...

Résumé

Vous souhaitez lutter contre le stress et retrouver bien-être et harmonie ? Rien de plus simple avec les 240 manoeuvres d’automassage proposées par Hélène Campan. Des pieds à la tête, vous trouverez l’ensemble des gestes et des points énergétiques à activer pour aller rapidement mieux.

Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous :

• Réalisez pas à pas les bons gestes pour...

...

Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com

Dans la même collection :

Ma leçon de massage avec bébé, Isabelle Gambet-Drago
Ma leçon d’antigym, Thérèse et Marie Bertherat
Ma leçon de massage, Hélène Campan
Ma leçon de méditation, Samuel Ganes
Ma leçon de yoga, Laurence Luyé-Tanet

...

REMERCIEMENTS

Un grand merci à :

...

Des planches de méridiens et des planches anatomiques viennent compléter le contenu de cet ouvrage. Pour les télécharger, il suffit de vous connecter à l’adresse suivante :

http://www.editions-eyrolles.com/dl/56142

...

INTRODUCTION

Les automassages tels que nous allons les aborder dans ce livre sont principalement issus de techniques ancestrales de la tradition asiatique. Cette discipline à part entière, plus connue sous le nom de Dô-In, aurait été définitivement codifiée dans les années 1950. Comme nombre de techniques sino-japonaises, elle reprend et utilise tous les codes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Ainsi, il est question d’agir sur les canaux d’énergie, appelés méridiens, ou de stimuler par digipression des points appelés Tsubos afin de lutter contre les états de faiblesse, les douleurs et les maladies. Car lorsque le corps vit un état de disharmonie, l’énergie ne circule plus correctement dans ces canaux, ce qui affaiblit le corps de manière partielle ou totale.

La pratique régulière des automassages permet de pallier ces maux, elle est idéale pour retrouver tonus et énergie. Elle participe au réveil musculaire du corps, renforce le métabolisme et maintient l’organisme en bonne santé.

Les automassages permettent également de lâcher prise face aux soucis du quotidien, ils déstressent, apaisent et calment le rythme cardiaque, c’est pourquoi ils sont fort appréciés à l’heure actuelle.

En complément de ces automassages, il est également vivement conseillé de pratiquer une seconde activité de relaxation, telle que le yoga, le pilates ou encore la méditation.

Cet ouvrage s’ouvre sur quelques conseils pour bien se préparer à l’automassage et se poursuit dans une seconde partie sur les différentes manœuvres que l’on peut...

...

1

PETITE HISTOIRE DU MASSAGE ET DES AUTOMASSAGES

La pratique du massage remonte à la nuit des temps, elle est considérée comme l’une des plus anciennes formes de thérapie populaire. On retrouve sa trace aux quatre coins du monde et à toutes les époques.

Au Moyen-Orient

Au Moyen-Orient, les recherches archéologiques attestent de la pratique du massage dès la plus haute antiquité, notamment en Égypte dans les maisons de vie, au sein des grands temples, tels que Memphis, Edfou, Esna ou Abydos. Les maisons de vie étaient des lieux d’enseignement scolaire destinés à former les futures élites du pays. Disposant de leur propre bibliothèque, elles étaient considérées comme de véritables institutions avec chacune leurs spécialités, l’on y formait médecins, architectes, astronomes, théologiens, traducteurs, etc.

De nombreux temples, tels que celui d’Hathor à Dendera ou d’Hatchepsout à Deir-el-Bahari, possédaient également des sanatoriums où les malades étaient traités et opérés si besoin, car l’on y pratiquait déjà la chirurgie. Les médecins confectionnaient des onguents, principalement à base de fleurs et de plantes, qu’ils appliquaient manuellement sur le corps des patients avec des manœuvres de massage en récitant des formules magiques, ce qui leur apportait bien-être et protection. Les plantes utilisées étant généralement antiseptiques, les onguents de massage protégeaient et hydrataient la peau tout en luttant contre les infections.

On rencontre le même type de thérapie en Mésopotamie dès le règne du célèbre Assurbanipal. En effet, des textes en écriture cunéiforme retrouvés sur des tessons de briques relatent l’existence de médecins-magiciens qui soignaient leurs patients en pratiquant des incantations, en administrant des préparations médicinales, en stimulant certaines zones du corps manuellement et, enfin, en apposant leurs mains afin de chasser les mauvais esprits et de soulager les douleurs. Car, tout comme en Égypte, les dieux étaient de la partie. Certains, comme Namtar ou Idpa, étaient à l’origine des maladies mortelles les plus redoutées. Ainsi le massage babylonien permettait de chasser les mauvais esprits sous l’égide de la grande déesse Ishtar, ancêtre de Vénus Victrix à Rome, d’Aphrodite en Grèce, d’Inanna chez les Sumériens ou d’Astarté chez les Phéniciens.

En Asie

En Asie, l’une des plus anciennes traces écrites rapportant la pratique du massage date de la période de la dynastie Han (IIe siècle av. J.-C. jusqu’au IIe siècle apr. J.-C.). On la trouve notamment dans le Huangdi Nei Jing, le Classique interne de l’empereur Jaune, connu pour être le plus ancien traité de médecine traditionnelle chinoise compilé entre le Ve siècle avant J.-C. et le IIe siècle après J.-C.

Au Japon, avant de parler de massage, on parle longtemps de « teate...

4

LES TECHNIQUES DE BASE DU MASSAGE

Il existe des centaines de manœuvres de massage différentes, cependant celles énoncées ci-dessous se retrouvent dans de très nombreux massages à travers le monde. Leur connaissance est indispensable et vous servira jour après jour.

L’effleurage

...

...

...

...

...

...