Introduction

Test Quelle hypersensible êtes-vous ?

Chapitre 1 L’hypersensibilité, quésaco ?

Chapitre 2  J’apprivoise mon hypersensibilité

Chapitre 3 Mon hypersensibilité et mes relations

Chapitre 4  Mon hypersensibilité est un superpouvoir !

Carnet d’adresses

Bibliographie

Remerciements

Introduction

« Princesse au petit pois » ou « drama queen », vous avez eu droit à tous les surnoms ! À l’école, puis au boulot, en soirée ou dans la rue, vous avez toujours eu l’impression que vos sens étaient plus aiguisés que ceux des autres. On vous a répété 1000 fois que vous n’étiez pas « normale », voire que vous étiez « trop fragile »… et 1000 fois vous l’avez cru ! À force, votre confiance en vous est en berne. Soit « trop », soit « pas assez », vous n’êtes jamais comme il faut ! Depuis l’enfance, vous sentez un certain décalage entre les autres et vous. Pour l’appréhender ou l’atténuer, vous vous épuisez à penser, à cogiter, à interpréter ou à surinterpréter toutes les situations ! Votre cerveau carbure toujours à plein régime, et vous passez du rire aux larmes sans trop comprendre pourquoi.

Où est le bouton STOP ? Voilà votre rêve secret : appuyer sur OFF et pouvoir vous RE-PO-SER ! Alors, dès maintenant, prenez une grande inspiration et ouvrez les yeux : non seulement vous êtes parfaite comme vous êtes, mais vous êtes aussi dotée d’un super pouvoir dont vous n’avez même pas conscience ! Ce cahier, c’est votre journal intime à vous. Au fil des pages vous allez comprendre à quel point votre hypersensibilité est un atout, le moyen de vous connecter à vos talents, des plus évidents aux plus étonnants, pour déployer tout votre potentiel !

L’objectif est de vous aider à comprendre comment fonctionnent votre hypersensibilité et vos émotions à fleur de peau et de les accepter comme elles sont, sans pression, en vous considérant avec douceur et bienveillance ! Vous allez cultiver votre créativité, mettre en avant votre empathie, écouter votre intuition et faire taire une bonne fois pour toutes le syndrome de l’imposteur qui empêche vos idées nouvelles (et géniales !) d’émerger. Le meilleur moyen d’être exactement qui vous êtes ! Vous trouverez des outils pour mieux vous connaître et pour vous accepter pleinement. Tous les exercices qu’on vous a concoctés puisent dans les outils de développement personnel que sont l’hypnose, la sophrologie, le yoga, la méditation et que peut constituer l’écriture. Les rituels proposés quant à eux vous donneront les moyens de mieux interpréter vos perceptions intérieures.

Vous l’avez compris, ce cahier est votre compagnon sur la route du retour à la confiance, en vous et en vos multiples talents, pour que vous vous sentiez sereine, bien dans votre peau et que vous utilisiez, enfin, votre hypersensibilité comme une force. C’est le moment de croire en vous et de prendre votre place !

Test
Quelle hypersensible êtes-vous ?

Émotive, amie au grand cœur, créative, hyperpenseuse, sensible… c’est tout vous ! Hypersensible serait plus juste ! Vous n’avez qu’une envie, canaliser tous les excès qui en résultent : stress, imagination débordante et émotivité. Hypersensible débutante, control freak ou consciente de votre singularité mais un peu dépassée ? Quel profil vous correspond ?

Vous êtes heureuse de retrouver des copines pour un verre en after work. Tout d’un coup, le bruit vous oppresse…

 Vous ressentez une forme d’inconfort. Mais qu’est-ce qui vous différencie tant de vos copines qui, elles, ne semblent ressentir aucune gêne ?

 Pas moyen de faire baisser le son, c’est ingérable, vous préférez partir !

 Vous sortez prendre l’air. Vous verrez dans un moment si vous pouvez y retourner.

Le réveil sonne, vous ouvrez les yeux en douceur…

 Une sensation inexplicable vous assaille immédiatement. Votre compagnon est de mauvaise humeur, et vous sentez confusément ses bad vibes vous atteindre…

 Vous êtes encore en train de ressasser votre dispute d’hier soir avec votre mère !

 Vous avez une intuition sur un projet pro... Vous vous demandez si vous devez l’écouter ou l’ignorer.

Votre BFF se fait plaquer…

 C’est trop d’émotions : elle est mal, donc vous êtes mal… Vous vous noyez dans un verre d’eau.

 Vous décidez d’appeler illico son ex pour régler la situation.

 Comme d’hab, hyper empathique, vous cherchez des solutions à son problème pendant qu’elle pleure à chaudes larmes.

Vous avez la possibilité de faire une nouvelle formation…

 Trop génial, mais laquelle choisir ? Vous hésitez, vous réfléchissez, impossible de vous décider !

 Vous n’osez pas vous inscrire, vous n’aurez jamais le niveau pour réussir.

 Exaltée, vous vous lancez ce défi, vaille que vaille, vous ne pensez même pas aux éventuelles difficultés.

Hier, vous étiez au top avec un nouveau projet en vue. Ce matin, en revanche, la journée commence mal…

 Vous passez du rire aux larmes sans comprendre pourquoi.

 Vous préférez rester sous la couette.

 Vous êtes déprimée par ces montagnes russes émotionnelles.

Tous les matins, votre chéri vous apporte votre café au lit. Oui, mais voilà, ce matin il a zappé…

 Vous ne dites rien, mais vous vous sentez blessée.

 Votre esprit galope : y a-t-il anguille sous roche ? C’est sûr, il vous en veut !

 Vous essayez de vous raisonner (« Ce n’est pas si grave »), mais vous gardez un œil sur lui.

Dingue ! Vous avez (encore) une intuition !

 Vous ne savez pas quoi en faire.

 C’est n’importe quoi ! Je ne vais pas me fier à ce truc irrationnel…

 Vous commencez à écouter les petits messages dictés par votre petite voix intérieure…

Faites les comptes !

Vous avez une majorité de  :
Vous êtes une hypersensible qui se découvre

Vous êtes à fleur de peau tout le temps sans trop savoir pourquoi. Souvent, les ressentis et les idées vous submergent. Dans la rue, les voitures, les bruits et la foule vous effraient. Surstimulée, vous êtes parfois à la limite du burn-out… Résultat ? Vous avez envie de fuir le monde tout en vous demandant ce qui vous distingue de votre entourage qui semble tellement bien s’amuser.

Bonne nouvelle : vous n’êtes pas folle, vous devez simplement prendre la mesure de votre hypersensibilité. Car oui, vous l’êtes, et il est temps que vous le sachiez ! Grâce à ce cahier, vous allez enfin pouvoir faire de votre hypersensibilité votre meilleure alliée. C’est le moment de vous relier à votre boussole intérieure... Vous allez découvrir l’étendue de vos hypersens et vous familiariser avec leurs caractéristiques. Vous allez explorer vos ressentis pour accepter votre mode de fonctionnement unique. La mise en place de rituels va vous permettre de vous recentrer. Yoga et méditation vous ramèneront progressivement vers un grand calme intérieur. À travers le dessin et l’écriture, vous allez développer votre créativité (par exemple ici). L’autohypnose vous sera utile pour intégrer de nouvelles habitudes, et avec la danse spontanée vous allez retrouvez votre âme et votre énergie d’enfant… Votre propre magie va opérer, vous n’aurez plus qu’à vous laisser porter !

Vous avez une majorité de  :
Vous avez du mal à faire le lien entre votre hypersensibilité et votre mode de vie. Pour l’instant vous êtes contrariée…

Vous savez que vous êtes hypersensible, mais vous n’en voyez que le mauvais côté ! Comme une fatalité qui vous serait tombée dessus pour vous rendre la vie compliquée et ingérable. Vous ne vous écoutez pas, vous luttez, vous vous débattez avec vous-même et vous arrivez à un tel niveau d’épuisement que plus rien ne fonctionne. Le résultat ? Vous vous trouvez nulle, et votre besoin urgent de tout maîtriser est mis à mal. Pourtant tout contrôler, c’est votre credo.

Dans ce cahier, vous allez apprendre à faire de votre côté « control freak » un atout pour devenir une vraie leadeuse ! Il est temps d’apprendre à lâcher prise et à ne plus laisser le stress vous affecter ! Testez les exercices adaptés pour développer votre sérénité (par exemple, l’endroit ressource) et découvrez la face positive de votre hypersensibilité. Exit « Miss Perfection », trouvez votre flow et laissez la place à la femme merveilleuse que vous êtes en cessant enfin de vous saboter. Les rituels et exercices ciblés de ce cahier (voir par exemple ici) vous aideront à vous accorder toute la légitimité que vous méritez et à porter sur vous-même un regard bienveillant !

Vous avez une majorité de  :
Vous êtes une hypersensible créative mais qui manque de confiance en elle… Il est temps d’oser !

Vous êtes à part, vous le savez, on vous le répète à l’envi. Un peu différente, vos idées foisonnent sans que vous sachiez trop quoi en faire. Hyper empathique, c’est sur votre épaule que vos copines déprimées viennent pleurer.

Vous avez un don, un super-pouvoir ! Mais voilà, le manque de confiance en vous que provoquent les remarques sur votre nature « trop ceci » ou « trop cela » finit par vous nuire. Il est temps de reprendre le dessus, de vous déployer, d’oser, et par là-même de laisser votre don s’exprimer pour vous épanouir pleinement.

Grâce à ce cahier, vous allez enfin pouvoir réaliser que votre façon de voir les choses est aussi importante que celle des autres. En prenant le temps de travailler votre intuition et votre créativité et en vous reconnectant à vos ressentis (voir ici), faites grimper la jauge de confiance en vous. Vous n’aurez alors plus aucun mal à vous lancer dans vos projets. La méditation des 5 sens est un bel atout pour développer encore plus votre intuition. Au fil des pages, trouvez les réponses à vos interrogations et une nouvelle motivation de vous lever le matin avec cette force qui vous anime ! Vous êtes unique !