Introduction

Test Quelle détox me faut-il ?

Chapitre 1 illustration J’active le mode Pilates détox !

Chapitre 2 illustration Avant de commencer…

Chapitre 3 illustration Ma détox énergie

Chapitre 4 illustration Ma détox anticellulite et jambes légères !

Chapitre 5 illustration Ma détox antistress

Carnet d’adresses

Introduction

Vous vous sentez fatiguée ? Votre teint est terne ? Vous avez une digestion difficile ? Vous êtes ballonnée ? Stressée ? Avec des sautes d’humeur ? Des boutons ? Un excès de cellulite ? Les jambes lourdes… ?

Si vous avez au moins l’un de ces symptômes, vous avez besoin d’une petite détox ! Mais ne vous inquiétez pas, rien de grave !

Selon certaines périodes de l’année, l’organisme accumule des toxines à cause d’excès alimentaires (fêtes de fin d’année, vacances d’été, période hivernale où l’alimentation est plus riche), d’un gros stress (lié à un événement perso ou pro, ou à un gros changement dans votre vie), ou encore d’une addiction au sucre (qui est assez fréquente chez les femmes !), ou tout simplement à cause d’une alimentation et d’une hygiène de vie pas toujours aussi healthy que l’on aimerait. Sans parler des environnements urbains, toxiques au quotidien !

Une détox, ce n’est pas simplement boire des jus de légumes. C’est prendre du temps pour vous, pour remettre de l’ordre dans votre body et votre vie ! Ce qui fait la différence dans ce programme : l’utilisation du Pilates, sport doux qui, grâce à des mouvements spécifiques ayant une action détoxifiante, participe à l’élimination des toxines du corps.

Vous voulez regagner de l’énergie, redonner vie à votre beauté et vous sentir bien au quotidien ? Vous voulez vous sentir légère, au top de votre forme et avoir la satisfaction de faire du bien à votre corps ? Ça tombe bien ! Des cures ciblées de 21 jours comprenant une alimentation détox, une pratique régulière de Pilates et des rituels feel good détox… : tout ce dont vous aurez besoin pour vous sentir mieux se trouve dans ce cahier ! Alors, vous commencez quand ? #FeelBetter

Test

Quelle détox me faut-il ?

Entre mauvaises habitudes alimentaires, prise médicamenteuse, pollution urbaine, stress et intoxication digitale, nos modes de vie actuels favorisent la production de toxines, même si nous tentons de faire attention ! Nettoyer son corps de temps en temps lorsque l’on en ressent le besoin ou juste en prévention est important pour se sentir bien et avoir la pêche. Ce test à faire et à refaire régulièrement, dès que votre forme baisse ou aux changements de saison, vous permettra de cibler le type de détox qu’il vous faut au moment T. So let’s start !

Vous seriez prête à entamer une cure détox…

illustration Pour vous détendre ! Besoin de légèreté, de nature et de calme…

illustration Pour regagner en énergie ! Marre de vous sentir tous les jours au ralenti !

illustration Antisucre ! C’est décidé, vous voulez changer vos vieilles habitudes !

Le matin au petit déj, c’est…

illustration Gourmandise ! Un brunch gargantuesque ! Salé, sucré, après tout chaque jour est une fête !

illustration Douce France ! Une boisson chaude, deux tartines de baguette blanche, beurre, confiture et/ou pâte à tartiner… Avouez, vous êtes un bec sucré.

illustration Coffee first ! Après l’insomnie de la nuit passée, il faudra un bon café corsé pour vous réveiller !

En pleine insomnie…

illustration Vous ne pouvez pas vous empêcher  de ruminer. Et ça vous énerve encore plus !

illustration Vous êtes obsédée par le burger que vous allez dévorer au déj demain avec les collègues !

illustration Vous vous levez pour manger un carré de chocolat. Bah quoi, c’est antistress, non ?

Si vous deviez vous faire du bien avec une boisson détox, ce serait…

illustration Une infusion drainante et jambes légères ! Vous avez l’impression d’avoir des poteaux à la place des jambes.

illustration Un jus de citron-gingembre, histoire de faciliter la digestion.

illustration Un smoothie banane-coco, riche en magnésium et potassium, des antistress !

Le dîner rime avec…

illustration Livraison ! Pas le temps pour la cuisine.

illustration Suggar touch ! La petite touche sucrée à la fin de votre repas, un rituel sacré !

illustration Plateau télé ! En mode comfort food !

Quel pourrait être votre bon réflexe de la semaine ?

illustration Diminuer votre consommation de « sucré » ! C’est le plus difficile pour vous.

illustration Faire le marché plus souvent. Et vous cuisiner de bons petits plats sains !

illustration Pouvoir souffler davantage ! Surtout en cas de stress.

Afin de sublimer votre beauté, il vous faudrait…

illustration Un ventre moins gonflé… Les ballonnements quotidiens ruinent votre sex appeal !

illustration De la vitalité, de l’éclat !

illustration Une peau de pêche ! Douce et lisse au toucher !

Faites les comptes !

Vous obtenez une majorité de  :
Vous avez besoin d’une détox antistress !

La vie n’est pas un long fleuve tranquille… ! Des événements ou changements peuvent engendrer un gros stress dans votre vie. Mais vous pouvez également être sous pression constante ou être d’une nature anxieuse. Or, il n’y a rien de plus néfaste pour l’organisme. Non seulement le stress attaque le corps, mais il a également des conséquences sur le système digestif avec, entre autres, des problèmes de digestion et des ballonnements… #NotSexy ! Pour couronner le tout, il crée des pulsions alimentaires. Welcome les aliments réconfortants, souvent trop gras et trop sucrés, qui font du bien sur le moment mais engorgent votre foie de toxines en même temps !

illustration Grâce à une alimentation adaptée, à des tips naturo et à du Pilates qui sauront remettre de l’ordre dans vos intestins, vous allez retrouver la sérénité, prendre soin de vous et enfin vous sentir bien ! Rendez-vous ici.

Vous obtenez une majorité de  :
Vous avez besoin d’une détox générale !

Vous êtes une épicurienne, vous ne ratez aucune occasion de faire la fête ! Mais souvent, ces réunions entre amis/famille s’accompagnent de repas pas toujours équilibrés, riches et bien arrosés ! Si encore c’était occasionnel… Mais vous êtes aussi une fille un peu gourmande au quotidien, qui fait régulièrement des petits excès et aime se faire plaisir avec des plats caloriques mais tellement bons ! Ou bien êtes-vous de celles qui manquent de temps pour faire des courses et cuisiner maison et sain, adepte des livraisons ou des plats tout prêts ? Dans tous les cas, si vous vivez un peu au ralenti, si vous ressentez souvent une grosse fatigue, ce n’est pas étonnant : avec ces excès et cette alimentation industrielle, votre foie s’encrasse de toxines. Vous avez besoin d’une cure qui rebooste votre énergie !

illustration À vous les nouvelles habitudes : une alimentation saine et une petite cure détox composée de tips naturo, de Pilates et de gestes détox ciblés pour vous aider à nettoyer votre foie (voir ici). De quoi faire un reset pour booster votre énergie et pimper votre bien-être !

Vous obtenez une majorité de  :
Vous avez besoin d’une détox zéro sucre !

Les femmes et le sucre… une longue histoire d’amour ! La faute aux fluctuations de vos hormones qui induisent une plus grande vulnérabilité psychique. Résultat : on trouvera du réconfort dans une alimentation doudou sucrée ! Son pouvoir magique ? Le sucre fait grimper en flèche le taux d’hormones du bonheur (les endorphines). Mais si la période bad mood dure trop longtemps, les toxines vont s’accumuler jusqu’à encrasser votre système lymphatique, et vos reins n’élimineront plus les déchets de manière optimale. Résultat, votre grain de peau va en prendre un coup : boutons et cellulite à gogo !

illustration Au programme, une alimentation détox drainante foie et rein, des tips naturo et du Pilates détox spécifique pour agir contre la cellulite tout en boostant votre bien-être. Rendez-vous ici !

Chapitre 1

J’active le mode Pilates détox !

On dit toujours que le corps parle quand ça ne va pas… Lorsqu’il y a un désordre intérieur, il l’exprime à l’extérieur. Et là… c’est le drame : fatigue, boutons, cellulite, rétention d’eau, ballonnements, kilos en trop… Pas de panique, il vous suffit d’une petite cure détox, et ça repart ! Suivre une détox, c’est mettre son corps « au vert » afin de nettoyer l’organisme de ses toxines pour le rendre plus léger, plus sain, plein d’énergie. L’ordonnance du bonheur à suivre sera une alimentation équilibrée ciblée en fonction de vos besoins, des rituels détox pour booster les fonctions d’épuration du corps… et l’ingrédient magique, le Pilates ! Mais à quoi sert-il ? Pourquoi il change tout ?

SOS tox !

Nous sommes toutes exposées à cette « pollution interne », ces fameuses toxines. D’où viennent-elles ? De partout ! Les toxines sont les déchets métaboliques que l’organisme crée lui-même (issus de l’alimentation, de la digestion et du sport), mais aussi la pollution, les cigarettes, l’alcool, les métaux lourds (présents dans l’alimentation, les médicaments, l’eau que l’on boit quotidiennement), les pesticides (légumes et fruits) et les effets du stress. Le corps est une machine incroyable pourvue de « filtres » chargés d’éliminer les déchets et toxines accumulés. Mais lorsqu’il y en a trop, le surplus encrasse ces filtres et empêche leur bon fonctionnement. Du coup, l’organisme accumule les toxines et n’en élimine donc que très peu. Le corps fonctionne alors au ralenti, et par conséquent vous aussi ! Résultat : fatigue physique et mentale, peau terne, boutons, mauvaise digestion, cellulite et un système de défenses immunitaires affaibli.

Les cures détox, c’est quoi ?

Les cures détox purifient l’organisme de ses toxines. Leur but ? Lui insuffler une nouvelle énergie ! Vous pouvez en faire plusieurs fois dans l’année sans aucun problème. Dès que vous en ressentez le besoin (fatigue ou autres symptômes de mal-être, ou après une période d’excès comme les fêtes de fin d’année), ouvrez ce cahier, refaites le test et choisissez la détox à suivre durant 3 semaines. Elle combine alimentation ciblée, monodiètes, gestes détox de bien-être ainsi que des mouvements Pilates qui activent la « purge » des organes qui filtrent les toxines. Un nettoyage régulier vous promet une forme au top et un glow quotidien !

Attention !

Évitez les détox si vous êtes enceinte. Votre corps ne doit pas risquer de carences.

La détox, comment ça marche ?

Les organes émonctoires, mes filtres perso !

L’organisme reçoit différentes sources d’énergie. L’alimentation via l’appareil digestif, l’air via l’appareil respiratoire et le soleil via la peau. Une fois dépensées par les cellules du corps pour fonctionner, il ne restera de ces différentes énergies que des déchets et toxines. Notre organisme est donc équipé de 5 émonctoires (foie, intestins, reins, poumons, peau) impliqués dans le processus d’élimination des toxines. Ces organes spécifiques filtrent les substances toxiques pour les évacuer vers l’extérieur du corps chacun à leur manière. Suivre régulièrement une cure détox soulage ces organes et les aide à être plus efficaces.

Il existe 2 sortes de déchets :

1. Les cristalloïdes (cristaux) qui proviennent de la digestion des protéines, des aliments acides et des sucres raffinés notamment. Solubles dans un liquide, ils sont principalement évacués par les reins (urines) et la peau (transpiration).

2. Les colloïdes (glaires) qui proviennent de la digestion de l’amidon (tels que les glucides comme les pâtes ou les pommes de terre) et des graisses. Ils sont principalement évacués par le foie et la vésicule biliaire puis les intestins (via les selles), la peau (sébum) et les poumons (glaires).

Le foie, l’organe majeur !

Il filtre le sang, la lymphe (liquide du système de drainage lymphatique), mais aussi l’ensemble des aliments ingérés, les déchets issus de la digestion et transforme l’ammoniaque (produit résultant de la digestion des protéines) en urée (ce qui permet ensuite d’éliminer les déchets cristalloïdes par les reins, dans les urines). Il fabrique également de la bile qui servira de transport afin de transférer les toxines colloïdes vers les intestins, qui les élimineront via les selles. Après la digestion, il neutralise également de nombreuses substances toxiques et cancérigènes présentes dans le sang afin de les recycler en substances moins nocives.

Pour résumer, le foie fonctionne comme une maison. Il met les déchets dans les poubelles et les autres émonctoires (intestins, reins, poumons et peau) ont pour rôle de sortir les poubelles.

Comment je sais qu’il va mal ? Vous vous sentez fatiguée, nauséeuse et ressentez comme une lourdeur au niveau de tout l’appareil digestif ? Testez la détox « Énergie » spéciale foie.

Les intestins, notre deuxième cerveau !

Ils jouent également un rôle important dans la détox de l’organisme. Quand le transit est au ralenti, les matières stagnent et fermentent, formant des gaz qui peuvent devenir toxiques. Cela déséquilibre la flore intestinale (le microbiote) qui, en temps normal, sert de barrière imperméable aux toxines et microbes, mais qui devient perméable lorsqu’elle est déséquilibrée. D’où l’importance de prendre soin de ses intestins pour rester en forme et en bonne santé ! Malheureusement, nos modes de vie font de l’intestin l’organe le plus intoxiqué…

Comment je sais qu’ils vont mal ? Votre transit fonctionne au ralenti, vous vous sentez ballonnée et êtes embarrassée par des gaz intestinaux ? Dirigez-vous vers la détox « Antistress » spéciale intestins.

Post-digestion, l’intestin grêle assure 90 % de l’assimilation de ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme (nutriments) et assure 75 % du système immunitaire (grâce au microbiote). Le gros intestin ou côlon, lui, concentre les résidus toxiques dans les selles avant leur évacuation.

Les reins, l’organe drainant !