Florence Vertanessian de Boissoudy

Illustrations de Sophie Lambda

De la même auteure aux Éditions Jouvence

Bore-out / Brown-out, c’est fini !

Je booste ma concentration

Les Secrets d’une bonne concentration

Relax’ minute

CATALOGUE GRATUIT SUR SIMPLE DEMANDE

ÉDITIONS JOUVENCE

Route de Florissant 97 – 1206

Genève — Suisse

Internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2018

© Édition numérique Jouvence, 2020

ISBN : 978-2-88905-900-3

Couverture : Éditions Jouvence

Maquette et mise en page : Frank Pitel [grad-design.fr]

Dessins de couverture et intérieurs : Sophie Lambda,

sauf 1 : AdobeStock, ©Alila Medical Media

Habillage graphique : ©Freepik

Tous droits de traduction, adaptation et reproduction réservés pour tous pays.

Sommaire

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Titre De Page

Droits d’auteur

Je profite de chaque instant

Je n’arrive pas à fixer mon attention

Être à ce que l’on fait

Être présent

Trois recommandations pour aborder cet ouvrage

La présence positive de votre corps, un outil indispensable

Construire une présence sensorielle positive

La présence positive de votre regard - ouvrir les yeux - voir - regarder

La présence positive de votre ouïe - entendre - écouter - percevoir

La présence positive du goût - manger - goûter

La présence positive de l’odorat - sentir - humer

La présence positive du toucher - sentir – percevoir

Profitez de votre corps

Construire une présence agréable du corps en mouvement

Construire une respiration fluide et nourrissante

La garantie d’une meilleure concentration

Construire une pensée efficace agréable et constructive

Pourquoi gérer votre cerveau ?

Que se passe-t-il quand la guerre fait rage dans votre tête ?

1 - Décrassez votre tête

2 - Pratiquez la pensée positive

Conclusion

Je profite de chaque instant

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. »

Bouddha

Arrêtez-vous un instant, prenez le temps d’apprécier ce cahier. Il vous invite à vous mettre entre parenthèses, à vous concentrer sur vous-même afin de discerner ce qui est bon pour vous dans chaque aspect de votre vie.

Carpe diem, écrivait déjà au IIe siècle avant Jésus-Christ le poète Horace. Traduit par : « Profite de chaque instant », ces quelques mots ne sont pas une simple exhortation à jouir de la vie comme elle vient, mais plutôt une invitation à prioriser vos aspirations profondes pour vivre pleinement, sans regret et en accord avec vous-même.

Au fil des exercices et pratiques, vous vous concentrerez sur les différents aspects de votre vie afin d’apprendre à discerner ce qui est bon et important pour vous. Vous vous entraînerez à poser vos choix.

La concentration est l’outil de base grâce auquel s’installe en vous et le discernement et l’art de profiter de chaque instant et la capacité à organiser vos vies et à en tirer des leçons…

Ça fait beaucoup ? Mais il n’y a pas de vie choisie sans concentration.

Je n’arrive pas à fixer mon attention

Au mot concentration, je vous entends déjà dire : « Moi, ma concentration, ça ne va pas », « Je suis fatigué, ma mémoire m’échappe », « J’ai trop à penser, ma tête explose ».

Oui, parfois votre concentration vous échappe et cela vous est dommageable.

Manquer d’attention nous est préjudiciable, nous le savons tous.

Lorsque vous vivez en aveugle, votre vie se rétrécit.

Lorsque votre concentration est peu ou pas présente, vous vivez en aveugle. Vos sens peu à peu s’asphyxient, la conscience de vos gestes, de vos regards, de vos aspirations s’efface. Votre mental perd de son discernement et votre vie, d’ouverture. Que d’opportunités, d’expérimentations, d’explorations, d’apprentissages, de rencontres vous laissez de côté !

Sans compter les blessures que vous vous infligez à vous-même, à vos proches, plus largement autour de vous, aux animaux, à la terre… juste par manque d’attention.

Être à ce que l’on fait

La concentration n’est pas juste un outil comme une calculette ou une clé à molette que vous sortez lorsque vous en avez besoin. La concentration, l’art de piloter son mental, relève d’une façon d’être présent au monde non comme un objet mais comme un être pensant, en interaction consciente avec ce qui vous entoure.

Cela ne consiste pas tant à vous gaver de paysages toujours plus surprenants et...