Couverture

Titre

Florence Binay

10 minutes
d’écologie intérieure
& autres petits bonheurs

Sophrologie & méditation facile

Le Souffle d’Or

5, allée du Torrent – 05000 Gap (France)

www.souffledor.fr

Dédicace

À tous les Amoureux de la Vie,

À tous ceux qui croient que
l’Humain est fondamentalement Bon
et que la Vie est Belle,
malgré les chaos.

Un avant-goût écologique

Comme la Terre, notre corps est composé de paysages fascinants, majestueux, parfois étonnants ou grandioses de beauté : plaines ou savanes de notre peau, jungle de nos cheveux, ciels et horizons de nos yeux, cavernes de nos organes, fleuves de nos liquides et rocs de nos os. Tout comme la Terre, notre être tout entier est le théâtre d’une vie intense et étonnante. Peuplé de créatures qui se nourrissent, vivent, aiment, prospèrent. De temps à autre se battant, naissant ou mourant dans les profondeurs. Des printemps de nos vies où tout pousse et se renouvelle, se régénère, des merveilles de nos étés dynamisants et créateurs, en passant par les profondeurs de nos hivers, jusqu’à nos tremblements de terre, voire nos tsunamis intérieurs, nous sommes unis d’un lien d’amour, encore trop souvent invisible, au mouvement de vie de la terre, de notre arrivée à notre mort.

Nous savons que notre belle planète bleue, et tous les êtres du monde végétal, animal qui la peuplent sont malmenés. Elle souffre de ce que nous lui infligeons. Elle souffre de nos intérêts à court terme et de notre vision de la Vie trop limitée. La Terre ne tourne plus rond et les alarmes se mettent en route. Alors, nous évoquons et prônons l’écologie. Des sommets s’organisent, des luttes se mettent en place, des lois et des mesures sont prises. Pour le plus grand bien de tous. Lentement, trop lentement, les gouvernements s’y mettent malgré les retours en arrière et les résistances de certains. Malgré tout, discrètement (beaucoup trop !), des innovations et des collectifs voient le jour.

Mais est-ce suffisant, et pouvons-nous continuer à détourner notre regard ?

Intimement, nous savons bien que non. Si notre Terre est en constante évolution de par sa propre énergie, nous le sommes également. Et nous devons évoluer et regarder le sujet sous un autre angle. L’écologie est un vaste sujet qui nous concerne tous, bien plus que nous l’imaginons ! À l’heure qu’il est, si nous parlons d’écologie pour la Terre, qu’en est-il de notre propre écologie ? Nous trions, nous recyclons nos déchets, nous sommes plus attentifs aux produits que nous utilisons, aux énergies renouvelables. Nous consommons et nous aimons ce retour à des cultures plus naturelles. Mais sommes-nous vraiment, dans nos journées, au sein de nos familles, dans une attitude écologique avec nous ?

Aux sommets de nos étés ou dans les creux de nos hivers, nous traitons-nous avec le plus grand respect ? Écoutons-nous les messages discrets ou soudains des révoltes de notre être ? Trions-nous nos pensées ? Recyclons-nous nos scénarios négatifs qui, faute de l’être, libèrent de l’acidité ? Savons-nous être compatissants avec nos émotions sourdes qui provoquent des tensions, des inflammations et ternissent nos relations ? Accueillons-nous la joie, qui amène son lot d’énergie, de relâchement et nous indique que nous sommes sur le bon chemin, dans sa juste mesure ?

Sommes-nous tout simplement le fidèle et meilleur ami pour notre corps ? Sommes-nous celui ou celle qui l’écoute, l’accompagne, lui donne le meilleur ?… Nous aimons-nous dans toutes nos dimensions ? Autant de questions qui nous renvoient à nos fonctionnements, nos habitudes de vie, à notre lien – parlons de connexion à l’heure du tout connecté – avec notre corps et notre environnement.

Il est évident que plus nous sommes déconnecté de notre corps, moins nous sommes conscient de nos perceptions et sensations, plus l’agitation interne est grande. Cercle vicieux, car quand il y a agitation intérieure, il est plus difficile d’être à sa propre écoute, disponible et respectueux pour l’extérieur.

Alors que faisons-nous pour être connecté à nous et à notre planète avant de l’être à notre smartphone ou aux réseaux ? Qu’en est-il de nos pensées, qui nous assaillent ou prennent le chemin de l’école buissonnière ? Savons-nous sortir de la mission impossible de l’endormissement sans (trop) nous agacer ? Comment boostons-nous notre attention quand celle-ci vagabonde ? Jusqu’à comment limiter nos stress et déployer notre créativité et notre gratitude envers notre véhicule sur Terre, la liste est longue pour faire le lien et changer nos fonctionnements et notre regard sur notre belle planète bleue. Nous allons trop souvent dans l’épuisement de nos ressources plutôt que dans leur préservation.

Alors oui, il s’agit bien d’écologie intérieure ! Une variante écologique qui conduit à une connexion haut débit à soi, aux autres, à la Terre et qui peut nous transformer dans notre vision, dans nos comportements et nos actions. Elle nous ouvrira les portes d’une écologie au sens plus large ainsi qu’une vision différente concernant la préservation et le respect de toute forme de vie. Depuis la nuit des temps, la nature développe des stratagèmes incroyables pour préserver son équilibre, et en particulier gérer ses propres déchets. Nous avons les mêmes capacités. Ces intelligences, couplées à la sagesse humaine, préserveront les merveilles de la nature et seront notre ticket d’accès à un avenir prospère.

En nous inspirant de cette ingéniosité de l’être humain, nous pouvons imaginer résoudre tous les problèmes écologiques !

Point d’écologie et de sauvegarde de notre planète sans ce retour sur soi.

Préambule

Voici la suite de 121 Astuces de sophrologie & autres petits bonheurs. Sorti en septembre 2014, son concept alors novateur de petits exercices faciles à intégrer dans le quotidien ne cesse de faire des adeptes et s’exporte jusqu’en Corée et au Canada. Avec lui, vous avez peut-être expérimenté et trouvé de nouvelles ressources à vivre dans un quotidien bien rempli. Si vous êtes professionnel, peut-être avez-vous plaisir à le partager et à en offrir des conseils. En tout cas, je souhaite qu’il vous ait donné le goût de prendre du temps pour vous, de vous reconnecter à vous, avec plaisir et facilité. Je souhaite qu’il vous ait donné le goût des petits rendez-vous avec vous, comme autant de rendez-vous amoureux. La suite de ce souffle de bonheur et de bonne humeur vous invite cette fois-ci à aller un peu plus loin, sans contrainte, et toujours avec légèreté. Bien sûr, vous, allez y retrouver le chat Happy ! Et si vous commencez par celui-ci, vous verrez que persévérer n’est pas une tâche ardue car toutes les pratiques sont détaillées. Certaines sont même enregistrées, accessibles par QR code. La bonne nouvelle est qu’en matière de sophrologie ou de méditation, notre cerveau et notre corps fonctionnent comme avec le sport. Plus nous en faisons, plus nous en retirons des bénéfices, plus il nous est facile de le faire, plus notre biologie et notre esprit sont heureux ! Et c’est bien là que s’opère la magie. En somme, nous produisons l’envie. Et cette envie nous met En Vie !

Soyons clair, ce n’est pas difficile de faire une fois les choses ; ce qui est compliqué, c’est d’y parvenir régulièrement ou tous les jours. Et dans ce domaine, nous sommes les champions en nous infligeant des barrières, pour un tas de bonnes raisons que nous justifions à grand renfort d’arguments. Mais finalement, si c’était simple de changer ?

Si la Terre est dans un appauvrissement et un épuisement de ses ressources, les terriens le sont également. Ce qui se manifeste à l’extérieur est le simple reflet de l’intérieur. Il y a donc urgence. En moins de soixante ans, nous nous sommes soustrait d’enjeux sanitaires majeurs. Nous sommes passé de l’absence d’hygiène dentaire, sans parler de celle de la toilette du corps et autres réjouissances, à une conscience de son importance. Finalement, c’est assez récent, mais le changement a été rapide dans l’histoire de l’humanité. Tout simplement car nous en avons réalisé les bénéfices sur le long terme.

Encore plus récemment, nous trions et recyclons de mieux en mieux nos déchets. De la même manière que nous faisons notre toilette, changeons de vêtements tous les jours, nettoyons notre maison, trions nos déchets ménagers, nous devrions écologiquement mieux nous occuper de notre conscience. Faire du tri dans nos tensions physiques, mentales, émotionnelles afin d’être bien avec nous et avec nos pairs est d’une grande évidence pour l’avenir. Simple respect de soi, des autres, de la vie. Il est plus que temps d’apprendre des éco-pratiques quotidiennes, comme des petits sas écologiques, pour nous apaiser, apaiser la relation à nos proches, apaiser le monde. Cultiver nos ressources intérieures est une démarche citoyenne. Cela dépasse largement l’enjeu du développement personnel car nous passons au développement sociétal, durable. Pour les générations à venir, c’est à nous que revient cette responsabilité.

Nous sommes tout à fait en mesure de nous bousculer dans nos conditionnements si cela est fait avec simplicité et légèreté. Nous pouvons nous éduquer à la paix – la nôtre et celle du monde – en adoptant d’autres façons de fonctionner avec notre cerveau, notre corps et nos émotions. Et cela, aussi vite que nous avons adopté une nouvelle forme d’hygiène de vie il y a un demi-siècle.

Je vous souhaite de trouver dans ces 10 minutes d’écologie intérieure au quotidien & autres petits bonheurs des infos, des astuces et des pratiques qui embelliront votre monde intérieur, et par là même, déploieront votre conscience et votre dynamique écologique. La vôtre, et celle, indispensable, pour notre belle planète bleue.

Sur le chemin
de l’écologie intérieure

« Nous sommes
ce que nous répétons sans cesse. »

Aristote

Les origines de l’écologie humaine

Le terme d’écologie est pour nous commun. Que cela nous concerne un peu, beaucoup, passionnément… ou pas du tout, il parvient régulièrement à nos oreilles. Désignant au début du XXe siècle une discipline scientifique étudiant les écosystèmes, il est aujourd’hui évoqué davantage comme une démarche ayant pour objet le respect, la protection de la nature et de l’environnement. Mais d’où vient-il exactement ?

Le terme écologie vient du grec « oikos » qui signifie maison ou habitat et de « logos », racine que l’on emploie pour désigner la connaissance ou la science.

La pensée écologique est présente depuis une période relativement longue et l’un des premiers à diffuser, instruire et donner des conseils dans ce domaine fut certainement Aristote. Né en 384 avant J.-C., il soutenait déjà que nos capacités de perception et de cognition nous mettent en contact avec toutes les caractéristiques physiques, énergétiques et subtiles de notre monde.

Un peu d’histoire

Le terme « écologie » fut inventé par le biologiste allemand Ernst Haeckel en 1866.

C’est seulement en 1935 que l’écologie devient officiellement la science des écosystèmes grâce à Arthur George Tansley, britannique… et écologiste !

Il nous faut attendre les années 1950 pour qu’émerge la notion d’écologie, liée intimement à l’humain. Grégory Bateson,1 anthropologue, psychologue, épistémologue américain, influencé par la cybernétique, la théorie des groupes et celle des types logiques, se penche sur la communication humaine et animale, mais aussi sur les fondements de la connaissance des phénomènes humains. Il est le premier à parler dans son livre Vers une écologie de l’esprit de cette notion d’écologie applicable à l’être humain. Il y propose un schéma hiérarchisé de l’apprentissage, divisé en plusieurs niveaux et compare la conscience à un iceberg dont seul le pic est visible. La plus grande partie de cette conscience se cachant sous la surface.

À l’origine de l’école de Palo Alto, Bateson ose réintroduire dans la science des concepts comme l’amour, l’esprit, la beauté et même la dimension sacrée de la vie. Il invite les scientifiques à renoncer à une vision trop simple à laquelle ils sont accoutumés et à la lier à une approche plus poétique. C’est donc avec une double approche rigoureusement scientifique et une imagination intégrative que Monsieur Bateson reste aujourd’hui encore un penseur original, engagé pour dénoncer les responsables de la coupure entre l’esprit et la matière. Avant-gardiste, il invite à réfléchir sur certains concepts, notamment celui où le cogito prime sur tout le reste – le fameux « Je pense donc je suis » de Descartes – mettant en pièce l’importance du corps ainsi que celle de notre lien fondamental à nos mémoires et notre biologie. Selon l’auteur, L’écologie de l’esprit, c’est toute l’organisation du réseau de communication qui relie l’homme à son environnement. Réseau de communication que l’on retrouve d’ailleurs dans le monde animal et végétal et dans toute forme d’écosystème. Le monde ne se limite pas à l’Homme, mais bien à tous les éléments présents, internes autant qu’externes, que ce soit une forêt, un autre être humain, une fourmi ou encore des dimensions invisibles comme le champ des énergies.

Le processus mental émerge donc parce qu’il y a bien, en amont, une multitude d’interactions entre plusieurs systèmes, et nous ne sommes jamais dissociables de notre environnement. Les prémices de l’écologie intérieure sont posées.

Tour d’horizon de l’écologie intérieure

Si selon Grégory Bateson et Aristote, l’écologie impliquerait notre connexion à notre corps, nos mémoires, notre biologie autant que notre lien à notre environnement au sens large ; que dans sa définition, l’écologie est une attitude tournée vers le respect, la protection de la nature et de l’environnement, nous pouvons faire l’hypothèse qu’une meilleure connaissance de notre système écologique interne, avec à notre disposition des leviers d’action, de changement ou de régulation, permettrait à chacun d’améliorer non seulement la relation à soi, mais par ricochet, la relation à l’autre et à l’environnement.

Et cela est hautement réjouissant ! Tout simplement en allant explorer notre monde intérieur, en recréant du lien et une meilleure connexion à nous – osons la connexion haut débit – nous devenons un explorateur et un spécialiste attentifs et respectueux de nous-mêmes. L’effet papillon se met en route pour le plus grand bien de l’humanité. Imaginez l’immense sourire de gratitude de la Terre !
À nous d’établir (nous en avons la responsabilité) le parallèle entre respect de soi et de la nature, entre richesse biologique et espace intérieur riche, entre préservation de l’environnement, de toute vie sur Terre et la préservation de tous les aspects de notre être.

Exactement, en quoi consiste cette écologie intérieure ?

Si nous reprenons l’idée de l’écosystème, nous pouvons donc appliquer à l’être humain une logique écologique. Cela implique que toutes les fonctions qui le composent doivent être respectées, préservées et honorées pour pouvoir remplir son rôle. Nous obtenons ainsi un être équilibré à même de manifester son potentiel : aptitudes physiques, émotionnelles, intellectuelles, sexuelles, artistiques, énergétiques, à même de respecter cela dans son environnement. Car reconnaître ses propres aptitudes a cela de fabuleux que si nous les reconnaissons en nous, il nous est alors possible de les voir chez les autres. Développer, vivre, ressentir et manifester la diversité de nos intelligences naturelles et de nos multiples talents d’humains, le tout saupoudré de respect, de bienveillance, d’empathie et d’amour : tels sont l’objet et l’objectif de cette forme de culture qu’est l’écologie intérieure ! Or, cette connaissance de notre conscience et de nos capacités naturelles est précisément ce qui fait défaut à l’homme d’aujourd’hui et que nous recherchons de plus en plus au travers de lectures, de stages ou de différentes traditions. Qui nous apprend que nous pouvons muscler notre cerveau ? Qui nous enseigne comment mieux nous concentrer ou récupérer efficacement ? Qui nous révèle notre incroyable respiration et ses effets ? Qui nous raconte que chaque être humain naît avec de grandes capacités empathiques ? Qui nous donne l’information précieuse que plus nous sommes respectueux envers nous-mêmes, plus nous le serons avec la Terre ? Nous n’en sommes qu’aux prémices. Dès notre naissance, nous sommes dotés d’incroyables compétences. Si seulement cela pouvait nous être enseigné dès le plus jeune âge ! Je reste convaincue depuis de nombreuses années que l’écologie intérieure devrait être une matière à part entière enseignée à l’école.
C’est donc un ensemble de savoirs et de pratiques nous permettant de mieux nous connaître, mieux nous respecter dans tous nos aspects. En pratiquant l’écologie intérieure, nous devenons notre meilleur coéquipier, le chaleureux supporter de notre monde intérieur et extérieur.
Cette écologie appliquée à l’humain est en phase de devenir la grande aventure des temps futurs. Fondamentale et essentielle, elle amènera des comportements humains différents et attentionnés, nous engageant vers une société plus consciente et respectueuse, faisant de notre belle planète bleue un monde souhaitable et désirable.

Le saviez-vous ?

C’est le mouvement culturel d’émancipation des années 1960 et 1970 qui a impulsé autant la dynamique écologique, que les recherches sur les médecines dites douces, le développement des psychothérapies ainsi que la recherche d’une autre façon de vivre le Divin en soi, différent de la religion telle qu’elle était alors proposée.

Où en est-on avec notre écologie de vie ?

Notre corps nous habite autant que nous l’habitons. C’est bien lui qui nous conduit là où nous souhaitons aller, nous fait éprouver une palette d’émotions et vivre une foultitude d’expériences tout au long de notre vie. Il mérite amplement notre attention et notre bienveillance car il est et restera notre meilleur allié pour la vie.

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