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GRIPPES, RHINO-PHARYNGITES, BRONCHITES…

Ces infections virales, nous les connaissons bien ! Et pourtant, chaque hiver, il nous arrive tout de même de tomber malades. Depuis peu, c’est d’un nouveau virus qu’il faut se protéger, le coronavirus SARS-CoV-2. Celui-ci circule de façon active et, même s’il ne semble pas forcément dangereux pour la majorité d’entre nous, il peut l’être pour les populations à risque.

Heureusement, il existe des solutions pour l’éviter, certaines que nous appliquons depuis quelque temps désormais – le port du masque, le lavage des mains, la distanciation physique… –, mais aussi d’autres, moins médiatisées ces temps-ci mais tout aussi importantes, comme le renforcement de nos défenses naturelles.

Cet ouvrage pratique et facile d’accès fait le point sur les bons gestes à adopter pour vous protéger, vous-même mais aussi vos proches, et vous donne tous les conseils pour renforcer votre système immunitaire afin de résister aux agressions hivernales et de ralentir la propagation des virus.

Les règles d’or...

Dr Marc Pérez

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Éditions Eyrolles

61, bd Saint-Germain

75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com...

Introduction

Grippes, rhino-pharyngites, bronchites, rhumes… Ces infections virales, nous les connaissons bien, et pourtant, chaque hiver il nous arrive tout de même de tomber malades. Désormais, c’est un nouveau virus qu’il va falloir éviter, le coronavirus SARS-CoV-2. Celui-ci circule toujours, mais il ne circule pas tout seul : il se transmet par contact avec d’autres personnes ou via des surfaces contaminées. Nous avons donc tous et toutes un rôle à jouer pour l’empêcher de progresser.

Car il existe des solutions simples et efficaces pour éviter sa propagation. Les gestes barrières doivent devenir des réflexes pour se protéger et pour protéger les autres : port du masque, lavage des mains, distanciation physique, hygiène générale…

Pour éviter de tomber malade, il faut aussi renforcer ses défenses naturelles. Comment ? En adoptant une alimentation équilibrée et riche en nutriments, en faisant des cures ciblées de vitamines et de minéraux, en soignant la qualité de son sommeil, en ayant une activité physique régulière… Autant de règles efficaces pour un système immunitaire au top !

3 questions clés sur le SARS-CoV-2

Coronavirus, Covid-19, SARS-CoV-2… : quelles différences ?

Les coronavirus sont une famille de virus. Ils provoquent des maladies diverses, allant du simple rhume à des pathologies plus sévères comme le SRAS – Syndrome respiratoire aigu sévère, dû au virus SARS-CoV, qui a...

Partie 1

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En période d’épidémie, il existe des gestes simples pour se protéger contre les virus, et pour protéger les autres : c’est ce que l’on appelle les « gestes barrières ». Lavage des mains, port du masque, utilisation de mouchoirs à usage unique, maintien d’une certaine distance avec les autres personnes… Ces bons réflexes ont pour objectif de créer un bouclier de protection qui fera barrage au virus et évitera aussi sa transmission à d’autres personnes.

Les gestes barrières ont pour but de bloquer les principaux modes de transmission du SARS-CoV-2, à savoir :

la transmission directe via les contacts physiques, par exemple les embrassades, les baisers, les poignées de main… Le virus peut être présent sur les lèvres (via la salive) ou les mains (après s’être touché le nez ou un objet contaminé), et donc être transmis à d’autres personnes.

la transmission directe via les sécrétions : parole, postillons, toux, éternuements… En effet, lorsque l’on parle, tousse ou éternue, on projette des gouttelettes de salive qui, si elles sont porteuses du virus, peuvent contaminer d’autres personnes. D’où l’importance...

CHAPITRE 1

Se laver les mains régulièrement

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CHAPITRE 2

Le masque, mode d’emploi

Dans certains pays, comme la Chine, le port du masque est une pratique courante en période d’épidémie. Au Japon, c’est un réflexe bien ancré, aussi bien pour se protéger des virus que des pollens ou de la pollution. En France, c’est au...

CHAPITRE 3

Les autres gestes barrières

En complément du lavage régulier des mains et du port du masque (réglementé), il existe d’autres gestes barrières à respecter pour se protéger et protéger les autres.

Éviter tout contact rapproché

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Partie 2

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Partie 3

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Partie 4

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