Virginie Peytavi

Conseillère en phytothérapie

MA PHYTO

AU FÉMININ

Syndromes prémenstruels, grossesse, ménopause…

Catalogue gratuit sur simple demande

ÉDITIONS JOUVENCE

Route de Florissant 97 – 1206

Genève — Suisse

Site Internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2020

© Édition numérique Jouvence, 2020

ISBN : 978-2-88905-885-3

Couverture : Rosa Carbonell

Mise en pages : Frank Pitel [grad-design.fr]

Maquette intérieure et illustrations : Rosa Carbonell

Photographie de Virginie Peytavi en couverture : Bernard Laviron

Tous droits de traduction, adaptation et reproduction réservés pour tous pays.

SOMMAIRE

Testez vos connaissances !

Introduction

Avertissement

Partie 1 : Les hormones et le cycle féminin

1. Les hormones féminines, quelques éclaircissements

Les œstrogènes

La progestérone

La FSH ou hormone folliculostimulante

La LH ou hormone luténisante

2. Le cycle menstruel, la mécanique des fluides

3. La thyroïde

Hypothyroïdie

Hyperthyroïdie

4. Les perturbateurs endocriniens

Comment les éviter ?

Partie 2 : Les différentes étapes hormonales de la vie d’une femme

1. De la puberté à la préménopause

L’aménorrhée

Le syndrome prémenstruel et les dysménorrhées

Les différents troubles et les plantes associées

2. La grossesse

Les différents troubles et les plantes associées

Quelles sont les plantes interdites et à éviter durant la grossesse ?

L’accouchement

3. La préménopause

4. La ménopause

Les différents troubles et les plantes associées

5. Un mot sur le soja et les plantes phyto-œstrogènes

Qu’est-ce qu’un phyto-œstrogène ?

Cas particulier du soja

6. Bonus

La charge mentale

Le cortisol, l’hormone à abattre ?

Comment maintenir l’équilibre ?

Les plantes alliées de ces instants-là

Partie 3 - Les plantes qui accompagnent

1. Qu’est-ce qu’une plante médicinale ?

2. Pourquoi et comment utiliser les plantes médicinales ?

3. Sous quelles formes ?

L’infusion

La décoction

Les extraits fluides

Les autres formes

4. Peut-on les mélanger ?

5. Les plantes de drainage

6. Précautions d’emploi

Partie 4 : Mon herboristerie

Petite bibliographie

Glossaire

« Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier. »

Proverbe tibétain

Je dédie ce livre…

À ma mère, à ma fille, à Nathalie, Cecilia, Silvia, Delphine, Sophie, Marianne, Chloé, Tess, Kadia, Aurélie, Alice, Julie, Lisette et aussi à David, Laurent, Jean, et à mon fils.

Merci à Jessica et Nicolas grâce à qui j’ai pu y voir plus clair…

Et une pensée particulière pour mes mairs*, Clotilde et Danielle.

* féminin de pairs

TESTEZ VOS CONNAISSANCES !

1. Les plantes comme remèdes naturels :

a. sont sans danger ;

b. ne fonctionnent pas toujours ;

c. sont efficaces si on respecte les bonnes conditions d’utilisation.

2. Le framboisier est :

a. intéressant pour ses fruits uniquement ;

b. une plante médicinale dont on utilise les feuilles ;

c. une plante médicinale dont on utilise les feuilles et les bourgeons.

3. Un hydrolat :

a. peut être utilisé en interne (dilué) et en externe.

b. doit contenir de l’alcool et/ou des conservateurs ;

c. peut être utilisé en soin externe uniquement.

4. Une infusion, c’est :

a. de « l’eau chaude », c’est surtout pour faire boire ;

b. une boisson agréable surtout pour le soir ;

c. un extrait de principes actifs végétaux.

5. La progestérone est :

a. une hormone naturelle uniquement féminine ;

b. une hormone de synthèse uniquement ;

c. une hormone provenant uniquement de certaines plantes.

6. Le fenouil :

a. est un légume que l’on peut faire en infusion ;

b. est une plante médicinale dont on utilise les graines ;

c. est une plante médicinale dont on utilise les feuilles.

7. Les polyphénols (une famille de molécules organiques largement présente dans le règne végétal) sont :

a. antioxydants*¹ ;

b. toxiques ;

c. diurétiques.

8. Le début d’un cycle féminin se compte à partir :

a. du premier jour des règles ;

b. de l’ovulation ;

c. du dernier jour des règles.

9. L’aubépine est surtout active sur :

a. le foie ;

b. les douleurs rhumatismales ;

c. le cœur.

10. Le calcium est apporté dans l’organisme par :

a. les produits laitiers uniquement ;

b. les végétaux ;

c. les deux.

11. Les perturbateurs endocriniens peuvent provoquer :

a. des dérèglements du sommeil ;

b. des dérèglements hormonaux ;

c. une augmentation du rythme cardiaque.

12. L’onagre est une plante médicinale dont on utilise :

a. les fleurs ;

b. les feuilles ;

c. l’huile contenue dans les graines.

13. Une infusion de vigne rouge :

a. peut provoquer une ivresse ;

b. peut favoriser une bonne circulation sanguine ;

c. peut favoriser l’endormissement.

Réponses

1 C – 2 C – 3 A – 4 C – 5 A – 6 B – 7 A – 8 A – 9 C – 10 C – 11 B – 12 C – 13 B

1. Vous trouverez la définition des termes pourvus d’un astérisque dans le glossaire en fin d’ouvrage.

INTRODUCTION

Notre corps contient l’univers tout entier… y sont à l’œuvre les forces créatrices de la vie, au rythme de nos cycles, de nos saisons intérieures. Notre système biologique, notre dynamique intime, notre énergie animale, tout est lié à notre féminité.

Certaines des expressions de notre cycle hormonal peuvent parfois nous déstabiliser, que ce soit au niveau physiologique, nerveux ou émotionnel. Nous pouvons nous sentir quelquefois en colère contre nos hormones parce que nous avons l’impression de subir un phénomène qui nous échappe.

Ainsi, fréquemment considérées comme la cause de symptômes à faire disparaître, nos hormones nous invitent, en définitive, à nous reconnecter à notre corps, à porter notre attention sur nous-mêmes, tant sur le plan organique que sensible pour accompagner le prodige intérieur de notre féminité.

Les plantes ont toujours accompagné les femmes à travers les différentes étapes de leur vie. Les connaissances empiriques ont été, durant un certain temps, perdues, voire abandonnées, mais retrouvent aujourd’hui toute la place qu’elles méritent. Grâce aux recherches scientifiques actuelles menées sur les plantes médicinales, nous n’avons plus à redouter le mépris envers « les plantes de bonnes femmes » mais bien reconnaître qu’il s’agit en réalité des plantes de « bonne fame », de l’italien buena fama qui signifie « de bonne réputation »…

Sont présentés dans cet ouvrage les troubles les plus fréquents auxquels elles peuvent apporter une réponse satisfaisante.

Vous y trouverez une sélection de plantes à utiliser sous différentes formes (infusions, gouttes, gélules, etc.).

D’autres approches thérapeutiques comme l’aromathérapie, l’homéopathie, l’oligothérapie ; les activités de gestion du stress comme le yoga, l’ostéopathie, l’acupuncture, etc., sont complémentaires dans la prise en charge des divers troubles féminins présentés ici.

AVERTISSEMENT

Ce livre est un guide pratique pour celles et ceux qui souhaitent s’informer sur les possibilités de soins phytothérapeutiques.

N’oubliez pas que pour bien se soigner, il faut savoir précisément de quoi on souffre et le diagnostic nécessite les compétences d’un médecin.

L’utilisation des plantes médicinales n’est pas anodine.

Toute plante peut interagir avec des médicaments (anticoagulants, diurétiques, hypertension artérielle, diabète, etc.). Avant d’utiliser une plante sous forme thérapeutique ou de complément, vérifiez qu’il n’y a pas de contre-indications.

L’auteur se dégage de toute responsabilité concernant les conséquences pouvant découler d’une mauvaise utilisation ou d’une utilisation abusive des informations qui figurent dans cet ouvrage.

PARTIE 1

LES HORMONES ET LE CYCLE FÉMININ

Les secrets de notre alchimie intérieure

Nos hormones sont des messagers chimiques diffusés dans notre organisme par les glandes endocrines pour agir sur nos organes. Elles circulent dans notre corps, régulent et influencent notre métabolisme.

Le système endocrinien est, avec le système nerveux, le plus grand système de communication de notre corps.

1. Les hormones féminines, quelques éclaircissements

Les œstrogènes et la progestérone sont sécrétés par les ovaires, dont l’activité est elle-même contrôlée par l’hormone folliculostimulantes ou FSH et l’hormone lutéinisante ou LH.

C’est l’axe hypothalamus-hypophyse* du cerveau qui influence la sécrétion de la FSH et de la LH.

À peine plus gros qu’une amande, l’hypothalamus est le chef d’orchestre qui contrôle la production d’hormones et certaines fonctions vitales de régulation, du...