De Danièle Festy, aux éditions Leduc
Mes huiles essentielles anti-arthrose, 2019.
Mes huiles essentielles « spécial beauté », 2019.
Ma bible des huiles essentielles, 2018.
Je m’initie aux huiles essentielles, guide visuel, 2017.
Mes 1000 ordonnances huiles essentielles, 2017.
Mes huiles essentielles anti-âge, 2016.
Mes huiles essentielles antistress, 2016.

Danièle Festy a longtemps été pharmacien d’officine. Passionnée par les huiles essentielles, elle est notamment l’auteure de Ma bible des huiles essentielles et Mes 15 huiles essentielles.
Site web : http://www.danielefesty.com

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Design de couverture : Bernard Amiard
Illustrations : Fotolia, Patrick Leleux PAO (ici, ici)

© 2012 Éditions Leduc (ISBN : 978-2-84899-959-3) édition numérique de l’édition imprimée © 2012 Éditions Leduc (ISBN : 978-2-84899-558-8).

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INTRODUCTION : 3 ÉTAPES POUR VOUS LANCER !

Vous voulez vous « mettre aux huiles essentielles » mais vous ne savez pas comment, ni par quoi commencer. Vous ignorez même peut-être où acheter votre premier flacon, comment le choisir, comment être sûr de sa qualité. Vous pensez pouvoir en parfumer la maison, mais en dehors de cet usage, vous ne voyez pas trop comment utiliser votre huile essentielle. Ou encore, vous avez lu tout et son contraire sur l’aromathérapie, et vous aimeriez bien l’essayer pour soigner quelques petits maux quotidiens, mais vous n’osez pas, vous avez peur de « mal faire ». Ce livre est conçu pour vous.

Vous allez vous initier à l’incroyable univers des huiles essentielles et découvrir tout ce qu’elles peuvent faire pour vous : vous détendre, vous soigner, lever immédiatement une douleur ou une nausée, purifier votre maison, vous débarrasser de petits problèmes esthétiques qui vous gâchent la vie. Mais aussi vous aider à travailler en profondeur sur votre bien-être, par exemple en domptant petit à petit vos émotions.

3 étapes pour vous lancer !

Dans quelques heures, vous allez enfin pouvoir utiliser les huiles essentielles. Pour le faire en toute sérénité, suivez nos conseils pas à pas !

1re étape : lisez attentivement toute la première partie de ce guide sous forme de questions/réponses.

2e étape : suivez pas à pas nos conseils pour l’achat de votre flacon (comment choisir, etc.).

3e étape : une fois chez vous, avec votre flacon, allez directement à la partie qui vous intéresse. Une simple douche aux huiles essentielles ? C’est ici ! Soigner des boutons d’acné ? C’est là ! Apprendre à gérer ses émotions pour les tenir à distance, c’est ici. Plus de 300 solutions santé et 10 usages bien-être et beauté au quotidien vous sont proposés dans ce livre.

MES PREMIERS PAS AVEC LES HUILES ESSENTIELLES

Vous avez entendu parler des huiles essentielles (HE) mais ne savez pas précisément de quoi il s’agit, ni comment « ça marche », et encore moins où s’en procurer ni comment les utiliser. Ce chapitre est incontournable, conçu pour les « débutants » en huiles essentielles et en aromathérapie. Bonne découverte !

QU’EST-CE QUE C’EST, UNE HUILE ESSENTIELLE ?

Une huile essentielle est un liquide aromatique issu de plantes. On l’extrait de certains organes – fleur, feuille, écorce, racine, graine… –

de plantes dites aromatiques car riches en essences odorantes. Elle se présente le plus souvent en petit flacon de 5 ou 10 ml. Huile essentielle de lavande, de citron, d’eucalyptus… on trouve couramment une cinquantaine d’entre elles.

Quand on se soigne avec les huiles essentielles, on pratique « l’aromathérapie ». C’est une forme de phytothérapie (= soins par les plantes), mais ça n’a rien à voir avec les tisanes ou les gélules de plantes. L’aromathérapie est beaucoup plus puissante, car une huile essentielle est beaucoup, beaucoup plus concentrée en composés actifs qu’une tasse de tisane et une HE a des actions différentes par rapport aux autres extraits de plantes.

L’info expert aroma

Chaque huile essentielle possède ses vertus et ses particularités. On l’utilise pour le bien-être, la beauté, la santé.

POURQUOI UTILISER DES HUILES ESSENTIELLES ?

Parce qu’elles possèdent d’incroyables propriétés et ont de multiples avantages. Elles soignent vite et bien, sans danger si l’on s’en sert correctement. On peut utiliser les huiles essentielles pour le plaisir et la beauté (odeur, cuisine, massage, cosmétiques maison…) et pour se soigner.

Pour la santé

On peut soigner une foule de maux grâce aux huiles essentielles. Elles agissent très vite et très bien. Elles sont particulièrement recommandées pour traiter :

les bobos du quotidien (coup, bosse, piqûre d’insecte, blessure, coupure…) ;

une infection bactérienne et/ou virale (rhume, gastro-entérite, bronchite, cystite…) ;

un problème de peau (acné, furoncle, brûlure…) ;

des douleurs (articulaires, musculaires…) ;

des troubles digestifs (ballonnements, spasmes douloureux…) ;

des problèmes circulatoires (jambes lourdes, hémorroïdes…) ;

des troubles nerveux liés au stress (trac, maux de ventre, insomnie) ou non.

Au quotidien, tout simplement, elles rafraîchissent l’haleine ou calment un saignement de nez sans équivalent !

Pour la beauté

Les huiles essentielles sont incontournables pour la beauté des cheveux et de la peau : elles assainissent le cuir chevelu, éliminent les pellicules, purifient la peau, atténuent les taches brunes, remplacent les déodorants, triomphent de la couperose… Ce sont aussi d’excellents produits minceur et anticellulite. Farouchement réfractaires aux microbes (vous ne verrez jamais une huile essentielle contaminée, abîmée ou moisie, c’est impossible), elles permettent de réaliser des cosmétiques « maison » entièrement naturels, sans additif douteux.

Pour le bien-être

Les huiles essentielles prennent aussi soin de la maison en assainissant l’air que nous respirons, en éloignant les insectes et en éliminant les acariens. On peut les incorporer dans des boissons ou des recettes de cuisine, les garder avec soi tel un doudou odorant (pour les respirer en cas d’urgence !). Elles parfument les WC sans avoir recours aux produits synthétiques que l’on utilise habituellement, et qui polluent fortement l’air de la maison.

L’info expert aroma

Les huiles essentielles sont entièrement naturelles et très écologiques, contrairement aux médicaments classiques, aux parfums (désormais presque tous faits à partir de molécules de synthèse), aux désodorisants pour la maison, eux aussi chimiques et polluants.

QUEL EST L’AVANTAGE PRINCIPAL D’UNE HUILE ESSENTIELLE ?

Elle est extrêmement efficace pour la santé. En fonction de l’huile essentielle considérée, elle peut être extrêmement antiseptique ou extrêmement antivirale ou extrêmement antispasmodique, etc. « Extrêmement », cela veut dire que vous pouvez vous sentir mieux voire être complètement guéri en quelques minutes à quelques heures (selon l’affection concernée). En contrepartie, sa puissance impose une grande prudence lors de l’utilisation.

L’info expert aroma

Sauf exception, il ne faut pas avaler d’huile essentielle longtemps : les traitements oraux sont courts et ne se prolongent pas au-delà de 4 à 5 jours. De plus, il ne faut pas dépasser la dose de 6 gouttes d’huile essentielle par jour, par exemple 2 gouttes posées sur un support bien choisi, 3 fois par jour.

COMBIEN COÛTE UN FLACON D’HUILE ESSENTIELLE ?

C’est extrêmement variable en fonction de l’huile essentielle. Le prix dépend de la rareté de la plante, de la quantité d’huile essentielle obtenue du végétal, etc. Certaines sont très bon marché, comme le citron : à peine 5 € les 10 ml… vous en avez pour longtemps avec 10 ml ! D’autres coûtent nettement plus cher, par exemple celle de ciste (15 € les 5 ml). La plus chère est probablement l’huile essentielle de rose, puisqu’elle coûte environ 20 € le millilitre ; imaginez le nombre de pétales qu’il faut pour obtenir ce tout petit millilitre ! Dans ce livre nous avons privilégié les huiles essentielles bon marché à chaque fois que cela était possible. Mais certaines sont parfaitement irremplaçables, et bien que coûtant un peu cher, appréciez-les comme de vrais produits précieux, purs, rares, dont vous profiterez des propriétés durant de très longues années. Prenez tous ces points en considération. Une huile essentielle n’est pas un produit de consommation « comme les autres » que l’on fabrique à la chaîne dans une usine ! C’est un produit très technique, qui a demandé des heures de travail, des connaissances très précises, un matériel de haute technologie pour distillation, contrôles, etc.

L’astuce expert aroma

Choisissez obligatoirement une huile essentielle de haute qualité. Pour économiser 30 centimes d’euro, vous risquez de vous retrouver avec un produit moins efficace et moins sûr, ce serait trop bête.

COMMENT L’UTILISE-T-ON ?

On utilise une huile essentielle en application sur la peau, en diffusion, en bain, par voie orale (à avaler ou en cuisine). Et aussi, par voie vaginale (ovules) ou rectale (suppositoires), ce sont alors des préparations officinales réalisées en pharmacie.

On la dose à la goutte près car elle est très puissante, très concentrée en principes actifs. Par exemple, on verse 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir pour les respirer, ou alors 5 ou 6 sur une soucoupe ou dans un appareil spécial pour les diffuser (un diffuseur). Ou alors on dilue 2 ou 3 gouttes dans un peu d’huile végétale (HV) pour les appliquer sur la peau en massage. Ou encore on mélange 10 gouttes à un produit spécial appelé « base pour bain » pour profiter de délicieux moments aromatiques dans sa baignoire. Ou enfin on verse 1 goutte sur un sucre ou une cuillère de miel pour l’avaler, directement ou en plongeant le sucre/miel dans une tisane ou une tasse de thé.

PRINCIPALES POSOLOGIES (MAXIMALES) EN FONCTION DE LA VOIE D’ADMINISTRATION

À AVALER

2 gouttes 3 fois par jour sur un support : 1 cuillère à café de miel, d’huile d’olive, ¼ de sucre ou 1 comprimé neutre.

N’avalez jamais d’huiles essentielles pures ni mélangées à de l’eau !

BAIN

10 gouttes mélangées à 1 cuillère à soupe de base pour bain ou de lait ou de sel pour bain.

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