Toutes les illustrations sont de Thibault Pluvinage.
Photos intérieur : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 et 9,
photos de Aurélie Lamour, 1,
photo de Luc Richard, 1, 2, 3, 4, 5, 6 et 7
photos de David Manise, 1 et 2, photos de Chris Cotard.

Conception design graphique et couverture : Thibault Panfili
Crédit dessin de couverture : ©Серафима Манекина Adobe stock

Édition des versions numériques : IS Edition, Marseille

©Éditions Amphora, Juin 2019
ISBN : 978 285180 989 6

LES AUTEURS

David MANISE

Fondateur du CEETS, instructeur de survie depuis 2003 et considéré comme l’un des plus grands spécialistes francophones dans son domaine, David Manise vous fait bénéficier de sa très grande expérience d’homme de terrain et de formateur en s’appuyant sur les dernières recherches scientifiques.

Chris COTARD

Accompagnateur en montagne, Chris est moniteur au CEETS depuis le printemps 2012. Il est basé dans les Pyrénées où il encadre la majorité de ses stages. Il contribue également à la formation des moniteurs.

AVERTISSEMENT :

Ni l’auteur ni l’éditeur ne sauraient être tenus pour responsables des conséquences qui pourraient provenir d’une mauvaise interprétation des informations contenues dans cet ouvrage.

AVANT-PROPOS

La montagne est une histoire de famille chez moi. J’ai été très tôt immergé dans ce milieu avec mes parents. On y passait la plupart des vacances. J’y ai sûrement appris à marcher, sauter, grimper, faire des nœuds, me méfier du ciel qui change…

À dix ans, avec mes parents, nous quittons le camping de la vallée de l’Ubaye pour mon premier 3 000.

Le temps est magnifique, et après une belle randonnée, nous installons notre bivouac. Le lendemain, direction le sommet. La météo est annoncée changeante mais devrait nous laisser le temps de descendre, de plier la tente et de regagner le véhicule. Après une courte pause au sommet, le changement plus rapide que prévu de la météo nous presse à descendre. Le brouillard tombe très vite, et la grêle nous frappe de face. Il fait froid tout à coup, je vois juste le sac rouge de mon père devant moi et la petite corde qui me relie à lui. Les grêlons font mal, je pleure…

Je ne sais pas comment mon père retrouve la tente. Ce qui est sûr c’est que l’on ne va pas plier maintenant !

Le brouillard se lèvera quarante-huit heures plus tard.

Je vis une aventure surréelle dans mon sac de couchage sous une pluie incessante, à trois dans cette petite tente de bivouac, seul rempart contre le chaos extérieur. Mes parents rationnent les vivres de course, on n’a pas de moyen de communication, donc pas vraiment d’idée de quand la dépression va passer. Par moments, dans le cirque où nous sommes, la pluie doit déliter des cailloux. Certains me donnent l’impression de rouler beaucoup trop près de notre bunker de toile synthétique.

De cette expérience je garderai que la montagne a plusieurs visages. Qu’une situation peut évoluer très vite, qu’il faut être en mesure de prendre rapidement les moins mauvaises décisions. Que là-haut, il fait bon être bien entouré, et/ou bien préparé. Que la tempête finit toujours par passer, qu’il n’est pas nécessaire d’être très loin de la civilisation pour douter de l’issue d’une situation que l’on ne maîtrise pas, et pour cause… Et que les tentes de bivouac… c’est vraiment solide !

Aujourd’hui je transmets cela. Je fais découvrir cette montagne aux multiples visages, et fournis à ceux qui le veulent des outils pour la vivre en conscience.

Je remercie David pour avoir mis en place ce projet. Pour l’énorme boulot qu’il a réalisé pour le mener à bien. Et pour la confiance qu’il accorde en mes connaissances et expériences dans ce domaine, afin de vous partager un condensé de savoir utile sur ce milieu si spécifique qu’est la montagne.

Je tiens aussi à remercier ici tous ceux qui m’ont plongé, très jeune, dans cet univers, et qui ont sûrement fait de moi ce que je suis aujourd’hui : à mon père pour tout ça… à ma mère qui acceptait de me garder au bivouac en attendant le retour des grimpeurs, à ma sœur et mon beau-frère qui ont bourlingué avec moi de montagne en falaise un peu partout et qui m’ont fait connaître mes premiers doutes face au vide… À ma chérie pour cette vie ensemble dans cette magnifique chaîne des Pyrénées…

Chris Cotard

AVANT-PROPOS

J’ai vraiment découvert la montagne il y a environ vingt ans, quand je suis arrivé en France. Jusque-là, j’avais visité les grosses collines du Québec, j’avais parcouru un petit peu les Rocheuses, j’avais effleuré un massif ou deux aux États-Unis… mais sans plus.

C’est notamment grâce à un ami accompagnateur en montagne, Philippe Guyot, que j’ai appris à connaître, lire et aimer le milieu montagnard avec des yeux nouveaux. Plus affûtés, plus humbles et mieux en mesure d’apprécier sa diversité, ses richesses parfois subtiles, ses mouvements et ses risques. J’ai souvent été impressionné par Philippe et son sens incroyable du terrain. Et j’ai énormément appris à son contact, pendant les stages que nous avons organisés ensemble, mais aussi en allant simplement crapahuter avec lui.

J’avoue, j’ai mis du temps avant de vraiment apprécier la montagne. Je pense que j’ai mis du temps à me faire accepter par elle, aussi. La montagne est sélective. Elle n’a besoin de personne. Un peu comme les gens qui y habitent, d’ailleurs. Et j’ai envie, avec l’aide de mon ami Chris Cotard (qui, bien avant de devenir instructeur au CEETS, était déjà un montagnard aguerri), de vous parler un peu des choses qui vous permettront de bien vivre en montagne, et de revenir entier ensuite.

Ce livre, qui se veut une suite plus orientée « technique » au Manuel de [sur]vie en milieu naturel paru chez Amphora en 2016, a pour but de vous parler de la vie et de la survie en milieu montagnard. On y parlera avant tout de moyenne montagne, et non pas de haute montagne, de glaciers, d’escalade ou de grandes voies. De nombreux ouvrages de grande qualité existent déjà sur le sujet, et les guides de haute montagne savent bien mieux que nous aborder leur domaine d’expertise. Nous nous consacrerons surtout à cette zone grise, entre la plaine et la haute montagne, où trop de gens s’aventurent encore sans préparation, avec l’impression que le balisage des sentiers et leur téléphone portable pourront les garder en sécurité quoi qu’il arrive.

La moyenne montagne est un milieu dont on sous-estime la difficulté et pour lequel il est important d’être préparé.

Bonne lecture !

David Manise

INTRODUCTION

LA MONTAGNE

La montagne est un milieu rude. À l’isolement — souvent davantage lié aux problèmes d’accès qu’à des questions de distance — se couple le froid, l’altitude, les changements de météo parfois brutaux, la déclivité qui complique tout, les risques de chutes, les avalanches, les sources parfois intermittentes… En montagne, on compte ses pas. On apprécie chaque kilo en trop. On évite les allers-retours inutiles, on savoure chaque mètre carré où l’on peut poser son duvet à plat. En montagne, on voit loin, mais ça se mérite.

Étoile LES RISQUES MAJEURS EN MONTAGNE

La haute montagne est, bien évidemment, un milieu à haut risque. Et les gens, professionnels ou amateurs, qui s’y aventurent, en sont bien conscients. Il existe déjà bon nombre de récits, de manuels d’alpinisme et de spécialistes (guides de haute montagne, médecins) qui parlent très bien de tout cela. En revanche, assez peu de gens se sont penchés sur cette « zone grise » que représente la moyenne montagne.

La notion de « moyenne montagne » reste assez floue dans les textes, en France, et elle est largement débattue par divers groupes d’intérêt économique. Dans ce manuel, nous distinguerons simplement « la montagne » et « la haute montagne » avec des critères techniques. Ça ne sera pas tellement l’altitude qui sera déterminante, ici, mais surtout le niveau d’engagement requis, et les moyens techniques nécessaires pour progresser dans le milieu. La haute montagne, pour nous, sera le lieu des techniques d’alpinisme : escalade, cordées, glaciers, crevasses, séracs ne seront pas couverts ici. Nous nous concentrerons sur les secteurs — peu importe leur altitude — qui sont accessibles à un marcheur, sur ses pieds, ou qui ne nécessiteront que ponctuellement un petit franchissement d’obstacle où l’usage de cordes, de baudriers et d’autres moyens liés à l’alpinisme ou à l’escalade ne seront pas nécessaires. Ce genre d’endroit, dans plusieurs zones géographiques, peut se trouver à des altitudes importantes, avec les problèmes liés à cette dernière et au froid, et des situations d’isolement parfois importantes. Je prends en exemple les hauts plateaux du Tibet ou des provinces voisines, qui sont souvent largement au-dessus des 3 000 mètres, et qu’on peut rejoindre à pied ou même à vélo. Ou les déserts d’altitude d’Amérique du Sud qui ne nécessitent aucune compétence particulière en alpinisme pour être fréquentés, mais où les températures nocturnes et les conditions de pression partielle en oxygène ne sont pas à prendre à la légère.

Outre ces aspects d’isolement et d’altitude, la moyenne montagne telle que nous la décrivons représente un risque qu’on a tendance à sous-estimer : les chutes, glissades, chutes de pierres, etc., qui sont souvent sous-estimées par les promeneurs, randonneurs, trekkeurs… et même par les alpinistes eux-mêmes, qui se blessent souvent à la fin de la redescente d’un sommet ou d’une grande voie. Habitués à des pentes très raides et à des situations très exposées, certains d’entre eux se relâchent en voyant la pente s’adoucir, et en payent le prix.

Les accidents qui surviennent en moyenne montagne, sur des pentes de 45° ou moins, sont en général moins graves que les chutes du monde de l’alpinisme. Mais ils sont plus fréquents, et ils font appel aux mêmes dispositifs de secours pour beaucoup. L’objectif de ce chapitre est donc de sensibiliser les lecteurs aux risques objectifs qui sont présents dans la « montagne à vaches » !

TABLE DES MATIÈRES DE LA VERSION COMPLÈTE

Avant-propos

Introduction. La montagne

Les risques majeurs en montagne

Chapitre 1.
UN BON « 4X4 »
L’IMPORTANCE D’UNE BONNE
PRÉPARATION PHYSIQUE POUR
SURVIVRE EN MONTAGNE

Capacité cardio-respiratoire

Développer sa capacité cardio-respiratoire

Endurance

Proprioception et équilibre

Mobilité articulaire et structure

Chapitre 2.
RISQUES MAJEURS EN MONTAGNE

Chutes et accidents

Entorse de la cheville

Les strappings et les plâtres improvisés

Chutes, glissades et traumatismes associés

Chutes de pierres

Avalanches

Les orages

Chiens de troupeau et chiens errants

Transpiration, pertes de minéraux
et déshydratation

Manque d’oxygène et altitude

Le MAM vécu de l’intérieur, par Chris Cotard

Chapitre 3.
GÉRER SA TEMPÉRATURE EN MONTAGNE

En montagne, le temps change
parfois très vite

Les systèmes de vêtements
pour la montagne

Les microclimats

Bivouac d’urgence en montagne

Chapitre 4.
S’HYDRATER EN MONTAGNE

Dépenses hydriques spécifiques

Chapitre 5.
LES VIVRES D’URGENCE EN MONTAGNE

Chapitre 6.
COMMUNIQUER AVEC LES SECOURS

Le téléphone portable

Urgences 114

Radio VHF

Téléphones satellitaires

Se signaliser

Aider un hélicoptère à se poser

Chapitre 7.
LA MOBILITÉ EN MONTAGNE

Stratégie de progression

Estimer un temps de parcours

Techniques de marche

Chapitre 8.
LE SYSTÈME D

Chapitre 9.
LE KIT DE SURVIE MONTAGNARD

Le contenant

Le contenu

La règle des 3

Les 5 moyens de survie de base

Mot de la fin

Remerciements