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30 + 1 idées de pause en tout lieu, à tout moment

Un rituel zen par jour

Mon potager en permaculture, c’est parti !

Catalogue gratuit sur simple demande

ÉDITIONS JOUVENCE

Route de Florissant 97 — 1206 Genève — Suisse

Site Internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2019

© Édition numérique Jouvence, 2019

ISBN : 978-2-88905-706-1

Maquette de couverture et réalisation : Éditions Jouvence

Maquette de mise en pages et réalisation : Sir

Dessin de couverture : Jean Augagneur

Tous droits de reproduction, traduction et adaptation réservés pour tous pays.

« Vivre au-dessus de ses forces pour en créer de nouvelles ! »

Stéphanie Bodet

(À la verticale de soi, 2016)

Introduction

S’épanouir en sortant de sa zone de confort

Aller voir ce qu’il se passe dehors, au-delà de sa zone de confort. Une idée pas si saugrenue ! Il n’y a qu’à constater le succès des émissions d’aventure pour comprendre à quel point le dépassement de soi nous interroge. Cette notion va de pair avec la quête de soi. L’aventure fait rêver en partie car elle transforme, elle a le pouvoir d’élargir notre conscience (conscience de soi, des autres, du monde).

La bonne nouvelle ? Cette aventure, nous n’avons pas forcément besoin de partir au bout du monde pour la vivre. On peut la découvrir au quotidien par de petits ou de plus grands défis. Il s’agit là de s’ouvrir à l’inconnu, de se frotter à l’inattendu, de goûter le différent. L’occasion de secouer ses habitudes et de transformer son existence. Car se lancer des défis au quotidien, c’est faire de sa vie une aventure !

Se faire confiance

Les freins au défi ne manquent pas… Et c’est souvent par manque de confiance que nous préférons bichonner notre confort, préserver nos habitudes de vie et conforter nos repères. Pourtant, on se rend très facilement compte (il suffit d’essayer !) qu’en osant sortir de sa zone de confort, on ouvre la porte à l’inattendu dans ce qu’il a de plus beau. En réalité, se lancer des défis enrichit la vie ! Cela transforme le quotidien en terrain de jeu et invite à atteindre de nouveaux objectifs, à progresser personnellement. Chaque jour de nouveaux défis nous tendent les bras, ne reste plus qu’à les embrasser !

Il n’y a pas de petits défis

De plus ou moins grande ampleur, les défis n’en sont pas moins enrichissants. En effet, ce qui compte, ce sont les bénéfices personnels issus de telle ou telle expérience. Se lancer des défis, c’est apprendre à mieux se connaître, à croire en soi, à développer sa force mentale… Le tout est d’oser sortir de sa zone de confort pour, comme le dit le célèbre aventurier Mike Horn, « aller voir derrière le mur ».

Se dépasser

Tout défi, par définition, nécessite de se dépasser, d’aller au-delà de ses limites et de ses freins. Au sein de cet ouvrage, des clés vous seront proposées afin de surmonter les difficultés inhérentes à telle ou telle action, et de déverrouiller au fil des jours de nouvelles portes.

Se défier avec bienveillance

Qu’est-ce qu’un défi ?

Un défi est une action qui requiert une motivation singulière visant à bousculer ses habitudes, à sortir de sa zone de confort, voire à se dépasser. « Gravir un sommet » est une image qui représente bien cette notion-là. Au sens propre, gravir un sommet implique d’aller puiser dans ses ressources profondes. Au sens figuré, cette image illustre à merveille l’idée de hauteur, d’impression d’inaccessible, de difficulté plus ou moins grande qui se cache derrière tout défi. Et nul besoin (même si cela est aussi intéressant et enrichissant) de se rendre à l’autre bout de la planète pour répondre à des challenges. Dans ce livre, des aventures quotidiennes vous attendent !

Le cerveau se nourrit d’inédit, il ne demande qu’à apprendre. Et, en l’occurrence, les défis sont sources d’inédit et d’apprentissages divers (savoirs intellectuels, émotionnels et autres). Pour un challenge, il existe plusieurs échelons : de « faire quelque chose que l’on n’a pas l’habitude de faire » (transformer ses habitudes) à « faire quelque chose que l’on pense impossible » (pour des raisons variées). Ainsi, un défi peut revêtir l’allure d’habitudes nouvelles à explorer – sur une journée, on peut changer de nombreuses petites choses du quotidien – comme d’obstacles à dépasser.

Pourquoi se lancer des défis ?

Réaliser un défi dans le seul but de dire qu’on l’a fait ou de partager en direct ses actions ? Ce devrait être bien plus que ça. Se lancer des défis est avant tout une démarche de développement personnel. En ce sens, c’est avant tout pour soi que l’on franchit des caps. Cela permet de se recentrer sur ses besoins et ses motivations réels, pour se consacrer à de véritables avancées personnelles qui auront une influence positive sur soi, sur sa personnalité, sur ses aspirations, sur sa qualité de vie plutôt que de se laisser aller à une succession de démonstrations. Bien sûr qu’il est intéressant et parfois nécessaire de partager certains défis, mais cela ne doit pas être un réflexe.

Des défis pour soi donc, et notamment pour vivre plus fort, plus intensément. Les challenges ont le don de nous réveiller, de stimuler nos émotions et nos sens : « Tiens, je viens de goûter cela, je ne connaissais pas. » Cela génère des choses… Il existe tellement de sons, de goûts, de nuances, de formes, de textures, de parfums différents à découvrir !

Comment trouver des défis ?

Ce livre est fait pour trouver des défis ! Il vous propose de multiples inspirations pour amener de la fantaisie, être plus créatif, mieux se connaître, être plus heureux dans son travail, se dépasser… Il y a tant de choses à oser faire, à apprendre, à tester… Il y a tant de manières, aussi, de faire pétiller son quotidien avec des challenges, toujours tournés vers le positif, et dans le but de stimuler ses ressources et ses capacités.

La liste de défis qui vous est proposée dans ce livre n’est, bien sûr, pas exhaustive. Certains challenges vous en inspireront d’autres, et ainsi de suite.

Quels bénéfices ?

« Rester c’est exister : mais voyager, c’est vivre », écrivait Gustave Nadaud (Contes, scènes & récits, 1886). Et on sait bien à quel point le voyage est souvent au bout de la rue ! Se sentir vivant, vivre pleinement une journée, c’est en grande partie en cela que les défis sont formateurs.

Par la différence de ses journées, on sort de ses automatismes. C’est un exercice qui est bon à tout point de vue. On se crée des capacités (on peut aussi aller plus loin dans ses propres domaines de compétences), par exemple lorsqu’on apprend à parler devant un auditoire. Cela génère de l’inspiration, de l’enthousiasme. Cela invite à développer sa capacité d’adaptation, à ne pas se reposer sur ses acquis et ainsi à transformer son quotidien.

C’est un cercle vertueux à enclencher :

• relancer une créativité qui s’est peut-être estompée ;

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