Des mêmes auteures, aux éditions Leduc

Anne Dufour
15 minutes par jour pour un nouveau corps, avec Raphaël Gruman, 2016.
Se soigner avec la réflexologie, c’est malin, 2014.
Découvrez sa bibliographie complète :
www.editionsleduc.com/anne-dufour
Retrouvez-la sur son blog : biendansmacuisine.com

Danièle Festy
Ma bible des huiles essentielles (nouvelle édition), 2018.
Je m’initie aux huiles essentielles, guide visuel, 2017.
Mes 1000 ordonnances huiles essentielles, 2017.
Découvrez sa bibliographie complète :
www.editionsleduc.com/daniele-festy
Retrouvez-la sur son blog : www.danielefesty.com

Anne Dufour, journaliste indépendante, est l’auteure de nombreux livres à succès sur la santé, dont Se soigner avec la réflexologie, c’est malin.

Danièle Festy, ex-pharmacien d’officine est passionnée par les huiles essentielles. Elle est notamment l’auteure de Ma bible des huiles essentielles et Ma bible anti-douleurs avec les huiles essentielles.

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Le contenu de cet ouvrage est une reprise partielle du titre Ma bible de la réflexologie et de l’acupression aux huiles essentielles paru en 2017.

Design couverture : Guylaine Moi
Photographie de couverture : © Adobe Stock / Kei

© 2018 Leduc Éditions (ISBN : 979-10-285-1147-0) édition numérique de l’édition imprimée © 2018 Leduc Éditions (ISBN : 979-10-285-1199-9). ISSN : 2427-7150

Rendez-vous en fin d’ouvrage pour en savoir plus sur les éditions Leduc

QUELQUES CHIFFRES ÉTONNANTS DE RÉFLEXOLOGIE, CORPS HUMAIN, ACUPRESSION ET AROMATHÉRAPIE

3 KG : poids de peau chez un adulte de 70 kg.

3 CM : épaisseur de l’hypoderme (partie la plus profonde de la peau) sur l’abdomen.

0,6 MM : épaisseur de la peau sur le corps (moyenne).

0,12 MM : épaisseur de la peau sur le visage (moyenne).

1,2 à 4,7 MM : épaisseur de la peau sur les paumes des mains et la plante des pieds.

28 JOURS : temps nécessaire à la peau pour se refaire entièrement (nous avons une nouvelle peau chaque mois).

10 à 20 % : humidité de la peau (si l’atmosphère contient moins de 10 % d’eau, la peau devient sèche, sensible et difficile à travailler en réflexo/acupression).

45 SECONDES : durée de la pause que nous devrions accorder à notre corps au minimum toutes les 45 minutes (en cas de travail assis), pour faire quelques pas… et au passage stimuler nos zones réflexo sous les pieds.

7 ANS : espérance de vie perdue si l’on est resté assis 6 heures par jour pendant au moins 10 ans. Ça va vite, dans le cas d’un travail de bureau ! Si vous êtes concerné, pensez au moins à stimuler vos zones réflexo plantaires à l’aide d’un petit tapis « à picots » ou autres boules de massages.

15 HEURES à 17 HEURES : en médecine énergétique chinoise, « l’heure de la vessie » (à chaque créneau horaire de 2 heures correspondent un méridien et un organe).

360 : nombre de points énergétiques répartis sur les méridiens (dont 309 bilatéraux).

400 : nombre de points énergétiques situés en dehors des méridiens.

36 E (point sur le méridien de l’estomac) : point d’acupression magique par excellence. C’est celui qui aiderait à combattre « cent maladies » (Japon) et qui permettrait une longévité maximale (Chine). Il se situe juste sous le genou, là

15 MINUTES : temps nécessaire aux molécules des huiles essentielles pour pénétrer le corps jusqu’à la circulation sanguine.

400 : nombre approximatif d’huiles essentielles différentes dans le monde (on en utilise couramment une cinquantaine).

10 000 : nombre approximatif de molécules que l’on peut rencontrer dans les huiles essentielles.

2 : nombre d’aldéhydes (des molécules) retrouvés dans les huiles essentielles. Les « aromatiques » (ou cinnamiques) sont hyper-anti-infectieux (ex. : cannelle de Ceylan), les « terpéniques », hyper-anti-inflammatoires (ex. : eucalyptus citronné).

2 500 ANS : l’âge du Huangdi Nei Jing () l’équivalent du 1er traité médical chinois, le premier à mentionner les méridiens énergétiques. Il est toujours suivi aujourd’hui ! C’est LE classique parmi les classiques, la bible médicale de la Chine ancienne.

INTRODUCTION

DES PIEDS À LA TÊTE

Vos pieds sont moins bêtes que vous le croyez. Ils sont même incroyablement réceptifs, sensitifs, intelligents ! Non seulement ils savent tout faire ou presque – marcher, courir, nager, caresser, évaluer (type de terrain, chaleur), vous maintenir en équilibre, vous tirer de sacrés pétrins – mais en plus, ils peuvent soigner ! En pressant certaines zones précises sous ou sur vos pieds (ou vos mains), vous pourrez calmer des douleurs, des tensions, espacer des migraines, mieux dormir, moins souffrir de vos règles, accélérer une perte de poids… Oui, oui, vos pieds savent aussi faire cela ! À condition de connaître les points correspondants, vous apaiserez avec la réflexologie plantaire la plupart des petits maux du quotidien.

Que vous soyez du genre petits pieds ou big foot, ne dites plus jamais que vous dessinez comme un pied et, d’une manière générale cessez d’insulter cette partie de votre anatomie, que vous a-t-elle donc fait ? Voyons voir, entre vous et vos pieds, c’est une histoire d’amour ? de haine ? d’indifférence ? Grâce à cet ouvrage, regardez-les d’un œil neuf. Plus largement, redonnez à vos pieds la place qui est la leur dans votre vie : centrale. Sans eux, vous n’iriez pas bien loin, nulle part en fait : oubliez le running, les courses, le shopping, les musées, la cuisine (debout derrière les fourneaux), le travail pour beaucoup d’entre nous (serveur, vendeur…), les vacances sportives, les balades à vélo, le bonheur de marcher pieds nus sur l’herbe fraîche ou le sable chaud… Ils sont aussi un indicateur fiable de votre santé en général : bon pied, bon œil !

À partir d’aujourd’hui, je ne veux plus voir personne maltraiter ses pieds en les enfermant toute la journée dans des boîtes inconfortables et douloureuses (= certaines chaussures de torture).

LE B.A.-BA DE LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE (ET PALMAIRE)

Et n’oubliez pas que marcher pieds nus, surtout sur un sol accidenté (sable, galets, « picots »), stimule l’ensemble des points de réflexologie détaillés dans ce livre. Ne vous privez pas d’une telle séance de réflexo préventive, gratuite et bienvenue !

L’ACUPRESSION, UN AUTRE OUTIL DE RÉFLEXOLOGIE

Mais la réflexologie est plus vaste. Sur le principe, il s’agit de stimuler des points situés à des endroits précis sur des méridiens d’acupuncture (des trajets énergétiques, pour résumer). Si une cartographie de ces points est facilement accessible sous les pieds et les mains, les trajets d’acupuncture traversent le corps. On peut donc stimuler d’autres points tout du long de ces trajets, répartis sur l’ensemble du corps. Comme il en existe évidemment des centaines, pas question de tous les lister dans ce livre, nous avons sélectionné les meilleurs (dans le sens « les plus accessibles, les plus polyvalents, les plus faciles à presser et stimuler pour un débutant ») et vous les proposons au fil du livre sous la rubrique « Acupression ». Là aussi, n’hésitez pas à associer les huiles essentielles pour un soin plus complet.

SUPERBE SYNERGIE ENTRE LES HUILES ESSENTIELLES ET LES POINTS D’ÉNERGIE

Points énergétiques liés au stress + huile essentielle de lavande officinale, points énergétiques liés à la digestion + huile essentielle de basilic exotique... lorsque deux arts thérapeutiques se rencontrent, l’effet est toujours majoré. Plus largement, notre santé est fondée sur la synergie de l’ensemble de nos « petits gestes » quotidiens : automassage énergétique, molécules bénéfiques des huiles essentielles, mouvement, marche, respiration, sommeil, alimentation saine…

Première partie

Les automassages énergétiques, mode d’emploi

14 BONNES RAISONS DE VOUS METTRE AUX AUTOMASSAGES ÉNERGÉTIQUES AROMA TOUT DE SUITE

Chaque douleur, chaque mal-être, chaque problème résolu par l’automassage énergétique constitue à lui seul une excellente raison de s’y mettre, ce qui nous en fait des centaines, voire des milliers. Mais puisqu’il faut résumer, voici les principales.

1. C’EST EFFICACE TOUT DE SUITE ET/OU POUR LONGTEMPS

Une douleur, un vertige, une nausée… L’automassage énergétique peut aider à lever un petit problème immédiatement. Il peut aussi, à raison de séances répétées, permettre d’aller mieux sur le long terme, par exemple en favorisant la résistance du corps de manière à ce qu’il attrape moins de microbes (immunité renforcée) ou réagisse moins violemment à des éléments inoffensifs (allergie).

2. C’EST ANTIDOULEUR

Mal à la tête, mal aux articulations, mal aux bronches… partout où il y a un organe, une fonction, il peut y avoir une douleur. L’aspirine, le paracétamol et autres comprimés antidouleurs sont souvent nos premiers réflexes pour nous en débarrasser. Pourquoi pas ponctuellement en effet. Mais si la douleur est chronique ou récidivante, ou encore rebelle aux médicaments, ou bien si ces médicaments (considérés à tort comme inoffensifs car banals) sont contre-indiqués, comment faire pour avoir moins mal ? Parmi ces diverses solutions, l’automassage énergétique aroma est l’une des plus efficaces. Qu’il ne coûte vraiment rien d’essayer ! Il peut également potentialiser l’effet d’un médicament antidouleur, un coup de pouce appréciable lorsque ce dernier ne procure pas le résultat escompté.

3. C’EST SANS EFFET SECONDAIRE NÉFASTE

En général, lors d’une séance d’automassage énergétique, vous stimulez des zones précises pour un objectif précis. Mais la réflexologie est aussi un outil de prévention : une séance de réflexologie complète classique consiste à stimuler tous les points pour un fonctionnement optimal du corps, sans attendre d’être malade. Si tout va bien, le réflexologue suit le protocole sans s’attarder mais s’il sent un nœud, une « petite zone dure », il insiste et la stimule davantage jusqu’à ce qu’elle ne fasse plus mal. Copiez-le...