Couverture

Titre

Florence Binay

35 aventures intérieures
pour grandir Heureux et Zen

Sophrologie facile
pour les enfants
& autres petits bonheurs

Le Souffle d’Or

5, allée du Torrent – 05000 Gap (France)

www.souffledor.fr

Collection Chrysalide

Un avant-goût de merveilleux

De mes années de travail auprès des enfants, je garde cette expérience fabuleuse d’être dans la joie de l’instant présent, de regarder chaque chose avec curiosité, émerveillement. Comme un regard neuf. Je garde précieusement cette qualité qu’ils nous enseignent : celle d’être dans l’émerveillement. L’émerveillement des petites choses, du plaisir de la découverte, avec à chaque fois le ressenti vibrant de l’expérience et du sentiment que cela procure. Pour l’enfant, la vie est un terrain de jeux et d’aventures qui se vit à chaque instant, au présent.

Cet émerveillement, je le retrouve dans ce que je nomme les « techniques d’éveil » et l’aide précieuse qu’elles apportent à chacun – adultes ou enfants – pour aller plus loin dans la rencontre avec son véritable être intérieur, sa véritable nature. Et si aller vers le meilleur de soi, de sa créativité, de sa vie était un jeu d’enfant ?

Des adultes qui gravitent autour des enfants, parents ou professionnels, de mon expérience sur le terrain et d’experte dans leur développement et comportements, de mon expérience de mère, je reste convaincue d’une chose : les enfants sont souvent incompris dans leurs émotions, réactions et attitudes. Tout simplement par méconnaissance. Émerge alors ce sentiment commun à beaucoup : vivre et être auprès des enfants est une fabuleuse aventure en terra incognita ! Avec tout ce que peut contenir une aventure : de la découverte, de la joie, du bonheur, mais aussi des moments de solitude face à certaines situations. C’est sans compter de grosses interrogations quant au chemin à suivre, de nombreux sentiments mélangés oscillant entre amour, lassitude, inquiétude et colère pour ne citer qu’eux. Et surtout une question de fond que chaque parent ou professionnel de l’enfance se pose un jour : « Est-ce que je vais mener à bien cette aventure ? »

Dès les premières secondes de la vie d’un enfant, et quoi qu’il vive, un cœur de parent est un cœur en émoi. Un vœu est alors formé : qu’il vive le meilleur. Or, si nous apprenons un métier, celui de parent n’est pas enseigné et des carences existent encore dans la formation des professionnels.

Dans les périodes de l’humanité, un poil chaotique, que nous traversons, que l’on soit ce parent ou un professionnel travaillant auprès des enfants, notre rôle est d’apprendre à nos enfants à rester humains. Des humains en lien avec leur monde intérieur et le monde extérieur. En effet, si nous apprenons à lire, à écrire, à compter, si nous nous initions aux arts, qui nous apprend à savoir quelles sont nos ressources et nos différentes intelligences naturelles ? Sur quelles bases sont établis les fondements de l’être ?

Le petit de l’homme est en pleine construction. De sa naissance à l’adolescence, son cerveau est extrêmement malléable aux apprentissages et aux effets de l’environnement familial, social, culturel, au manque de bienveillance à son égard. L’enfant s’imprègne de tous les éléments environnementaux avec une grande capacité d’absorption, créant pour chaque expérience vécue un nombre incroyable de connexions neuronales qui vont définir sa façon d’être au monde. Par système d’élagage, ce sont les expériences les plus fréquemment utilisées qui vont être conservées par le cerveau. Or, les expériences quotidiennes de l’enfant, celles vécues à la maison et en milieu scolaire, sont celles le plus souvent répétées. C’est donc elles qui s’encodent majoritairement. Il y a là un enjeu énorme.

Petit à petit, l’intelligence rationnelle est privilégiée dans l’éducation et le système scolaire (être sage, rester assis, réfléchir, apprendre par cœur) au détriment des autres intelligences et des capacités naturelles de l’être. L’être humain possède des moyens d’expression multiples et leur richesse est encore trop peu mise en valeur et transmise. C’est pour cette raison que certaines intelligences nous sont peu accessibles à nous autres adultes. Elles n’ont pas été suffisamment nourries. Et nous sommes encore beaucoup trop, adultes, à fonctionner dans l’espace restreint de la tête.

En grandissant, nous échangeons peu à peu nos capacités d’accueil et d’émerveillement contre d’autres, d’ordre rationnel, qui prennent alors toute la place. Sans oublier l’obligation de se tenir tranquille (alors que l’on sait aujourd’hui que le jeune cerveau se développe par le mouvement – serait-ce pour cette raison que les enfants bougent tout le temps ?!), le corps, le ressenti et les émotions relégués aux oubliettes ou mal accueillis. Jusqu’à devenir des adultes très performants dans la planification, la maîtrise, le contrôle de sa vie et du monde dans lequel nous vivons. Imaginez une vie entière dans l’espace restreint de la tête alors que nous avons tout un corps dans son entier à notre disposition ! Il est temps de dire et d’apprendre aux enfants les merveilles qu’ils sont.

Préambule

Voici donc une suite version Kids de 121 astuces de sophrologie & autres petits bonheurs et de 10 min d’écologie intérieure au quotidien & autres petits bonheurs. Aller toujours plus loin dans le bonheur d’être soi et d’être vivant sur notre belle planète, cette fois-ci, en le partageant avec les enfants.

Si nous avons un corps, c’est bel et bien pour nous faire vivre une multitude d’expériences, et ce, depuis notre naissance. Et si nous enseignions aux enfants que le corps est notre plus beau véhicule pour vivre nos aventures ? Il se tisserait alors très jeune un lien complice, le plus beau qui soit, entre l’enfant et son corps, comme avec notre meilleur(e) ami(e) ou notre amoureux(se).

Dès notre naissance, nous captons le monde extérieur via nos différents sens : expériences sensorielles de nature différente selon la façon dont nous sommes câlinés, baignés, nourris, portés ou touchés ; mais également selon la façon dont on s’adresse à nous, dont nos proches réagissent face à certaines situations. Or, nous savons aujourd’hui qu’il existe une relation indissociable entre le cerveau et le corps. Eh oui ! C’est une histoire d’amour entre les deux depuis notre conception ! Si le premier engrange les informations et crée de nouvelles connexions, l’autre les manifeste, les exprime en émotions, sentiments et comportements. Toute notre biologie en est imprégnée. C’est pour cette raison que nous nous sentons légers et infatigables quand nous recevons d’excellentes nouvelles ou quand nous sommes amoureux, ou, a contrario, que nous nous réveillons avec des tensions, qu’elles soient physiques ou émotionnelles, quand nous vivons un événement désagréable.

En allant chercher volontairement des informations agréables, tant au niveau de notre respiration et de nos sensations que de nos émotions et notre capacité d’imagination, nous permettons de nouvelles expériences sensorielles qui créeront de nouvelles connexions. Ces mêmes connexions se traduisant elles-mêmes en comportements et expressions plus apaisés et adaptés. Éveiller positivement les intelligences contenues dans notre corps nous permet d’entrer dans un cercle vertueux : éveillées et présentes, ces fabuleuses capacités positives s’expriment et s’épanouissent. Nous devenons le pilote de notre aventure. Là est la magie : être acteur et créateur et non plus subir.

Au fil des ans, être et rester à l’écoute de son corps, de sa respiration, de ses émotions et de son imagination permet de grandir plus confiant et heureux. Avoir des boussoles intérieures pour suivre les bonnes directions afin de développer concentration et attention ; suivre le GPS du sommeil pour mieux s’endormir et dormir ; connaître des trésors pour faire de ses émotions des amies ; avoir des horizons nouveaux pour décharger la pression et le stress ; faire quelques escapades pour booster la confiance en soi et avoir à sa disposition une trousse de secours fournie de quelques exercices invisibles, nous permet de naviguer humainement dans les aventures de la vie avec plus de créativité et de tranquillité. Cet apprentissage est d’une grande utilité quand on est un enfant pour s’épanouir et désamorcer les tensions internes et externes. Apprendre à se connaître et à se respecter, savoir que nous pouvons agir et non plus sur-réagir ou subir doit faire partie de l’éducation et des clés que tout enfant en devenir devrait connaître.

Et quand il est question de relation à soi, il est aussi question de relation à l’autre. C’est l’antidote à la violence relationnelle, au manque de confiance en soi et aux jeux de relations observés chez certains adultes. Il s’agit bien de prévention.

Une série de vidéos réalisées en collaboration avec l’Université de Harvard (États-Unis) et l’institut Max-Planck à Leipzig (Allemagne) montre que naturellement, un enfant est attentif et aide l’autre, quel que soit son âge, et ce, dès 15 mois. D’autres vidéos montrent que des bébés de 6 mois choisissent à 85 %, après avoir assisté à une petite représentation théâtrale, la marionnette étant bienveillante et douce avec les autres marionnettes. Nous naissons donc avec certaines capacités de conscience profondément humaines. Maintenir et développer cette empathie naturelle n’est pas un luxe ou une option, c’est une nécessité qui concerne aujourd’hui chacun de nous et le monde entier. Et de même que ces capacités de conscience sont présentes en chacun, certaines intelligences le sont aussi. Nous arrivons sur Terre dotés d’intelligences corporelle, respiratoire, émotionnelle et imaginaire, qui nous servent à bien vivre avec nous et nos congénères. Intelligences nous permettant de nourrir et cultiver ce qui lie les individus : l’empathie, la bienveillance et l’altruisme.

Pour l’enfant, ces intelligences sont des espaces d’expérimentation, des terrains d’aventures au quotidien, qui lui permettent d’aller à la rencontre de ses limites et de celles des autres. Des intelligences à fort potentiel pour réenchanter leur quotidien et le nôtre, pour une météo relationnelle plus épanouissante.

S’ils sont préservés, la joie de vivre, l’enthousiasme, les rires, la malice sont naturels chez les enfants et précieux pour leur avenir. Il suffit de fouiller quelques instants dans notre mémoire pour retrouver celui plein de rires et de joies que, pour la plupart d’entre nous, nous avons pu être. Parfois, il suffit de penser à ce que nous aurions aimé vivre un peu plus, entendre ce qui aurait été valorisant et qui nous a manqué, et qui parfois nous manque encore, pour nous rendre compte de l’importance de l’écoute et d’une éducation respectueuse et créative. Pour les aventuriers du nouveau monde que sont nos enfants, tout est intéressant, et chaque acte, chaque activité, contient la possibilité de se connaître mieux et de grandir en devenant une personne responsable.

Le plaisir et la joie font partie aujourd’hui des meilleurs antidotes à la morosité et la violence relationnelle. Le discours est souvent entendu : nous aimerions que le monde soit différent, nous entendons parler de plus en plus d’éducation positive ou bienveillante… Nous ne pouvons changer l’extérieur, mais adultes et enfants peuvent être les explorateurs du monde de demain. D’un monde qu’ils imaginent et dans lequel ils aimeraient vivre. Là réside la vaste étendue des possibles en matière de nouvelles façons d’être. Nous avons à faire certainement ce passage délicat et plus en profondeur du savoir-faire au savoir-être. Un savoir-être avec soi pour être mieux avec les autres. Et si nous privilégions déjà le savoir-être au savoir-faire, persévérons et continuons d’enlever les mauvaises herbes ! Dans ce monde qui bouge, la plus belle zone de stabilité que nous puissions trouver est en nous-même, et c’est ce que nous avons à offrir à nos enfants.

Des techniques que j’utilise, c’est la pédagogie de la sophrologie dynamique® et de la sophrologie qui se lient le plus naturellement et de façon créative avec les besoins et les fonctionnements des enfants. Respectueusement, elle nourrit leur créativité, leur soif de découvrir, leur besoin d’autonomie qui grandit chaque jour. Elle apporte ce petit plus pour qu’ils grandissent sereinement et deviennent la meilleure version d’eux-mêmes.

Une meilleure connaissance des comportements de l’enfant, combinée à une éducation bienveillante et des exercices ludiques de sophrologie, c’est être cocréateur avec eux d’un climat épanouissant permettant l’émergence de certaines ressources, où chaque membre présent dans l’environnement de l’enfant en bénéficie. Je vous y invite au fil de ces pages.

Leur proposer à partir de 4 ans, des sésames pour s’apaiser, faire grandir la confiance en soi, trouver des solutions à des petits soucis quotidiens, c’est leur offrir la possibilité de s’approprier des outils qu’ils pourront utiliser à bon escient tout au long de leurs aventures de vie. Là sont les superpouvoirs ! Des clés pour agrémenter le quotidien de l’enfant d’une merveilleuse créativité. Des clés utiles pour vivre les choses avec plus de joie et de calme. Une sensibilisation à une nouvelle forme d’écologie : celle qui commence par soi.

Ce livre n’est pas un livre de recettes. Ce sont des propositions d’ambiance, d’exercices. À nous et aux enfants de nous les approprier en toute liberté. C’est au creux des familles et du milieu scolaire que se posent les bases de l’hygiène de vie, qui, vécues dès le plus jeune âge, deviennent naturelles pour les enfants et s’intègrent dans leur existence. Des propositions qu’ils pourront, bien sûr, s’approprier et expérimenter avec nous, mais aussi et surtout, transformer pour jalonner leur vie. Faisons-leur confiance quant à leur capacité incroyable à s’approprier ce genre d’outils… à leur façon ! Laquelle sera souvent différente de ce que nous voulons ou de ce à quoi nous nous attendons. Disons-nous simplement, sans juger ni interpréter, que nous semons des graines précieuses pour leur avenir. Laissons de côté la peur que c’est difficile pour nous ou eux, qu’ils ne vont pas y arriver et les idées toutes faites, car chacun de nous naît avec un cerveau doté de capacités naturelles incroyablement riches pour s’ajuster et vivre en équilibre. Aidons-les à cultiver, à retrouver cette magie présente en chacun, car l’être humain est bien autre chose que ce que veulent nous faire croire certains médias. Activons les leviers d’un monde meilleur pour nos enfants. De nouvelles attitudes enclenchent obligatoirement de nouvelles habitudes.

En changeant notre façon d’être et nos comportements éducatifs envers les enfants, notre vision de l’enfance pourra se transformer. Nous entrons alors dans un cercle vertueux qui inclut les enfants, les adultes, tout être vivant et notre belle planète.

De nos jours, l’émerveillement est devenu une émotion trop rare chez les adultes. Et si nous faisions l’expérience, avec eux, de cultiver, de retrouver le contact avec leur monde magique, de savourer tout simplement, sans jugement, le plaisir des petits instants de la vie ? Si nous changions quelques instants notre regard sur leur sensibilité, sur ce qui motive leurs actions ? Si nous les aidions à éveiller leurs capacités à trouver ce qui leur permet de s’ajuster aux situations quotidiennes ? Regardons les enfants une bonne fois pour toutes avec la certitude que chacun d’eux est unique et que c’est à partir de leur spécificité qu’ils vont réussir. Ayons confiance en leurs capacités. Le monde est riche et intéressant par la diversité et non par l’uniformité. Faisons confiance aux nôtres pour les aider à réussir avec quelques clés et des outils précieux. Baudelaire disait : « Ne méprisez la sensibilité de personne. La sensibilité de chacun, c’est son génie. »

Réveillons-nous le matin avec cette belle pensée : il y a un potentiel extraordinaire en chaque être, aussi lointain ou inaccessible qu’il puisse paraître.

Prenons bien le temps de regarder nos enfants. Nous verrons alors qu’ils sont les maîtres de l’instant présent, de la joie, de la curiosité, que, finalement, le merveilleux occupe une grande place dans leur quotidien, à condition que l’environnement dans lequel ils baignent le permette. Nous en sommes garants. Appuyons-nous sur cette soif de vie, sur leur plaisir à expérimenter, en leur proposant une éducation bienveillante, en cohérence avec leurs besoins. Aidons-les à faire grandir cette zone de stabilité et de sécurité intérieure afin qu’ils puissent y mettre leur empreinte de confiance et de sérénité.

Je vous souhaite de partager avec eux des aventures joyeuses et créatives pour le quotidien, des solutions adaptées contenant plus de légèreté pour vous et pour eux.

Je vous souhaite de préserver ce qu’ils ont de plus beau en eux et de les « élever » dans le plus beau sens du terme.

1.
Une aventure à tenter

Aventure : Événement de caractère singulier ou surprenant qui concerne une ou plusieurs personnes. Comporte des difficultés, une grande part d’inconnu, parfois des aspects extraordinaires ! Entraîne des expériences nouvelles et, souvent, de nouvelles capacités chez celui qui la vit. Source de plaisir, d’étonnement et d’ouverture d’esprit.

En plein apprentissage, la vie des enfants ressemble bel et bien à une véritable aventure ! Ils attendent de nous, à travers leurs expériences quotidiennes, un regard soutenant, un cadre bienveillant et non enfermant. Cette ambiance positive leur permet d’accéder par eux-mêmes au relâchement, à la concentration, à garder le contact avec tout leur monde intérieur riche et précieux. Nous leur permettons ainsi de rester éloignés de comportements violents ou destructeurs.

Une aventure de vie

Les enfants aiment explorer et expérimenter ! Naturellement, entre 4 et 11 ans, ils sont curieux, et la découverte les stimule. Que l’on soit parent ou animateur, enseignant, notre souhait est d’apporter des réponses constructives à leurs petites aventures quotidiennes, utiles à leur vie future. Nous avons nous-mêmes, enfant, exercé nos talents d’aventuriers en herbe. C’est grâce à ces expériences que nous avons grandi et acquis nos compétences. Nous partions dans nos aventures journalières armés de notre curiosité, de notre goût du risque plus ou moins prononcé, de notre audace. À notre tour de leur transmettre des points d’appui respectueux, de les solliciter de façon bienveillante.

Dans le monde d’aujourd’hui, il est primordial d’avoir confiance en soi, de mieux se connaître et d’être en lien avec le maximum de ses potentiels. Et c’est une véritable aventure intérieure ! Dans l’éducation, nous oublions encore trop souvent de transmettre les clés de la connaissance de soi. En privilégiant l’intellect, nous oublions toute une partie de l’humain qui ne demande qu’à se déployer. Savoir s’occuper de soi, être doux et attentif avec soi sont les bases de la réussite. Et dans ce domaine, il existe bel et bien des croyances erronées sur l’enfance.

Et en voici une de taille ! Laissons cette fausse croyance qu’il faut s’occuper des autres avant soi, sous peine d’être égoïste. S’il est vrai qu’être attentif à autrui est important, c’est une croyance négative en ce qui concerne l’enfant. Les enfants sont des êtres en construction. Ils ont du mal, par exemple, à partager leurs jouets car il leur faut la maturation cérébrale nécessaire pour cela. Un enfant peut être centré sur lui, parfois jusqu’à l’adolescence, sans que cela soit un problème. C’est un besoin fondamental pour lui, qui l’aide à construire sa personnalité et à mieux se connaître. Et sincèrement, prêteriez-vous dans les heures qui suivent son acquisition votre dernier et fabuleux smartphone ? Si nous respectons cette phase de construction interne, nous n’en ferons pas des humains égocentrés, bien au contraire ! Cet aspect de sa personnalité ne veut pas dire qu’il n’est pas en mesure d’être dans l’empathie. L’empathie est une aptitude innée à ressentir ce que l’autre ressent. Et les enfants l’ont naturellement. Un enfant respecté dans son développement et sa maturation cérébrale va très naturellement vers les autres.

Soyons les aventuriers, avec les enfants, de leur monde intérieur et du nôtre. Ils se lanceront dans le monde extérieur d’autant plus heureux. Apprenons-leur ces bases dès le plus jeune âge. Ainsi, nous les encouragerons naturellement à être à l’écoute, à mieux écouter les autres, et par la suite, à mieux vivre ensemble.

Mémo comportement

Soyons patients. L’une des idées qui circulent encore est qu’un enfant, même tout petit, doit savoir partager et prêter. Petits, et parfois jusqu’à 6 ans, les enfants n’ont pas la maturation nécessaire pour le faire, et il s’agit bien d’une maturation cérébrale. Il faut du temps pour y parvenir. L’enfant ne veut pas prêter ses jouets, veut jouer seul, ne veut pas partager ? C’est un des stades normaux de son développement. Cette période de maturation lui permet une meilleure connaissance de lui-même et entraîne tout naturellement une meilleure adaptation et une meilleure relation aux situations, aux autres et au monde pour son futur. Laissons à nos enfants ce temps de maturation, et quand nous constatons ce type de situation, cela ne nous empêche pas de faire passer des notions de partage, d’altruisme. Soyons sûrs, et disons-leur, par exemple : « Je n’ai aucun doute que tu seras un adulte attentif à l’autre », « Je suis sûr(e) que tu partageras tes jouets, tes gâteaux avec plaisir quand le moment sera venu pour toi et quand tu seras prêt », « Je constate que tu es très attentif à ce que tu es en train de vivre et que tu as besoin de temps et de toute ton énergie pour cela ». Ces petites phrases respectueuses prennent en compte ce qu’ils sont en mesure de vivre et de comprendre. Affirmations valorisantes, elles les inscrivent automatiquement dans les valeurs de partage, d’attention à l’autre que nous souhaitons transmettre.

Dès que les adultes ont conscience de l’importance de l’empathie, d’un regard et d’une parole soutenants, ils permettent aux enfants de se développer de la meilleure façon qui soit.

Dès qu’un parent ou un adulte est conscient de l’importance fondamentale de bien se connaître et d’avoir les clés de son fonctionnement personnel, il pose pour l’enfant des bases solides d’hygiène de l’esprit et d’écologie humaines. Ainsi, nous préparons les enfants et leur montrons comment rester humains dans des situations ou face à des personnes qui entravent leur propre bien-être ou celui des autres.

Pour un enfant, la vie ressemble parfois à l’exploration d’une jungle où il est nécessaire d’évaluer les différentes possibilités, les trajets à suivre, les conditions climatiques. Ce qui est sûr, c’est qu’ils ont besoin de nous pour être des aventuriers optimistes et partir avec les bons bagages ! L’aventurier intérieur sait s’adapter. Il connaît ses besoins fondamentaux et fait preuve de créativité et d’imagination pour avancer. L’aventurier est convaincu que ce qu’il vit va lui être bénéfique et est intéressant. Il croit en sa capacité de réussite. Il sait aussi que les moments de troubles ou les pertes d’équilibre ne sont que passagers, voire parfois nécessaires, pour s’orienter de nouveau et plus justement.

Notre rôle d’adulte est d’être des explorateurs avec les enfants. Encourageons-les à être des aventuriers intérieurs, dans un cadre protégé et sécurisant. Ils y trouveront leurs ressources et sauront que les clés sont à l’intérieur et non dans une recherche extérieure. Au bout de ces aventures, ce sont des trésors que nous découvrons avec eux. Des trésors toujours présents, quelque chose en soi où l’on peut revenir en permanence et se sentir en sécurité, comme un ancrage.

Derrière cela pointe ces fabuleuses notions : le respect et la confiance fondamentale en soi et en la vie. Nous avons le désir d’un monde meilleur, plus humain… Cela ne commencerait-il pas par nos enfants ?

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