Olivier Lockert

Patricia d’Angeli

L’Hypnose Humaniste

L’Hypnose Humaniste pour les Nuls

Pour les Nuls est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc.

For Dummies est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc.

© Éditions First, un département d’Édi8, Paris, 2014 pour la première édition.

© Éditions First, un département d’Édi8, Paris, 2022 pour la présente édition.

Publié en accord avec Wiley Publishing, Inc.

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75013 Paris

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Site Internet : www.pourlesnuls.fr

ISBN : 9782412080597

Dépôt légal : mars 2022

Correction : La machine à mots

Mise en page : Stéphane Angot

Illustrations : Marc Chalvin

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À propos des auteurs

Olivier Lockert est hypnothérapeute, formateur et écrivain depuis plus de 25 ans.

Fondateur avec Patricia d’Angeli de l’Hypnose Humaniste, Olivier Lockert dirige avec elle l’Institut français d’hypnose humaniste et ericksonienne (IFHE). Ses formations font référence en Europe ainsi que dans des pays aussi variés que l’Argentine, le Canada, la Chine, le Maroc, etc.

Olivier Lockert est apprécié pour son expérience pratique et la simplicité avec laquelle il enseigne les concepts les plus difficiles. Il est l’auteur de nombreux ouvrages sur l’Hypnose, accessibles à tous, dont la référence Hypnose, le livre Métaphores et la série de romans pédagogiques Créateurs de réalité, vendus dans plus de 60 pays.

Patricia d’Angeli est hypnothérapeute, spécialisée en symbologie et psychologie profonde.

Patricia d’Angeli est cofondatrice de l’Institut français d’hypnose humaniste et ericksonienne, où elle participe aux formations professionnelles. Elle anime aussi des ateliers de travail sur la relation à soi et aux autres, sur le couple, le travail avec les rêves, etc.

Patricia d’Angeli est appréciée pour sa grande intuition du sens des messages inconscients, pour sa connaissance des projections mythologiques et pour sa compréhension des mécanismes émotionnels. Elle est l’auteure du livre Psychothérapie, qui présente son travail sur les blessures fondamentales, l’équilibre de nos facettes féminines et masculines et les passages importants de notre vie.

Introduction

L’Hypnose fait peur et attire à la fois.

On réduit souvent l’Hypnose à celle des spectacles, où l’artiste fait croire qu’il a des « super pouvoirs » et qu’il est capable de transformer n’importe qui en marionnette… Bien sûr, tout comme en magie ou au cinéma, l’artiste crée une illusion – c’est son métier et c’est pour cela que certaines personnes aiment assister et même participer à ces spectacles. Pourtant, il ne s’agit là que de la plus petite facette de l’Hypnose : une poignée d’hypnotiseurs de music-hall face à des milliers d’hypnothérapeutes œuvrant au quotidien à aider leur prochain, depuis presque deux cents ans. Car l’Hypnose, depuis son origine, fut développée par des thérapeutes pour leurs patients. C’est d’ailleurs pour l’Hypnose que le professeur de médecine français Hyppolite Bernheim inventa en 1891 le terme « psychothérapie ». C’était, à l’époque : le soin par la suggestion hypnotique. Eh oui, à l’origine, la psychothérapie, c’était l’Hypnose !

L’Hypnose a toujours eu pour vocation d’aider. C’est pour cela qu’elle attire, car on sait depuis des siècles qu’elle nous permet d’utiliser efficacement nos ressources profondes – et ainsi de guérir naturellement, de vivre mieux et même — pourquoi pas ? — d’évoluer en tant que personne. Alors, que diriez-vous de découvrir une nouvelle manière de pratiquer l’Hypnose qui vous permettra de profiter de tous ses avantages… sans ses inconvénients ? Ce livre a pour but de vous présenter cette évolution de l’Hypnose thérapeutique.

L’Hypnose Humaniste n’améliore pas simplement les principes de l’ancienne hypnose : on n’a pas inventé l’électricité en perfectionnant la bougie, n’est-ce pas ? Grâce à un ensemble de principes et de techniques inédites, l’Hypnose Humaniste vous ouvre à un nouveau monde de possibilités !

Ici, personne ne vous endormira : vous atteindrez l’état d’hypnose par davantage de conscience, sans que personne n’interfère dans la recherche de votre solution. Vous pourrez ainsi soigner ce qui ne va pas, travailler sur vous, apprendre plus vite, vivre plus agréablement – même déclencher des réactions inconscientes, impossibles à provoquer volontairement, comme une anesthésie par exemple. C’est tout cela qu’offre l’Hypnose et bien plus encore. Et, grâce à l’Hypnose Humaniste, vous agirez en pleine conscience – et plus exactement même : en état de conscience augmentée.

L’Hypnose Humaniste est une approche pédagogique. Elle va aider la personne à guérir ou changer en faisant grandir ce qu’elle est, profondément si elle le souhaite. Ainsi, elle ira mieux et pourra être elle-même, sans masque ni obstacle. Et, lorsqu’on aide une personne à être fidèle à ce qu’elle est, son être profond s’assainit naturellement, tout comme son corps. Pasteur l’expliquait d’ailleurs très bien à la fin de sa vie : « Le microbe n’est rien, le terrain est tout. » On pourrait finalement dire que, en Hypnose Humaniste, la personne renforce son terrain, ainsi son corps et son esprit chassent par eux-mêmes les problèmes : ils disparaissent car ils n’ont plus de raison d’être. C’est aussi simple que cela.

Bien sûr, l’Hypnose Humaniste pourra également vous permettre d’arrêter de fumer, de perdre du poids, de traiter une phobie ou encore de travailler sur votre histoire de vie et les facettes blessées de votre Inconscient : qui peut le plus, peut le moins ! Pour cela, vous apprendrez à gommer la cassure psychologique naturelle qui existe entre votre esprit conscient et votre Inconscient. C’est le principe de l’induction hypnotique en ouverture que vous pratiquerez dans ce livre. Le but est d’augmenter votre conscience des choses de ce monde et de vous-même. Le temps d’une expérience d’hypnose, vous ne serez plus aussi inconscient qu’à l’ordinaire. Vous serez en état de conscience augmentée ! C’est vous qui serez aux commandes, pour vous soigner et améliorer votre existence. Adieu la perte de contrôle, même thérapeutique ! Le thérapeute ne vous fera rien : il sera juste là pour vous accompagner dans la découverte de votre potentiel. Pas de suggestions cachées, aucune technique d’influence camouflée dans la conversation, pas d’actions subliminales – certes positives mais toujours faites sur vous, de manière péremptoire. Donc, plus d’erreurs ou de bêtises possibles dues à un travail extérieur, en aveugle, sur votre Inconscient, forcément plus imprécis qu’une action en pleine conscience.

En Hypnose Humaniste, vous gagnerez en conscience de vous-même et votre thérapeute sera là pour vous aider, comme un guide lors d’une randonnée en montagne : il vous apprendra à vous servir de votre esprit pour changer ce que vous voulez, comme vous le voulez, dans la mesure du possible. L’hypnothérapeute humaniste connaît les chemins à parcourir, ainsi que les mécanismes de la guérison – c’est la raison pour laquelle vous aurez besoin de lui –, mais ce sera bien à vous de marcher et de tracer votre route : vers la santé, une vie plus agréable, de meilleures relations, en amour comme au travail.

Vous avez sans doute déjà tenté beaucoup de choses pour améliorer votre vie et n’avez pas forcément obtenu le succès voulu. Vous savez donc que les efforts conscients et la volonté ne font pas tout... Il faut parfois travailler à la source de vos soucis. Cette source, c’est le « pilote automatique » qui gère pratiquement tout de votre existence : votre Inconscient. Quelque chose en vous le pressent, puisque vous avez acheté ce livre sur l’Hypnose…

Et vous pressentez peut-être aussi que, si quelqu’un d’autre accédait à cette clé en vous, si ce travail se faisait sur vous, alors ce ne serait pas aussi profond et efficace que si ce changement se réalisait avec vous. Guérir ou améliorer votre vie par vous-même, guidé par quelqu’un qui a déjà fait le chemin, c’est cela, l’Hypnose Humaniste.

À propos de ce livre

En tant que thérapeutes, nous parlerons surtout de l’Hypnose Humaniste dans le cadre de thérapies. Notez tout de même que l’Hypnose Humaniste est aussi très utilisée en coaching, en entreprise, tout comme auprès de sportifs. Nous vous en donnerons le plus d’exemples possible. Les techniques utilisées sont les mêmes, seul le langage est adapté au milieu concerné (commercial, management, cohésion d’équipe, innovation, R & D, pédagogie, domaine militaire ou sportif, etc.). Ainsi, même si nous écrirons souvent « le thérapeute fera ceci, cela… », vous pourrez souvent remplacer ces mots par « le coach fera… ».

Enfin, ce livre ne peut évidemment pas remplacer une séance personnalisée avec un hypnothérapeute humaniste, mais il vous donnera déjà matière à réflexion, des outils pour pratiquer l’autohypnose… et — pourquoi pas ? — même l’envie de devenir hypnothérapeute ou coach humaniste !

Les conventions utilisées dans ce livre

Nous n’avons aucunement l’intention de vous manquer de respect en utilisant un jargon professionnel ou intellectuel, souvent fait pour masquer le peu de teneur concrète d’un livre et vous faire croire que l’auteur en sait plus que vous ! S’il nous arrive d’utiliser un terme compliqué, ce sera faute de trouver une description plus simple et nous vous l’expliquerons aussitôt (ou nous l’aurons expliqué dans les pages précédentes).

Notez que le mot « hypnose » est utilisé à la fois pour désigner la technique : faire de l’Hypnose ; et l’état de conscience obtenu grâce à cette technique : être en état d’hypnose. Nous mettrons donc une majuscule à la technique, l’Hypnose, afin de la différencier de l’état de conscience : l’hypnose.

Nous avons suivi le même raisonnement pour Inconscient avec une majuscule qui désigne toute l’activité psychique qui n’est pas conscientisée et inconscient avec une minuscule qui indique l’état d’être.

Autre particularité : nous parlerons souvent de la Conscience, écrite avec une majuscule. Il s’agira d’une strate de nous-même assez élevée correspondant grosso modo au « vrai Self » du pédopsychiatre et psychanalyste anglais Donald Winnicott ou au « Soi » des jungiens – bien que notre définition dépassera largement ces notions. Retenez pour l’instant que la Conscience, au féminin et avec une majuscule, n’a vraiment rien à voir avec le conscient, au masculin et tout en minuscules, qui désigne simplement le fait d’être conscient : voir, entendre, ressentir, etc.

Enfin, il n’y a pas de « patients » en Hypnose Humaniste : on parle de « personnes ». De même, les « consultations » sont plutôt appelées des « rencontres »…

Ceci étant dit, vous êtes prêt à lire et pratiquer ce livre !

Quelques présuppositions pour rompre la glace

Laissez-nous deviner… Vous parcourez scrupuleusement ce livre du regard, alors que d’autres auraient joyeusement sauté les premières pages pour se précipiter sur les aspects techniques. Vous devez vraiment avoir à cœur de découvrir et bien comprendre cette Hypnose Humaniste.

Peut-être parce que :

• Vous ne vous sentez pas bien dans votre vie et vous espérez trouver (enfin) la solution à vos soucis, ce qui vous permettra de (re)trouver l’harmonie et la paix. Le bonheur.

• Vous souffrez de quelque chose qui ne part pas et que personne n’arrive à soigner, alors vous prenez votre destinée en main et recherchez à vous soigner par vous-même.

• Vous êtes sans emploi ou désirez vous réorienter et vous aimeriez gagner votre vie en aidant les autres à travers le métier de coach ou de thérapeute. Et l’Hypnose Humaniste vous paraît être une voie d’avenir…

• Vous êtes attiré par l’Hypnose, pour une raison ou une autre, mais elle vous fait un peu peur et vous espérez avoir « le beurre et l’argent du beurre » avec l’Hypnose Humaniste : les possibilités de l’hypnose sans ses inconvénients.

• Vous êtes coach ou vous travaillez en entreprise et vous recherchez un outil de changement efficace. Vous aimeriez bien utiliser l’Hypnose, mais le fait d’être obligé de le faire incognito, de manière inconsciente et subliminale vous ennuie. L’Hypnose Humaniste vous permettra de faire ce dont vous avez besoin pour votre travail, officiellement et sans vous cacher.

En fait, l’Hypnose Humaniste offre tellement d’applications possibles que vous ferez bien davantage avec ce livre que vous ne l’imaginez en ce moment. Changer sa façon de voir et de comprendre la vie améliore déjà toute l’existence !

Comment ce livre est organisé

Ce livre est découpé en six parties et quatorze chapitres. Vous trouverez également un sommaire détaillé et un index pour mieux vous déplacer dans cet ouvrage. Voici les grandes lignes de chaque partie.

Première partie : Marcher un pied dans chaque monde

Découvrez ce qu’est l’Hypnose et en quoi elle peut vous être utile. Dans le chapitre 1, vous comprendrez comment fonctionne cette technique et quels sont les points clés de l’Hypnose Humaniste par rapport à ses prédécesseurs. C’est aussi dans cette partie que vous prendrez la mesure des différents états de conscience que vous vivez au quotidien, dont l’état de conscience augmentée qui nous intéresse en Hypnose Humaniste.

Le chapitre 2 se concentre sur ce que vous pouvez mettre en place pour bénéficier au mieux de cet outil thérapeutique : avoir la volonté de changer, se fixer des objectifs clairs et précis, être proactif, prendre conscience de soi-même pour mieux agir sur vos pilotes automatiques.

Deuxième partie : Un peu de géographie psychologique

C’est dans cette partie que sont mises en évidence les ressources inexplorées de votre esprit. Elles sont à votre disposition et ne demandent qu’à être exploitées, ce serait dommage de s’en priver !

Commencez donc à jongler avec votre Conscience et votre Inconscient, mais aussi avec votre conscient, votre Matrice et votre Soi idéal pour mieux en tirer parti le moment venu. Ce sont tous des amis qui vous veulent du bien.

Troisième partie : Changer en toute conscience

Nous rentrons ici dans le vif du sujet : que se passe-t-il lors d’une séance d’Hypnose Humaniste ? Tout commence par l’anamnèse, la prise de contact entre la personne qui vient consulter et l’hypnothérapeute. Plusieurs outils sont très utiles pour enrichir ce premier contact. C’est ici que sont développées, par exemple, les inductions hypnotiques humanistes en ouverture, très efficaces pour favoriser l’état de conscience augmentée nécessaire en Hypnose Humaniste.

Pour intégrer ces techniques thérapeutiques, rien de tel que de pratiquer sur vous ! C’est ce que vous propose le chapitre 5 avec ses exercices d’autohypnose et le chapitre 6 avec les techniques de la thérapie symbolique.

Quatrième partie : Au cœur de vos émotions

Avec le chapitre 7, nous franchissons un palier supplémentaire en abordant le vaste sujet des blessures intérieures, des archétypes, comme l’Enfant intérieur, afin de mieux les prendre en charge en thérapie. C’est dans le chapitre 8 que vous trouverez les protocoles les plus adaptés pour prendre soin de chacun, jusqu’à rétablir l’équilibre nécessaire à tout développement personnel et bien-être durables.

Cinquième partie : L’Hypnose Humaniste en pratique

Dans cette partie, nous voulons partager avec vous des retours d’expériences et des informations pragmatiques : quelles sont les problématiques les plus régulièrement rencontrées en consultation, avec quels outils les aborder, quels sont les conseils les plus utiles que nous pouvons vous délivrer. Et aussi comment trouver un bon hypnothérapeute et quel bénéfice aurez-vous à aller plus loin, avec une formation, par exemple.

Sixième partie : La partie des Dix

Cette partie vous permet d’enrichir vos connaissances : une liste de dix questions-réponses vous éclairera sur les idées reçues qui demeurent sur l’Hypnose. Vous en saurez plus également sur les précurseurs de l’Hypnose et la naissance de l’Hypnose Humaniste. Et enfin, pour être dans le bon état d’esprit dès aujourd’hui, vous trouverez dix attitudes à adopter pour développer votre potentiel.

Annexe

En annexe, vous sont proposés quelques tuyaux en plus : des ouvrages pour compléter vos connaissances et des adresses utiles.

Les icônes utilisées dans ce livre

Tout au long du livre, des icônes viendront vous signaler divers éléments intéressants :

Vous aurez ici des expériences à réaliser, pour mieux comprendre le chapitre en cours ou pour développer vos capacités personnelles. Dans l’idéal, vous ferez ces expériences avant de poursuivre votre lecture.

C’est ici que vous lirez les histoires de personnes qui ont guéri ou changé leur vie avec l’Hypnose Humaniste. Ces récits vous montreront que « oui, c’est possible ! » et vous inspireront pour votre propre vie.

Vous indique un point essentiel à comprendre. Heureusement, il est inutile de tout comprendre avant de pouvoir pratiquer : rien de mieux que l’expérience, au final. Mais il nous semble important de s’arrêter sur les passages « À savoir ».

C’est la marque d’une notion particulière, très importante à retenir, d’une mise en garde ou d’une technique dont la maîtrise est indispensable.

Comme son nom l’indique, cette icône attirera votre attention sur une astuce ou une remarque qui pourrait vous aider.

Par où commencer ?

Bien sûr, vous pouvez lire ce livre comme il vous plaît !

Maintenant, chaque page de ce livre a été conçue pour vous être utile. Même l’ordre chronologique a son importance. Donc, dans l’idéal, vous lirez et pratiquerez ce livre tranquillement, chapitre après chapitre, en commençant par le début, comme vous êtes en train de le faire en ce moment.

Comprendre ce qu’ont de spécial cette hypnose et l’état de conscience particulier que l’on atteint nous permettra d’être sur la même longueur d’onde ! Bien sûr, si vous préférez l’action immédiate à la prise de conscience : lancez-vous donc tout de suite dans les inductions hypnotiques en ouverture. Vous aurez toujours le temps de revenir apprendre quelques notions sur la Conscience, les archétypes, etc., quand le besoin s’en fera sentir. Il s’agit de théorie utile qui vous permettra d’aller réellement plus loin en Hypnose Humaniste. Votre niveau de pratique dépendra de votre compréhension de ce que vous faites.

Enfin, inutile de vous jeter sur les procédures thérapeutiques avant de savoir atteindre un « état de conscience augmentée ». Sauf à satisfaire votre curiosité, cela ne vous serait pas très utile. Pour faire de l’Hypnose, il faut déjà savoir se mettre en état d’hypnose !

Partie 1 Marcher un pied dans chaque monde

Dans cette partie…

Cheminez dans le monde passionnant de l’Hypnose et découvrez à quoi elle sert. Les différentes formes d’Hypnoses que vous pourrez rencontrer vous sont présentées : Hypnose classique, ericksonienne ou Humaniste, chacune a ses spécificités et ses champs d’action particuliers.

Puis, apprenez à reconnaître un état d’hypnose afin de vous familiariser avec cet état plus naturel qu’il n’y paraît.

C’est aussi dans cette partie que les bénéfices de l’Hypnose Humaniste sont détaillés pour mettre en lumière les atouts de cette technique particulièrement facile d’accès : elle ne présente aucune contre-indication ni aucun prérequis.

DANS CE CHAPITRE

Distinguer état de conscience ordinaire et état d’hypnose

•

Repérer les signes indicateurs d’un état modifié de conscience

•

Discerner les différences entre Hypnoses ericksonienne et Humaniste

Chapitre 1 Qu’est-ce que c’est, l’Hypnose ?

L’Hypnose est une pratique thérapeutique : elle consiste à aider des personnes à aller mieux uniquement par le biais de la parole. Le nom actuel n’existe que depuis 1841 mais les humains ont depuis toujours cherché à se soigner ou à améliorer leur vie en utilisant ce qu’ils ont dans la tête.

Traditionnellement, on pratique l’Hypnose de manière accompagnée, avec un hypnothérapeute, mais on peut se mettre en état d’hypnose par soi-même. On parle alors d’autohypnose. Vous le faites d’ailleurs déjà sans vous en rendre compte. Par exemple, lorsqu’en marchant dans la rue en mode « automatique », vous « partez » dans vos pensées, semblant soudain être « ailleurs ».

Souvenez-vous que le mot « hypnose » a deux sens : l’état modifié de conscience et la technique qui permet de créer et d’utiliser cet état. Pour ne pas tout mélanger, nous utilisons une majuscule pour parler de la technique (Hypnose) et nous laissons le mot en minuscules lorsqu’il s’agit de l’état modifié de conscience (hypnose).

Explorer nos différents états de conscience

Un « état de conscience », c’est tout simplement la disposition d’esprit dans laquelle vous vous trouvez. Voici les trois formes habituelles d’états de conscience :

• Être éveillé : c’est l’état de conscience qui vous est le plus habituel, lorsque vous êtes « conscient », « normal »… Appelez cela comme vous voulez. Que vous soyez heureux ou malheureux, attentif ou distrait, passionné ou indifférent, c’est votre « état ordinaire de conscience » : la gamme de perceptions, de sensations et d’émotions qui vous est habituelle.

• Être endormi : le sommeil est aussi un état de conscience que vous connaissez bien. Inutile de vous expliquer en quoi « dormir » consiste ! Pourtant, il y a des variantes. Vous avez :

• Le sommeil profond, surtout en début de nuit, lorsque vous êtes très fatigué et que votre corps a bien besoin de se reposer.

• Le sommeil paradoxal, un état bizarre dans lequel vous dormez alors que votre cerveau se comporte comme si vous étiez réveillé. C’est dans cet état que l’on fait les rêves les plus marquants.

• Rêver : cet état physiologique ne correspond ni à l’état de veille, ni à celui de sommeil ! Lorsque vous rêvez, tout votre cerveau est actif comme si vous étiez éveillé… sauf votre « cortex préfrontal » qui est une des zones importantes qui vous permet d’être conscient. Donc, techniquement, vous ne devriez pas pouvoir vous souvenir de vos rêves, puisque vous êtes endormi et que la zone qui vous permet d’être conscient est physiquement désactivée. Curieux, non ?

Réfléchissez un instant à ce que cela implique et nous en reparlerons plus tard…

Se familiariser avec l’hypnose : un état modifié de conscience

Lorsque vous vivez une gamme inhabituelle de sensations, d’émotions ou de perceptions, vous n’êtes plus dans aucun des trois états de conscience définis ci-dessus. On parle alors simplement d’état modifié de conscience. Ainsi, l’hypnose est un « état modifié de conscience ».

Lorsque vous vous endormez, vous passez par un état intermédiaire, entre veille et sommeil : vous n’êtes plus vraiment éveillé mais pas encore endormi. Avec le rêve, c’est l’état qui ressemble le plus à l’hypnose : vous êtes « dans la lune », vous n’êtes plus ici, vous êtes « ailleurs ». Alors, pour expliquer à quelqu’un ce qu’est l’état d’hypnose, on parle souvent de ce moment entre veille et sommeil, on parle des rêves et on peut aussi prendre l’exemple du cinéma : quand vous êtes plongé dans un bon film, vous oubliez où vous êtes et même le monde autour. Vous êtes ailleurs. Dans le film… En quelque sorte, vous rêvez les yeux ouverts : vous avez des émotions, votre corps bat au rythme des péripéties de l’histoire. Il est même possible que vous appreniez des choses qui vous seront utiles dans votre vie.

C’est exactement ce qui se passe dans une séance d’hypnose : le thérapeute parle à votre esprit profond (Inconscient). Cela provoque en vous la même chose que le film au cinéma : vous êtes absorbé par ce qui se passe et vous en oubliez le monde autour, vous avez des émotions et, si la séance est bien menée, vous apprenez des choses utiles pour vous. Cela bouge en vous !

Comme en rêve, lorsque vous êtes en état d’hypnose, votre esprit conscient est inactif : la zone du cerveau qui vous permet d’être conscient (le « cortex préfrontal ») et aussi celle de l’imagerie mentale (le « précunéus ») sont déconnectées.

C’est bizarre car il vous est forcément déjà arrivé de vous rendre compte que vous rêviez… Et toute personne qui a déjà été en état d’hypnose vous racontera que l’on est presque toujours conscient de ce qui se passe durant la séance. De plus, en rêve comme en état d’hypnose, on a beaucoup d’imagination. Beaucoup plus qu’à l’ordinaire, d’ailleurs. Mais, si la zone de notre cerveau qui s’occupe de l’imagination est désactivée, d’où nous vient cette créativité ? Et si notre esprit conscient est déconnecté, comment pouvons-nous être conscients de rêver ?

Force est de constater qu’il existe une partie de vous qui ne correspond à aucun état de conscience habituellement identifié et qui vous permet d’être conscient, même dans votre sommeil ou en hypnose. Cette facette de vous-même est là, même lorsque votre esprit conscient ordinaire est désactivé – elle décuple votre imaginaire et votre capacité à trouver des solutions.

Nous reviendrons sur ce curieux détail car il est à la base de l’Hypnose Humaniste.

Voilà, vous savez maintenant ce que l’on appelle habituellement « hypnose » : quelqu’un vous parle d’une manière spéciale (ou vous faites un exercice de pensée) et cela vous intériorise. Vous en arrivez à oublier le monde autour ; il se passe alors des choses en vous – vous n’avez qu’à laisser faire. Pour vous, tout se fait tout seul, c’est automatique, même si vous en êtes « conscient » – et, enfin, vous ressortez de l’expérience, vous revenez à votre état ordinaire de conscience.

L’hypnose déverrouille vos capacités psychologiques et elle décuple aussi votre sensibilité aux suggestions, des phrases construites pour activer votre esprit profond (l’Inconscient). Quelque chose qui serait resté sans effet se mettra à vous faire du bien lorsque vous êtes en état d’hypnose. Par exemple, lorsque vous avez mal aux dents, vous mettez instinctivement votre main contre votre joue douloureuse. Cela vous calme, émotionnellement mais ça ne change rien à la douleur. Pourtant, le même geste en état d’hypnose sera capable de produire une anesthésie ! Il faudra donc toujours veiller à avoir atteint l’état d’hypnose avant d’utiliser les techniques de ce livre, sinon elles seront moins efficaces.

Savoir reconnaître un état d’hypnose

Vous avez certainement déjà côtoyé des personnes en état d’hypnose sans vous en rendre compte ! Par exemple, pensez à votre état d’esprit durant un long trajet en voiture ou en transport en commun. Pour repérer ces états de « transe commune quotidienne », comme on les appelle, voici quelques indices.

D’abord, si vous le pouvez, observez l’état habituel de la personne : la couleur de son visage, le tonus de son corps, le rythme de sa respiration, de ses clignements d’yeux, ses petits mouvements inconscients, sa déglutition, etc.

Les signes révélateurs d’un état modifié de conscience

En état d’hypnose, par rapport à d’habitude, la personne change :

• Son visage est plus pâle ou plus coloré, plus paisible ou plus tendu.

• Son corps est soit plus tonique, figé en « catalepsie » (comme une statue), soit au contraire en « léthargie » (détendu, relax).

• Sa respiration a augmenté ou au contraire ralenti.

• Ses yeux ne clignent plus ou ils clignent plus longuement, comme au ralenti, ou au contraire à toute vitesse. Peut-être se sont-ils même fermés ?

• Son corps présente davantage de petits mouvements nerveux involontaires.

• Elle ne déglutit plus.

• Il est possible que la personne ait plus froid (vasoconstriction) ou qu’elle éprouve à l’inverse une plus grande chaleur (vasodilatation).

Les « signes de transe » sont parfois spectaculaires mais, la plupart du temps, ils sont subtils et une personne non avertie ne les repérerait pas. Pourtant, dans cet état particulier, l’esprit de la personne se libère : celle-ci devient plus sensible aux suggestions (venant de l’extérieur) et aux autosuggestions (venant d’elle-même).

Découvrir une nouvelle forme d’hypnose : l’Hypnose Humaniste

Maintenant, imaginez que vous passiez la soirée avec de très bons amis. Vous discutez à bâtons rompus de la vie, d’un projet en commun, de ce qui se passe dans votre quartier ou dans votre pays et des idées que vous avez pour que tout aille encore mieux, ou encore vous débattez d’idées philosophiques, si cela vous intéresse. Bref, vous refaites le monde avec vos amis ! Cela fait comme un tourbillon qui vous emporte : l’air est plus transparent, les couleurs plus vives, plus contrastées. Votre esprit est comme enflammé, il enregistre tout ce qui se passe car cette soirée est passionnante… Le temps est suspendu. L’heure est tardive, mais vous ne vous en rendez pas compte, enthousiasmé que vous êtes par la discussion. Vous êtes bien, en pleine forme, ne ressentez aucune fatigue – au contraire vous avez tellement d’idées à partager – beaucoup plus que lorsque vous êtes seul dans votre coin.

C’est un peu comme si tous les cerveaux autour de la table s’étaient connectés en un seul grand esprit, capable de trouver davantage d’idées, de solutions, de possibilités. Tout le monde pétille ! C’est à la fois léger et très dynamique, très agréable.

Voilà la métaphore qui pourrait résumer ce que l’on ressent en état de conscience augmentée quand, au lieu de se replier sur soi, absorbé de manière passive comme lorsqu’on est plongé dans un roman, on s’ouvre et on se connecte à la vie autour. C’est comme un brainstorming : lorsque plusieurs personnes partagent leurs idées spontanément et qu’il en ressort des solutions qu’aucune d’elles n’aurait pu découvrir séparément.

C’est cela, l’état d’Hypnose Humaniste : c’est très différent de l’état d’hypnose habituel où l’on peut se sentir loin, lourd ou engourdi, et d’où l’on peut revenir un peu pâteux, comme d’avoir fait la sieste trop longtemps en pleine journée… Ici, bien au contraire, on se sent vif et plein d’énergie, on est actif tout du long.

En fin de séance d’Hypnose Humaniste, on ne « ressort » pas de cet état, qui est très plaisant, léger et pétillant, parce qu’en fait on n’est « entré » nulle part… Pas besoin de « revenir » quand on est bien présent ! En état de conscience augmentée, la personne n’est pas endormie : elle est plus qu’éveillée ! C’est très agréable et on aimerait savourer cette sensation le plus longtemps possible !

Aux commandes de vous-même

Ainsi, nous voilà avec un état de conscience qui ne correspond ni à la veille, ni au sommeil, ni au rêve, ni à l’état habituel d’hypnose dissociée : « ailleurs », « dans les nuages »… Non, cette fois-ci vous êtes encore plus conscient que d’habitude. C’est un « état de conscience augmentée », littéralement.

Les signes de transe observables sont les mêmes en Hypnose Humaniste que ceux que nous avons appris précédemment (p. 17) car il s’agit bien d’un état d’hypnose – et il sera possible de produire les mêmes phénomènes hypnotiques : catalepsie, lourdeur, anesthésie, distorsion du temps, régression ou futurisation et bien d’autres choses.

La différence, c’est que la personne en Hypnose Humaniste est davantage consciente. Elle est ainsi capable de prendre les commandes des phénomènes hypnotiques, de les produire et de les utiliser par elle-même, guidée si besoin par l’hypnothérapeute. De plus, elle devient « non suggestible », ce qui signifie que plus aucune suggestion extérieure ne l’atteint, bonne ou mauvaise : la personne pilote librement son esprit inconscient.

Il s’agit bien d’hypnose, donc d’une modification passagère de votre état de conscience ! Ne rêvez pas : l’Hypnose Humaniste ne vous transformera pas d’un coup de baguette magique en grand sage ou en surhomme. Comme les autres formes d’Hypnose, elle vous permettra d’atteindre un état modifié de conscience de manière ponctuelle pendant lequel vous pourrez faire un travail particulier : thérapie, coaching, etc.

Se dépasser grâce à l’état de conscience augmentée

L’Hypnose Humaniste permet donc d’atteindre un état modifié de conscience par davantage de conscience plutôt qu’en plongeant dans l’inconscience. Au lieu de replier la personne sur elle-même, par une « restriction du registre sensoriel et cognitif », on l’aidera à dépasser son niveau habituel de conscience. C’est ce qui saturera son mental et la fera basculer en état modifié de conscience. D’ailleurs, cela correspond bien à la définition en latin du mot « transe » : aller au-delà, porter plus loin, de l’autre côté.

L’état de « transe » de l’Hypnose Humaniste est un état de reconnexion corps/esprit, d’union avec soi-même et la vie autour. On reprend le contrôle de ses automatismes psychologiques, ce qui permet d’agir en toute autonomie sur différents paramètres psychologiques (stress, compulsions, émotions, etc.) ou même physiques (anesthésies, tensions, bronches, etc.). On appellera cela « être associé ».

L’ancienne Hypnose était dissociante et l’Hypnose Humaniste est associante, elle unifie et reconnecte. Les deux placent la personne au-delà de son esprit conscient habituel : l’une en retirant de la conscience, l’autre en ajoutant de la conscience.

Lorsqu’on coupe la communication entre l’esprit conscient et l’Inconscient, comme en hypnose dissociante, la personne aura plus de difficultés à transformer les messages qu’elle aura reçus pendant la séance en ressources réutilisables dans son quotidien.

De plus, comme on est inconscient, c’est le thérapeute qui réalise le travail thérapeutique. Vous allez peut-être mieux ensuite, mais vous ne pouvez pas forcément tirer les enseignements de la séance pour les reproduire dans votre vie de tous les jours… Si votre souci provenait de votre manière de vivre ou de voir la vie, alors il est possible qu’il revienne.

Pour ou contre la transe ?

L’état de « transe » est habituellement décrit comme un état de séparation corps/ esprit, de dédoublement et d’automatismes psychologiques (impression de subir des phénomènes psychiques incontrôlables volontairement). On appelle cela « être dissocié ». De grands noms de la psychothérapie, comme Sigmund Freud ou Carl Gustav Jung, pensaient qu’il ne fallait pas dissocier le corps et l’esprit, l’inconscient de la conscience, que cela n’apportait rien de bon à la personne – bien au contraire.

Voilà pourquoi, en Hypnose Humaniste, on s’affranchit du mental, notre esprit conscient, non pas en le faisant taire, en l’endormant, mais en l’emportant bien au-delà de lui-même, en l’aidant à se dépasser – ce qui, en plus d’être bénéfique, est très pédagogique.

« Pour sauvegarder la stabilité mentale et même la santé physiologique, il faut que la conscience et l’inconscient soient intégralement reliés, afin d’évoluer parallèlement. S’ils sont coupés l’un de l’autre, ou “dissociés”, il en résulte des troubles psychologiques. »

Carl Gustav Jung