Sommaire

Introduction

Test  Quelle émotive êtes-vous ?

Chapitre 1       Illustration À l’écoute de mes émotions

Chapitre 2       Illustration Comment décoder mes émotions ?

Chapitre 3       Illustration Je fais une détox émotionnelle

Chapitre 4       Illustration Mon programme pour me sentir zen et épanouie

Chapitre 5       Illustration Mon programme Happy Woman

Carnet d’adresses

Bibliographie

Remerciements

Introduction

Il n’est pas simple pour beaucoup d’entre nous d’être à l’écoute de ses émotions. Et pour cause, lorsqu’elles nous déstabilisent ou nous font souffrir (mood triste, colérique explosive ou grande inquiète) nous cherchons à tout prix à les contrôler, les modifier, voire les supprimer… Le hic ? À trop vouloir refouler ce que l’on ressent, nous finissons par accumuler des toxines émotionnelles. Et c’est le point de départ du stress, de la fatigue chronique, des tensions corporelles, des états de déprime, de burn-out et autres troubles psychosomatiques qui affectent autant notre mental que notre corps, en ouvrant la voie à la maladie. Bye bye la zen attitude !

À quoi ça sert de mieux connaître toutes ces émotions ? Comment les réguler ? Et vivre en harmonie avec ce que l’on ressent ? Comment booster ses émotions positives ? L’objectif de ce cahier est de vous aider à déterminer à l’instant T votre profil émotionnel, afin de découvrir au travers de différents programmes happy feelings comment les accueillir, les accepter et, surtout, vivre en harmonie avec, en toutes circonstances. Reconnaître vos émotions, cultiver une positive attitude, lâcher prise, déstresser, mais aussi vous challenger et faire des choix pour sortir de votre zone de confort… voici un échantillon de ce que vous allez pouvoir expérimenter au travers de ce cahier. Bref ! un outil indispensable pour toutes celles qui souhaitent enfin se découvrir et profiter d’une nouvelle vie plus épanouie et sereine. Parce qu’il est temps de vous positionner au centre de vos priorités, et de devenir la meilleure version de vous-même !

Attention, les informations présentes dans ce cahier ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et ne dispensent en aucun cas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de votre médecin.

Test

Quelle émotive êtes-vous ?

Bien se connaître, découvrir qui l’on est et ce que cachent nos états émotionnels, c’est un chemin que nous mettons des années, voire toute une vie à découvrir ! Comment gérez-vous vos émotions ? Êtes-vous une émotive au grand cœur ou au contraire une control freak qui gère ses émotions avec une main de fer ? Faites le test !

Le matin, quand vous vous éveillez…

Illustration vous visualisez déjà le programme de votre journée.

Illustration vous ruminez encore la dispute de la veille.

Illustration vous entamez votre journée sans perturbation, avec de la bonne musique.

Comment votre entourage vous qualifierait-il ?

Illustration Perfectionniste et exigeante, vous aimez que les choses soient bien faites, quitte à vous brouiller avec certaines personnes.

Illustration Vous êtes très conciliante et faite preuve de beaucoup d’empathie mais, à force, on a tendance à vous marcher sur les pieds, ce qui vous rend triste et vulnérable.

IllustrationVous êtes une fonceuse, mais vous avez du mal à montrer vos sentiments.

Vous n’avez pas le moral, votre meilleure amie débarque chez vous avec votre pâtisserie préférée. Comment réagissez-vous ?

Illustration Vous lui rendrez la pareille quand ce sera son tour.

Illustration Des larmes de joie vous montent aux yeux.

Illustration Vous vous sentez déstabilisée, ça vous trouble qu’on prenne soin de vous !

Lors d’un dîner en amoureux à la maison, vous ratez le plat principal qui est pourtant votre spécialité !

Illustration Contrariée par cet échec, vous le jetez et recommencez en mode speed.

Illustration Vous ruminez toute la soirée : quelle étape avez-vous loupé ?

Illustration Rien ne peut troubler votre sérénité ni votre humour, vous le servez quand même en vous exclamant : « Imagine si c’était réussi ! » !

Une collègue de travail vous agresse systématiquement lorsque vous la croisez…

Illustration Indulgente, vous esquissez un sourire pour l’amadouer. On a tous nos mauvais jours, pas vrai ?

Illustration Angoissée, vous faites des détours pour ne pas la croiser.

Illustration Indifférente, vous passez votre chemin : on ne peut pas plaire à tout le monde, ce n’est pas votre problème !

Vous suivez un régime avant l’été. Un matin, votre conjoint vous offre un bon croissant au beurre tout chaud…

Illustration Vous refusez et observez votre conjoint le déguster.

Illustration Vous fulminez : ce n’est pas possible, il le fait exprès ou quoi ?

Illustration Vous cédez à la tentation le temps d’une bouchée : après tout, il cherche juste à vous faire plaisir.

Face à une situation difficile, vous êtes du genre à…

Illustration masquer votre tristesse et vous cacher pour pleurer ;

Illustration éclater en sanglots sans pouvoir vous contrôler ;

Illustration rester de marbre : ce n’est pas le moment de craquer.

Que se passe-t-il quand vous êtes en colère ?

Illustration Vous sortez prendre l’air et analysez vos ressentis.

Illustration Vous explosez et renversez tout sur votre passage.

Illustration Vous êtes du genre « détachée » et restez zen la plupart du temps, il en faut vraiment des tonnes pour vous déstabiliser.

Lors d’une réunion dans votre entreprise, votre patron vous fait une remarque désagréable. Comment réagissez-vous ?

Illustration Vous cherchez à analyser et comprendre sa remarque : est-elle justifiée ?

Illustration Vous perdez complètement vos moyens et espérez secrètement qu’une collègue intervienne en votre faveur.

Illustration Vous faites mine de ne rien entendre en visualisant une bulle de protection autour de vous, ce n’est pas la première ni la dernière fois que cela arrive.

Quelle est votre astuce pour gérer votre stress ?

Illustration Pratiquer une activité cardio le midi et du yoga le soir.

Illustration Rentrer à la maison, vous affaler dans le canapé avec chips, fromage et Martini à volonté.

Illustration Vous séparez parfaitement votre job et votre vie privée, hors de question de ramener du stress à la maison ! La légèreté avant tout !

Faites les comptes !

Vous avez une majorité de   :
de nature calme, le lâcher prise ne fait pas partie de vos options ! Vous êtes du genre control freak.

Vous être le profil même de la force tranquille, mais en lutte perpétuelle avec vos émotions, malgré un visage détendu et apaisé. Votre credo ? Le contrôle ! Vous êtes à la recherche permanente de compréhension, vous analysez vos sensations quoi que cela vous en coûte. Vous ne laissez rien filtrer de l’extérieur, ce combat interne est le vôtre !

Vous avez le profil d’une personne modérée, réfléchie, dotée d’une profonde empathie. On fait d’ailleurs souvent appel à vous pour résoudre certains litiges.

Vous passez clairement la plupart de votre temps à organiser et planifier votre quotidien, mais également celui de votre entourage. Un moyen pour vous de vous sentir indispensable.

Illustration Il est temps pour vous d’accepter que vous ne pouvez pas tout maîtriser.

Votre vision devra s’axer sur une notion que vous connaissez déjà, mais que vous observez de loin : le lâcher-prise. Apprendre à lâcher du lest passe par la mise en pratique du décodage de vos émotions (voir ici) et la définition de vos besoins (voir ici). Lorsque l’on se connaît mieux, on arrive à prendre plus de recul dans sa vie et on fait des choix qui sont plus bénéfiques pour soi. Prenez le temps également de parcourir le programme pour vous sentir zen et épanouie (voir ici), afin de mettre en place des outils antistress et une pratique méditative, et prendre vraiment soin de vous.

Vous avez une majorité de   :
vous êtes une personne entière, les montagnes russes émotionnelles, ça vous connaît ! Vous êtes du genre hypersensible.

Vous êtes capable de vous laisser emporter par toutes les émotions qui vous traversent quitte à en affecter votre entourage. Impossible pour vous de dissimuler aux autres vos émotions, c’est inscrit de facto sur votre visage. On apprécie chez vous votre honnêteté et votre franchise à toute épreuve. Votre défaut ? Votre incapacité à gérer certaines de vos émotions, votre impulsivité, de quoi vous vider en permanence de votre énergie !

Illustration Il est temps de prendre du recul pour observer vos modes de fonctionnement et comprendre les besoins qui se cachent derrière vos réactions parfois excessives.

En grande hypersensible, vous avez accumulé au fil des années de nombreuses toxines émotionnelles. Faire une détox émotionnelle vous fera le plus grand bien (voir ici) !

L’écoute de vos émotions vous permettra, entre autres, de transformer votre hypersensibilité en force, afin d’avancer plus sereinement dans votre vie. L’obstacle à éviter ? Le stress et l’anxiété qui vous épuisent au quotidien. Retrouvez des astuces feel good simples et rapides à mettre en place dans le programme zen et épanouie de ce cahier (voir ici) et les conseils pour mieux vivre les différentes phases émotionnelles et physiologiques de votre cycle féminin (voir ici). Votre nouveau credo : prendre toujours une grande inspiration avant de vous exprimer.

Vous avez une majorité de   :
vous êtes une personne détachée et discrète… Vous êtes du genre résiliente.

De nature aventurière, vous avez vécu de nombreux événements qui vous ont appris à relativiser et rester sereine en toute circonstance. Vous êtes d’ailleurs bien plus souvent dans le détachement que l’attachement émotionnel, quitte à passer pour une personne insensible, froide, voire indifférente. Vous préférez suivre, ou renoncer à certains projets, pour ne pas perdre votre cocon de sérénité, au risque de vous retrouver complètement écartée du groupe et isolée.

Illustration C’est le moment idéal pour rompre ce schéma de fonctionnement, en vous ouvrant à ce qui vous entoure.

À trop vouloir gérer vos émotions, sûrement pour vous protéger, vous en avez oublié l’essentiel : le partage. La vulnérabilité ne fait pas partie de votre vocabulaire, vous faites face en toute circonstance et vous vous refusez parfois à ressentir les émotions qui se présentent.

Il est temps de baisser les armes, de laisser vibrer ce que vous ressentez au fond de vous et de rallumer les étoiles de votre vie. Aujourd’hui, devenez votre priorité en cultivant votre présence auprès de votre entourage. Le programme Happy Woman (voir ici) est fait pour vous, il vous aidera à retrouver le positionnement juste, mettre votre intuition aux commandes et surtout apprendre à dire non !