Relaxer les enfants à l’école maternelle

MICHÈLE GUILLAUD • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

PS • MS • GS

© RETZ / S.E.J.E.R., 2004

ISBN numérique : 9782725664040

Sommaire

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Introduction

La relaxation à l’école
Organisation de l’ouvrage et consignes

Objectifs
Moment de la pratique
Organisation

Septembre

Monsieur Pouce - Jeu de doigts

Déroulement de la séance

La maison du sommeil - Jeu de mains

Déroulement de la séance

Prolongement

Le réveille-matin - Automassage

Déroulement de la séance

Variantes

Le ballon de baudruche - Prise de conscience de sa respiration

Déroulement de la séance

1er jeu
2e jeu
Variante

Le « doudou » - Force apaisante de l’imagination

Déroulement de la séance

Octobre

Le gorille - Crispation / Détente

Déroulement de la séance

L’escargot - Isolement volontaire

Déroulement de la séance

Variante

Les marionnettes - Prise de conscience des sens

Déroulement de la séance

Variante

Novembre

La chanson du corps - Prise de conscience de son schéma corporel

Déroulement de la séance

Prolongement

Les feuilles mortes - Défoulement par le cri

Déroulement de la séance

Dans la cour
En classe

Le journal - Évacuation de son agressivité

Déroulement de la séance

Les bagarres - Maîtrise de son agressivité

Déroulement de la séance

Variante

Décembre

Le père Noël - Méditation

Déroulement de la séance

Le ballon - Expérience tactile

Déroulement de la séance

Avec un ballon
Sans ballon
Variantes

Le sapin - Travail sur la posture

Déroulement de la séance

Variante

Janvier

La toilette - Massages à deux

Déroulement de la séance

L’escalier - Travail sur la voix

Déroulement de la séance

Variante

Les rois - Posture et comportements

Déroulement de la séance

Février

La poupée de chiffon - Relâchement musculaire

Déroulement de la séance

Les positions
Les balancements
Variante

La marionnette à fil - Assouplissements

Déroulement de la séance

Variante

Les masques - Contraction et décontraction du visage

Déroulement de la séance

Variante

La voix masquée - Déguisement de la voix

Déroulement de la séance

Variante

Mars

La graine - Mime de la croissance

Déroulement de la séance

Variante

Le gant - Massage des doigts

Déroulement de la séance

Avril

L’arbre - Travail sur l’enracinement

Déroulement de la séance

Que fait ma main ? - Écoute des bruits de son corps

Déroulement de la séance

Variantes

Le visage de pâte à modeler - Automassage du visage

Déroulement de la séance

La tête
Le visage
Les oreilles

Mai

Le jardin - Maîtrise des mouvements

Déroulement de la séance

Le jardin secret - Respect de son espace vital et de celui des autres

Déroulement de la séance

Variante

Juin

L’aveugle - Confiance et sens des responsabilités

Déroulement de la séance

Variante

La vague - Discipline des gestes

Déroulement de la séance

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Introduction

La relaxation à l’école

Le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui ressemble parfois étrangement à un tourbillon incessant générant une course effrénée contre la montre. Emplois du temps surchargés, responsabilités nombreuses, sollicitations multiples : les parents entraînent souvent leurs enfants dans un rythme endiablé où les pauses n’existent pas ou peu. L’espace de l’école n’est pas préservé de ce stress envahissant. Effectifs trop nombreux, enfants agités, enseignants fatigués : les circonstances ne favorisent pas toujours un enseignement dans les meilleures conditions. Par ailleurs, la rupture des enfants avec leur milieu quotidien est souvent vécue douloureusement, voire comme un traumatisme, ce qui accentue les tensions.

L’école maternelle a une responsabilité à cet égard : celle d’accompagner les ruptures et d’organiser les continuités. En effet, lorsqu’il arrive à l’école maternelle, l’enfant a souvent été le sujet privilégié d’attentions centrées sur sa personne. Il s’affronte maintenant à un monde nouveau dans lequel d’autres enfants réclament les mêmes soins, un monde dans lequel les adultes sont tout à la fois attentifs à ses attitudes ou ses actions et distants face aux exigences qu’il manifeste. Il s’agit, dans tous les cas, et tout au long de la scolarité maternelle, d’assurer un accompagnement de l’enfant qui respecte son identité, son rythme, ses besoins en lui donnant les conditions d’une scolarité heureuse et réussie. Il appartient donc à l’école maternelle de trouver et de susciter des moyens propres à réguler les tensions inhérentes à l’apprentissage de la vie collective tout en favorisant l’épanouissement et l’élargissement du champ d’expériences des enfants qui lui sont confiés.

Le cadre de cette première scolarisation peut d’ores et déjà permettre d’apprendre à canaliser tensions, nervosité et hyperactivité des enfants. On constate en effet que, à 4 ans, nombreux sont les enfants qui ont encore besoin de faire la sieste ; mais, faute de locaux, ce temps de repos est souvent impossible à mettre en œuvre dans de nombreuses écoles. Un certain nombre de techniques favorisant la détente et la relaxation peuvent cependant être facilement apprises et appliquées dans le cadre des classes, en maternelle.

C’est ce que nous nous proposons de montrer dans cet ouvrage.

S’ils ne remplacent pas le sommeil, les différents exercices proposés ici permettront aux enseignants et aux enfants d’atténuer toute tension nerveuse et musculaire, et favoriseront une meilleure récupération et une attention plus soutenue. Certes, le fait de ménager des moments de détente ne changera rien au sureffectif des enfants dans les classes ou aux conditions matérielles souvent difficiles rencontrées par les enseignants. Mais la relaxation a l’inestimable mérite d’éviter les tensions et le stress inutiles et, ce faisant, de permettre aux uns et aux autres de s’adapter aux difficultés rencontrées. Aux élèves manquant de concentration comme aux enseignants manquant de ressources, cet ouvrage apporte des solutions par un travail de relaxation suivi.

Bien plus, il contribue pleinement au développement de l’enfant. De fait, parmi les cinq domaines que les Instructions officielles de 2008 définissent comme essentiels, se trouvent les apprentissages centrés sur le fait d’« agir et [de] s’exprimer avec son corps ». Au-delà de la détente et du repos, ces exercices participent aussi au développement des activités motrices, présentées comme un « support important de construction des apprentissages ».

Variées et originales, les différentes séances ici présentées permettront d’apprendre aux enfants :

– à passer d’une connaissance intuitive à une prise de conscience de leur schéma corporel ;

– à contrôler leurs gestes et leurs émotions, à fixer leur attention et à se concentrer sur une activité donnée ;

– à imiter différents éléments de leur entourage (qu’il s’agisse par exemple d’une poupée en chiffon ou d’un sapin) et, en jouant des rôles différents, à explorer différentes manières de mobiliser leur corps ;

– à s’adapter à de nouvelles situations, à développer leurs capacités de vivre avec les autres (comment respecter les contraintes imposées par autrui ? Comment agir de concert avec d’autres ?, etc.) ;

– à mettre des mots sur ce qu’ils vivent, ressentent et font ; outre l’apprentissage du vocabulaire du corps, les enfants seront en effet amenés à s’exprimer sur leurs actions et leurs sensations.

Organisation de l’ouvrage et consignes

Les exercices sont liés aux thèmes abordés généralement en maternelle (Noël, le carnaval, le printemps, etc.) et se répartissent thémati-quement entre les différents mois de l’année. La progression se fait également, mois après mois, en terme de difficulté : les séances demandent ainsi de plus en plus de temps, d’attention et de concentration ; elles visent à prolonger les moments de détente et à faire acquérir des compétences de plus en plus complexes aux enfants. Si le livre suit donc une organisation thématique et sous-tend une progression, cet agencement n’est pas à respecter de manière impérative : les exercices peuvent se pratiquer dans le désordre, être faits séparément ou les uns à la suite des autres. Libre au lecteur, bien sûr, d’adapter les exercices, de leur trouver des variantes, d’en inventer d’autres : les possibilités sont infinies. Le seul principe à suivre est de trouver les techniques qui conviennent à sa manière de voir et de faire les choses, et qui s’intègrent harmonieusement à sa pratique de la classe.

Objectifs

Orientés vers la détente et le retour au calme, ces exercices de relaxation facilitent également les différents apprentissages propres à l’école maternelle et en font même partie intégrante. Si l’on s’adresse ici en priorité aux enfants, l’enseignant n’est pas pour autant oublié : il participe pleinement aux séances et en ressent lui aussi les bienfaits.

Moment de la pratique

Les exercices sont à pratiquer en général en début d’après-midi (justement en remplacement de ce temps de sieste que les conditions matérielles ne permettent souvent pas), mais ils peuvent aussi être réalisés à tout moment de la journée, dès que l’on sent une baisse de tonus ou une fatigue se traduisant par un manque d’attention, de concentration, des gestes d’énervement ou des manifestations d’agressivité. Un seul impératif s’impose : les séances doivent être régulières ; il faut les inclure dans l’emploi du temps, au même titre que le graphisme, les mathématiques ou le français, si l’on veut qu’elles soient efficaces.

La durée des séances ira croissant tout au long de l’année. Les premiers exercices ne devront pas durer plus de 10 minutes. On pourra ensuite allonger le temps de la pratique sans avoir d’autre limite que la patience des enfants. L’intérêt et la concentration de ces derniers minuteront les séances : une séance trop longue, qui devient laborieuse, risque de produire des comportements contraires à ceux que l’on souhaite encourager. Dès le moindre signe d’énervement, il convient d’arrêter l’exercice en cours ou d’en essayer un autre.

En règle générale, il est souhaitable de refaire l’exercice trois fois dans une même séance et de le reprendre chaque jour de la semaine. On pensera à en donner le titre aux enfants afin qu’ils puissent se repérer. Il sera utile de recommencer les exercices qui, pratiqués précédemment, ont paru profitables. Lorsque les enfants maîtrisent bien une technique de relaxation, il ne faut pas hésiter à l’utiliser, au besoin en la raccourcissant et en la simplifiant, en dehors des moments spécifiques, lorsque les enfants se rassemblent, se déplacent, se mettent en rang, etc. Dire par exemple aux enfants « On fait l’arbre ! » pourra ainsi devenir un signal : ils doivent alors s’immobiliser instantanément, arrêter les bousculades et redevenir attentifs en appliquant, comme un automatisme, la technique utilisée lors de la séance.

Organisation

Les exercices proposés ici sont concrets, simples, faciles à mettre en œuvre et ne nécessitent pas de gros matériel. Adaptés au manque d’espace des écoles, ils peuvent tous se pratiquer en classe et n’imposent pas de déplacements vers des lieux aménagés. Assis sur des chaises ou sur des bancs, les enfants suivent simplement les indications de l’enseignant. Si un local est disponible, il serait cependant préférable de l’utiliser pour certaines séances : tout ce qui a trait au massage se pratiquera de préférence sur des tapis posés sur le sol ; tout ce qui appelle les enfants à bouger se déroulera plutôt en salle de jeux.