DANS LA COLLECTION
CULTIVER LA PLEINE CONSCIENCE

Livres + CD ou MP3

Linda Carlson, Michael Speca, La pleine conscience, votre alliée face au cancer

David Dewulf, Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants

David Dewulf, Mindfulness : la pleine conscience pour les adolescents

Jon KABAT-ZINN, Méditations guidées, 2e éd.

Edel Maex, Mindfulness : initiation

Edel Maex, Mindfulness : travailler avec les émotions

Elana Rosenbaum, Se sentir bien « malgré » la maladie

Zindel Segal, John Teasdale, Mark Williams, Manuel de méditation anti-déprime

Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer, Lynn Koerbel, Manuel de méditation pour petits et grands anxieux (à paraître, 2016)

Cassandra Vieten, Vivre sa maternité en pleine conscience, 2e éd.

Lidia Zylowska, Pleine conscience et troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité chez l’adulte

Livres

Jon Kabat-Zinn, Au cœur de la tourmente, la pleine conscience, 3e éd.

Edel Maex, Ici et ailleurs

Stephen McKenzie, La pleine conscience au travail

Shauna Shapiro, Chris White, Élever son enfant en pleine conscience

« Si vous élevez vos enfants avec respect pour ce qu’ils sont, les nourrissez de compassion et de clarté et posez des limites avec sagesse, ils s’épanouiront comme des fleurs. Les outils pour y parvenir sont ici, dans ces pages. »

Jack Kornfield, PhD,
auteur de plusieurs ouvrages dont Bouddha,
mode d’emploi pour une révolution intérieure
et La sagesse du cœur

« Je suis profondément impressionné et inspiré par ce que Shapiro et White offrent au monde ! Ils répondent à un besoin tellement essentiel et nous font évoluer dans notre compréhension du “comment” de façon importante. »

Tara Brach, PhD,
auteure de L’acceptation radicale

« Ce livre intelligemment, tendrement et magnifiquement écrit peut aider les parents à puiser dans leur sagesse intérieure et à créer l’environnement émotionnel optimal pour la croissance et le développement de leur enfant. Rempli d’exercices convaincants fondés sur l’expertise clinique et la théorie scientifique, il pourra tous nous aider à naviguer sur le chemin de la parentalité avec plus de facilité, de clarté et de grâce. »

Kristin Neff, PhD,
professeure associée de développement humain
et de culture à l’Université du Texas à Austin
et auteure de S’aimer

« Venant d’une experte de la pleine conscience et d’un pédiatre de premier plan, ce livre profondément sage montre aux parents comment nourrir à la fois l’autodiscipline et l’estime de soi chez leurs enfants chéris. Ancré dans la recherche, rempli d’exemples personnels et de suggestions concrètes, ce livre est un petit bijou. »

Rick Hanson, PhD, auteur de plusieurs ouvrages
dont Le cerveau du bonheur, Le pouvoir des petits riens
et Le cerveau de Bouddha

« Shauna Shapiro et Chris White ont créé une œuvre merveilleuse intégrant la puissance de la pleine conscience aux découvertes issues des études sur le développement de l’enfant et du cerveau, pour nous guider avec amour vers une manière d’être parent plus enrichissante et efficace. La science de l’attachement montre que le facteur prédictif le plus robuste du développement de l’enfant est la façon dont nous avons donné du sens à notre vie. Ce livre éclaire magnifiquement comment les champs précédemment indépendants de l’attachement et de la pleine conscience partagent en fait une base commune : la connaissance de soi est le plus beau cadeau que vous pouvez donner à vos enfants. Un moyen efficace d’atteindre cet objectif est la pleine conscience. Les histoires, les idées et les exercices d’Élever son enfant en pleine conscience offrent un guide fabuleux pour créer une connaissance de soi profonde et ouverte, qui permettra à vos enfants de devenir eux-mêmes des êtres humains résilients, réfléchis et compatissants. Quel plus beau cadeau pourriez-vous offrir à votre enfant et au monde ? »

Daniel J. Siegel,
docteur en médecine,
professeur à l’Université de Californie, Los Angeles,
école de médecine ; auteur de plusieurs ouvrages
dont La discipline sans drame et Le cerveau de votre enfant
avec Tina Payne Bryson.

« Les conseils merveilleux, généreux et chaleureux offerts par ces deux parents, éducateurs et chercheurs “qualifiés”, confirment que le médium est en effet le message. Ce livre, unique dans un monde rempli de manuels d’instruction, pousse, encourage et inspire autant les anciens que les nouveaux parents à faire confiance à leur bonté et à leur gentillesse inhérentes, de façon à se connecter à la tendance naturelle à s’épanouir faisant partie du potentiel de chaque enfant, de sorte que la parentalité et l’éducation – les plus basiques des expériences – deviennent une sainte joie ! Ce livre sera un trésor pour de nombreuses personnes ! »

Sylvia Boorstein,
auteure de Happiness Is an Inside Job:
Practicing for a Joyful Life (non traduit)

« Dès les premières pages, Élever son enfant en pleine conscience est pratique, authentique et plein de compassion. Les auteurs encouragent simultanément nos désirs les plus profonds en tant que parents et reconnaissent les difficultés inhérentes à la parentalité. Ils offrent des principes directeurs, des exercices spécifiques et, surtout, une compassion sincère pour nous tous, engagés instant après instant dans le processus de création de relations saines et bienveillantes avec nos enfants. Ce livre est une ressource précieuse pour moi personnellement, et pour les parents, les enfants et les familles dont je m’occupe. »

Amy Saltzman,
docteure en médecine,
auteure d’A Still Quiet Place
(traduction à paraître aux éditions De Boeck Supérieur)

« La sagesse de ce livre sonne vrai pour moi à bien des niveaux – en tant que psychologue, scientifique, instructeur de pleine conscience et, surtout, en tant que parent. De manière douce et accessible, Shapiro et White utilisent à la fois la science et la sagesse pour expliquer exactement comment poser des limites fermes et bienveillantes tout en étant authentique, présent et compatissant. Ils donnent ainsi la recette pour créer un foyer harmonieux et être le genre de parent que nous aspirons tous à être. »

Cassandra Vieten, PhD,
présidente de l’Institute of Noetic Sciences
et auteure de Vivre sa maternité en pleine conscience

« Un livre riche et merveilleux sur comment nourrir la force, l’intégrité et le caractère de nos enfants ; une contribution vraiment importante pour tous ceux qui aiment leurs enfants. »

Joan Halifax, PhD,
Abbot Upaya Zen Center

« Ce livre est un bijou qui contient des perles inestimables de sagesse. Shapiro et White ont écrit un guide merveilleusement clair et inspirant pour élever des enfants en bonne santé, heureux et émotionnellement intelligents. Inspiré de la pratique de la pleine conscience et de la recherche scientifique contemporaine, Élever son enfant en pleine conscience est rempli de conseils d’experts, de pratiques expérientielles et d’histoires personnelles qui éclairent magistralement la route.

Chaque parent devrait lire ce livre ! »

Mark Coleman,
auteur d’Awake in the Wild
(non traduit)

« Quelle chance pour les parents d’avoir cette perspective courageuse et vraiment nécessaire pour nourrir leurs enfants, de façon à ce qu’ils puissent grandir et devenir des adultes heureux, résilients et émotionnellement intelligents, capables de faire face aux inévitables défis de la vie ; et quelle chance pour les enfants d’avoir des parents qui pourront être guidés par les paroles de sagesse écrites ici ! Synthétisant la compréhension contemporaine de ce dont les enfants ont vraiment besoin et les pratiques basées sur la pleine conscience pour nourrir l’amour et la connexion, Shapiro et White ont écrit un livre clair et fondamentalement bienveillant, qui encouragera les parents à croire en eux-mêmes et en leurs enfants, dans le processus en constante évolution du développement humain, et à apprendre ensemble, jour après jour. »

Nancy Bardacke, sage-femme,
instructrice pleine conscience
et auteure de Se préparer à la naissance en pleine conscience

Pour mon fils, Jackson Ki.

S. S.

Pour maman et papa, qui m’ont aimé dès le premier jour.

C. W.

« Être parent est une des tâches les plus difficiles, exigeantes et stressantes qui soient. C’est aussi une des plus importantes ; la manière dont nous nous y prenons influence dans une grande mesure le cœur, l’âme et la conscience de la génération suivante, son expérience du sens de la vie et du contact avec les autres, son répertoire de compétences dans la vie et ses sentiments les plus profonds vis-à-vis d’elle-même et de sa place possible dans un monde évoluant rapidement. »

Jon Kabat-Zinn, À chaque jour ses prodiges :
être parent en pleine conscience

Préface

à l’édition française

Être là, juste là avec son enfant, avec ses enfants… Une évidence ! Et pourtant un défi majeur. « Maman, Papa, tu ne m’écoutes pas… » Combien de fois les parents entendent-ils cette phrase qui pourrait paraître si anodine ? Une phrase pourtant essentielle, qui parle de présence, de présence incarnée. Écouter, écouter vraiment. Écouter ce dont nos enfants ont besoin, écouter ce qu’ils cherchent à nous dire, écouter ce qu’il est important pour eux de partager… Juste le temps d’un instant, semblent-ils insister, je suis là, j’ai besoin de toi, j’ai besoin que tu sois vraiment là. Avec moi.

Élever ses enfants, dans le fond, qu’est-ce que ça veut vraiment dire ? Les faire grandir, oui, mais grandir, ils le feront de toute façon, avec ou sans nous. Éduquer ? Au sens de « mettre un tuteur » pour que cela pousse droit ? Pourquoi pas… Mais quand on dit cela, on comprend intuitivement que le « droit » pour l’un ne sera pas le même que la norme éducative pour l’autre. Alors, non, il ne s’agit pas de ça finalement. Alors quoi ? Ce sont nos enfants qui nous transforment en parents. Personne ne nous apprend cette tâche passionnante mais parfois débordante. Cette tâche qui, par essence, ne peut jamais être parfaitement exécutée. Et tant mieux ! Les parents parfaits, ou plutôt ceux qui se voudraient parfaits, sont parmi les plus toxiques pour les enfants. Je crois que l’essentiel, le cœur de notre mission de parent, est de donner à nos enfants la base de sécurité qu’ils pourront nicher tout au fond d’eux pour le restant de leur vie. L’expérience clinique me le démontre chaque jour.

Un enfant qui va bien est un enfant qui sent, à l’intime de lui, qu’il a les ressources pour faire face, pour s’ajuster, pour s’adapter. Avoir les ressources ne veut pas dire que l’on sait tout faire, que l’on peut tout faire, mais que l’on a appris à se relier au creux de soi pour puiser ce dont on a besoin avec l’intime certitude que nos trésors sont bien là, toujours là. Des trésors qui nous parlent de notre capacité à aimer et à être aimé, des trésors qui nous disent que l’on peut toujours faire le mieux qu’on peut, des trésors qui nous indiquent que la bienveillance, la générosité, la gratitude et toutes les qualités de cœur sont des compétences si fortes qu’elles peuvent tout changer, des trésors qui nous confirment que nous avons de la valeur, qui que nous soyons, et que tout dans ce monde a aussi de la valeur… Un territoire de sécurité à l’intérieur de soi protège de la dépendance constante à l’environnement et de la quête de bonheur à l’extérieur de soi. Le trésor au fond de nous permet de rayonner dans nos vies intérieures et dans nos relations extérieures au monde. Nous pouvons avancer sur NOTRE chemin, celui qui nous ressemble. Bien sûr, cela n’empêche ni d’avoir peur, ni de se tromper, ni de vivre des situations difficiles, des émotions douloureuses, mais cela nous offre ce cadeau inestimable de nous sentir à notre place, avec nous-même et avec les autres. Nous sentir. J’insiste sur ce mot. Car seul le corps peut être notre boussole de vie. C’est dans le corps que tout se joue, c’est notre corps le théâtre de tout. Se sentir bien est le seul baromètre qui puisse nous permettre d’évaluer avec justesse la situation que nous vivons. Que celle-ci soit intellectuelle, artistique, professionnelle, personnelle, amoureuse, relationnelle… Je me sens bien, tout est bien, juste, aligné. Je me sens mal, je suis en décalage, quelque chose n’est pas à sa place, une difficulté existe…

Et nous revoilà à la pleine conscience. Cette pleine conscience qui nous enseigne et nous invite à revenir, encore et encore, à ce que l’on ressent, là, maintenant, dans l’expérience que nous sommes en train de vivre. C’est seulement cela la pleine conscience ? Oui, enfin non, mais oui en fait, c’est simple mais finalement complexe, et c’est un apprentissage, de chaque instant.

Élever ses enfants en pleine conscience en devient l’évidence. Ce qui s’apprend enfant durera longtemps. Toute la vie probablement. Car la pleine conscience, une fois nichée dans nos cellules, ne peut plus faire qu’une chose, grandir, s’élever, s’éduquer… Tiens, des mots déjà entendus ! Et si c’était celle-là, la seule voie pour accompagner nos enfants dans leur vie ? Les élever en pleine conscience, leur faire ce cadeau magnifique de grandir en se sentant vivant et en ressentant dans chacune de leur cellule la présence incarnée de ceux qu’ils aiment le plus au monde, leurs incroyables parents ! En ressentant, vous voyez, je l’écris encore. Ressentir, c’est la seule chose qui compte. Dans la vie, on ne se souvient que très peu de ce que l’on nous a dit, un peu plus de ce que l’on nous a montré, mais toujours de ce que l’on nous a permis de ressentir. Ressentir, c’est graver.

Encore un mot : la pleine conscience est un cadeau réciproque, les enfants se nourrissent, les parents s’enrichissent. Pratiquer la pleine conscience transforme la vie des enfants comme celle des parents ! À consommer sans modération, ce livre est une mine d’or pour un trésor de vie inépuisable. Profitons-en !

Jeanne Siaud-Facchin
Psychologue, psychothérapeute
et créatrice de programmes de pleine conscience
Auteur de Comment la méditation a changé ma vie
et pourrait bien changer la vôtre ! et
Tout est là, Juste là, la méditation de pleine conscience
pour les enfants et les ados aussi

Préface

à l’édition originale

Ê  tes-vous tout le temps heureux ? N’avez-vous jamais grondé vos enfants ? Comme j’écris et comme mon activité professionnelle m’amène à parler de l’éducation des enfants, ce sont des questions que les parents me posent sans arrêt. Voici ma réponse : non, je n’essaie même pas d’être heureuse tout le temps. Mon but est d’être consciente aussi souvent que possible. Et oui, je gronde parfois mes enfants – mais seulement quand je ne suis pas pleinement consciente.

En associant des idées anciennes issues de l’Orient à la science moderne et à la connaissance psychologique, la psychologue et experte de la pleine conscience Shauna Shapiro et le pédiatre Chris White ont créé un guide magnifiquement clair, complet et pratique sur le type de parentalité consciente que je recommande aux parents (et que j’essaie moi-même de pratiquer). Élever son enfant en pleine conscience est un guide étape par étape qui apprend à élever ses enfants avec plus de sagesse et de compassion. Prenez-le comme une invitation à utiliser les capacités d’attention de votre esprit et de compassion de votre cœur, pour élever des enfants heureux et trouver plus de joie dans votre rôle de parent.

En tant que parents, nous ne voulons rien de plus que d’aider nos enfants à grandir et à atteindre le meilleur d’eux-mêmes, à persévérer dans la poursuite de leurs rêves et à être des personnes bonnes et honnêtes, désireuses de contribuer à un monde meilleur. Mais de quoi ont-ils besoin pour y arriver ?

Il existe une montagne d’informations sur la manière d’exercer au mieux son rôle de parent. Certaines approches prônent la discipline comme élément central, mais adoptent des méthodes dures, intimidantes et centrées sur le contrôle pour maintenir les enfants dans le droit chemin. En réaction à cette approche autoritaire, certains disent que les enfants n’ont pas besoin de limites du tout, que la discipline est un gros mot qui ne doit pas être utilisé avec eux. Cette approche permissive prétend que nous devrions les laisser être et devenir des personnes gentilles et responsables. Mais ces deux approches, la permissive et l’autoritaire, comprennent mal ce qu’est la vraie discipline et comment elle se développe. Ce livre clarifie ce qu’est une autodiscipline saine et pourquoi elle est importante, et décrit les formes essentielles de nourritures qui aident les enfants à la développer.

En se basant sur la science moderne, Shapiro et White nous révèlent que les enfants ont besoin d’une combinaison équilibrée d’amour et de limites, et que la discipline est un ingrédient nécessaire pour que les enfants développent les capacités essentielles d’autorégulation, de contrôle des impulsions et de compétence sociale. Ils nous invitent, en tant que parents, à repenser notre définition de la discipline, en nous rappelant que ce mot vient de la racine latine disciplinare, qui signifie enseigner. Enseigner à un autre être humain exige que nous ayons une relation de collaboration avec notre disciple, ou avec celui disposé à recevoir notre enseignement.

Shapiro et White ont ajouté une dimension nouvelle à la discipline, en proposant la pleine conscience comme fondement d’une approche bienveillante de l’éducation de nos enfants. Élever son enfant en pleine conscience peut nous aider, en tant que parents, à cultiver la qualité la plus importante de la parentalité : la présence attentive. Face à l’incertitude, la vulnérabilité et les émotions orageuses, rien n’est plus puissant que d’être entièrement ici et maintenant, pleinement incarné, pleinement présent. La pleine conscience, l’art d’être pleinement présent, est la source de notre parentalité la plus intuitive, sage et harmonieuse.

Ce livre propose quinze pratiques de pleine conscience qui peuvent nous aider à accroître notre capacité à être présent, l’esprit clair et avec tout notre cœur, lorsque nous mettons des limites. Mon propre travail au Greater Good Science Center de l’Université de Californie à Berkeley – tout autant que les données de la recherche académique menée ailleurs – ont montré que ces pratiques peuvent nous aider à élever des enfants émotionnellement intelligents, heureux et en bonne santé. Et j’ai trouvé que, en plus de nous aider à devenir de meilleurs parents, ces pratiques peuvent également soutenir notre propre développement en tant que personnes.

Nous n’avons pas à être des parents parfaits ou les partisans d’une discipline stricte. Comme l’écrivent Shapiro et White, « les fois où nous perdons notre sang-froid ou agissons de manière maladroite créent une ouverture dans laquelle l’humilité, le pardon et la compassion peuvent nous rapprocher de notre enfant et, dans le même processus, nous faire grandir mutuellement ». Mais comment faire pour trouver la joie (et développer une parentalité plus habile) dans nos moments d’imperfection ? À travers les pratiques de pleine conscience qu’il détaille, Élever son enfant en pleine conscience aidera toute votre famille à grandir ensemble.

Christine Carter, PhD,
Auteure de Raising Happiness: Ten Simple Steps
for More Joyful Kids and Happier Parents
(non traduit).

Avant-propos

J’adore ce livre. J’aimerais qu’il soit offert avec chaque test de grossesse.

Souvent, nous sommes confrontés à de faux choix. Est-ce agréable pour moi ou est-ce bon pour moi ? Eh bien, pourquoi pas les deux ?

Devrais-je être une maman tigre, qui discipline et réprime strictement ses enfants, ou un esprit libre, qui les dorlote ? Eh bien, ni l’un ni l’autre.

Dans Élever son enfant en pleine conscience, Shauna Shapiro et Chris White présentent de manière éloquente une troisième voie : une voie du milieu, centrée sur la relation combinant l’amour inconditionnel à la mise en place de limites saines. Ils proposent un guide et un espace dans un environnement stimulant, faisant de nos erreurs une voie vers la sagesse.

Ce livre remarquable tresse les enseignements de la sagesse ancienne avec ceux de la science moderne pour nous fournir de nouvelles perspectives sur la parentalité, la discipline, et ce qui est nécessaire pour élever un enfant en bonne santé, émotionnellement intelligent et heureux.

La discipline peut être limitante ou libératrice, en fonction de la qualité de l’intention et de l’attention dont elle procède. Quand nous choisissons consciemment de limiter ce que nous faisons, cela nous libère.

La discipline est source de liberté si elle est librement choisie, car elle peut nous aider à réaliser des choses et à nous exprimer de manière telle que nous n’aurions pu le faire autrement. Par exemple, les musiciens qui pratiquent des gammes peuvent trouver cet exercice fastidieux, mais cela peut les aider à s’exprimer plus librement en jouant de la belle musique.

Pendant près de quarante ans, j’ai dirigé une série d’études cliniques prouvant que des changements de style de vie profonds peuvent inverser la progression des maladies coronariennes, du cancer de la prostate à un stade précoce, du diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques. Ces changements de style de vie incluent l’alimentation saine ; l’augmentation de l’exercice physique, le yoga et la méditation, mais aussi recevoir plus d’amour et de soutien social.

Plus récemment, nous avons constaté que lorsque nous changeons de mode de vie, cela change des centaines de nos gènes – activant les bons gènes qui nous maintiennent en bonne santé et désactivant ceux qui favorisent une variété de maladies chroniques – en seulement quelques mois. Nous avons également constaté que ces changements de mode de vie rallongent les télomères, les extrémités de nos chromosomes qui déterminent combien de temps nous vivons, inversant ainsi le vieillissement au niveau cellulaire. Tous ces changements de style de vie sont puissants, mais demandent une véritable discipline pour être mis en pratique.

Au fil des années, j’ai appris qu’en plus de ces bénéfices intrinsèques au changement de mode de vie, avoir la discipline de choisir de ne pas faire quelque chose imprègne l’action d’une signification profonde, qui la rend sacrée.

Si cela a du sens, c’est supportable. « Je me sens privé de quelque chose parce que je ne peux pas manger cette nourriture » n’est pas supportable. « Je choisis de ne pas manger cette nourriture parce que ce que je gagne est tellement plus important que ce que je perds » est supportable.

Voilà ce que les maîtres spirituels les plus éclairés nous ont appris à travers les millénaires : comment vivre une vie heureuse, ici et maintenant.

Élever son enfant en pleine conscience propose une perspective révolutionnaire de la parentalité. Il recadre notre compréhension de ce que signifie la discipline, en identifiant les dimensions essentielles du bien-être – de l’apprentissage de l’autorégulation et du contrôle des impulsions pour l’enfant au fait de faire des choix de vie sages en tant qu’adulte.

Les enseignements qui sous-tendent chaque chapitre sont présentés sous la forme d’une invitation ouverte pour tous les parents à se développer personnellement aux côtés de leurs enfants, et à apprendre à faire confiance à leur sagesse innée, ainsi qu’à celle de leurs enfants. Les auteurs partagent également leurs expériences personnelles de la parentalité pour illustrer les principes qu’ils discutent et démontrer comment la culture d’une discipline bienveillante et pleinement consciente peut servir à toute la famille.

Nos liens sociaux, à commencer par les relations parents-enfants, sont essentiels pour notre santé et notre bonheur. Les études ont montré, les unes après les autres, que le soutien social – un euphémisme issu de la recherche pour parler d’amour et d’intimité – est peut-être le facteur le plus déterminant de notre santé et de notre bien-être. Les personnes seules, déprimées et isolées sont trois à dix fois plus susceptibles de tomber malades et de mourir prématurément que celles qui ont un fort sentiment d’amour et d’appartenance à une communauté.

Notre façon d’élever nos enfants est un facteur déterminant de leur capacité à aimer et à avoir des relations intimes. Shapiro et White stipulent qu’une parentalité profondément bienveillante, à l’écoute, courageuse et compatissante facilite la santé, le bien-être et la capacité d’autodiscipline chez les enfants.

Ce type de parentalité est parfaitement soutenu par la pratique de la pleine conscience ou le développement d’une attention et d’une présence moment après moment. C’est à partir de ce point de vue centré et émotionnellement clair que les parents peuvent apprendre à faire des choix « disciplinés » favorisant au mieux des relations épanouissantes avec leurs enfants, ainsi qu’un développement sain. En tant que parents, la méditation peut nous aider à calmer notre esprit pour être en mesure d’entendre la petite voix intérieure qui parle clairement, mais calmement. Nous pouvons apprendre à faire confiance à notre sagesse intérieure pour nous aider et nous guider à chaque instant dans notre rôle de parent.

Au niveau le plus profond, c’est cette présence bienveillante qui sous-tend la santé, celle de nos enfants, celle de nos familles et de notre monde, et c’est de cette présence bienveillante qu’émerge une discipline calme et centrée. Élever son enfant en pleine conscience nous montre comment la mettre en œuvre.

Dean Ornish,
Professeur de médecine à l’Université de Californie,
fondateur et président du Preventive Medicine
Research Institute, auteur de plusieurs ouvrages
dont Réfléchissez, mangez et maigrissez.

Remerciements

C’est un plaisir de remercier les nombreuses personnes qui ont contribué directement et indirectement à l’élaboration de ce livre. Je suis profondément reconnaissante à mes professeurs et collègues, qui continuent de me guider. En particulier, je tiens à remercier les enseignants Tara Brach, Sylvia Boorstein, James Baraz, Eugene Cash, Jack Kornfield, Jon Kabat-Zinn, Dean Ornish, Daniel Siegel, Alan Wallace et Shinzen Young. Je suis également profondément reconnaissante envers les enseignants du Center for Mindfulness, Health Care and Society, qui m’ont introduite à la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) avec amour, intégrité et grâce.

J’offre ma gratitude à la sagesse de Frances Vaughn et Roger Walsh, dont les enseignements et les conseils ont été précieux durant ces vingt dernières années. Je suis également reconnaissante à Meinir Davis et Polly Ely pour leur indéfectible engagement dans mon développement en tant que mère.

Enfin, je suis profondément reconnaissante à ma sangha (communauté) de mères, de pères, d’amis et de praticiens, qui se sont engagés à apporter plus de conscience et d’amour dans chaque moment de notre expérience vécue. Je tiens en particulier à remercier Eden Davis, Juna Mustad, Monique Ferris, Ann Curtis, Sergio Lialin, Micah Christopher Hollingsworth Miller, Miranda McPherson, Donna Carroll, Kat Davis, Michael Hebb, Ingrid Sanders, Jamie Wheal, Cassandra Vieten, Hans Keeling, Amy Novesky, Kristin Kaye, Justine Prestwich, Katie Vasicek, Dana Davol-Muxen, Shauna Witt, Miriam Burke, Mark Coleman, Peter Bauman, Donna Simmons, Trudie London, Mark Coleman, Cathy et David Krinsky et Pete et Ali Yiangou. Je suis tout particulièrement reconnaissante envers mon coauteur et très cher ami, Christopher White, dont la persévérance, le dévouement et l’amour profond pour ce travail sont une source d’inspiration.

Enfin, je suis profondément reconnaissante à ma famille de m’avoir appris que, quoi qu’il arrive, je suis aimée. Je suis reconnaissante à mes grands-parents, Benedict et Nancy Freedman et Grand-Mère ; à mes parents, Deane et Johanna Shapiro ; à ma sœur, Jena Huston et mon frère, Joshua Shapiro ; à mes magnifiques tantes, Nancy Wayne, Deborah Benedict, Sam Howland et Diane Shapiro, et mes oncles adorés, Tom Shapiro, Ken Jackson, Michael Freedman et Barry Wayne ; à mes chers cousins et neveux ; et plus spécialement à mon fils, Jackson Ki.

Puissent tous les enfants, et tous les êtres, savoir qu’ils sont aimés.

Shauna

Je tiens à remercier les nombreux et sages enseignants que j’ai eus au fil des ans. Ils sont trop nombreux pour les nommer tous, en voici quelques-uns, en particulier : Sara Hurley, Eugene Cash, Roseanne Anoni, Mayuri Onerheim, Vince Draddy et Hameed Ali, pour leur profonde source d’inspiration par le biais de la Diamond Approach ; le Dr Gordon Neufeld, pour ses précieux éclaircissements sur l’attachement et tout le cœur qu’il apporte à son travail ; le Dr Dan Siegel, pour ses liens entre les neurosciences, les relations et le Mystère, faits avec une telle précision et tant de plaisir. Merci à Eric Scher pour sa maison lacustre, où j’ai écrit une grande partie de ce manuscrit. Un merci tout particulier aux hommes avec qui je suis béni de m’asseoir régulièrement : votre amour et votre sagesse ont été inestimables pour moi.

Je suis particulièrement reconnaissant à mon amie et collègue Shauna de m’avoir donné la possibilité de développer mes connaissances et ma pratique au fil des ans, et pour ses idées éclairantes tout au long de la rédaction de ce livre : je suis profondément touché par sa générosité. Shauna et moi aimerions aussi remercier les éditeurs et les équipes de New Harbinger Publications de nous avoir aidés à mettre ce livre au monde.

Merci à mes parents, Rich et Betsy, pour le mélange parfait d’amour, de limites et d’erreurs : apparemment, tous ont été nécessaires pour moi, afin de devenir qui je suis. Un immense merci à mes deux adorables garçons, Kai et Bodhi, d’avoir ouvert mon cœur, encore et encore, en étant simplement qui et ce que vous êtes. Et à ma femme, Kari, l’amour de ma vie : mon rocher. Sans toi et les garçons, je ne serais pas plus que la coquille d’un homme. Merci pour tout votre amour, votre patience et votre soutien.

Enfin, un immense merci au grand Mystère qui m’a donné la vie et m’a béni en me donnant mille manières pour apprendre à me connaître, moi et le monde qui m’entoure. Tu m’as donné ma famille, et avec elle une énorme humilité et du cœur. De cela, je suis éternellement reconnaissant.

Chris

PARTIE 1

UNE DISCIPLINE DONT NOUS POUVONS ÊTRE FIERS

Introduction

« Ne doutez pas de votre propre bonté fondamentale. Malgré la confusion et la peur, vous êtes nés avec un cœur qui sait ce qui est juste, bienveillant et beau. »

Jack Kornfield,
L’art du pardon,
de la bonté et de la paix

Être parent est peut-être la tâche la plus profonde et la plus riche de sens de notre vie. Nous sommes poussés hors de notre zone de confort jour après jour, défiés et mis à mal comme nous ne l’aurions jamais imaginé. Pour la plupart d’entre nous, nous serions prêts à recommencer immédiatement ; nos enfants valent tout autant que chacune des gouttes de notre sang, de notre sueur et de nos larmes.

Et pourtant, aucun de nous ne veut de ce travail pour toujours. Nous espérons que les joies d’être parent continuent de manière indéfinie, mais pour le travail de la parentalité, c’est une autre histoire. Les enfants peuvent être incroyablement difficiles à certains moments, refusant de coopérer même avec les demandes les plus élémentaires. Nous faisons de notre mieux pour rester calmes, comprendre leur point de vue et respecter leur autonomie, mais cela peut être terriblement frustrant.

Dans nos conversations avec les parents, deux thèmes principaux émergent encore et encore. Premièrement, les parents nous disent qu’ils veulent créer un foyer harmonieux, calme et où tout se passe en douceur. Nous voulons tous que nos maisons soient des environnements tranquilles et nourrissants, amenant le meilleur chez chacun des membres de la famille. Deuxièmement, les parents expriment le désir que leurs enfants deviennent des individus matures capables de se débrouiller seuls et de mener leur propre barque. Nous voulons qu’ils se sentent engagés dans leur propre vie et envers les gens qui les entourent, nous voulons les aider à développer les compétences nécessaires pour agir de manière responsable et respectueuse. Nous espérons que, grâce au développement d’une saine autodiscipline, ils seront capables de jouir d’une vie heureuse, pleine de sens et authentique.

Une des clés pour créer l’harmonie à la maison et aider les enfants à s’épanouir est la pratique de la discipline. Au cours des cinquante dernières années, beaucoup a été écrit au sujet de la parentalité et de la discipline. Certaines approches « centrées sur les parents » sont principalement axées sur comment arriver à contrôler les enfants, mais non sur l’objectif à long terme d’une saine autodiscipline. D’autres livres sur la parentalité – parfois appelés approches « centrées sur les enfants » – ont été écrits en réaction aux méthodes plus autoritaires et centrées sur le contrôle. Ces approches peuvent donner aux parents l’impression que les enfants sont fragiles et ne peuvent pas se débrouiller seuls – qu’ils doivent toujours être apaisés ou choyés pour éviter un « traumatisme ». Ceci est un malentendu sur le développement réel de l’intelligence émotionnelle et de la résilience. La recherche dit clairement que la discipline, quand elle est saine et équilibrée, joue un rôle essentiel dans le développement de l’intelligence émotionnelle et de l’autodiscipline des enfants épanouis (Grolnick, 2009). Nous pensons nécessaire de développer une nouvelle approche, « centrée sur la relation », afin de vous donner des ressources en tant que parents et d’aider vos enfants à être capables, un jour, de gérer leur propre vie avec sagesse et intégrité.

Le mot « discipline » déclenche souvent de fortes réactions émotionnelles, en particulier parce qu’il est fréquemment utilisé comme synonyme de « punition ». Pourtant, la signification initiale de discipline est « enseigner/apprendre ». L’approche de la discipline en pleine conscience offre un guide éclairé sur comment « enseigner/apprendre » à nos enfants à trouver leur sagesse intérieure, tout en transformant simultanément notre maison en la rendant plus reposante et harmonieuse.

Créer un foyer harmonieux et encourager l’autodiscipline chez nos enfants exige que nous-mêmes, en tant que parents, devenions plus autodisciplinés. Avec la pratique, notre propre conscience de nous-mêmes, nos propres capacités d’autorégulation et notre propre autodiscipline coévoluent et soutiennent de manière réciproque ces qualités chez nos enfants.

En voyant la discipline comme un cadre bienveillant pour un développement optimal, parents et enfants peuvent grandir et apprendre ensemble. En tant qu’auteur et professeur, Frank Marrero dit que « la discipline, c’est l’obligation de la relation » (communication personnelle, 2010). Nous apprenons la valeur du respect et de la coopération en faisant l’expérience du travail d’équipe à la maison. Nous pouvons directement voir comment la responsabilité personnelle facilite l’autonomisation et contribue à créer un endroit sûr et reposant, où tous les membres de la famille peuvent s’épanouir. C’est la relation – le contexte de bienveillance et de respect – qui nous motive, au-delà des besoins et des impulsions personnelles, et qui inspire le développement de l’autodiscipline.

Le plan de la Nature

Voici une bonne nouvelle : l’éducation de nos enfants ne dépend pas uniquement de nous ! La Nature est de notre côté. L’autodiscipline, l’intelligence émotionnelle et la résilience sont inscrites dans le développement de l’être humain.

D’une certaine façon, votre enfant est comme une plante. Cela commence par une graine : pleine de potentiel, mais qui ne s’est pas encore développée. Si la graine reçoit la nourriture dont elle a besoin, des racines pousseront et trouveront leur chemin hors de la terre, puis elles se développeront à travers différentes phases : jeune pousse, jeune arbre et, éventuellement, arbre adulte portant les fruits de la maturité.

Vous, les parents, êtes comme des jardiniers. Votre rôle est de fournir la nourriture nécessaire pour que la plante puisse survivre et s’épanouir. Si le développement d’une plante semble être dans l’impasse, on essaie d’abord de comprendre de quel type de nourriture elle manque. A-t-elle besoin de plus d’eau ? De nutriments ? D’être protégée d’autres espèces envahissantes ? Un jardinier sait qu’il ne peut pas simplement crier sur la plante pour la faire pousser plus vite. Tout comme il n’est pas possible de forcer un arbre à grandir et à porter des fruits avant l’heure (Neufeld et Maté, 2004).

La nature se développe à sa façon et à son propre rythme. Nous jouons un rôle important dans le développement de nos enfants, mais tout ne dépend pas de nous. Notre rôle est d’identifier les besoins de nos enfants, de faire de notre mieux pour les nourrir et d’être patients. Nous devons croire en nous-mêmes, en nos enfants et dans le processus de développement.

Le rôle des parents

Notre rôle en tant que parents est d’aider la nature en élevant nos enfants, en leur donnant certaines formes de nourritures. Les nourritures dont les enfants ont besoin pour devenir autodisciplinés se regroupent en cinq catégories d’expériences, que nous appelons les cinq éléments essentiels de la discipline en pleine conscience : 1) l’amour inconditionnel, 2) de l’espace, 3) des exemples inspirants, 4) des limites saines et 5) des erreurs. D’un côté, les enfants ont besoin de savoir qu’ils sont parfaits tels qu’ils sont. Lorsque nous les aimons de manière inconditionnelle et que nous leur donnons l’espace pour être eux-mêmes, ils en retirent une confiance de base dans le monde et un sens de leur valeur inhérente en tant qu’êtres humains. En ayant un certain degré d’autonomie, ils restent curieux, engagés et développent un sentiment croissant de responsabilité envers leur vie.

Cependant, les enfants ont aussi besoin d’exemples inspirants et de limites saines. Ces deux éléments disent aux enfants : « S’il est vrai que vous êtes parfaits tels que vous êtes, il est également vrai que vous avez encore un long chemin à parcourir. » Les enfants ont beaucoup à apprendre sur le fonctionnement du monde, et développer les compétences composant une autodiscipline saine demande beaucoup de temps, d’aide et d’expérience. Les exemples inspirants et les limites saines aident les enfants à développer le contrôle des impulsions, l’intelligence émotionnelle et la capacité à s’adapter face à l’adversité.

Enfin, peut-être de manière surprenante, nos erreurs peuvent finir par nourrir nos enfants. Nous écrivons « mis-takes » au lieu de « mistakes » pour signifier que les « erreurs » sont des « opportunités manquées »1. De cette façon, les erreurs peuvent être vues comme potentiellement bénéfiques et nourrissantes, plutôt que comme simplement mauvaises ou injustes. Lorsque nous reconnaissons avoir fait un faux pas et que nous essayons de réparer nos erreurs, nous et nos enfants apprenons et grandissons. Les relations sont complexes, et les enfants apprennent en voyant de manière authentique les difficultés que rencontrent leurs parents avec l’autodiscipline.

Les fois où nous perdons notre sang-froid ou agissons de manière maladroite créent une ouverture dans laquelle l’humilité, le pardon et la compassion peuvent nous rapprocher de notre enfant et, dans le même processus, nous faire grandir mutuellement. Nos aspects sombres conduisent souvent à la plus profonde des guérisons et à la plus profonde intimité. La fleur de lotus pousse dans la boue des marais : comme le dit l’adage bouddhiste, « pas de boue, pas de lotus ».

Afin de fournir la nourriture dont nos enfants ont besoin, nous devons d’abord nous assurer que nous avons une bonne relation avec eux. La Nature a voulu que la relation parent-enfant soit une hiérarchie bienveillante (Neufeld et Maté, 2004). Les jeunes enfants encore dépendants sont nés dans nos bras aimants et nous sommes responsables de leur protection, de leurs soins et de leur accompagnement. Pour être clairs, nous ne parlons pas d’une forme pathologique ou destructrice de hiérarchie dans laquelle les parents ne sont pas à l’écoute des besoins de leurs enfants, les utilisent ou abusent d’eux par égocentrisme. Ces hiérarchies de domination sont ce qui caractérise une approche malsaine de la discipline.

Mais le cerveau limbique d’un jeune enfant cherche de manière instinctive une autorité bienveillante pour prendre soin de lui. (Le cerveau limbique est la partie du cerveau que nous partageons avec tous les mammifères sociaux, qui est responsable des fonctions telles que le fait de prendre soin de sa descendance, l’apprentissage et le fonctionnement socio-émotionnel.) L’approche permissive de la parentalité laisse les enfants se sentir en insécurité. Les enfants ne sont pas censés être responsables de leurs parents. La Nature n’attend pas d’eux qu’ils s’occupent de faire tourner la maison. Il y a des moments pour les laisser décider et des moments pour prendre des décisions démocratiques, mais une hiérarchie bienveillante est la posture la plus saine pour le développement de l’enfant.

Une hiérarchie bienveillante fournit la structure et les limites nécessaires pour que nos enfants se sentent en sécurité : ils savent que quelqu’un de plus expérimenté est aux commandes. Si nous rechignons à cette responsabilité, nos enfants et nos familles en souffriront. Nous parlerons davantage des styles autoritaire et permissif de la parentalité – tout comme du style bienveillant, plus nourrissant – dans le chapitre deux.

Comment ce livre vous aidera en tant que parents

Élever son enfant en pleine conscience propose une approche flexible, qui s’adapte à l’éducation des enfants de tout âge. Bien que ce livre fasse des suggestions pour les enfants âgés d’un à dix ans, ses concepts peuvent être appliqués à n’importe quel stade de développement. Nous avons trouvé plus efficace de nous centrer sur des principes plutôt que de simplement essayer d’appliquer des techniques qui ne seraient pas fondées sur une compréhension plus profonde. Donc, nous proposons ici un modèle théorique accompagné de pratiques spécifiques conçues pour aider les enfants à devenir des personnes en bonne santé, émotionnellement intelligentes et autodisciplinées. Le principe directeur est que notre rôle en tant que parents consiste à identifier la nourriture nécessaire, moment après moment, puis à fournir cette nourriture, dont la Nature a besoin pour aider nos enfants à fleurir pleinement. Nous vous offrons ce livre pour vous aider à devenir le plus fiable, flexible et intuitif des parents jardiniers.

Les approches éducatives de la discipline passent souvent par l’application cohérente de punitions et de récompenses. Cela fonctionne très bien pour les chiens et les chats, mais, comme nous le verrons, lorsque cette méthode est appliquée aux enfants, les inconvénients pour leur développement et pour votre relation l’emportent largement sur les aspects positifs. Un aspect clé de l’approche de la discipline en pleine conscience consiste, au lieu de se centrer sur les comportements, à se centrer sur l’identification des besoins sous-jacents de votre enfant.

Parfois, il a besoin d’avoir plus d’espace, parfois il doit être mis face à des limites fermes. Répondre à ses besoins, c’est fournir la nourriture et encourager le développement de votre enfant pour qu’il devienne un jeune adulte heureux, autonome et responsable.

Voir clairement est la première étape cruciale pour fournir ce qui est nécessaire. Voilà pourquoi la pleine conscience est un élément clé de l’approche présentée dans ce livre. La pleine conscience peut être simplement définie comme une attitude consistant à « être attentif au moment présent avec une attitude de curiosité bienveillante ».

Elle peut nous aider à voir clairement ce qui est ici, dans le moment présent, et nous invite à être pleinement présents avec nos enfants, à nous mettre à leur diapason et à les voir avec lucidité, dans toute leur souveraineté et leur vulnérabilité. Lorsque nous commençons à centrer notre attention de plus en plus régulièrement sur ce qui se passe réellement ici et maintenant, au lieu d’agir et de réagir en mode pilote automatique, nous commençons à voir clairement quelle est la réponse la plus habile et la plus nourrissante à donner à tout instant. En étant en contact avec la réalité – et en contact avec notre cœur –, nous apprenons à trouver notre chemin vers la réponse appropriée qui sera au service de nos enfants et de nos familles. Trouver la réponse appropriée est la pratique de toute une vie et ne se réduit pas à une formule ou à une technique. Pour répondre de manière appropriée, nous devons être présents. Ainsi, Élever son enfant en pleine conscience nous invite à aller de tout notre cœur à la rencontre de nos enfants, de nous-mêmes et de la vie, moment après moment.

Au-delà du fait de vous aider à voir la réalité avec plus de lucidité, les exercices de pleine conscience que nous offrons tout au long du livre vous aideront à incarner votre rôle de parent au lieu de rester conceptuel (Siegel, 2007). Les enfants répondent davantage à notre état de conscience qu’à nos paroles. Lorsque nous sommes présents, ancrés et clairs, nos enfants écoutent. Lorsque nous sommes en colère et agressifs, ils se renferment ou font encore davantage de bêtises. Les exercices de pleine conscience peuvent nous aider à nous autoréguler quand nous nous sentons tendus, frustrés, furieux ou coincés. Avoir une pratique à mettre en place quand vous êtes sur le point de craquer peut sauver votre famille des cycles de la culpabilité, de la honte et du ressentiment, et même du passage à l’acte.

L’idée est de nous discipliner nous-mêmes avant de discipliner nos enfants. Nous avons besoin d’apprendre à nous autoréguler et à prendre soin de nous avant d’être capables de prendre soin de nos enfants. Nous pouvons faire confiance à la sagesse de notre corps : le cœur pompe le sang vers lui avant de le propulser vers le reste du corps. Sinon, le cœur mourrait, puis le reste du corps aussi. En tant que parents, nous avons besoin d’apprendre comment faire pour nous autoréguler et prendre soin de nous, afin que nous puissions aider à cultiver ces capacités nourrissantes chez nos enfants.

Enfin, nous tenons à souligner le défi qui consiste à écrire un livre pour les parents. Nous ne voulons pas que ce livre soit un autre ouvrage qui vous parle à partir d’une tour d’ivoire, dictant ce que vous devriez faire, et nous ne voulons certainement pas rajouter encore une couche de culpabilité. Nous savons que le rôle de parent est difficile, parce que nous sommes parents. Pour nous, personnellement, « être parent » a été le voyage le plus difficile que nous ayons fait, et nous sommes de tout cœur avec vous. Nous vous offrons ce livre avec humilité, tout en sachant que le chaos et les défis feront partie du processus. Parfois, vous aurez la patience d’un saint. D’autres fois, vous serez poussés au-delà de vos limites. S’il vous plaît, prenez nos suggestions comme un ensemble de « bonnes pratiques », et sachez que nous sommes là avec vous, en trébuchant et faisant beaucoup d’erreurs nous-mêmes.

Nous avons constaté que le plus important n’est pas d’essayer d’être parfaits, mais plutôt de faire de la place à nos erreurs et à nos imperfections, et de les accueillir dans un contexte d’autocompassion. Prendre conscience de nos habitudes et réactions parentales peut être douloureux, et il est essentiel d’avoir un cœur ouvert, sans porter de jugement, aussi souvent que nous le pouvons. Lorsque nous abordons nos émotions – même celles qui sont en apparence les plus impardonnables – avec compassion, nous posons les bases de la guérison et du développement de soi. En tant que parents, nous devons apprendre à nous faire confiance. Jack Kornfield nous le rappelle : « Ne doutez pas de votre propre bonté fondamentale. Malgré la confusion et la peur, vous êtes nés avec un cœur qui sait ce qui est juste, bienveillant et beau » (2002, p. 9).

Notre désir le plus profond en tant que parents est de voir nos enfants s’épanouir – de les voir devenir des êtres en bonne santé, heureux et émotionnellement intelligents. Notre aspiration est de vous soutenir dans ce processus. Arrêtez-vous un moment et sentez la nature saine et la bonté naturelle de votre intention. Cela compte pour vous. Vous aimez votre enfant. Vous pouvez avoir confiance en cela. Pourtant, l’expérience vécue est souvent fort éloignée de cet amour naturel et profondément sain. Nous nous perdons dans le désert du chaos et de la confusion et nous cherchons à retrouver notre chemin. La discipline en pleine conscience est une approche de la parentalité qui aide à nous guider de manière efficace pour retrouver ce chemin naturel de l’amour et de la sagesse.

Comment ce livre est organisé

Ce livre comprend trois parties. Dans les cinq premiers chapitres, nous présentons une nouvelle approche de la discipline appelée « discipline en pleine conscience ». C’est une approche intégrative qui aborde la discipline comme étant une dimension d’une relation saine, sage et bienveillante. Nous présentons la pleine conscience, une pratique puissante qui transforme la façon dont nous voyons et entrons en relation avec nos enfants. La pleine conscience nous aide en nous donnant, de manière habile, la réponse la plus appropriée à faire à notre enfant, dans le contexte particulier qui est le sien. Apporter de la pleine conscience à la discipline transformera votre façon d’être parents, ainsi que votre façon de vivre. Nous avons redéfini le concept de « discipline » pour vous aider à le voir avec un regard neuf. Cette nouvelle façon de voir les choses aide à trouver du sens dans les approches de la discipline actuellement en vogue dans notre culture, qui s’opposent souvent. À l’aide de cette vision nouvelle et intégrée, nous les parents sommes en mesure de reconnaître le besoin des enfants d’avoir une variété d’expériences pour s’épanouir pleinement et atteindre leur plein potentiel : pas uniquement de l’amour et du respect, pas uniquement de l’autonomie et de l’espace, pas uniquement des enseignements et du coaching émotionnel, et pas uniquement des limites.

Dans la deuxième partie du livre, nous nous concentrons sur les cinq éléments essentiels de la discipline en pleine conscience et sur la façon dont elle mène à des enfants autodisciplinés, émotionnellement intelligents et résilients. Les chapitres six à dix décrivent chacun un des éléments clés – l’amour inconditionnel, le besoin d’espace, le besoin d’exemples, des limites saines, les erreurs – et les qualités qui se développent lorsque ces éléments sont présents. Nous proposons des exemples concrets sur la façon d’intégrer chaque élément dans la vie quotidienne, ainsi que des pratiques spécifiques pour vous aider à incarner davantage une autorité bienveillante. Les derniers chapitres décrivent comment ces cinq éléments affectent de façon saine le développement du cerveau, permettant à nos enfants de jouir d’une vie heureuse, significative et épanouissante.

La fin du livre contient des ressources pour vous soutenir dans la poursuite de cette voie de la parentalité. Elle vous offre un appendice, une section avec les références et une liste de lectures complémentaires.

Au niveau le plus profond, nous connaissons déjà, en tant que parents, les principes décrits dans ce livre. Notre intention, en écrivant Élever son enfant en pleine conscience, est tout simplement de vous aider à profiter de votre sagesse innée. Ce livre est offert comme un rappel du fait que la nourriture dont a besoin votre enfant est déjà dans votre cœur, naturellement sage et bienveillant. La vie a décidé que vous êtes exactement la personne dont votre enfant a besoin pour atteindre son plein potentiel. Oui, nous sommes en tant que parents loin d’être parfaits, mais notre amour et notre engagement est profond. Ayez confiance en vous. Faites confiance à votre enfant et à son processus. Bon voyage !

Mindful discipline. A loving approach to setting limits & raising an emotionally intelligent child

Copyright 2014, by Shauna Shapiro, Ph.D and Chris White, MD and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

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© De Boeck Supérieur s.a., 2016

Rue du Bosquet 7, B-1348 Louvain-la-Neuve
Pour la traduction et l’adaptation en langue française

EAN 978-2-8073-1452-8

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Notes

1. N.d.T. : le jeu de mot n’étant pas traduisible, dans la version française, mis-takes est simplement traduit par « erreurs ».