L'art d'apprendre
avec le

cœur

Audrey Avanzi

© IDEO 2021, un département de City Éditions

Couverture : Shutterstock/Studio City

Illustrations intérieures : toutes les illustrations sont d'Audrey Avanzi sauf p.32 : Pixabay, Leroy Skalstad, p.34 : Wikimedia/Icerko Lýdia, p.45 : Wikimedia/Coldcreation, p.239 : Aude Mermilliod,
p.275 : Domaine public.

ISBN : 9782824635385

Code Hachette : 59 1300 5

Collection dirigée par Christian English & Frédéric Thibaud

Catalogues et manuscrits : city-editions.com/IDEO

Conformément au Code de la Propriété Intellectuelle, il est interdit
de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, et ce,
par quelque moyen que ce soit, sans l’autorisation préalable de l’éditeur.

Dépôt légal : Août 2021

« Rien n’entre dans mon esprit
si ce n’est par le cœur. »

George Sand, Correspondance, VI

Introduction

« L’urgence est affective. Nos enfants nous demanderont des comptes : comment as-tu aimé ? »

Isabelle Filliozat, L’Intelligence du cœur

L’urgence est écologique, citoyenne, existentielle et… affective ! Nous avons si longtemps relégué notre part sensible au second plan que cette affirmation paraît insensée. Comment peut-on placer les émotions sur le même plan que la préservation de l’environnement, la transformation sociale et la quête de sens ? Il faut peut-être poser la question autrement : comment avons-nous fait, jusqu’à présent, pour donner du sens à nos actions, bâtir des sociétés démocratiques et respecter la biodiversité, sans passer par une meilleure acceptation et compréhension de nos états intérieurs ?

Les émotions nous livrent un message. Si nous l’ignorons, elles chercheront à le transmettre coûte que coûte, en frappant à la porte chaque jour s’il le faut, ou en empruntant des chemins détournés tels que la fatigue, l’hyperactivité, les problèmes de santé, les conflits, une altération de l’appétit, une perte de motivation et de créativité, ou une baisse de la confiance en soi.

Les émotions circulent et se transmettent d’une personne à l’autre dans toutes les situations où nous échangeons et communiquons. Elles sont donc au coeur de notre existence, de nos relations, et par extension, de nos apprentissages.

L’urgence est affective, car on n’apprend bien qu’avec le cœur. L’apprentissage contraint, l’apprentissage passif, l’apprentissage qui ne sollicite que la tête, en plus de laisser des marques invisibles sur son passage, ne nous transforme pas et ne changera pas le monde. Il est temps de redéployer notre intelligence dans un domaine où l’école et le monde professionnel ont en grande partie échoué à nous former : la sensibilité.

Sept clés pour parcourir ce livre en douceur

Clé 1 : pour la petite histoire…

Comme tout un chacun, des milliers d’apprentissages se sont invités dans ma vie depuis la naissance : l’odeur d’une fleur, la disposition des rues d’un quartier, le mélange précis des couleurs sur une palette, les paroles d’une chanson… ces choses d’abord obscures qui ont fini par prendre sens, par faire partie de moi. Serais-je la même sans ces façons de dire, de faire, de ressentir et de penser le monde que l’on m’a transmises ?

D’autre part, en donnant des cours de français langue étrangère à des groupes d’adultes venus du monde entier, j’ai pris conscience que « rien n’entre dans [notre] esprit si ce n’est par le cœur ». J’ai lu, dans leurs yeux, une myriade d’émotions oscillant autour de l’apprentissage : l’excitation au moment de poser une question ou d’y répondre, l’anxiété avant un examen, l’anticipation joyeuse du prochain cours, l’étonnement et la surprise en découvrant un nouveau mot ou une expression inattendue, la honte au moment de prendre la parole, la fierté de parvenir à communiquer avec ses propres mots… Apprendre met notre santé mentale à l’épreuve !

Ces prises de conscience ont été mes premiers pas vers la conviction portée par cet ouvrage : nous apprenons sans cesse et en tous lieux, même adultes, même en dehors d’une salle de formation, et ces apprentissages impliquent l’être tout entier – avec notre vécu émotionnel, notre personnalité, nos motivations, nos envies et nos besoins particuliers.

Clé 2 : les rendez-vous

Les #activations : des activités pratiques pour nourrir les cœurs affamés et muscler les esprits critiques ramollis. Abordez-les comme des jeux, et non comme des exercices – il n’y a aucune performance à atteindre !

Les #curieux : un aperçu des découvertes scientifiques et des projets pédagogiques tricotant la raison et les émotions. Quoique de manière vulgarisée, ce livre s’appuie sur de nombreux travaux de recherche en éducation et en psychologie.

Les #inspirants : onze témoins racontent leur relation intime ou professionnelle aux émotions et nous éclairent sur les mille et une manières d’apprendre à cœur ouvert.

Les #contes de passage : trois contes, un à la fin de chaque cycle de sept jours, symbolisant les trois portes franchies au cours de la lecture.

Les #mémos illustrés : une synthèse des messages forts de chaque semaine, reprise à la fin de l’ouvrage dans un mémo jour après jour.

L’#index émotionnel et le #guide de survie en période de confinement : deux index pour naviguer entre les pages, en eaux calmes ou agitées.

Clé 3 : le carnet d’exploration intérieure

Le carnet d’exploration est la pierre angulaire du livre. En l’absence de compagnon de voyage physique, vous pourrez y déposer une émotion douloureuse, prendre du recul sur ce que vous avez ressenti et transcrire avec vos propres mots, dessins et collages ce que vous avez appris. Au choix, laissez la plume courir sur le papier ou organisez-le en rubriques à partir des activations que vous aimez, comme dans la proposition qui suit.

Afin d’inaugurer votre carnet, ouvrez-le à la première page et laissez-y une trace au feutre ou au pinceau, plus ou moins longue, arrondie, angulaire, colorée… sans lever la main de la feuille. Cette trace représente votre nom, votre signature, votre empreinte, votre engagement à poursuivre le voyage.

Carnet d’exploration intérieure

Lundi 12 juillet

♥ Mon tableau émotionnel

Ce journal me fait du bien, je peux m’y délester des pensées qui s’imposent contre ma volonté sans craindre le ridicule, le tout-venant et les contradictions. Après une petite nuit, je me suis sentie irritable toute la matinée. Heureusement, F. m’a proposé de faire une promenade dans les bois (j’étais aux anges, même si c’était pour chercher son chat !).

* Des pistes d’écriture dans l’activation 18

♥ Mon balayage corporel

Ma respiration est ample et abdominale, j’ai une tension dans l’épaule droite.

Une méditation guidée pour réaliser votre « body check » dans l’activation 4

♥ La playlist émotionnelle du jour

L’acceptation et un regain d’enthousiasme en écoutant I am what I am, de Gloria Gaynor, ce matin !

* Un accompagnement pour créer votre « playlist des délices » dans l’activation 8

♥ Mes trois pépites de la journée

Préparer un délicieux houmous au dîner (d’accord, c’était le plat principal, mais il était très réussi !)

Soigner ma douleur à l’épaule avec des huiles essentielles

Parler de ma nouvelle formation en art à une collègue de travail

* Des conseils pour commencer votre carnet de pépites dans l’activation 32

♥ Mes événements déclencheurs

Liste de mes joies : boire (six) cafés, découvrir que mon rosier a fleuri (et décorer mon houmous avec des pétales de rose), faire une « promenade » dans les bois au clair de lune.

Liste de mes colères : être réveillée par mes voisins qui crient dès le petit matin, ne pas réussir à réparer la cafetière qui est tombée en panne, ne pas avoir eu le temps d’envoyer mon dossier d’inscription à la formation en art.

* D’autres indications pour lister vos « déclencheurs » dans l’activation 2

♥ Mon power mantra de la semaine

Je suis confiante dans ma capacité à trouver des ressources pour avancer (et à réparer la cafetière).

* D’autres affirmations positives dans l’activation 42

Je vous invite à employer les ressources de ce livre de manière créative. Frayez vos propres sentiers entre les pages, et quittez-les de temps en temps pour découvrir d’autres pratiques et laisser émerger de nouvelles idées… Et surtout, ajustez-les au peigne fin à vos besoins.

Clé 4 : le partage de confiance

Je vous propose une activité simple, mais essentielle au maintien d’un bon équilibre émotionnel : le partage de confiance. À la fin de chaque semaine, racontez ce qui vous a touché et/ou ce que vous avez appris sur les compétences socio-émotionnelles à une ou deux personne(s) de votre entourage proche. Je vous encourage à les identifier dès maintenant et à écrire leurs prénoms ici :

................................................ et ................................................

Clé 5 : les émotions font leurs valises

Peut-être est-ce lié au sujet du livre, qui s’y prête particulièrement, ou à mes expériences de vie sur trois continents, toujours est-il que j’ai eu à cœur de vous présenter l’expression et la manifestation des émotions à travers les cultures et les langues. Si vous ne savez pas encore ce que signifie fago, vous le découvrirez bientôt !

Clé 6 : la bienveillance envers soi-même

Nos états émotionnels sont des mouvements délicats, automatiques et inconscients. La rencontre émotionnelle vous engage donc dans un travail sensible, malléable, où prime l’attention à soi et à l’autre. Dans ce processus, cultivez la bienveillance et valorisez chaque petit pas : vous pouvez déjà vous féliciter d’avoir ce livre-tremplin entre les mains ! Vous développerez au fil des pages vos propres ressources pour réconcilier la raison et les émotions. Et je vous rassure : je suis moi-même en plein apprentissage !

Clé 7 : patience et longueur de temps…

Ce livre souffle des idées et des pratiques en s’adressant au cœur, au corps, à l’esprit et à l’âme. Je l’ai construit de façon progressive, mais il vous appartient de transformer ces propositions en habitudes, et ces graines en actions. Plus vous vous impliquerez, mieux vous comprendrez vos mécanismes intérieurs.

Choisissez par exemple un moment de la journée pour lire et pratiquer. Fixez-vous ensuite un objectif : à quel rythme souhaitez-vous finir le livre ? Combien de temps lui accordez-vous par jour ? Si vous préférez espacer la lecture, prenez un temps hebdomadaire et lisez-le en vingt et une semaines. Vous pouvez aussi cueillir un paragraphe, glaner une citation, lire à l’envers, partir de l’index… C’est l’engagement que vous placerez dans la lecture qui vous transformera : le « bon bout » de cet ouvrage n’existe pas ! Si vous ne retenez qu’une seule pratique, mais que vous l’adoptez et la partagez autour de vous, une seule phrase, mais qu’elle vous inspire du fond du cœur, alors nous aurons gagné notre pari : vous, en me faisant confiance, en consacrant du temps et de l’énergie à la lecture, et moi, en vous transmettant ce qui m’anime depuis longtemps.