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Résumé

UN GUIDE D’INITIATION À LA NATUROPATHIE POUR CULTIVER SA SANTÉ AU FIL DES SAISONS

Vous ne comprenez pas pourquoi, malgré vos efforts, vous êtes toujours fatigué ? Vous êtes souvent déprimé sans raison apparente en hiver ? Vous vous sentez parfois débordé par vos émotions ? Bonne nouvelle, il existe une réponse naturelle, biologique et holistique pour renforcer votre organisme : la naturopathie.

Charlotte Jacquet vous fait découvrir sa méthode centrée sur un accompagnement au fil des saisons, autour de deux axes majeurs : physique et émotionnel, pour vous aider à rétablir votre connexion corps/cœur/esprit. Vous en apprendrez ainsi plus sur vous-même en décryptant, pas à pas, vos modes de fonctionnement afin de cultiver votre santé, à l’image du jardinier qui désherbe, réensemence puis arrose son jardin.

À la fin de chaque saison, vous trouverez des fiches santé pratiques pour vous soigner efficacement et naturellement par l’aromathérapie, la phytothérapie ou encore la gemmothérapie, ainsi que des recettes bien-être.

Illustré, coloré et intuitif, ce livre complet et pratique accompagnera vos premiers pas dans une approche individualisée et saisonnière de la santé.

Prenez enfin le temps de vous écouter...

CHARLOTTE JACQUET

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AVERTISSEMENT

Cet ouvrage ne doit en aucun cas remplacer une consultation avec votre médecin. Les protocoles abordés ne se substituent pas à un traitement médical (antérieur ou en cours). L’autrice et l’éditeur ne sauraient être tenus responsables quant aux conséquences provenant d’un emploi abusif ou non de l’ensemble des conseils abordés dans cet ouvrage.

Attention, les plantes et les huiles essentielles sont à prendre avec précaution. Au préalable, n’oubliez pas de demander conseil à votre médecin ou à un naturopathe notamment pour les posologies et les contre-indications éventuelles. Référez-vous également aux tableaux de contre-indications aux pages 213 et 216.

Conception graphique :...

PRÉFACE

Quand j’avais une trentaine d’années, le docteur Kousmine était mon mentor. Je n’aurais jamais cru devenir à mon tour le mentor de quelqu’un.

J’ai toujours travaillé par passion, comme Charlotte.

C’est quand nous sommes touchés dans notre corps que notre conscience s’éveille et nous propulse vers notre destin.

Avec Charlotte, nos destins se sont croisés il y a quelques années. Nos quêtes sont communes et c’est grâce au Vitaliseur que nous nous sommes rencontrées.

Ce Vitaliseur est un passeur, un moyen de faire des rencontres, de transmettre un savoir. Il m’a permis de rencontrer le docteur Kousmine, le docteur Jean Seignalet, Lise Bourbeau, Joël de Rosnay et tant d’autres… Ce chemin est riche de rencontres et de connaissances, toujours en mouvement.

À l’époque, la naturopathie était considérée comme une médecine alternative peu sérieuse alors qu’elle est aujourd’hui devenue une médecine à part entière qui accompagne, ou devrait accompagner, tout traitement thérapeutique.

En Chine, la nutrition est considérée comme la première médecine de prévention et d’accompagnement de guérison.

Actuellement, dans nos contrées occidentales, nous observons un réveil quant au fait que l’alimentation est notre premier médicament. Nous n’avons plus le choix.

Notre environnement est devenu toxique, notre...

AVANT-PROPOS

À mes parents.

Nous avons parcouru tellement de chemin ensemble ces dernières années.

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INTRODUCTION

«La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin. »

Hippocrate, médecin grec et philosophe du siècle de Périclès...

AVANT DE COMMENCER

Tout d’abord, je tenais à vous remercier pour la confiance que vous me témoignez !

Cet ouvrage s’inscrit dans la lignée de mon programme « La naturopathie au fil des saisons » que j’ai fondé en 2018. Cette méthode d’accompagnement complète et holistique* est destinée à quiconque souhaite adopter de nouvelles habitudes saines et en apprendre plus sur la naturopathie : conseils en alimentation, recettes gourmandes et faciles, exercices pour mieux gérer le stress et retrouver le sommeil, remèdes naturels…

Ma devise ? Cultivons ensemble votre santé !

L’importance du rythme des saisons

J’ai toujours remarqué que le rythme des saisons avait un impact sur mon bien-être physique, émotionnel et mental. C’est lorsque j’ai débuté ma reconversion pour devenir naturopathe, en 2016, que j’ai découvert la médecine traditionnelle chinoise.

Les fondements de cette médecine reposent sur la philosophie des énergies et l’équilibre du corps en fonction des saisons. Ainsi, chaque saison est reliée à un couple organes/viscères sur lequel il faudra porter votre attention, un élément associé à un mouvement (ascendant, descendant), des tissus représentant les zones de fragilité et des sentiments soutenus par nos cinq sens.

« Au printemps cent fleurs, à l’automne la lune, en été le vent léger, en hiver la neige. Quand aucune préoccupation n’occupe le coeur, toutes les saisons de ce monde sont bonnes. »

Poème bouddhiste de la dynastie Song (960-1279)

Par exemple, en automne, le sentiment de chagrin, à l’image du métal, se traduit par une phase d’intériorisation et de repli sur soi. Un mouvement descendant s’observe avec un retour de l’énergie à la terre et une baisse globale de la vitalité. Il faut porter une attention particulière aux poumons/gros intestin, avec le retour des troubles respiratoires et intestinaux durant cette saison.

SAISONS

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RÉALISER SON AUTOBILAN

«Les maladies ne sont que les conséquences de nos habitudes de vie. »

Hippocrate, médecin grec et philosophe du siècle de Périclès

Cet ouvrage a été pensé et écrit pour vous accompagner au fil des saisons et pour vous aider à agir concrètement dans votre quotidien. Pour cela, il est primordial de réaliser en amont un autobilan pour juger de votre niveau de vitalité, prendre conscience de votre mode de vie et de vos problématiques afin pour de définir ensemble vos besoins et vos désirs pour l’année à venir.

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L'AUTOMNE, TEMPS DES PLANTATIONS...

CURE DÉTOX : PROLONGER LES BIENFAITS DE L’ÉTÉ

Les rythmes de notre organisme sursollicité par l’énergie Yang de l’été ralentissent pour une meilleure adaptation aux nouvelles températures, nettement plus froides, de l’automne.

Les phases de stress vécues à la rentrée peuvent nous plonger dans un déséquilibre acido-basique qu’il est important de réguler au travers d'une phase de détox puis d’une phase de reminéralisation. En effet, l’énergie étant au plus bas en automne, il est primordial de privilégier un axe de reminéralisation intense afin de booster votre vitalité.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les organes à renforcer cette saison sont les poumons et les intestins.

Ce premier chapitre est une invitation au changement de votre mode de vie et de vos habitudes alimentaires afin de favoriser une meilleure préparation de votre système immunitaire face à la saison froide de l’hiver....

CAPITALISER SON ÉNERGIE POUR UNE RENTRÉE ZEN ET HAPPY

P...

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FATIGUE

Alimentation et hygiène de vie

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POUR LE PETIT DÉJEUNER

Coco chia pudding

Pour 1 personne

Temps de préparation : 5 min

Temps de repos : 15 min au minimum

• 1 yaourt de lait végétal

• 5 framboises fraîches ou surgelées

• 10 cl de lait de coco ou d’eau

• 2 c. à s. de graines de chia

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POUR LE DÉJEUNER

Tarte courge-épinards...

POUR LE DÎNER

Velouté de butternut au curry

Pour 2 personnes

Temps de préparation : 10 min

Temps de cuisson : 25 min

• 800 g de courge butternut

• 1 oignon

• 40 cl d’eau

• 20 cl de lait de coco

• 1 c. à s. de curry

• 1 c. à s. d’huile végétale

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L'HIVER, VOIE DE LA TRANSFORMATION

« L’hiver, c’est la saison du recueillement de la terre, son temps de méditation, de préparation…...

LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE

C'est lorsque la luminosité baisse en automne et que vous...

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