Anne Peymirat

Débranchez vos enfants !

Les clés pour trouver le bon équilibre !

© Éditions First, un département d’Édi8, 2017

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ISBN : 978-2-7540-9039-1

ISBN numérique : 9782412025048

Dépôt légal : janvier 2017

Couverture et mise en page : Atelier Didier Thimonier

Illustrations : © Hélène Crochemore

Portrait de l’auteur : © Anne Peymirat

Éditions First, un département d’Édi8

12, avenue d’Italie

75013 Paris – France

Tél. : 01 44 16 09 00

Fax : 01 44 16 09 01

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Préface de Serge Tisseron

Parents, si vous aviez perdu tout espoir de ramener vos enfants à un usage raisonné des écrans, ce livre est pour vous. Vous y découvrirez d’abord bien sûr des petits conseils, des « trucs » et des astuces pour faire passer l’amère pilule de l’indispensable réduction du temps d’écran. Vous y retrouverez aussi les trois piliers qui constituent les bases de tout acte éducatif : l’accompagnement, qui consiste à proposer des règles claires et à partager les centres d’intérêt de nos enfants ; l’indispensable alternance entre travail scolaire, repas, famille, télé, ordi… ; et enfin l’apprentissage de l’autorégulation, c’est-à-dire de la capacité de choisir pour soi-même et de pouvoir gérer ses diverses émotions.

Tout cela, probablement, vous l’attendiez d’un tel ouvrage. Vous l’aviez acheté avec cet espoir. Mais le livre d’Anne Peymirat va vous emmener aussi ailleurs, sur des chemins où probablement vous ne pensiez pas aller, vers une double découverte essentielle. La première est que, même si vos enfants font tout pour vous convaincre qu’il est inutile d’essayer de les faire changer, ils ont beaucoup plus de plasticité psychique et comportementale que vous le croyez. Souvent j’ai entendu des parents, auxquels je conseillais d’enlever la console de jeux de la chambre de leur garçon, me répondre qu’il ne pourrait en résulter qu’une catastrophe, car c’est en effet la menace que celui-ci avait brandie. Ils l’ont fait, et le plus souvent, après une crise de colère bien compréhensible – que celui qui n’a jamais défendu ses « avantages acquis » jette la première pierre –, la réaction finale du garçon fut : « Puisque c’est comme ça, je vais faire du skate ! »

Quant à la seconde chose que vous découvrirez ici, elle est plus précieuse encore : vous ne pouvez faire changer vos enfants que si vous faites vous-même preuve de la même plasticité. Bien plus que les conseils qui se heurtent souvent à la complexité des cas particuliers, et bien mieux que les récompenses qui risquent d’enfermer l’enfant dans une posture où ses choix sont motivés par la recherche d’un avantage plutôt que par leur intérêt intrinsèque, c’est dans ce changement réciproque que je vois la clé d’une évolution familiale face aux écrans : s’intéresser à ce que nos enfants font autant que nous leur demandons de s’intéresser à ce que nous leur imposons, apprendre à utiliser leurs compétences et savoir les en remercier, prendre modèle sur leur curiosité décomplexée face aux outils numériques en même temps que nous leur demandons d’apprendre à contrôler leurs émotions et leurs passions.

Bien sûr, ce n’est pas toujours facile, mais les bénéfices d’un tel engagement sont à la fois mutuels et cumulatifs. Ils sont mutuels, car vos enfants changeront mieux et plus vite si vous changez vous-même ; et ils sont cumulatifs car les changements de vos enfants vous permettront de vous engager vous-même dans de nouveaux changements. Par rapport aux écrans, nous sommes en effet tous dans le même bain. Non seulement nous avons besoin de règles à tout âge, mais ces règles ne peuvent être, pour eux comme pour nous, que partagées. Qui ne s’est jamais surpris à regarder à la suite trois épisodes d’une série télévisée alors qu’il s’était promis de n’en regarder qu’un seul, ou de passer deux heures sur ses mails alors qu’une tâche urgente l’attendait ? Fixer des règles collectives est la meilleure façon de nous soutenir mutuellement dans leur application : par exemple, ne jamais décrocher son téléphone mobile pendant le repas est la condition pour l’interdire à nos enfants, et de la même façon, décider d’un endroit où chacun dépose ses outils numériques le soir jusqu’au lendemain matin.

« Difficile », me direz-vous. Mais si les règles sont formulées clairement, et que leur mise en application est anticipée de telle façon que chacun puisse se familiariser avec elles avant leur mise en application, tout devient possible. Et pour ceux qui manqueraient de courage, j’ajouterai à tous les conseils que donne Anne Peymirat celui-ci : parents, profitez de la rentrée scolaire, qui chaque année bouleverse à la fois l’emploi du temps de vos enfants et leurs habitudes, pour leur proposer les changements que vous estimez indispensables. Dites par exemple au plus jeune – dont le temps quotidien de télévision est progressivement passé de une heure à deux heures par jour – : « Jusqu’à maintenant, tu étais petit, tu regardais des programmes de petits tout seul devant l’écran, maintenant tu es grand, tu vas arrêter ça et on va regarder un film de “grands” tous ensemble le week-end ». Mettez en balance un temps d’écran partagé sur un créneau hebdomadaire pour faire accepter une réduction drastique de la consommation solitaire quotidienne. Enfin, rappelez-vous que les changements, quels qu’ils soient, seront mieux acceptés s’ils sont impulsés de la bonne façon, avec « empathie » nous dit Anne Peymirat.

Et elle a bien raison ! Les difficultés que rencontrent nos enfants à accepter des règles ne doivent pas être minimisées. Le contrôle des impulsions n’est pas acquis chez eux, et les neurosciences nous apprennent même qu’il peut ne pas l’être avant l’âge de 25 ans. Commençons donc par leur en donner acte : « Je vois que tu es triste de ne pas pouvoir jouer plus longtemps avec ta console, et je comprends pourquoi : tu étais complètement pris dans l’action. À ta place, je l’aurais été tout autant et je serais triste aussi de devoir arrêter. Mais, en même temps, tu y aurais passé une heure de plus, tu serais tout aussi triste ». Nos enfants méritent que nous leur témoignions cette empathie. L’être humain n’a jamais inventé un outil qui ait sur lui un aussi fort pouvoir de captation qu’un écran numérique. Seuls les casques de réalité virtuelle feront mieux, c’est-à-dire parfois pire. Le combat ne fait que commencer. Une bonne raison pour nous familiariser dès maintenant avec quelques règles qui vont nous permettre d’avancer ensemble. Bonne lecture !

Serge Tisseron

Psychiatre, auteur de « 3-6-9-12, apprivoiser les écrans et grandir » (Éditions érès)

« Il n’y a pas de vent favorable à celui qui ne sait où il va. »

Sénèque

Introduction

Vous êtes inquiet de voir vos enfants si souvent devant les écrans ? Vous êtes désemparé devant les crises répétées chaque fois qu’il faut leur dire d’arrêter d’utiliser leur téléphone ou leur console ? Vous trouvez que vos enfants passent plus de temps sur des objets connectés que sur leurs devoirs ou d’autres activités plus inventives ou sportives ?

En plus de nuire à l’atmosphère familiale, les écrans soulèvent de nombreuses questions auprès des parents : à partir de quel âge puis-je laisser mon enfant devant un dessin animé ? Combien de temps d’écran par jour puis-je lui accorder en fonction de son âge ? Les écrans rendent-ils agressif et violent ? Peuvent-ils perturber son sommeil ou sa concentration ? Les réseaux sociaux peuvent-ils nuire aux relations sociales de mon enfant ? Au-delà des avantages indéniables de l’utilisation des nouvelles technologies, quels sont les risques pour mon enfant ?

Ce livre a pour objectif de répondre à vos questions et vous conseiller sur les limites à poser sur l’utilisation des écrans. Il s’agit de limiter, et non pas d’éliminer ; la question est de savoir comment faire un usage raisonnable des écrans – et ce, du point de vue du parent.

Ce livre s’adresse aussi bien aux parents de jeunes enfants que d’adolescents. On désigne par « temps d’écran », tout temps passé sur un objet électronique (tablette, téléphone, télévision, console de salon ou console individuelle, ordinateur) pour un usage autre que scolaire. Si vous n’avez pas de difficulté particulière ou si vous trouvez que vos enfants ont une utilisation acceptable des écrans, vous n’avez sans doute pas besoin de lire ce livre ! Si vous vous demandez pourquoi vous n’avez pas déjà repris en main les écrans à la maison, ou si, comme pour la plupart des parents d’aujourd’hui, vous avez l’impression de nager à contre-courant, ce livre est pour vous ! Il vous guidera et vous aidera à surmonter les obstacles (qui ne manquent pas).

Les écrans sont partout !

Que ce soit sous forme de téléphone, tablette, console, télévision, ou ordinateur, il y en a toujours plusieurs à la maison… La moyenne en France est de 6,4 écrans par foyer (source CSA 20161), et les chiffres de l’INSEE montrent que plus il y a d’enfants, plus le foyer est équipé en électronique2. Même pour les parents qui souhaitent limiter ou écarter complètement les écrans, leur omniprésence fait qu’il est le plus souvent difficile, voire impossible, d’y échapper. Les parents, les grands-parents, la nourrice, tout le monde a au moins son téléphone portable dont les enfants ont vite fait de découvrir le code d’accès.

Ça va très vite !

L’arrivée rapide de nouvelles technologies fait qu’il faut s’adapter et que, souvent, les parents ont un, voire plusieurs, train(s) de retard. Vous en avez à peine entendu parler, et voici que votre enfant a reçu en cadeau de Noël une nouvelle console, un jeu qui vient de sortir ou un téléphone avec accès à Internet. Cette rapidité met souvent les parents devant le fait accompli et ne les aide pas à prendre du recul, à se demander comment sera utilisé ce nouveau support électronique. C’est une fois qu’il est à la maison que les parents se rendent compte des problèmes qu’ils amènent : beaucoup de temps passé dessus, les difficultés pour les arrêter, les risques qu’ils comportent, etc.

On tergiverse !

Nous sommes dans une société où le digital fait partie du monde du travail et de la vie sociale, et de nombreux parents y voient la possibilité pour leurs enfants de s’adapter à la vie d’aujourd’hui. D’où le choix parfois des parents de donner accès à une tablette à leur enfant, même très jeune (vers 2 ans voire plus tôt). Plus tard, les parents considèrent les jeux en ligne ou les réseaux sociaux comme des moyens de rester en contact avec d’autres jeunes. Et puis, de temps en temps, lorsque les choses vont mal, que l’enfant tarde à arrêter ou fait une colère, les parents menacent de lui confisquer ses écrans (et parfois le font effectivement). Ces attitudes incohérentes n’aident pas les enfants à prendre de bonnes habitudes face aux écrans et rendent le sujet des écrans conflictuel.

Des parents pas aidés… par des enfants accros

La télévision, les jeux, les vidéos, les discussions en ligne sont des activités très prenantes pour les enfants et les adolescents. La lumière, le mouvement, le lien social, les gains (sous forme de points ou de niveaux passés) sont autant de facteurs qui contribuent à rendre les écrans prenants, voire fascinants. Ils jouent sur des besoins fondamentaux tels que le besoin de se défendre en cas d’attaque (jeux vidéo), de faire partie d’un groupe (réseaux sociaux), ou tout simplement le besoin de s’amuser ! Cela est d’autant plus prenant pour les enfants, qu’en général, c’est tranquillement assis dans le canapé du salon ou sur leur lit qu’ils le font. Confortablement installés, occupés à des activités passionnantes, valorisantes (avec des points gagnés), voilà un cocktail qui rendra notre tâche de les sortir de là (pour ranger leur chambre ou faire leurs devoirs) d’autant plus difficile !