Corps d’élite

Avertissement

Le propos de cet essai n’engage que son auteur.

Ce livre n’a pas vocation à être un manuel de secourisme.

Une formation adaptée doit être envisagée pour tout professionnel spécialisé.

L’auteur et l’éditeur déclinent toute responsabilité de mauvais usage des gestes pratiques et des techniques employées.

Le lecteur est seul responsable de ses actes et ne doit pas dépasser ses limites de compétences sur le terrain.

Ce matin, le monde a vrillé. Je me suis réveillé, ma vie a changé. Je ne voulais pas voir le danger, je n’étais pas conscient des menaces. Je faisais confiance aux experts. Une hypothèse de guerre, une crise mondiale, un choc planétaire, mon insouciance est là pour me protéger. Après tout, vous êtes là pour me sauver !

Colonne d’assaut lors d’un attentat.

J’ai l’impression que la planète va vers une catastrophe, vers un déchaînement de violence. Une machine infernale était en marche, certains essayaient de l’arrêter, mais en vain.

Edgar MORIN

« Une anthroposociogenèse de la violence politique » dans La Violence politique, ERES, 2003.

Préface

Par Alain Bauer

Professeur de criminologie au Conservatoire national des arts et métiers, ESD R3C

L’idée d’écrire une préface pour un ouvrage publié par un éditeur spécialisé dans les livres sur le sport m’a initialement intrigué, puis amusé. Rien ne m’est plus étranger que la pratique, en tout cas depuis mon adolescence.

Ma position personnelle étant devenue, avec l’âge et l’embonpoint, très churchillienne : « No sport ! »

La lecture du manuscrit m’a ensuite un peu perturbé, entre messages alarmants, parfois alarmistes, et conseils utiles. Je me suis demandé ce que je pourrais bien apporter à un auteur que je ne connais pas et à son éditeur qui me sollicite fort aimablement. Je n’aurais certainement pas écrit ce livre sous cette forme, avec ce style (ainsi, la guerre asymétrique est techniquement un mouvement du faible au fort, et parfois du fou au fort, mais pas toujours), mais je n’en suis justement pas l’auteur.

Le livre vaut mieux que ces imperfections. Il va chercher au cœur de la relation personnelle et intime avec la violence, l’agression, l’attentat. Car, derrière la surmédiatisation du moment, il reste une victimation longue et douloureuse, parfois mal accompagnée. Par pudeur, par fierté, par honte d’avoir fui, de ce qu’on n’a pas fait, d’avoir survécu quand d’autres ont disparu, on porte longtemps, parfois toujours, au-delà des blessures corporelles, une marque encore plus profonde, qui bouleverse l’esprit et la conscience. Surtout quand on n’ose pas la traiter.

Combien de femmes et d’hommes d’action, courageux, déterminés, peut-on vraiment consoler ? Combien acceptent de dévoiler leurs blessures avant qu’elles ne les rongent ? C’est en abordant cette question, que l’auteur, en passant rue de Rennes un jour d’attentat, connaît lui-même, qu’on peut aborder ce livre aux genres multiples mais à la colonne vertébrale droite.

Pour alerter moi-même sur un autre registre, avec une autre tonalité, sur le climat de violence et sur les risques accentués, mais pas nouveaux, qui interfèrent avec une société qui s’était rêvée apaisée après la chute du mur de Berlin en 1989, je reconnais sans peine que ce livre mérite d’être conservé comme un outil à ranger aux côtés des instruments habituels de survie ou de secours.

Car, s’il faut toujours se méfier des odes aux Héros (souvent morts), il faut aussi assumer qu’en cas de confrontation à la violence on peut, comme le rappelle l’affiche officielle en situation d’attentat, s’échapper, se cacher et alerter. Mais aussi sauver les autres ou agir.

Dans le Thalys, un Français et des Américains. À la gare Saint-Charles, une femme armée d’un parasol. À Nice, un homme à scooter. Au Bataclan, des anonymes tirant les survivants et les blessés derrière des portes cochères. Dans l’Hyper Cacher, un manutentionnaire mettant à l’abri. Chacun, avec sa forme de courage, a su trouver un moyen d’agir.

Vigilance, résilience et résistance peuvent ainsi devenir des guides du quotidien permettant de domestiquer l’inquiétude et la peur, de comprendre les enjeux, de continuer à vivre malgré la menace.

Ce qui pourra intéresser le lecteur, au-delà des concepts, c’est un mode d’emploi qui ne concernera pas que les sportifs aguerris ou les futurs commandos.

Introduction

Pourquoi écrire ce livre~S?

En décembre 2018, des millions de Suédois reçoivent chez eux un petit manuel de 20 pages traduit en 12 langues, intitulé « En cas de crise ou de guerre »1.

Un élément retient mon attention : la probabilité d’un conflit armé ne peut être exclue. Le gouvernement souligne qu’une défense civile renforcée a un effet de dissuasion, que chacun a une obligation de contribuer et que tous sont nécessaires. Le niveau de vigilance est maximal dans certains pays, comme la Suède, la Lituanie, la Suisse… Et chez nous~S? Trente ans après la chute du mur de Berlin, où en est-on de la défense européenne~S? Trente ans après l’attentat de la rue de Rennes à Paris, où en sommes-nous de notre sécurité intérieure face au terrorisme ? Dans trente ans, un monde sans guerre, sans crise et sans attentat est-il envisageable ? Guerre de communication ou désinformation, le citoyen est-il en mesure d’envisager le pire à défaut d’être suffisamment informé~S?

Nous nous sentons de plus en plus vulnérables. Les menaces augmentent sensiblement. Nous sommes agressés, sidérés par les violences qui se succèdent, par les épisodes de guérilla urbaine en bas de chez nous, par les crises civiles et sanitaires que nous traversons. Notre aveuglement, notre manque d’anticipation, notre oubli volontaire des guerres asymétriques dans nos sociétés ne doivent pas être un frein à notre sécurité, car le champ de bataille est partout, y compris en zone de paix.

Nous devons agir ensemble pour faire face à ces menaces en intégrant à notre entraînement les modes d’action des combattants d’élite. Nous adaptons ainsi nos comportements à une situation de chaos. L’objectif est d’acquérir une culture partagée du risque au contact de la rue. Il est temps de nous impliquer plus en avant dans notre préparation physique, mentale et technique pour ne jamais subir et pour adopter la bonne attitude au bon moment le jour J. Les citoyens ont une mission de sûreté, ils sont aussi acteurs de leur propre sécurité.

Ce n’est pas une vision alarmiste du monde, c’est une vision réaliste de la vie. Nous allons apprendre à résister au choc, sans être résignés, sans avoir peur. C’est un enjeu de sécurité civique !

Qu’allez-vous découvrir~S?

C’est le premier guide de survie en situation de guerre qui vous prépare au pire ! Il vous donne les armes nécessaires pour vous aguerrir face à l’adversité. Dans le prolongement du conditionnement physique pour le sportif opérationnel, il est le fruit d’expériences d’hommes de terrain sensibilisés aux dangers. Cet ouvrage est une boîte à outils pour aider le citoyen ou l’opérationnel à faire face à certains défis du moment, accompagnés de leur cortège de contingences, de risques, de facteurs d’adaptation.

C’est aussi le témoignage d’un OPS évoluant à la frontière des corps d’élite, de la médecine tactique et du facteur humain. Il vise à inciter le citoyen à s’engager pour sa survie.

Il vous renseigne sur les risques et les menaces. Il s’intéresse aux notions de résilience, de résistance au stress. Il développe l’aspect pratique et technique autour de concepts simples de défense, de secours, d’entraînement spécial et de conduites à tenir en zone hostile.

Il est pensé pour être lu sous la forme d’un témoignage anecdotique. Il place le lecteur au centre du dispositif dans la zone de choc et lui donne les outils nécessaires pour s’extraire et atteindre les zones de protection et de mobilité afin d’assurer sa survie.

À qui s’adresse-t-il ?

Il s’adresse à vous, citoyen libre et résilient, mais aussi à vous, citoyen en uniforme (forces de l’ordre, forces de sécurité, personnels du monde de la défense, personnels du monde de la santé), et, plus largement, aux forces vives, aux journalistes, aux voyageurs, aux hommes et aux femmes de terrain…

En amont, il existe le milieu choc, offensif, les soldats de l’ombre, capables de traquer l’ennemi et de donner leur vie pour la liberté et la démocratie : les commandos nageurs de combat, les pilotes de chasse, les forces armées… En aval, il existe le milieu de protection, défensif, les infirmiers des forces, les auxiliaires sanitaires, les médecins, etc., aptes à sauver des vies en zone de guerre.

À l’interface entre ces deux mondes souvent méconnus, c’est vous, c’est nous.

Nous ne vivions pas dans le monde dans lequel on croyait vivre… Voilà soudain le monde dans lequel on vivait.

Naomi Klein

La Stratégie du choc, Actes Sud, 2008.

1 « Suède : un guide de survie en cas de guerre », journal télévisé de France 2 du mardi 22 mai 2018, disponible en rediffusion : https://www.youtube.com/watch?v=wscevjbz9jk.

À Colette Bonnivard, rue de Rennes, 1986, sur le trottoir d’en face,

aux victimes d’attentats,

à mes frères d’armes,

Au général Claude B.,

À mon directeur G.I. E.,

au citoyen d’élite.

Il y a toujours une fenêtre de tir pour survivre au chaos !

Nul n’est prophète dans son pays.

Saint Luc

Avant-propos

Cela commence souvent par une simple lettre de recommandation, une bouteille à la mer !

Mercredi 14 décembre 2005,

Amiral,

Je viens d’être sollicité par le lieutenant P., aux fins d’avaliser sa démarche pour une candidature auprès de vos services.

Je le fais très volontiers, car ce cadre du Service de santé des armées, kinésithérapeute expérimenté, physiquement déterminé, doté de réelles qualités intellectuelles et humaines, de caractère stable, offre des caractéristiques de bonne facture pour son projet.

Cet officier s’est investi pleinement au sein de l’École de plongée, notamment en menant des études de qualité sur les nageurs de combat.

Il est très apprécié au sein du commando Hubert pour son entregent et une urbanité de bon aloi.

Le commando Hubert fut mon premier poste et reste aujourd’hui une de mes plus belles affectations. Ayant servi au sein du Commandement des opérations spéciales (COS), je pense que ce soldat présente un profil intéressant pour exercer un métier passionnant.

Général B.

Quelques mois plus tard, je descends du TGV à la gare de Lyon. Il pleut, les odeurs parisiennes de mon enfance me reviennent. Je regarde brièvement la tour de l’horloge, il est 10 h 20, mon entretien est dans une heure, je n’ai pas de temps à perdre ! Direction boulevard Mortier.

Après de multiples tentatives, j’ai enfin décroché un entretien avec le directeur de cabinet de la Direction générale de la sécurité extérieure (DGSE), le numéro 2 de la « boîte ». C’est le Graal ! Je dois garder la tête froide, je suis dans le flow comme conditionné par mon objectif. Mon projet est bien ficelé. Cet entretien, c’est l’aventure d’une vie.

Rien ne me prédestinait à franchir, un jour, le portail ultrasécurisé de la très discrète et confidentielle « centrale », à Paris. Je ne suis pas saint-cyrien, je n’ai pas fait Sciences Po, je ne suis pas linguiste, je suis comme 95 % de nos concitoyens, complètement hors radar.

Si j’analyse mon parcours, il y a peut-être un atavisme familial avec les corps d’élite. Mon père, ancien officier de réserve dans l’Armée de terre, est en contact dans le cadre de ses activités avec le monde politique et diplomatique ainsi qu’avec les milieux réservés. J’ai retrouvé dernièrement une photo de lui lors d’un voyage avec des députés francais en 1972, en compagnie de Fidel Castro et de ses gardes du corps. Le souvenir d’un échange, avec un père passionné d’histoire et dans l’histoire, admirateur de Raymond Aron et d’André Malraux. Retour sur une conversation d’un soir à propos de la culture franco-russe, de Cuba et de son leader énigmatique : « Castro, un survivant de l’histoire, une rencontre dans un champ sans engrais, avec un homme aux multiples visages, dogmatique et sombre, mon fils, c’est toujours le vouloir-faire qui conduit à la paix, ils sont nombreux à discourir, mais bien peu savent en parler. »

Cuba, 1972. Fidel CASTRO et Daniel POUJADE.

Du côté de ma mère, mon cousin commande la caserne de Thoune, en Suisse, dans le canton de Berne. Je ne mesure pas encore, à cette époque, que la visite que j’effectue ce matin dans le camp va changer le cours de mon existence et peut-être aussi me la compliquer !

Quelque part en Suisse, une immense maquette, qui représente le territoire helvétique, sert de support d’entraînement pour de jeunes pilotes de chars Léopards. Les instructeurs provoquent des pannes sur le simulateur, les élèves se conditionnent à réagir dans l’instant. Ce qui semble amuser mon cousin : « Le brevet est français mais votre défense n’a pas pu se doter de ce prototype avant-gardiste hors budget. »

Quelques années plus tard, après une année à l’École de guerre à Paris, mon cousin prend la direction du Service de renseignement des armées (SRA) suisse, l’équivalent de notre Direction du renseignement militaire (DRM). Ce lien familial est, à coup sûr, le détonateur de mon intérêt pour le monde militaire et, plus particulièrement, pour le facteur humain.

J’ai envie d’un métier d’action. Cependant, j’emprunte une autre direction, pour de multiples raisons. C’est mon professeur de karaté, Gilles, kinésithérapeute à Paris qui, au fil de nos séances d’entraînement, me « cornaque » pour découvrir ce job à l’interface de la santé, du sport et du bien-être. Je ne le regrette absolument pas. C’est un métier de contacts, qui demande de l’écoute, de la sensibilité, de l’adaptabilité, une bonne condition physique ainsi qu’une réelle empathie, toutes les conditions requises pour construire sa légende.

J’ai 18 ans et mon esprit est sous le choc.

Dans la vie, rien n’est le fait du hasard.

Il faut juste franchir le cap de l’espérance !

Entraînement spécial

L’entraînement spécial se caractérise par un état d’esprit, une attitude d’audace face au danger : c’est l’esprit choc. Dans Conditionnement physique pour le sportif opérationnel (Amphora, 2014), nous avons abordé l’aguerrissement nécessaire pour affronter l’adversité à travers le cycle du conditionnement physique, autour du choc, de la protection et de la mobilité. C’est le fondement de l’entraînement physique au combat.

Je suis parfois étonné de constater que, lors d’une préparation à un stage commando, le candidat ne prend pas toujours la mesure de son ambition. Certes, il enchaîne les mouvements de CrossFit, il saute, il court, il gonfle, mais dans quel but et pour quel résultat~S? Connaît-il vraiment le froid, la faim, la fatigue, la peur, le confinement, les souffrances physiques et morales, car c’est à ce niveau que se situe la véritable sélection pour l’action en zone de guerre.

L’entraînement spécial, c’est être capable de changer de dimension. C’est aussi accepter d’envisager vivre dans un monde dangereux. Ce n’est pas un geste que l’on recherche, mais un acte. Sur le terrain, cela fait toute la différence. Si vous êtes en situation de guerre et que le sommeil vous gagne, que vos pieds sont douloureux et que vous devez enlever vos chaussures ne serait-ce qu’un instant, cela peut vous coûter la vie, car c’est le moment que l’assaillant a choisi pour vous attaquer. C’est le témoignage d’un opérateur, chuteur OPS au commando Hubert, en mission en Afghanistan. Alors si vous êtes au cinéma ou à la terrasse d’un café et que, ce jour-là, vous décidez d’enlever vos chaussures : pensez à lui !

L’entraînement spécial, ce n’est pas un jeu. Votre objectif est de sortir vivant de la zone rouge, de vous protéger en zone orange pour retouver la liberté en zone verte.

Pour y parvenir : vous activez votre corps et votre esprit pour résister à un choc physique et/ou psychique, vous cherchez à vous protéger et vous mobilisez toute votre énergie pour devenir un citoyen alerte. Il vous reste à comprendre le monde dans lequel vous évoluez, à intégrer les codes, les risques et les menaces, pour vivre dignement en sécurité et en paix.

LA ZONE ROUGE OU ZONE DE CHOC :

Zone frontale, violente, destructrice, offensive

LA ZONE ORANGE OU ZONE DE PROTECTION :

Zone latérale, à couvert, protectrice, défensive

LA ZONE VERTE OU ZONE DE MOBILITÉ :

Zone arrière, à découvert, libératrice, mobilisatrice

Zone de choc

Sous le choc

Mercredi 17 septembre 1986, il est 17 h 10, je remonte à pied la rue de Rennes en direction de la tour Montparnasse. Un trafic ininterrompu de passants m’oblige à slalomer pour garder mon rythme. J’ai un rendez-vous chez le dentiste.

Afin d’éviter la foule pressée, je décide de marcher le long du trottoir. Une stratégie qui va s’avérer être la plus adaptée à la situation de chaos imminente et qui va, vraisemblablement, me sauver la vie.

Vers 17 h 20, je viens à peine de dépasser la Fnac quand une énorme déflagration retentit dans la rue. Je me retourne et je distingue précisément un nuage de poussière gris-noir qui monte vers le ciel et densifie l’espace autour de moi.

Les alarmes des magasins hurlent, les vitrines sont à terre. J’entends des cris, des hurlements. Je suis comme figé par cette apocalypse. Près de moi, une jeune femme est allongée au sol avec un énorme morceau de verre dans la cuisse. Elle saigne, je la regarde, je suis désemparé. Je suis en train de vivre une scène de chaos. Son compagnon lui parle et semble la rassurer. Son regard est apeuré. Je me retourne et mes yeux se portent en direction de la Fnac vers le trottoir d’en face. J’aperçois un monticule de corps ensanglantés, déchiquetés, à même le sol. Je suis en état de choc.

Un abri de bus se trouve au-dessus, dans mon champ de vision. Je dois me mettre rapidement en sécurité. Instinctivement, je cours en direction de l’avenue du Maine. Je veux fuir. J’ai un seul but, rentrer chez mes parents. Je suis attentif à chaque mouvement. Je suis en vie, j’ai eu de la chance.

J’ai 18 ans, je suis parisien, je comprends que mon adolescence se termine aujourd’hui. Un long chemin à parcourir. Je n’aurai de cesse d’avoir en tête des images de chair humaine sur le bitume, mon impuissance et ma torpeur face à l’insoutenable.

La vie reprend son cours. Trente ans après cet attentat meurtrier, mon ventre se noue toujours à chaque acte de terrorisme aveugle en France et dans le monde. L’onde de choc d’un jour funeste est un fluide qui entre en résonance dans votre corps et vous rattrape un jour, en créant dans votre esprit un écho émotionnel parfois traumatique.

ENTRAÎNEMENT SPÉCIAL

ÉTAT DE CHOC

EN PRATIQUE

Peut-on se préparer à un « état de choc » ?

Un état de choc se caractérise par une onde de choc émotionnelle qui met en alerte tous les sens. Il s’ensuit une réaction de stress aigu, de peur et, parfois, de panique.

L’intensité du danger, l’effet de surprise, son aptitude à affronter une situation de crise, sa réactivité du moment, sa culture du risque, la connaissance de son corps et de son esprit, la maîtrise de son environnement sont des éléments prédictifs de réussite ou d’échec face à sa propre capacité à ne pas subir et résister.

Pour les opérateurs des forces spéciales, c’est différent, cela fait partie de la formation. L’exercice de simulation d’une prise d’otages à travers l’épreuve du « coxage » est un moyen de tester la combativité d’un soldat en situation de guerre. Le fait de se retrouver de l’autre côté du canon, dans le viseur de l’ennemi, oblige ce dernier à puiser dans ses ressources pour tenir, dans le temps, une situation extrême et survivre au choc.

L’enfermement, la privation des sens, l’interrogatoire musclé, associé au triptyque 3F : faim, froid, fatigue sans eau et sans échappatoire, donnent l’impulsion pour se surpasser, agir sous contrainte ou, au contraire, déclencher un stress émotionnel lié à un état de choc.

La rusticité imposée par la rue, qui est le quotidien du sans domicile fixe sans ressource, s’apparente à un parcours du combattant et renforce ou détruit ses capacités à surmonter le triptyque 3F. C’est un moyen de survie pour les uns, et un entraînement spécial pour les autres.

UN CONSEIL

Préparez-vous mentalement et physiquement à effectuer le bon geste au bon moment, pour faire face à n’importe quelle situation de menace en toute sécurité. Cela demande une hygiène de vie, un effort quotidien, un état d’esprit particulier et beaucoup d’empathie.

Stress post-traumatique

Vivre un attentat ou une situation de guerre est un choc psychologique, une véritable bombe à retardement. Le choc émotionnel est tel qu’il submerge la faculté d’un individu à faire face à ses propres émotions.

Lorsque vous êtes confronté à un choc, ce qui importe, ce n’est pas l’intensité de celui-ci, mais bien votre ressenti sur le moment puis à distance de l’événement.

À cet instant, nul ne peut savoir si l’impact émotionnel peut ou va donner lieu à un traumatisme psychique indétectable durant des années.

Si j’analyse mon cas, j’ai simplement vu une scène d’horreur, j’ai cherché à sauver ma peau. J’étais jeune, à l’époque pas de « psy », pas de sanglots, pas de syndrome de stress post-traumatique, pas d’intérêt particulier pour les spectateurs d’un moment de guerre à Paris.

J’ai compris, vingt-huit ans plus tard, en présentant le concours de commandant, avec un excellent dossier en poche, mon absence de mots ce jour-là. Ne plus pouvoir articuler une syllabe, rester figé devant un jury déstabilisé. Ce n’était pas le stress, j’étais bien formaté. Rodé aux situations difficiles, j’avais résisté durant des années aux multiples pressions et contraintes, en gardant la tête toujours hors de l’eau avec l’esprit choc et l’âme du Jedburgh.

Cellules d’urgence médico-psychologique lors des attentats de Paris.

Mais lors de cette journée, indélébile dans mon corps et dans mon esprit, je ne voyais que la rue de Rennes. Je ne savais pas pourquoi, il n’y avait pas de raison. C’est la première fois que j’en parle. J’ai envie de lâcher prise. C’est fini, GAME OVER. C’est le moment de quitter le navire à la nage, discrètement, sans faire de vague pour atteindre l’autre rive. Quels que soient les médailles, les félicitations, les recommandations, les services rendus, au bout du compte, en guise de poignée de main, un simple calcul de retraite. Une page se tourne, un nouveau chapitre s’écrit.

Pour Jacques Salomé, « c’est l’absence de mots qui provoque des blessures incurables »2. Ce jour-là, il y a trente ans, j’avais changé, oui, j’étais devenu plus réservé et peut-être le spectateur engagé de ma propre vie. C’est aujourd’hui ma force.

Colette, vous étiez sur le trottoir d’en face. Nous étions à 100 mètres l’un de l’autre. Nous ne nous connaissons pas et, pourtant, nous sommes très proches. Je pense à vous, souvent. Nous aurions pu nous croiser quelques mois plus tard au centre de rééducation La Châtaigneraie de Menucourt, où vous avez séjourné de nombreux mois après l’attentat de la rue de Rennes. Je suis devenu kinésithérapeute, puis militaire. De la réparation aux forces, il n’y a pas de fumée sans feu ! Permettez-moi de vous citer : « Ma jambe ! Elle s’en va ! Je vais partir ! Aidez-moi ! »3 Le bilan est lourd : 7 morts et 55 blessés. Vous avez perdu votre jambe, et moi l’insouciance de la jeunesse.

Les attentats, les prises d’otages, les tueries de masse, les guerres, les tortures provoquent des dégâts psychologiques en raison de l’expérience de la confrontation à la mort. La souffrance qu’engendre le SPT ou stress post-traumatique est sous-estimée, pour le Pr Thierry Baubet, psychiatre. « On constate une incompréhension de la gravité des symptômes. Il y a un contraste entre la première phase, où tout le monde compatit, et la seconde phase, quelques semaines plus tard, où les proches se détachent. »4 Jeune adulte à l’époque, je n’ai aucun souvenir d’un réconfort parental. La vie reprend son cours. Je suis vivant sans séquelles physiques, c’est le principal.

À l’échelle du temps, la prise en compte de la blessure psychique est très récente et bien postérieure à l’attentat de la rue de Rennes en 1987. Pour les militaires, le décret du 10 janvier 1992 a permis la reconnaissance des pathologies psychotraumatiques comme des « blessures psychiques » ouvrant droit à réparation. La menace de mort est peut-être lointaine. Notre environnement est protecteur. Ne baissez pas la garde et maintenez votre vigilance, car le risque dans un monde sauvage et brutal est toujours latent.

Je n’avais pas prévu comme vous, Colette, d’être confronté, cet après-midi-là, à un acte de sauvagerie.

2 Papa, maman, écoutez-moi vraiment, Le Livre de Poche, 2010.

3 Colette Bonnivard, La Vie explosée, Filipacchi, 1987.

4 Maud Le Rest, « Stress post-traumatique : une blessure bientôt reconnue par la justice ? », France Info, 21 juin 2019.

ENTRAÎNEMENT SPÉCIAL

STRESS POST-TRAUMATIQUE

EN PRATIQUE

Peut-on se préparer à un « choc psychologique » ?

Le citoyen a les capacités d’affronter un choc psychologique. Mais il doit aussi être en mesure de détecter un traumatisme psychique ou PTSD et en connaître les effets à court, moyen et long termes.

Classification américaine du PTSD d’après le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l’American Psychiatric Association.

A. Le sujet a été exposé à un événement traumatique dans lequel les deux éléments suivants étaient présents :

1. Le sujet a vécu, a été témoin ou a été confronté à un ou plusieurs événements durant lesquels les individus ont pu mourir, être très gravement blessés, avoir été menacés de mort ou de graves blessures ou bien avoir vu son intégrité physique ou celle d’autrui être menacées.

2. La réaction du sujet à l’événement s’est traduite par une peur intense, un sentiment d’impuissance ou d’horreur. Chez les enfants, un comportement désorganisé ou agité peut se substituer à ces manifestations.

B. L’événement traumatique est constamment revécu, à travers l’une ou plusieurs des manifestations suivantes :

1. Souvenirs répétitifs et envahissants de l’événement, provoquant un sentiment de détresse et comprenant des images, des pensées ou des perceptions.

2. Rêves répétitifs de l’événement, provoquant un sentiment de détresse.

3. Impressions ou agissements soudains « comme si » l’événement traumatique allait se reproduire, incluant le sentiment de revivre l’événement, des illusions, des hallucinations et des épisodes dissociatifs de type flash-back.

4. Sentiment intense de détresse psychique lors de l’exposition à des indices internes ou externes, évoquant ou ressemblant à un aspect de l’événement traumatique en cause.

5. Réactivité physiologique lors de l’exposition à des indices internes ou externes, pouvant évoquer ou ressembler à un aspect de l’événement traumatique en cause.

C. Évitement persistant des stimulus associés au traumatisme et émoussement de la réactivité générale comme en témoigne la présence d’au moins trois des manifestations suivantes :

1. Efforts pour éviter les pensées, les sentiments ou les conversations associés au traumatisme.

2. Efforts pour éviter les activités, les endroits ou les gens qui éveillent les souvenirs du traumatisme.

3. Incapacités de se rappeler un aspect important du traumatisme.

4. Réduction nette de l’intérêt pour des activités importantes ou bien réduction de la participation à ces mêmes activités.

5. Sentiments de détachement d’autrui ou bien de devenir étranger par rapport aux autres.

6. Restrictions des affects (par exemple, incapacité à éprouver des sentiments tendres).

7. Sentiments d’avenir bouché (par exemple, le patient pense ne pas pouvoir faire carrière, se marier, avoir des enfants ou avoir un cours de vie normal).

D. Présence de symptômes persistants traduisant une activation neurovégétative (ne préexistant pas au traumatisme) comme en témoigne la présence d’au moins deux des manifestations suivantes :

1. Difficulté d’endormissement ou sommeil interrompu.

2. Irritabilité ou accès de colère.

3. Difficultés de concentration.

4. Hypervigilance.

5. Réaction de sursaut exagérée.

E. La perturbation (symptômes des B, C et D) dure plus d’un mois.

F. La perturbation entraîne une souffrance cliniquement significative ou une altération du comportement social ou professionnel ou de l’attitude dans d’autres domaines importants.

Spécifier par ailleurs si le PTSD est :

• Aigu (la durée des symptômes est de moins de trois mois) ;

• Chronique (la durée des symptômes est de trois mois ou plus) ;

• De survenue différée (le début des symptômes survient au moins six mois après le facteur de stress).

UN CONSEIL

Face à un choc psychologique grave, la vie change. Ne restez pas seul avec votre traumatisme. Ne subissez pas vos cauchemars, vos angoisses, vos doutes. Seule la parole libère les pensées mortifères.

Dans le monde militaire, les psychiatres utilisent le débriefing sur le terrain pour mettre des mots sur l’insoutenable ; dans le monde civil, les cellules d’urgence médico-psychologique (CUMP) prennent en charge les blessures psychiques des victimes.

Alors, consultez et échangez.

Connaissez votre ennemi et connaissez-vous vous-même : vous pourrez affronter cent défis sans danger ; si vous ne connaissez pas votre ennemi, mais que vous vous connaissez vous-même, vous aurez une victoire pour chaque défaite ; si vous ne connaissez ni vous-même ni votre adversaire : chaque défi sera un danger certain.

Sun Tzu, L’Art de la guerre.

Je suis une cible.