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Avoir un rhume, une angine, se réveiller avec un torticolis, découvrir un bouton de fièvre sur votre lèvre, avoir des troubles digestifs fréquents ou des coups de barre en pleine journée alors que vous avez pourtant bien dormi… Voici autant de signes que votre corps vous envoie. Il est temps de l’écouter et de renforcer votre système immunitaire.

Parce que les situations stressantes sont autant sources d’inconfort que les petites maladies récurrentes, ce programme en 21 jours offre un travail à tous niveaux – nutrition, gestion des émotions, sport, sommeil, connaissance de soi… – afin de retrouver votre énergie et votre sérénité !

Avec un ton optimiste et de nombreux témoignages et retours d’expérience, l’auteure...

Esther Schmitt

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Éditions Eyrolles

61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com

La collection « J’arrête de… » est dirigée par Anne Ghesquière, fondatrice du magazine FemininBio, auteure, éditrice et créatrice du podcast Métamorphose qui éveille la conscience !

Dans la même collection :

J’arrête de stresser !, Patrick Amar et Silvia André

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Je dédicace ce livre à mes enfants Gaspard et Colette grâce à qui cette merveilleuse aventure a commencé.

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Préface de Christine Lewicki

La vie est belle et riche. Pourtant, trop souvent, nous n’arrivons pas à la savourer pleinement car nous nous sentons fatigués, essoufflés. Il semblerait qu’être « crevé » soit devenu la nouvelle normalité. Nous acceptons cet état d’être jusqu’au jour où nous arrivons à bout de nos ressources et nous tombons malade de toutes ces années où nous nous sommes ignorés.

Toutes ces années où nous avons mis toute notre attention sur notre to-do list, sur les urgences et les nombreuses sollicitations à gérer. Toutes ces années où nous avons déployé de l’énergie à chercher à être conforme à ce que nous pensions que les autres attendaient de nous. Toutes ces années où petit à petit, nous nous sommes oubliés…

Nous avons oublié notre corps. Nous ne savons plus l’écouter. Nous le considérons comme un outil, voire comme un obstacle au lieu de le considérer comme un guide. Nous avons un corps que nous jugeons, que nous ignorons.

Et si au lieu de passer notre temps à le juger ou à l’ignorer, nous consacrions du temps à le respecter et à l’honorer ?

En tant que coach de vie et business coach pour entrepreneurs, j’ai pu accompagner des centaines de personnes dans mes programmes de développement personnel depuis maintenant plus de 15 ans et je constate souvent que nombreux sont ceux et celles qui vivent leur vie à quelques centimètres de leur corps.

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Introduction

Avoir un rhume, une angine, se réveiller un matin avec un torticolis ou des douleurs articulaires, apercevoir un bouton de fièvre sur sa lèvre, se fouler une cheville ou ressentir de l’inconfort dans son système digestif… Est-ce que ça vous parle ? Avez-vous, vous aussi, déjà vécu ces temps inconfortables où l’on a le sentiment que le corps physique nous lâche ?

Notre corps communique avec nous...

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JOUR 1

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JOUR 2

Je mets en place un processus de détox pour me sentir mieux

Lorsque nous nous sentons fatigués, énervés, stressés, que nous ressentons des douleurs digestives, articulaires ou que nous tombons facilement malades à l’approche de l’hiver ou au moindre courant d’air, c’est qu’il est temps de faire une pause au niveau de notre alimentation. Cela ne signifie pas qu’il faille s’arrêter de manger, mais simplement...

JOUR 3

Je prends conscience de ma façon de me nourrir

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JOUR 4

Je mets plus de vitalité dans mon assiette dès le matin

J’ai coutume de dire que la qualité de la journée est proportionnelle à la qualité des aliments que nous mettons dans notre assiette, et cela commence dès le matin. S’il vous arrive d’avoir des coups de pompe avant midi, des...

JOUR 5

Je déjeune sain et équilibré pour me purifier et renforcer mon système immunitaire

Si vous avez des coups de pompe après le déjeuner, si vous êtes happé par l’envie de faire une sieste ou si la fatigue vous freine l’après-midi, c’est probablement que votre déjeuner est trop lourd à digérer ou que sa composition est inadaptée aux besoins de votre corps. Aujourd’hui, nous allons voir ensemble à quel point les besoins du corps sont finalement simples, et les quelques nutriments spécifiques qu’il réclame.

Combien de repas prendre par jour ?

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JOUR 6

Je mange léger le soir pour favoriser un sommeil réparateur et je me couche plus tôt

Suite à la réflexion amorcée hier sur le nombre de repas par jour qui vous convenait le mieux, vous vous serez sans doute aperçu que vous avez plus ou moins d’appétit le soir au dîner. En effet, si vous êtes de ceux qui prennent un petit déjeuner copieux et zappent le repas de midi, il y a de fortes chances pour que vous ayez un bon appétit au dîner. Il en sera...

JOUR 7

Je fais une journée 100 % détox

Le mot « détox » s’est énormément répandu depuis les années 2000, mais, au fond, qu’est-ce qu’il signifie exactement...

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JOUR 8

Je dors : la première recharge du système nerveux

Durant cette deuxième semaine, nous allons nous concentrer sur...

JOUR 9

Je me recharge énergétiquement dans la nature

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JOUR 10

Je mets en place une routine sportive

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JOUR 11

J’écoute les émotions à l’intérieur de mon corps

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JOUR 12

J’apprends à exprimer clairement mes besoins

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JOUR 13

Je liste tout ce qui me prend mon énergie et je mets en place une routine ressourçante

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JOUR 14

Que dit ma « mal-a-dit » ?

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JOUR 15

Je me crée ma maison intérieure

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Merci d’avoir choisi ce livre Eyrolles. Nous espérons que votre lecture vous a plu et éclairé(e).

Nous serions ravis de rester en contact avec vous et de pouvoir vous proposer d’autres idées de livres à découvrir, des événements avec nos auteurs, des jeux-concours ou des lectures en avant-première.

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La collection qui tient ses promesses !

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