Carolle et Serge Vidal-Graf
Préface de Rosette Poletti

LA COLÈRE,
CETTE ÉMOTION
MAL AIMÉE

Se réconcilier avec sa colère
pour en faire une force

Éditions Jouvence

Suisse : Route de Florissant, 97 – 1206 Genève

Site internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

Catalogue gratuit sur simple demande

© Éditions Jouvence, 2012

© Éditions Jouvence pour la présente édition, 2022

© Édition numérique Jouvence, 2022

ISBN : 978-2-88905-959-1

Dessin de couverture : Victoria Roussel

Composition intérieure : Nord Compo

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

Nous remercions :

Jacques Maire
pour sa patience et son enthousiasme

Cécile Bolly
pour ses judicieuses précisions médicales

Martine Levy et Thomas Graf
pour leurs suggestions constructives
et affectueuses

PRÉFACE DE ROSETTE POLETTI

Des quatre émotions fondamentales qui se manifestent chez l’être humain, la colère est celle qui est la moins bien acceptée. On peut admettre que quelqu’un éprouve de la tristesse, manifeste de la peur ou partage sa joie, par contre, la colère n’est pas la bienvenue : « Tu n’as qu’à te contrôler », « la colère est un pêché », « où se croit-il celui-là ! » Les remarques désobligeantes fusent lorsqu’une personne exprime sa colère.

Il y a de bonnes raisons à cela. Être témoin de l’expression de la colère, cela peut évoquer les terreurs de l’enfance face à un père colérique, qui frappait, cela peut aussi faire écho en soi et réveiller une émotion de colère non exprimée, cela peut engendrer la peur et l’impuissance.

Pourtant, la colère est une émotion comme les autres, elle est utile, elle peut représenter une force, une énergie intérieure. Tout dépend de la manière dont elle est utilisée. Comme un torrent de montagne, elle peut tout détruire sur son passage ou, lorsqu’elle est contrôlée et canalisée, elle produit de l’électricité pour toute une vallée. La colère sert à communiquer et à préparer à l’action.

Trop souvent, malheureusement, on confond colère et violence, alors que la colère bien exprimée n’est pas violente, elle est un ressenti, puis une expression de ce ressenti dont la personne prend la responsabilité. « Je suis en colère ! » et non pas : « Tu m’as mis en colère », ou « Tu es un incapable ! »

La colère mal gérée est désignée comme source de violence, certains soulignent aussi qu’elle fait courir des risques de maladies cardio-vasculaires.

C’est dans la prise de conscience de la manière dont nous vivons les obstacles et les frustrations que réside le bon usage de la colère. Il s’agit d’apprendre à interpréter intelligemment les situations de la vie, puis d’apprendre à exprimer ce que l’on ressent en tenant compte du contexte.

Dans le petit ouvrage que vous tenez entre les mains, Serge et Carolle Vidal-Graf clarifient, expliquent les mécanismes qui nous amènent à exprimer la colère, comment elle se différencie de la violence, ils démontrent comment la communiquer aux autres tout en les respectant, et même en les aimant.

Ils permettent à leurs lecteurs de changer de regard sur la colère, d’accepter cette émotion en eux-mêmes et par là de devenir plus complètement humains.

Rosette Poletti

À QUI CE LIVRE EST-IL DESTINÉ?

Ce livre s’adresse à vous :

• si vous ne vous mettez jamais en colère — ou très peu — et que vous ressentez le désir d’apprendre à exprimer vos colères, même si cette perspective vous fait peur

ou

• si vous êtes colérique et insatisfait de la manière violente et douloureuse pour vous et votre entourage dont vous exprimez vos colères.

Les propositions concrètes que nous formulons sont destinées à permettre aux uns et aux autres d’exprimer leurs colères d’une manière satisfaisante, c’est-à-dire sans violence.

Nous ne prétendons pas être exhaustifs dans ce simple volume. Au contraire, notre objectif est volontairement limité : permettre à celles et ceux qui ne sont pas satisfaits de la relation qu’ils entretiennent avec la colère, de modifier concrètement leur comportement.

Plus nous avancions dans la rédaction de ce livre, plus la colère nous apparaissait comme complexe.

Nous prenons pourtant le risque de partager notre approche personnelle, même incomplète, grâce aux nombreux encouragements reçus lors des conférences et ateliers que nous avons consacrés, ces dernières années, au thème de la colère.

Nos chemins personnels – Carolle était colérique violente et Serge dans le déni de ses colères – nous ont servis de premiers guides pour fonder notre réflexion. Notre pratique de psychothérapeutes et d’animateurs de groupe (notamment sur le thème de la colère) nous a ensuite permis de vérifier que ces chemins convenaient à beaucoup d’autres : la réconciliation avec la colère, cette émotion si mal aimée, leur a permis d’être plus vivants, plus joyeux et plus vrais.

Valérie et Marc : deux versions
de la même soirée difficile…

Tout au long de ce livre, nous insisterons sur la différence fondamentale qu’il convient de faire entre la colère exprimée avec violence et la colère exprimée sans violence. Pour comprendre tout de suite ce dont il s’agit, voici l’histoire de Valérie et Marc…

Valérie a 35 ans. Elle est grande, blonde et professeur de géographie.

Marc a 38 ans. Il est fort, châtain et graphiste.

Ils vivent ensemble depuis 9 ans. Ils ont deux enfants de 2 et 5 ans. Leur couple, solide, connaît des hauts et des bas.

Ce vendredi soir, il est prévu depuis longtemps qu’ils iront dîner chez leurs amis, Pierre et Nicole.

Il est 19 heures 30. Valérie a déposé les enfants chez sa mère. Elle est revenue dans leur appartement pour prendre une douche, se maquiller et s’habiller. Elle a acheté, il y a quelques jours, une nouvelle robe noire qu’elle se réjouit de faire découvrir à Marc. Il entre justement dans la salle de bains pendant que Valérie enfile sa robe.

• Première version : une colère violente

« Bonsoir chérie. » Il semble soucieux.

« Bonsoir, mon amour. Ça va ? »

Valérie est déçue que Marc n’ait pas remarqué sa nouvelle robe…

« Non, ça ne va pas du tout. Tu sais Gobert, le directeur chez Carrefour, m’a téléphoné en fin d’après-midi pour me dire qu’il y avait des changements dans les promos et que je devais refaire le prospectus pour demain matin. J’ai essayé de terminer avant de rentrer, mais je n’y suis pas parvenu. Je dois retourner au bureau. »

« Non, tu rigoles j’espère. Tu ne te souviens pas que nous allons chez Nicole et Pierre ? »

« Si, mais je ne pourrai pas y aller. Je repars tout de suite. Désolé. »

« Comment ça “désolé” !!! Mais il n’est pas question que tu ne viennes pas. Tu te fous de moi. »

« Écoute chérie, calme-toi. Je… »

« Me calmer !!! Tu t’imagines que je vais me calmer ? Salaud, je te déteste, tu entends, je te déteste. Il faut toujours que tu foutes tout en l’air, que tu gâches tous mes plaisirs. »

« Je t’assure, Valérie, je n’ai pas le choix. J’essaierai de te rejoindre chez Nicole et Pierre quand j’aurai fini. »

« Ça, c’est la meilleure. Pas le choix ! Tu as parfaitement le choix, mais comme toujours, ton boulot passe avant moi. Mais qu’est ce que je fais avec un type comme toi !!! Je n’en peux plus, tu rends ma vie infernale. Tu es vraiment nul. Pas le choix ! Pas de couilles tu veux dire. »

« Enfin, essaie de comprendre. Et puis, tu n’es jamais contente. »

« Pauvre type, tu t’imagines que je vais encore te supporter longtemps ? Pas la peine de me rejoindre, connard, j’y vais toute seule et tant mieux. »

Elle quitte l’appartement sans se retourner et en claquant violemment la porte.

• Deuxième version : une colère sans violence

« (…) J’ai essayé de terminer avant de rentrer, mais je n’y suis pas arrivé. Je dois retourner au bureau. »

« Non, tu rigoles ? Tu ne te souviens pas que nous allons chez Nicole et Pierre ? »

« Oui, mais je ne pourrai pas y aller. Je repars tout de suite. Désolé »

« Quoi !!! Oh non, ce n’est pas vrai ! Je ne peux pas le croire. Tu es peut-être désolé, mais moi, je suis furieuse. Ça fait des jours que je me réjouis de cette soirée avec toi. Je ne suis pas d’accord avec cette façon de faire. Je ne me sens pas du tout respectée. Je déteste que tu fasses passer ton boulot avant moi. Je me sens abandonnée, je suis furieuse. »

Marc : «……………………»

« Je ne vais quand même pas y aller toute seule ! De quoi est-ce que j’aurais l’air ? Oh Marc, vraiment, je me sens humiliée. Je n’ai plus envie d’y aller. Je te déteste. »

« Je comprends ta colère, Valérie. J’essaierai de te rejoindre quand j’aurai fini. »

« Je ne te crois pas ! Je me sens si malheureuse. Je suis furieuse, furieuse, furieuse. Je te déteste. Il vaut mieux que je m’en aille. À plus tard. »

Elle s’apprête à quitter l’appartement sans se retourner. Elle se ravise, vient dans les bras de Marc et pleure. Après être restés un moment silencieux, dans les bras l’un de l’autre, Valérie part chez ses amis et Marc retourne au bureau.

À PROPOS DES AUTEURS

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