© Éditions First, un département d’Édi8, 2021

ISBN : 978-2-412-06923-3
ISBN numérique : 978-2-412-07170-0

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Mise en page intérieure : Transparence
Illustrations de couverture et intérieur : Nathalie Jomard
Suivi éditorial : Lucie Drouin

Éditions First, un département d’Édi8
92, avenue de France
75013 Paris - France
E-mail : firstinfo@efirst.com
Site Internet : www.editionsfirst.fr

Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo.

« Il n’y a qu’un aventurier au monde, et cela se voit notamment dans le monde moderne : c’est le père de famille. »

Charles Péguy

Introduction

À la fin de ces 9 mois1, il sera là, au creux de vos bras… 9 mois auront été nécessaires à votre mue, à ce changement de statut, à ce passage délicat d’homme à père… 9 mois pour découvrir en vous ces capacités à aimer et à élever cet enfant.

Des centaines de questions se bousculent déjà dans votre tête.

Sans le moindre accompagnement, « entrer en paternité », être acteur et pas simplement spectateur de ce moment peut être un chemin long et difficile.

Pour pouvoir être à l’écoute de tout ce qui se passe en vous pendant cette période de haute turbulence émotionnelle, il est évidemment préférable, et même indispensable, d’être guidé, accompagné.

On peut l’être par les sages-femmes, les médecins, les obstétriciens qui animent les groupes de parole pour futurs pères – les professionnels de la naissance sont là pour ça. N’hésitez pas à les solliciter à la moindre occasion, ils ne sont pas seulement les interlocuteurs de votre compagne. Votre entourage aussi sera ravi de partager avec vous son expérience et ses conseils.

Mais rien ne vaut l’expérience d’autres pères !

Pour vous guider tout au long de ce chemin, voici un bréviaire d’une centaine de mots, qui racontent, à leur façon, 9 mois de la vie d’un homme – vous, en l’occurrence. Ces mots choisis volontairement dans tous les registres (santé, émotion, technique, sexualité…) sont autant de balises, de repères, de petits cailloux pour s’y retrouver dans la forêt d’émotions et de questions qui se bousculent dans la tête d’un papa en devenir (les Anglo-Saxons disent joliment expectant father).

Si nous avons écrit ce livre à quatre mains, c’est que nous voulions y mêler deux expériences de papas, bien sûr (7 enfants à nous deux !), mais aussi des regards de professionnels – journaliste et sage-femme que nous sommes – sur la paternité.

Bientôt papa n’est pas un livre d’observation de plus, sorte de manifeste sociologique un peu lointain pour la néo-paternité, pas plus qu’un manuel de puériculture. Il s’agit bien d’un guide pratique destiné à vous aider à faire votre propre chemin, à être acteur de la grossesse et à vivre les choses comme bon vous semble.

Ce livre est en quelque sorte un prequel – comme on le dit de ces séries télé américaines dont l’histoire précède une œuvre antérieurement créée – du guide Papa débutant, publié pour la première fois en 2006 et immense succès en librairie. Pardon pour l’autocongratulation qui n’est en réalité qu’un remerciement à tous les papas lecteurs !

Le découpage que nous avons choisi est thématique plutôt que chronologique : on part des grands mots liés aux principales émotions que vous rencontrerez. On peut avoir envie de lire sur l’accouchement en début de grossesse et les angoisses liées à la paternité peuvent intervenir au 1er mois de grossesse, comme au 7e ou au 8e mois. Bref, nous ne vivons pas tous le questionnement et les émotions dans le même ordre !

Des tags figurent à la fin de chaque notice. Grâce à eux, vous aurez tout le loisir de naviguer d’un mot à l’autre (d’utérus à contractions), de rebondir d’un sujet à l’autre comme bon vous semble, à votre rythme à vous.

La grossesse n’est pas purement féminine. Quand un enfant naît, un père naît aussi ! Vous aussi, d’une certaine manière, êtes « enceint », et devenir père ne va pas de soi – je ne sais plus qui a dit ça ! Mieux vaut être prévenu, préparé, coaché, guidé, accompagné… Il faut être prêt à l’inattendu et à l’imprévisible !

Et souvenez-vous : une femme dont l’homme est bien dans ses baskets accouche mieux !

1.  Peut-être pas 9 mois d’ailleurs ! Lire à ce sujet la notice « Terme ».

« Un père n’est pas celui qui donne la vie, ce serait trop facile, un père c’est celui qui donne l ’amour. »

Denis Lord

Très tôt, le fœtus est aware,
il est à l’écoute du monde qui l’entoure !

L’« équipement » sensoriel se met en place au début de la gestation. Les récepteurs cutanés, qui permettront la perception par le toucher, apparaissent sur les mains, les pieds et même sur le visage vers la douzième semaine.

À 20 semaines, tout son corps en est doté ; il fait alors l’expérience de la stimulation tactile dans le ventre de maman : il touche à tout sans qu’on lui dise jamais rien… le bonheur !

À 25 semaines, son circuit auditif est opérationnel : il entend la voix de sa mère et peut même sursauter lorsqu’un bruit le gêne ou l’agresse. Il est alors doué de ce qu’on pourrait appeler une « intelligence sonore ».

Fort de tout cela, vous êtes donc en mesure d’entrer en relation avec votre petit, de communiquer avec lui. Et le terme de communication n’est pas trop fort. Dès le premier trimestre, votre toucher est « communiquant ». Sachez toutefois que la perception de la réponse fœtale par un petit coup dans votre main est souvent différée. Outre les appels et les effleurements du ventre, pourquoi ne pas tenter les pressions manuelles qui sollicitent le bébé et permettent de le sentir bouger ?

Votre voix est elle aussi communicante – si, toutefois, elle est claire et bien posée. Si les voix émises à une fréquence égale à 60 décibels émergent distinctement du bruit de fond intra-utérin, en dessous, il n’est pas certain que bébé vous entende.

La voix maternelle bénéficie, elle, d’un statut privilégié, car outre sa transmission externe, elle se propage via la colonne vertébrale et les os du bassin.

Alors, pensez votre bébé comme un individu doué de relation et de communication ! Par votre seule présence, vous lui offrirez un environnement sécurisant et apaisant, préambule indispensable à tout ce qui va suivre. Car il s’agit surtout de faire connaissance avec lui et de rendre plus concret votre « devenir père » en l’ancrant dans une relation consciente. Et pour parvenir à cela, il n’y a guère que la voix et le toucher !

Décibels

« Quelqu’un m’entend là-dedans ? »

Jusqu’au XIXe siècle, les scientifiques pensaient que le bébé naissait aveugle et sourd… C’est tout le contraire ! Dès le milieu de la grossesse, l’oreille interne du fœtus est développée. Il perçoit donc tous les bruits auxquels il est exposé, à commencer par celui du battement du cœur de maman et les gargouillements intestinaux, mais aussi le flux sanguin dans le cordon ombilical. En partie atténués par la barrière du liquide amniotique, ces sons ressembleraient au bruit si agréable de la mer, qui a le don de nous rassurer et de nous détendre. La voix de sa maman à 60 décibels (dB) parvient à son oreille à 24 dB, soit deux fois plus fort que celle de son papa. On pense même que le fœtus intègre une partie de ces sons : il semble que les bébés préfèrent les comptines qu’ils ont entendues avant leur naissance !

voix

haptonomie

chant

Chant

« On n’est pas dans les battles de The Voice ! »

Il est inutile de savoir chanter juste, ni même de savoir chanter tout court d’ailleurs, pour pratiquer le chant prénatal ! Cette méthode ludique se base sur l’impact des sons sur le corps. On sait notamment que les fréquences graves ont un effet antalgique sur la région du bassin. Le chant prénatal, c’est d’abord un éveil corporel. On travaille des vocalises, mais aussi des sons plus libres, on s’amuse, on explore l’effet des vibrations sur chaque partie du corps – c’est une vraie découverte de soi. En pratiquant le chant prénatal, votre compagne se détend (elle apprend le lâcher-prise si précieux pour l’accouchement) et travaille sa respiration, car le son est indicateur du souffle. En outre, le chant agit comme un massage ou une caresse pour le bébé – le bassin et le squelette de sa maman font office de caisse de résonance et amplifient la transmission des sons, qui atteignent la peau du bébé – via le liquide amniotique – sous forme de toutes petites vibrations.

Qu’est-ce que je peux faire ?

Participer aux séances et le jour J, c’est vous qui donnerez le ton pour l’aider à tenir les sons les plus graves (des « a » et des « o ») qui décontractent et facilitent la descente du bébé.

Renseignements auprès de l’Association française de chant prénatal : www.chantprenatal.com.

Entre nous

« Nous avions fait le choix du chant prénatal, car c’est très joyeux ! J’étais assez angoissé pendant la grossesse et ça m’aidait bien à me détendre. Dans la salle de naissance, ça a mis beaucoup de gaieté. C’était incroyable : quand je descendais dans les graves, mon bébé bougeait beaucoup, et il se calmait dès que je remontais dans les aigus. »

Thierry, 37 ans, papa de Mélodie et mari de Fabienne.

Haptonomie

« Je n’ai pas signé pour un remake d’Alien ! »

Née dans les années 80 aux Pays-Bas, cette approche par le toucher généreux a pour objectif d’ouvrir le corps, de le relaxer et de le mettre en contact avec l’environnement. Ce toucher qu’on apprend est le premier langage affectif et relationnel – une sorte de jolie conversation à trois entre le bébé, la maman et le papa ! Il va permettre au bébé de développer un sentiment de sécurité intérieure.

Chez le fœtus, ce sens est mature dès le 3e mois de grossesse ; il est donc à même de percevoir un toucher affectif venant de papa ou de maman et d’y répondre. Dès les premières séances, qui commencent au 4e mois de grossesse (il y en a 7 à 9 au total), l’homme apprend à entrer en contact avec son enfant avant même de le tenir dans ses bras, mais aussi combien le toucher peut soulager sa compagne et la détendre. À la différence des autres types de préparation, les cours d’haptonomie ont lieu dans l’intimité du couple.

Qu’est-ce que je peux faire ?

Apprendre à placer vos mains sur l’utérus (au début, vous ressentirez peut-être une certaine gêne) pour aller à la rencontre du bébé, l’« inviter » à se placer dans vos mains, aller et venir d’une main à l’autre, d’un côté à l’autre de l’utérus. Vous serez en mesure d’aider le bébé à se mouvoir et donc, de soulager votre compagne – une mauvaise position du bébé peut parfois être à l’origine d’un inconfort chez la femme. C’est comme si vous le sentiez danser dans vos mains. Grâce à ces échanges, petit à petit, vous prendrez confiance en vos capacités à être père et à créer un lien avec lui.

toucher

voix

décibels

préparation

Entre nous

« Dans la préparation, on ne nous apprend rien, à nous les futurs pères ! C’est purement physiologique, nos émotions sont laissées de côté. Il ne faut pas hésiter à chercher autre chose qui vous convienne mieux ! J’ai beaucoup aimé l’haptonomie. Ça m’a permis de trouver ma place en “prenant” la douleur de ma femme. »

Thierry, 34 ans, papa de Simon et mari de Sabine.

Voix

« Luke, je suis ton père ! »

Parlez-lui quand vous le sentez ! Évidemment, au début, ça n’a pas de sens, car l’interlocuteur est invisible et il ne vous entendra pas (pour cela, il vous faudra attendre le début du 6e mois), et même quand il pourra vous entendre, il ne vous comprendra pas. Peu importe : lui parler vous aidera vous à construire votre paternité, à nouer des liens avec votre bébé.

Quant à bébé justement, vos paroles l’aideront à apprendre à reconnaître votre voix parmi les autres et à la trouver rassurante, ce qui vous sera utile plus tard, quand il pleurera. Parlez-lui calmement, mais si vous voulez être entendu, ne chuchotez pas trop quand même – eh oui, le petit chou est dans une bulle protectrice qui atténue tout, y compris les bruits ! Ne criez pas non plus, ne le brusquez pas, il a besoin de calme. Quand vous vous adressez à lui, posez votre main sur le ventre de sa maman, caressez-le, cela l’aidera à comprendre que c’est à lui que vous vous adressez et vous pourrez parfois sentir qu’il vous reconnaît et vous répond par de petits coups.

Qu’est-ce que je peux faire ?

Commencez par des petites phrases toutes simples, comme « Coucou, je suis ton papa, mon gars », et vous verrez que, très vite, les mots sortiront tout naturellement. Parlez-lui de votre joie, de vos envies, de vos projets avec lui… et pourquoi ne pas lui chanter des chansons douces ?

haptonomie

décibels

toucher