ! Et peut-être aurez-vous envie de continuer à cultiver votre créativité bien après la fin de votre grossesse…

Créer un souvenir à l’intention de votre bébé pourrait également être un projet plein de sens : les enfants aiment les belles histoires et sont particulièrement friands de celles dont ils sont le héros. Dans quelques années, revenir avec lui sur ces moments de grossesse à travers des anecdotes de votre quotidien sera une belle source de joies et de complicité. Mais voudriez-vous tout lui dire ? Qu’avez-vous envie de partager avec lui, et que voulez-vous garder pour vous ? Dans cette transition vers la maternité, la tentation peut être grande de vous oublier déjà derrière votre rôle de mère et l’image que vous souhaitez véhiculer auprès de votre enfant. Alors quel que soit le plaisir ressenti à collecter des souvenirs pour votre bébé, osez aussi rester vous-même, en préservant des espaces de liberté totale où personne d’autre ne viendra mettre le bout de son nez !

Journal écrit, dessins, albums, Journal Créatif ©, tranches de vie à partager avec votre enfant à naître… Quel que soit le support choisi, cette trace déposée est un cadeau à vous-même, pour aujourd’hui et pour la suite !

1. Toutes les adresses web des sites présentés dans le livre sont disponibles en fin d’ouvrage, rubrique Webographie.