Denis Troch

Coaching, Préparation mentale, Management

Guide pratique

Ouvrage coécrit par Gilles BOJAN

« Le mental intuitif

est un don sacré

et le mental rationnel

est un serviteur fidèle.

Nous avons créé une société

qui honore le serviteur

et a oublié le don. »

Albert EINSTEIN

Suivez le guide

J’ai grandi dans une cité du Blanc-Mesnil, en région parisienne, où rien ne me prédestinait à un parcours de sportif ou de formateur.

Élevé dans un contexte familial très modeste, habité par la culture du communisme banlieusard, je n’ai pourtant manqué de rien hormis d’une réelle motivation pour les études.

S’il m’est arrivé parfois de mentir, de voler et de tricher un peu, je me suis construit sur les valeurs humaines prônées à la maison et sur la loyauté en vigueur dans mon quartier.

Complètement bloqué par mes difficultés à lire quoi que ce soit, j’étais curieux de tout sans pouvoir obtenir de réponse à cette question existentielle et récurrente d’adolescent : pourquoi étais-je moi et non quelqu’un d’autre ? Un paradoxe qui m’a hanté tout au long de ma carrière jusqu’à ce que la vie m’ouvre les yeux sur certaines évidences.

Lorsque rien ne me semblait possible

Sans formation particulière ni compétences concrètes, rien ne me semblait possible et seuls « les autres » pouvaient prétendre à une certaine forme de réussite. Je cherchais ma place au sein de ce modèle de société, mais aussi un horizon qui me permettrait de m’épanouir.

Et puis le football est arrivé… sans prévenir, sans envoyer le moindre signe annonciateur.

Il a fallu que Bruno, mon fameux copain de classe charismatique, fasse preuve d’un vrai engouement en faveur de ce sport pour que je sois convaincu de m’y essayer. En réalité, c’est un peu grâce à lui si je m’adresse à vous aujourd’hui à travers ces quelques mots.

Après de nombreuses parties notoires sur les terrains de fortune de notre cité, j’ai choisi le poste ô combien symbolique de gardien de but. Responsabilités, capacités d’annihiler les velléités adverses, force mentale et physique : toutes les qualités requises à travers ce rôle singulier me séduisaient.

Peu à peu, j’ai puisé dans mes ressources pour m’entraîner dur, en toutes circonstances et par tous les temps.

Détecté au bon moment, j’ai réussi à m’imposer dans mes premiers clubs avant de devenir un solide rempart, reconnu à ce poste comme un véritable espoir du football français.

Prises de décision et signes du destin

En considérant objectivement mon parcours du haut de mes 60 ans, je réalise que la plupart de mes aventures professionnelles ont été liées à d’importantes prises de décision, elles-mêmes générées par d’incroyables signes du destin.

Alors que j’évoluais en pleine maturité de la force de l’âge, une blessure irréversible vint mettre un terme brutal à ma jeune carrière de gardien de but.

En l’espace de vingt-quatre heures, le sort m’avait fait basculer de l’abattement à l’opportunité de pouvoir emprunter un nouveau chemin. Jamais je n’aurais imaginé qu’une fracture du poignet, si grave soit-elle, me permettrait de devenir entraîneur d’une équipe de football professionnelle en si peu de temps.

Du Racing Club de Paris au Paris Saint-Germain, en passant par Charleville-Mézières, Amiens, Laval ou Niort, j’ai eu la chance de coacher plusieurs équipes dans des contextes différents pour obtenir un jour le titre honorifique de meilleur entraîneur de Ligue 2.

Au-delà des rencontres, de la pression et des challenges à relever, ces années de compétition m’ont permis de consigner sur des feuilles volantes une multitude de notes relatives aux formidables expériences managériales de cette grande école du terrain.

Au fil du temps, j’ai compris que l’ensemble des cas de figure, relations, décisions, attitudes et performances que j’avais analysés, n’étaient pas réservés au monde du football mais qu’ils affichaient bon nombre de similitudes avec les situations de la vie courante.

J’ai rapidement constaté que la force mentale, associée aux traditionnelles qualités physiques et techniques, pouvait permettre à l’être humain de se sublimer dans tous types d’épreuves et de contextes : il fallait prioriser ces ressources et non les dissocier des autres vecteurs de performance.

Aux premières loges pour accompagner des néo-professionnels ou des footballeurs confirmés, j’ai eu l’intuition que la confiance en soi, la gestion des émotions et la résistance aux agressions extérieures nécessitaient de s’appuyer sur un mental d’acier pour être bien gérées.

En évoluant de la fonction de joueur à celle d’entraîneur, j’ai constaté que ce sport cristallisait la plupart des situations de notre quotidien. La vie en équipe reproduisait étrangement les schémas de la famille ou du monde professionnel à un détail près : tout allait beaucoup plus vite et la rapidité d’exécution imposait de pouvoir agir instantanément voire inconsciemment.

Tout m’est apparu soudain comme une évidence : en s’inspirant des mécanismes sportifs, l’homme pouvait améliorer son potentiel mental, ses relations, ses performances, son bien-être, et conquérir le titre de champion de son propre monde.

J’ai éprouvé l’envie de transmettre ce que l’on ne m’avait jamais appris.

Avant de quitter définitivement le monde du sport et d’effectuer le grand saut vers l’univers de la formation, j’ai accepté quelques missions d’accompagnement et de coaching mental pour le compte de clubs de Ligue 1, de Top 14 et d’équipes cyclistes.

En apportant peu à peu des réponses aux questions que je m’étais posées depuis des années, j’ai éprouvé l’envie de transmettre ce que l’on ne m’avait jamais appris. Mais comment théoriser des pratiques lorsque l’on a fui la scolarité ?

Face aux carences pédagogiques qui me poursuivaient, j’ai décidé de reprendre le chemin de l’école afin d’obtenir à 40 ans un diplôme universitaire de performance et de préparation mentale.

J’avais enfin la possibilité de formaliser et de décliner l’ensemble de mes postulats pour me lancer à corps perdu dans la grande aventure du coaching mental. Je créai H-CORT en 2010, une structure de formation et d’accompagnement offrant à tous types de populations la perspective d’un quotidien plus serein et la chance de pouvoir tendre vers l’excellence.

Je suis aujourd’hui convaincu que des micro-prises de conscience peuvent permettre à l’être humain de trouver des réponses à la plupart des questions qu’il se pose. Tant que ce processus n’est pas activé, notre cerveau cherchera en nous ce qu’il aura beaucoup de mal à obtenir.

Dès lors que vous parviendrez à sortir ces questions de vos têtes en maîtrisant correctement les outils que vous allez découvrir, vous éviterez toutes sortes d’interactions négatives et toxiques.

Utiliser chaque jour le maximum de notre potentiel

J’ai accompagné suffisamment de sportifs de haut niveau dans leur quête du Graal pour comprendre que leurs titres n’étaient qu’éphémères.

Si nous effectuons chaque jour le nécessaire pour utiliser le maximum de notre potentiel, il est fort probable que notre évolution, notre épanouissement, notre bien-être, nos performances et une certaine forme de bonheur s’installent sur le long terme et nous épargnent tout type de regret.

En brillant par leur instantanéité, les traditionnels titres sportifs sont éphémères alors que notre statut de champion instaure durablement les bases d’un quotidien meilleur.

Nous éprouvons constamment le besoin de nous recentrer sur les fondamentaux. Comprendre les mécanismes de réflexion et mieux accepter nos émotions, permettent de rendre positives et efficaces la plupart de nos actions.

À ceux d’entre vous qui ne seraient absolument pas familiarisés avec le monde du football, je voudrais faire prendre conscience que ce sport représente un extraordinaire laboratoire de la vie ; un univers où la cohésion d’équipe, les prises de décision, le mental, la pression, mais aussi l’altruisme et les émotions atteignent une dimension toute particulière.

C’est la raison pour laquelle les nombreuses références au football que vous découvrirez dans cet ouvrage doivent être interprétées comme des bases de travail généralistes et non comme des faits uniquement liés à la pratique de ce sport.

Évitez de lire ce guide en prenant tout à la lettre ou en tentant d’apprendre quoi que ce soit par cœur. Considérez-le comme un outil précieux dans lequel vous pourrez vous plonger aussi souvent que nécessaire, quitte à le délaisser parfois pour le consulter à nouveau et y puiser une information, une technique, une réflexion ou un conseil.

Ne l’abordez pas comme une histoire à découvrir en continu mais comme une fleur dans laquelle vous viendrez butiner à tout moment.

Et surtout, n’oubliez pas de rester vous-même en cultivant votre singularité.

Bonne lecture à tous les champions !

Afin de rayonner dans le milieu de l’entreprise, du sport, des arts, de la politique ou dans notre vie de tous les jours, il convient de poser les fondations, les piliers d’un mental paré pour s’épanouir dans tous les secteurs et en toutes situations.

Avant de détailler le fonctionnement de ces trois principaux axes, déterminants dans la conquête de notre statut de champion, voici un aperçu de leurs caractéristiques respectives.