La révolution

slow life

Gwénaëlle Guy-Fradj

Illustrations de Jia

© IDEO 2021, un département de City Éditions

Couverture : Shutterstock/Studio City

ISBN : 9782824634753

Code Hachette : 23 5388 7

Collection dirigée par Christian English & Frédéric Thibaud

Catalogues et manuscrits : city-editions.com/IDEO

Conformément au Code de la Propriété Intellectuelle, il est interdit
de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, et ce,
par quelque moyen que ce soit, sans l’autorisation préalable de l’éditeur.

Dépôt légal : Janvier 2021

Préface

Comment prendre le temps de vivre ? Comment retrouver la liberté d’être soi et profiter de chaque moment ? Nous vivons dans un paradoxe permanent : nous voulons faire de plus en plus de choses, vivre de plus en plus fort (comme les injonctions collectives semblent nous l’imposer), tout en retrouvant la valeur et l’essence de chaque seconde ! Il y a un moment où ce grand écart s’avère impossible à gérer. Le nombre impressionnant de personnes faisant un burn out en est la preuve.

N’est-il pas possible de se proposer autre chose, un chemin plus vertueux, plus respectueux de nous-même ? C’est tout le projet de ce livre. Nous offrir une autre voie. De penser notre frénésie, notre soif d’accumulation dans tous les domaines, pour se concentrer sur ce qui nous importe vraiment, ce qui a du sens pour nous. Scène de vie après scène de vie, Gwenaëlle nous invite à réfléchir et nous propose de multiples pistes afin que nous puissions nous repositionner, et finalement trouver le mode de vie qui nous convient. À nous, et pas à notre voisin, et surtout sans jugement.

C’est toute la force de ce livre, qui semble être un livre pratique, alors qu’il est profondément philosophique. Lorsque l’on s’interroge ainsi sur l’usage de notre temps et les priorités de notre vie, nous nous questionnons forcément sur ce que l’on souhaite faire de notre existence, pour ne pas la voir passer comme un train fou, mais pour savourer instant après instant le privilège et la jouissance de vivre.

Un ouvrage indispensable pour qui souhaite se retrouver. Tout simplement.

Odile Chabrillac

Naturopathe, psychothérapeute,
directrice de l’Institut de naturopathie humaniste, Odile Chabrillac est l’auteure de nombreux livres, dont Âme de Sorcière et Sortir des bois.

Introduction

Lors de ma première année de formation en naturopathie, j’avais un peu de mal à me remettre dans le processus des études. Après plus de seize années à travailler à l’international en tant qu’attachée de presse dans le secteur du luxe et de la mode, il était compliqué pour moi de me concentrer sur ce nouvel apprentissage et son vocabulaire.

Et je n’étais pas un cas isolé ! Je suis donc allée voir ma naturopathe pour obtenir un peu de soutien et mieux aborder ces années à venir.

Elle arrive un peu en retard et me dit d’une voix douce et posée en total contraste avec mon souffle coupé de l’époque : « Ah, Gwénaëlle, excusez-moi, mais j’essaie de mettre un peu de slow dans ma vie. » J’ai tout de suite été interpellée par ces mots. Je la trouvais déjà bien « slow ambiancée » ma naturo ! Cette phrase a dormi en moi pendant quelques mois, puis un jour, je me suis dit : « Mais bien sûr, la slow life est ma voie ! » C’était tellement logique et limpide. C’était exactement ce que je n’étais pas et ce à quoi j’aspirais. J’ai donc commencé cette quête du slow, j’ai beaucoup expérimenté, et aujourd’hui, je souhaite partager cette expérience.

La slow life invite à ralentir le rythme, mais pas que. Adopter la slow attitude, c’est adopter une philosophie de vie qui s’adapte au mieux avec notre rythme juste, ou tempo giusto, et qui nous rend profondément heureux.

Nous vivons dans un monde obsédé par le toujours plus, toujours plus vite, constamment connectés. Tout est instantané, jetable, remplaçable. Doit-on nécessairement vivre vite, sans prendre le temps d’apprécier les choses et le moment présent ?

La slow life prône la lenteur en tant que synonyme de qualité et de conscience du temps, un mode de vie tout en douceur, plus équilibré, pour échapper à un rythme de vie infernal où même le temps libre est encadré !

La slow life est une philosophie de vie. Elle découle du mouvement Slow Food, qui a vu le jour en 1986 sous l’impulsion d’un journaliste italien, Carlo Petrini.

Ce mouvement se base sur le respect de certaines valeurs, comme le fait de consommer local et durable en refusant l’exploitation d’une main-d’œuvre bon marché, de se délester de ce qui n’est pas nécessaire, de voyager en prêtant attention à l’impact écologique et de profiter du chemin, ou encore le retour au plaisir des choses simples.

Le mouvement Slow Food

Carlo Petrini et un groupe d’activistes créent Slow Food dans les années 1980, dans le but initial de défendre les traditions régionales, une bonne alimentation, le plaisir gastronomique et un rythme de vie lent. En plus de vingt ans d’histoire, le mouvement s’est transformé jusqu’à intégrer une approche globale de l’alimentation, qui reconnaît les liens forts entre assiette, planète, individus, politique et culture. Aujourd’hui, Slow Food est un mouvement mondial impliquant des milliers de projets et des millions de gens dans plus de 160 pays.

Extrait de l’histoire de Slow Food (Slowfood.com).

L’objectif n’est pas de faire tout lentement, mais de trouver le rythme juste. Mais comment trouver son rythme et profiter du temps qui passe sans être complètement en marge de la société ? Comment échapper à la « plus vite » attitude ? Inventions, recherches, marketing, mode économique et social, tout a été fait pour faciliter notre vie et… gagner du temps. Un comble, car justement, du temps, on en manque ! Adopter la slow attitude, c’est ralentir pour gagner du temps de vie. C’est vivre pleinement le moment présent pour rendre demain encore meilleur.

Ce mouvement n’est autre qu’une prise de conscience qui nous amène à prendre un virage à 180° de ce que le xxe siècle a installé : surconsommation, malbouffe, industrialisation, tourisme de masse…

La slow life, c’est favoriser la qualité par rapport à la quantité, adopter une attitude écocitoyenne, prendre conscience du « trop plein » et de la surconsommation de cette époque où règne l’immédiateté et le jetable. Il s’agit tout simplement de vivre en conscience.

La slow life, c’est se reconnecter avec son essence profonde et cesser de survivre pour enfin vivre.

« L’important ce n’est pas la destination, c’est le voyage. »

Robert Louis Stevenson

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Besoin de ralentir

Notre vie à cent à l’heure nous a certes rendus efficaces, mais elle n’est plus qu’un tourbillon que nous subissons la plupart du temps. Nous sommes constamment dans l’urgence : nos emplois du temps sont surchargés et nous nous accordons très peu de temps pour nous poser, penser à nous et nous écouter. Le « faire » a remplacé l’« être ». La question fondamentale à se poser est : « Est-ce que je passe quotidiennement du temps de qualité avec moi-même ? »

Se recentrer sur soi

Soyez au cœur de vos priorités. Reprenez votre place au centre de votre vie. Faites ce que vous aimez et ce dont vous avez envie.

Pour adopter la slow attitude, vous allez commencer par vous recentrer sur vous. Cela implique de prendre soin de vous avec bienveillance au quotidien.

Appliquez le fameux « Je suis le changement que je veux voir dans le monde » de Gandhi. C’est en effet seulement par vous, et en incarnant vous-même le changement que vous souhaitez voir éclore autour de vous, que le chemin se fera. Ne cherchez pas à l’imposer. Cela implique de vous recentrer sur vous sans aucune notion d’égoïsme (cet attachement porté à soi-même ainsi qu’à ses propres intérêts aux dépens des autres).

Se recentrer sur soi signifie accéder à une meilleure connaissance de soi, afin de se reconnecter à ses besoins réels et à leurs désirs liés. En vous recentrant sur vous, vous allez vous connecter à votre être, à vos ressources profondes. Vous allez vous reconnaître ! Ce qui va vous redonner confiance en vous pour vivre enfin la vie qui vous convient et qui vous ressemble. Quand vous aurez passé cette étape de reconnexion à votre intérieur, vous pourrez être en phase avec l’extérieur.

Prendre du temps pour soi

Prendre du temps pour soi est l’un des piliers de la philosophie de la slow life. C’est s’inscrire dans le moment présent et profiter sans culpabiliser de cet instant choisi dans le recentrage.

Faites de l’espace dans votre vie pour vous accorder du temps et pour vous remettre au cœur de vos priorités. Aller à la rencontre de soi permet de se recentrer sur soi et de développer son estime de soi.

En reprenant votre place au cœur de votre vie, vous vous reconnectez à vos désirs, à votre authenticité, et surtout à ce qui vous fait du bien. Vous serez plus heureux, plus détendu, plus disponible et plus ouvert à accueillir votre essence.

Prêtez attention à ce qui vous anime vraiment, ce qui vibre en vous. Pour mieux vous écouter, vous pouvez vous référer à vos besoins. Posez-vous cette question à la fois de manière générale pour votre vie, mais aussi à chaque fois que vous aurez une décision à prendre : « De quoi ai-je besoin ? » Contrairement à une envie, un besoin correspond à un manque qui doit être comblé, notamment sur le long terme. L’envie n’est pas indispensable et se révèle bien plus éphémère. Attention, une envie peut exprimer un besoin sous-jacent à combler.

Le point sur vos besoins

C’est en arrivant à déterminer vos besoins que vous pourrez être plus attentif à qui vous êtes. Vous pourrez alors agir en choisissant le bon moyen de satisfaire ces besoins. Il est important pour se recentrer sur soi d’être dans le moment présent, donc vos besoins doivent être ceux d’ici et maintenant. Qu’est-ce qui vous ferait du bien là, tout de suite ? Ne partez pas dans des projections lointaines qui pourraient être source d’anxiété. Tout au long de ce livre, vous allez réaliser à quel point définir vos besoins réels va vous permettre d’y voir plus clair et vous guider vers une vie plus slow. Une fois que vous aurez listé consciemment vos besoins, ce sera le point de départ de votre vie slow. Vous y verrez plus clair sur comment adopter enfin la slow attitude !

Listez vos besoins actuels. Pour vous aider, voici une liste non exhaustive de besoins courants à tous les niveaux de l’être :

Respirer

Manger

Repos/sommeil

Exercice/mouvement

Abri/protection/sécurité

Sécurité émotionnelle

Chaleur

Toucher/contact physique

Santé

Confort

Lumière

Expression sexuelle

Accomplissement

Action

Clarté

Cohérence

Compréhension

Connaissance

Conscience

Créativité

Évolution

Lucidité

Nouveauté

Participation

Réalisation

Recul

Responsabilité

Simplicité

Spontanéité

Stimulation

Inspiration

Spiritualité

Acceptation

Adaptation

Affection

Amour

Attention

Bienveillance

Compréhension

Confiance

Contact

Connexion

Douceur

Écoute

Empathie

Engagement

Fidélité

Flexibilité

Humilité

Intimité

Lien

Loyauté

Partage

Présence

Proximité

Réciprocité

Réconfort

Respect

Sincérité

Solidarité

Souplesse

Soutien

Stabilité

Transparence

Joie/s’amuser

Humour/rire

Légèreté/insouciance

Célébration

Vie

Spontanéité

Aventure

Créativité

Stimulation

Harmonie

Choix

Espace pour soi

Indépendance

Liberté

Temps

Affirmation de soi

Calme

Estime de soi

Maîtrise

Solitude

Tranquillité

Vitalité

Espoir

Évolution

Libération/transformation

Apprentissage

Accomplissement

Expression de soi

Présence

Clarté

Efficacité

Compréhension

Être reconnu

Être apprécié

Assurance

Authenticité

Connaissance
de soi

Équilibre

Estime
de soi

Honnêteté

Respect
de soi

Respect
de son rythme

Ces besoins sont exprimés par des désirs sous-jacents :

Aider mes proches

Être entouré des personnes
que j’aime

Apprendre de nouvelles choses

Arrêter de faire quelque chose ou une addiction

Changer quelque chose en soi ou autour de soi

Construire des liens

Couper des liens

Développer son réseau professionnel

Exprimer à travers l’art

Développer ses connaissances

Conduire des projets

Se laisser conduire

Dire non

Être présent pour les siens

Exprimer ses sentiments

Exprimer ses frustrations

Déconsommer

Consommer

Rencontrer de nouvelles personnes

Se détendre

Être plus attentif, plus concentré

Gagner plus d’argent

Lâcher prise

Se former à une nouvelle activité professionnelle

Se reposer

Se sentir utile

Être aimé/se sentir aimé

Se libérer de ce qui ne convient plus

Pleurer

Libérer ses émotions

Transmettre

Et voilà ! Ceci est votre base et va vous aider tout au long de ce guide à vous connecter à votre essence. Vous allez trouver dans ce livre plusieurs moyens de vous recentrer sur vous, que ce soit par la respiration, la méditation, prendre le temps de ne rien faire, prendre un bain, passer un bon repas entre amis, etc. À chaque fois, vous aurez auprès de votre cœur vos besoins.

Je rappelle ici mes besoins essentiels :

Méditer pour se retrouver

Comment ne pas parler de la slow life sans évoquer la méditation ? Cette technique orientale est de plus en plus pratiquée en Occident, tant les bienfaits d’une pratique régulière sont nombreux. De plus, la méditation s’est adaptée à nos rythmes de vie grâce à la méditation de pleine conscience (ou mindfullness).

La méditation est un très bon remède à notre tendance au zapping, en augmentant notamment notre capacité́ d’attention. Notre rythme de vie surchargé fait que nous sommes constamment sollicités et que nous ne prêtons qu’à moitié attention à ce que nous faisons. Notre esprit se disperse. Lenteur, durée et calme ont été éloignés de nos vies. La méditation va nous inviter à les reconsidérer afin de trouver le bon équilibre et le bon rythme.

La méditation est l’un des outils à votre disposition le plus puissant pour ralentir. Elle réduit l’anxiété et le stress, elle favorise le calme et recharge nos capacités de concentration. Plus nous sommes sollicités et dispersés, moins nous nous sentons heureux. La méditation nous met en joie, nous donne de l’énergie et nous rend plus créatifs.

La méditation permet de créer cet espace de sérénité indispensable dans nos vies surmenées et d’y mettre plus de conscience. Grâce à cette conscience, elle permet d’être en connexion avec soi-même. La méditation constitue une réponse majeure à notre envie de ralentir le rythme.

L’intérêt de la méditation

La méditation permet en premier lieu de prendre conscience du caquetage incessant qui inonde notre cerveau, de nos émotions gênantes et désagréables, envahissantes. Nous pouvons alors les observer, les laisser nous traverser plutôt que les éviter à tout prix, puis nous en éloigner.

La méditation est un entraînement de l’esprit, c’est tout simplement sur lui qu’elle porte pour le rendre plus clair et plus équilibré. à l'intar du corps et du mental, l’esprit a besoin d’être travaillé. Toute transformation profonde et durable exige du temps, et c’est le cas avec la méditation. Tout comme on apprend à lire, à écrire, à jouer d’un instrument, avec la méditation, on apprend à développer et à cultiver ce qui nous anime à l’intérieur. La méditation est un processus de formation et de transformation qui nous permet de nous connecter à notre rythme juste.

La méditation de pleine conscience : l’art de porter son attention sur l’instant présent

Avec la méditation de pleine conscience, il est possible d’observer ce qui se passe en nous (respiration, sons, pensées), en arrêtant pendant un moment d’agir ou de réfléchir. La méditation de pleine conscience est idéale pour commencer dans cette voie, car elle est simple et efficace. Sans aucun but religieux ou philosophique, elle permet d’être dans l’instant présent.

Aujourd’hui, la méditation de pleine conscience a même intégré certains services hospitaliers, afin d’améliorer la vie des malades en diminuant le stress, en permettant de mieux gérer la douleur, en prévenant les rechutes dépressives… Les patients sont ainsi aidés à se ré-ancrer dans le présent, à se réapproprier leur corps, leurs émotions et leurs pensées.

Elle est contre-indiquée dans les cas de dépression, de troubles psychiques. Elle est en revanche très recommandée aux anxieux et aux hyperactifs.

En pratique

Qualité, régularité et persévérance sont les clés qui mèneront à cette transformation. Pour bien méditer :

Ne pas commencer seul, suivre les conseils d’un guide qualifié.

Déterminer un lieu propice à la méditation.

Prendre une posture appropriée sur un zafu (petit coussin de méditation) ou un simple coussin.

Se couvrir.

Être régulier : c’est essentiel. Des séances régulières de courte période seront plus bénéfiques que des séances longues de temps en temps.

Tourner son attention vers l’objet choisi : pour commencer, la respiration est le choix idéal.

Maintenir l’attention sur cette respiration.

Être pleinement conscient de cette respiration et de ce qu’elle procure.

La minute slow

Je vous propose une méditation inspirée par Mathieu Ricard.

Asseyez-vous confortablement, avec la colonne vertébrale bien droite et le menton légèrement rentré.

Respirez calmement et naturellement. Concentrez toute votre attention sur le souffle qui va et vient. Soyez présents à la sensation que crée le passage de l’air dans vos narines. Notez le moment où le souffle se suspend entre l’expiration et l’inspiration suivante. Puis en inspirant à nouveau, concentrez-vous sur l’endroit où vous sentez passer l’air.

Notez le moment où la respiration s’arrête légèrement entre l’inspiration et la prochaine expiration. Concentrez-vous sur le cycle suivant, et ainsi de suite, sans aucune tension ni sans vous relâcher. Ne modifiez pas le rythme du souffle de votre respiration.

Dès que vous vous rendez compte, votre concentration est perdue. Dans ce cas, reprenez-la simplement, sans vous juger ou culpabiliser. Retournez au souffle. Lorsque les pensées surgissent, n’essayez pas de les arrêter et évitez de les alimenter : laissez-les traverser le champ de votre conscience.

Si votre concentration a besoin d’être ravivée, vous pouvez compter les respirations. Vous pouvez par exemple compter « un » à la fin d’un cycle d’inspiration et d’expiration, « deux » au cycle suivant, et ainsi de suite jusqu’à dix, puis recommencez à partir de « un ». Vous maintenez ainsi votre attention.

Une autre méthode consiste à compter jusqu’à douze en vous servant de votre pouce gauche (main posée sur le genou face au ciel) pour compter chaque phalange de chaque doigt, en commençant par l’index.

Posez votre pouce sur la première phalange de votre index pendant un cycle d’inspiration et d’expiration, puis continuez le prochain cycle en posant votre pouce sur la deuxième phalange, et ainsi de suite jusqu’à la dernière phalange de l’auriculaire.

Les bénéfices de la méditation

Il existe des milliers d’études sur les bienfaits de la méditation, quel que soit le type de méditation que l’on pratique. Certaines d’entre elles montrent que méditer ne serait-ce que 20 minutes par jour pendant quelques semaines est déjà suffisant pour commencer à en ressentir les bienfaits.

Les effets sur le plan physique

Réduction du risque de maladies cardiaques et d’accident vasculaire cérébral.

Réduction de la pression artérielle.

Diminution de l’inflammation au niveau cellulaire.

Prévention de l’asthme, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies inflammatoires de l’intestin.

Diminution du syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause.

La méditation de pleine conscience réduit le risque d’Alzheimer et de décès prématuré.

La formation à la pleine conscience est utile pour les patients atteints de fibromyalgie.

Gestion de la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire.

Les effets sur notre système nerveux

Régulation des troubles de l’humeur et d’anxiété.

Réduction du stress et de l’anxiété en général.

Réduction des symptômes du trouble panique.

Augmentation de la concentration de matière grise dans le cerveau.

Amélioration de la vigilance psychomotrice.

Amélioration de la capacité à générer des ondes gamma dans le cerveau (influents nos capacités de communication).

Contribution à réduire la consommation d’alcool et autres substances.

Les effets sur le plan mental

Amélioration de la concentration, de l’attention et de la capacité à travailler sous stress.

Amélioration du traitement des informations et de la prise de décision.

Meilleure force mentale et résilience.

Soulagement de la douleur.

Gestion du TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention).

Augmentation de la capacité à rester concentré malgré les distractions.

Amélioration de l’apprentissage, de la mémoire et de la conscience de soi.

Amélioration de l’humeur et du bien-être psychologique.

Diminution du multitâche.

Préparation à faire face à des événements stressants.

Augmentation de la créativité.

Les effets sur les relations

Amélioration de l’empathie et des relations positives.

Réduction de l’isolement social.

Augmentation des sentiments de compassion et diminution de l’inquiétude.

Réduction de l’alimentation émotionnelle « doudou ».

Diminution du sentiment de solitude.

Réaliser son tableau de visualisation slow

Un tableau de visualisation est une représentation visuelle des choses que vous prévoyez d’accomplir sur une période donnée, qui vous aide à améliorer votre vie. La visualisation de ce que vous voulez pour votre vie facilite la manifestation de ce que vous voulez, car vous connaissez votre direction.

Vous pouvez utiliser la visualisation lorsque vous ne pouvez pas trouver les mots exacts pour ce que vous voulez exprimer. Un tableau de visualisation contient généralement des images et des mots qui représentent l’objectif que vous souhaitez atteindre. Vous visualisez sur une période particulière, ou vous pouvez également vous concentrer sur un moment de votre vie. Vous pouvez définir n’importe quel objectif et n’importe quel délai sur votre tableau de visualisation. Dans notre cas, je vous propose de réaliser le tableau de visualisation de votre slow life.

La minute slow

Comment voyez-vous votre vie en slow ? Voici les étapes à suivre lors de la création de votre tableau de visualisation :

Parcourez des magazines ou le web et recherchez les images et les mots qui décrivent le mieux les objectifs que vous souhaitez visualiser.

Passez les images et les mots que vous avez découpés en revue, et choisissez ceux qui vous parlent le plus. Ressentez chaque image ou mot, et fiez-vous à votre intuition pour vous guider dans le choix des images et des mots les plus justes qui décrivent le mieux l’objectif que vous souhaitez visualiser. Mettez de côté ceux que vous n’avez pas choisis. Vous pouvez encore en avoir besoin pour les autres objectifs que vous avez en tête.

Commencez à arranger les images et les mots. Prenez votre feuille et collez les images et les mots, en les organisant comme vous le souhaitez. Laissez libre cours à votre imagination.

Affichez votre tableau de visualisation dans un endroit où vous le verrez quotidiennement, et plongez-vous dedans aussi souvent que vous le souhaitez. Imaginez ce que vous avez visualisé en train de se concrétiser.

N’oubliez pas de toujours choisir des images et des mots clairs lors de la création de votre tableau de visualisation.

Pensez à mettre une musique de fond avec une playlist qui vous met en joie pendant ce temps que vous vous accordez pour visualiser votre vie en slow.

Adopter son rythme, le tempo giusto

Quand on veut adopter la slow attitude, on va dans un premier temps chercher à se connecter à son rythme juste, ou tempo giusto.

Son principe s’appuie simplement sur le fait que pour vivre sa vie de manière la plus juste qui soit pour soi, il importe avant tout de se connecter à son propre rythme, c’est-à-dire de (re)trouver sa vitesse personnelle, sa bonne cadence. Ainsi, on reconnaît bien que la slow life, c’est avant tout vivre au rythme qui nous est le plus adapté, celui qui ne nous met pas en souffrance ou en peine, mais celui qui nous procure un état proche de la plénitude (au moins de bien-être) et de joie. Et si vous êtes plus heureux, les gens qui vous entourent le seront également.

Comment trouver votre propre rythme ? Celui qui vous convient, celui avec lequel vous êtes confortable ?

Slow tip

Posez-vous la question suivante régulièrement dans la journée ou dans une situation : est-ce que mon cœur fait boum ? Suis-je à l’écoute de mon cœur ? Suis-je dans l’espace du cœur ?

Le rythme juste, c’est aussi accepter de faire vite quand c’est nécessaire et de ralentir quand c’est adapté. Faire tout lentement ne vous sera pas bénéfique et n’est certainement pas adapté à votre vie actuelle. Et faire les choses vite tout le temps va augmenter votre stress et vous déconnecter de votre vie.

Maintenant que vous connaissez vos besoins, il vous sera plus facile de trouver votre rythme juste. Il n’y a que vous qui sachiez ce qui vous convient. Ne vous préoccupez pas du jugement ou du regard des autres. Les rythmes de chacun sont tous valables, il n’y a pas un rythme meilleur que l’autre.

Mieux se connaître pour adopter son rythme 

Selon vos priorités et vos besoins du moment, tenez compte de votre horloge physiologique et biologique, de votre activité professionnelle et de ses impératifs. Acceptez et respectez votre propre rythme, et acceptez celui de l’autre.

En pratique

Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ?

Est-ce que votre énergie s’accroît dans la journée, ou au contraire diminue au fur et à mesure que la journée avance ?

Ressentez-vous le besoin de faire une sieste ?

Notre système neuro-végétatif est guidé par 2 axes, le système nerveux orthosympathique et le système nerveux parasympathique. Ils équilibrent notre organisme et les différentes parties de notre corps. L’idéal serait un équilibre parfait entre ces deux systèmes, mais il se trouve que l’on a tendance à pencher plus vers l’un que l’autre, ou encore, de plus en plus aujourd’hui, à passer de l’un à l’autre sans cesse, ce qui est source d’épuisement de nos systèmes et de nos organes.