© 2023, Guy Trédaniel éditeur.

ISBN : 978-2-8132-2999-1

Tous droits de reproduction, traduction ou adaptation réservés pour tous pays.

L’auteur de ce livre ne dispense aucun conseil médical et ne prescrit aucune technique comme traitement pour des troubles physiques, émotionnels ou médicaux à mettre en pratique sans l’avis, direct ou indirect, d’un médecin. L’intention de l’auteur est simplement de fournir des informations générales pour vous aider dans votre quête du bien-être émotionnel, physique et spirituel. Dans le cas où vous mettriez en pratique des informations contenues dans ce livre, l’auteur et l’éditeur déclinent toute responsabilité.

www.editions-tredaniel.com

info@guytredaniel.fr

www.facebook.com/tredaniel.reflexion

@tredaniel_reflexion

Du même auteur

La Posture juste, L’Iconoclaste, 2020.

Écouter le silence à l’intérieur, L’Iconoclaste, 2018.

Confidences d’un homme en quête de cohérence, LLL, 2012.

Le Défi positif, LLL, 2011.

La maladie a-t-elle un sens ?, Fayard, 2008.

La Solution intérieure, Fayard, 2006.

Vivre le cancer du sein autrement, Robert Laffont, 2006.

Vivre en paix, Robert Laffont, 2003.

Le Travail d’une vie, Robert Laffont, 2001.

SOMMAIRE

EN GUISE D’INTRODUCTION : UNE EXPÉRIENCE, DES QUESTIONS

1. Une différence importante

Du rite au rituel

Incarner une intention

2. Une nécessité biologique

Le besoin de sens

La pensée magique

Le sentiment d’appartenance

3. De précieuses racines

Se relier à la tradition

Inventer, c’est se souvenir

Se sentir légitime

Ritualiser ensemble

Le pouvoir de la cohérence

4. Des rites et des rituels habituels

Noël

Halloween

Hanoukka

Ramadan

Pèlerinages

Mégaconcerts et rave-parties

Carnavals et parades

Rites de passage

Rites initiatiques

Petits rituels du quotidien

5. Les rituels pathologiques

Les troubles obsessionnels compulsifs

Les routines autistiques

6. Laisser émerger les rites

De nouveaux rites

La question à se poser

7. Inventer des rituels contemporains

Des actes psychomagiques

Les inventions de chacun

Le renouveau des anciens rituels

EN GUISE DE CONCLUSION : RITUALISONS !

REMERCIEMENTS

EN GUISE D’INTRODUCTION

UNE EXPÉRIENCE, DES QUESTIONS

L’idée de ce livre a surgi au cours d’une conversation avec mon ami – journaliste, essayiste, romancier et éditeur français – Jean-Philippe de Tonnac. Nous parlions de la crise sanitaire de la Covid-19. Une crise qui a ébranlé le monde entier dans ses certitudes et a abouti à des situations inédites, comme celle du confinement général imposé au début de l’année 2020.

« T’es-tu rendu compte qu’au milieu de cette tension, de cette angoisse et de ce chaos tu as proposé une sorte de rite à travers un rituel quotidien, à la fois traditionnel et contemporain, à des milliers de gens, et que cela leur a fait beaucoup de bien ? », m’a demandé mon ami. Jusqu’alors, je n’avais jamais analysé ce qui s’était passé sous cet angle ni sous aucun autre d’ailleurs.

J’ai effectivement proposé, pendant le premier confinement, un rendez-vous sur Facebook, tous les soirs à 19 heures, durant quarante-cinq jours d’affilée. Cette initiative est née de façon tout à fait inattendue et spontanée, absolument pas préméditée. Comme la plupart d’entre nous, j’étais chez moi, à Bruxelles, avec l’interdiction de sortir si ce n’était pour me ravitailler. Je pressentais que cet enfermement allait durer plusieurs semaines et je me demandais comment j’allais pouvoir me rendre utile pour ma famille, mes amis, les élèves de l’École de la Posture juste1 ou même l’un ou l’autre inconnu qui pourrait se sentir esseulé ou déstabilisé. À l’époque, je vivais seul et, bien que je ne redoute pas la solitude, le simple fait de savoir que je n’avais pas le droit de sortir pour rencontrer des gens a réveillé en moi un grand besoin de tisser et de nourrir des liens. J’ai donc répondu positivement à une proposition de m’exprimer au cours d’une interview qui serait diffusée en direct sur Facebook. L’idée était de mettre des mots sur ce que nous étions en train de vivre, de prendre un peu de recul par rapport à cette expérience collective et de témoigner de la solidarité à ceux qui se connecteraient ce soir-là. La réunion devait être enregistrée via l’application Zoom, un moyen de communication que je découvrais et que, comme beaucoup, j’ai utilisé par la suite jusqu’à avoir la nausée à la simple idée de rejoindre une réunion sur écran. À ma grande surprise, plusieurs centaines de personnes se sont connectées dès le début de la rencontre. Mais, après quelques minutes, Zoom a bugué. Je me suis alors retrouvé sans interlocuteur pour continuer l’interview. Au lieu de mettre un terme à la rencontre, sans réfléchir, j’ai immédiatement proposé aux internautes qui étaient connectés à ma page Facebook de méditer ensemble.

Ma façon de méditer commence toujours par quelques mouvements basés sur les principes millénaires du yoga et du qi gong. Ces exercices que je qualifie de « bioénergétiques » offrent l’avantage de faire circuler l’énergie dans le corps de ceux qui les pratiquent. Cela accroît leur présence à eux-mêmes et cela rend leur méditation plus vibrante, plus vivante. Nous devrions toujours faire précéder notre méditation assise par ce genre de méditation en mouvement, c’est ce qui est enseigné dans les grandes traditions contemplatives de l’Inde et de la Chine. Je me suis donc mis à bouger face à la caméra de mon téléphone portable, de façon déliée et consciente, depuis les pieds jusqu’au sommet du crâne, en passant par les chevilles, les genoux, les hanches, la région de l’estomac, la poitrine, les épaules, le cou, la bouche et le front. En même temps, j’invitai les internautes à en faire autant. J’insistai pour qu’ils portent leur attention sur chacune des zones corporelles mobilisées. Puis je me suis assis sur une chaise, les pieds en contact avec le sol, les mains posées sur les cuisses, la colonne vertébrale redressée, sans prendre appui sur un dossier, les épaules relâchées, la mâchoire détendue, le regard dirigé vers le bas, les paupières légèrement entrouvertes, comme j’ai l’habitude de l’enseigner au sein de l’École de la Posture juste2.

La méditation assise que je pratique a pour spécificité l’ouverture du cœur, non pas à l’aide de pensées bienveillantes, mais en respirant profondément afin de détendre le corps, en particulier au niveau de la poitrine. En plus d’apporter une détente corporelle, ouvrir le cœur de cette manière entraîne un profond apaisement du mental. Nous pouvons alors entendre le silence qui est au-delà des sensations, des émotions et des pensées. Cela permet à la conscience de s’éveiller en nous. Car le mental pense, tandis que la conscience – la pure conscience – constate, tout simplement. Elle est pure présence, silencieuse et paisible, acceptation sans condition de ce qui est, amour inconditionnel.

Généralement, j’évite de guider les méditations, car le fait de prononcer des mots stimule le mental au lieu de l’apaiser. Toutefois, assis devant mon téléphone portable, face à ces milliers d’internautes, dont beaucoup déclaraient n’avoir jamais médité auparavant, j’ai eu l’élan de leur proposer un véritable enseignement. Une sorte de carte destinée à les accompagner dans ce que j’appelle une « plongée dans le silence intérieur ». Un chemin en quatre étapes : 1. Se poser, se déposer, se reposer ; 2. Ouvrir le cœur ; 3. Écouter le silence à l’intérieur ; 4. Se révéler silence, paix et amour inconditionnel. D’emblée, j’ai précisé que cette carte n’avait d’autre but que celui de fournir des repères et qu’une fois celle-ci intégrée dans la mémoire de chacun il serait judicieux de ne plus écouter ma guidance, afin de profiter pleinement de l’expérience. Car il est impossible de découvrir une nouvelle contrée si l’on passe son temps les yeux rivés sur le plan qui la décrit.

Seul dans mon appartement, face à l’écran de mon téléphone, je me sentais relié à tous ces gens. C’était très puissant. J’étais présent à moi et à ce qui se passait autour de moi dans la pièce où je me trouvais. En même temps, j’avais la très nette impression d’être en contact avec ce qui se passait à distance, là où se trouvaient les internautes qui étaient en train de méditer avec moi. Dans cet état de grande disponibilité, je constatais, j’accueillais toutes sortes de sensations et d’émotions, certaines agréables, d’autres beaucoup moins, et je continuais d’ouvrir le cœur, toujours plus. Je n’avais jamais éprouvé un tel sentiment de connexion, d’empathie et de compassion. Je percevais tant de peur, tant de confusion, tant d’angoisse, tant de colère. Tant d’amour aussi. Malgré le caractère virtuel et « à distance » de cette expérience collective, j’éprouvais autant de joie et d’amour que quand je méditais « en présence » avec les élèves de l’École de la Posture juste. Quelque chose d’impalpable et d’indicible émergeait dans l’invisible et, à en croire les centaines de commentaires qui s’affichaient sur l’écran de mon téléphone, beaucoup de personnes éprouvaient des sentiments très semblables aux miens. « Je suis bouleversée, je pleure, j’ai l’impression d’évacuer beaucoup de souffrance et, juste derrière, de percevoir beaucoup de joie. » « Je me sens tellement reliée à vous tous, c’est impressionnant. » « J’étais très angoissé en commençant, à présent je me sens ancré, centré, apaisé, confiant, serein et rempli de gratitude. » « Cette sensation d’être unis par une intention commune, c’est merveilleux. »

À mesure que nous progressions dans notre méditation, tel un mantra, je répétais sans cesse : « J’ouvre, j’ouvre, j’ouvre le cœur…, et j’écoute le silence à l’intérieur…, j’ouvre, j’ouvre, j’ouvre le cœur…, j’écoute le silence, je goûte la paix et la douceur à l’intérieur. » Après quelques minutes de cette extase collective, j’ai proposé à mes nouveaux camarades d’imaginer que nous formions un cercle, un Cercle de Vie semblable à celui que je forme régulièrement avec les élèves de l’école, dans lequel nous pouvons déposer des intentions et inviter par la pensée des personnes qui nous paraissent avoir besoin, elles aussi, de baigner dans le silence, la paix et l’amour de la conscience éveillée.

Porté par les commentaires enthousiastes qui continuaient d’affluer sur l’écran de mon téléphone, j’ai alors entonné le Gayatri mantra (le mantra de la Gayatri), l’une des plus anciennes prières encore dites de nos jours – la prière des yogis –, dont l’origine remonte à l’Inde védique, une invocation au soleil – lumière de la conscience – afin qu’il éclaire notre mental agité et apaise notre ego apeuré. « Om bhur bhuvah svaha / Tat savitur varenyam / Bhargo devasya dhimahi / Dhiyo yo nah prachodayat. »

Dans les heures qui ont suivi, plusieurs milliers de personnes supplémentaires ont visionné en différé cette première rencontre sur Facebook. Face aux nombreux messages de remerciement, j’ai proposé de nous retrouver dès le lendemain. Ce rendez-vous s’est perpétué durant quarante-cinq jours, tous les soirs pendant environ une heure. Chacune de ces rencontres méditatives se déroulait de la même façon : à 19 heures précises, je me connectais sur Facebook, j’accueillais les participants en silence, je leur laissais le temps de s’installer dans notre « salle virtuelle de méditation », puis je prononçais quelques mots d’introduction afin de tenir compte de l’évolution des événements exceptionnels auxquels nous étions tous confrontés, j’effectuais les exercices bioénergétiques de la méditation en mouvement, je m’asseyais pour guider la plongée dans le silence intérieur, nous formions ensuite le Cercle de Vie et nous y déposions chacun nos intentions, après quoi je chantais le Gayatri mantra, j’enchaînais parfois par un autre chant et je terminais en gardant le silence, simplement présent, pendant que les participants quittaient la séance, vers 20 heures, au moment où une grande partie de la population, en tout cas en Belgique et en France, avait pris l’habitude d’applaudir les soignants afin de les remercier pour leur dévouement.

Chaque soir, il y avait plus de monde. Des milliers de personnes se connectaient depuis la Belgique, la France, le Luxembourg, la Suisse, le Canada, l’Espagne, l’Italie, le Maroc, l’Égypte, l’île de la Réunion, l’Inde, les États-Unis d’Amérique. Beaucoup écrivaient des commentaires pour dire combien ces rencontres leur faisaient du bien. Des familles entières se réunissaient devant l’écran de leur ordinateur pour méditer, parents et enfants, ensemble. Un grand nombre disaient découvrir la méditation à travers ces séances qui en démystifiaient l’apprentissage. Plusieurs personnes déclaraient avoir renoué avec une forme de spiritualité plus incarnée. « Sans ces méditations, je n’aurais pas vécu le confinement aussi bien. » « Ces séances m’accompagnent dans une démarche intérieure à laquelle j’aspirais depuis longtemps. » « Ce rendez-vous est un cadeau inestimable, il est une précieuse ressource. » « Lorsque je ne peux pas me joindre à vous à l’heure prévue, je le fais en différé. »

Aux personnes qui se connectaient pour la première fois, je recommandais de se familiariser avec notre pratique en visionnant les précédentes rencontres, toujours accessibles sur ma page Facebook ainsi que sur la chaîne YouTube de l’École de la Posture juste. Au fil des rencontres, j’essayais de développer une pédagogie afin de permettre à chacun d’approfondir sa démarche, si bien qu’avec le temps les séances devenaient de plus en plus silencieuses et intenses. Personnellement, j’y trouvais beaucoup de ressourcement et d’apaisement. Moi non plus, je n’aurais pas vécu le confinement de la même façon sans ces rencontres méditatives. Elles m’ont permis d’être en contact avec la réalité élargie et diverse du monde en dehors de mon appartement, tout en restant ancré dans les priorités de mon quotidien, conscient de mes ressources propres, ouvert sur l’extérieur, mais centré à l’intérieur, capable d’accueillir et de métaboliser les émotions désagréables qui m’envahissaient parfois face au trop-plein d’informations divergentes dans les médias ou aux recommandations contradictoires de la part des autorités. Et puis, c’est sans doute le plus important, je me suis senti relié et utile. Cette expérience a apporté beaucoup de sens à mon existence. Elle m’a permis d’attribuer une signification à mon action. Elle m’a aussi permis de voir clairement la direction indiquée par mes visions et mes engagements. C’est ainsi que j’ai trouvé la force de mettre en place un enseignement en visioconférence pour les élèves de l’École de la Posture juste (ce qui était particulièrement éprouvant), pendant le temps où il était interdit de se réunir. Cette précieuse ressource m’a également permis de trouver la clarté de pensée pour écrire La Posture juste3, le livre dans lequel j’explique en détail la méditation en mouvement et la plongée dans le silence intérieur, ainsi que le processus d’éveil de la conscience favorisé par ces pratiques, et les ajustements bénéfiques que nous pouvons apporter dans nos comportements pour manifester davantage de sagesse et de justesse.

Après quarante-cinq rencontres, j’ai senti que le temps était venu pour chacun d’intégrer dans sa propre existence ce que nous avions pratiqué ensemble. Nous n’avons pas tous le même rythme, les mêmes besoins et la même motivation. Personnellement, je me sentais appelé à méditer dans un environnement plus intime. Continuer de proposer ces rencontres de façon quotidienne m’aurait obligé à me forcer, je n’aurais plus été honnête avec moi-même ni authentique avec ceux qui se joignaient à moi pour méditer. J’aurais donc trahi l’essence même de mon enseignement. Il ne s’agit pas de s’obliger à réaliser des performances, mais plutôt d’écouter l’aspiration et l’inspiration de la conscience. J’ai donc instauré une sorte de sevrage en programmant les rencontres à une fréquence hebdomadaire et, après quelques semaines, au rythme d’une fois par mois. C’est à chaque fois une grande joie de retrouver tous ces gens dont je ne connais pas les visages, mais dont bon nombre de prénoms et de noms me sont devenus familiers. Ensemble, nous formons une véritable communauté. Nos retrouvailles mensuelles sont comme des piqûres de rappel, une manière de nous souvenir que nous ne sommes pas seuls, que nous partageons des ambitions similaires et que nous pouvons emprunter le même chemin pour parvenir à les réaliser.

Mon ami Jean-Philippe a raison, sans m’en rendre compte, j’ai mis en place une sorte de rite et j’ai proposé un véritable rituel. Celui-ci est relié à la tradition très ancienne du yoga, du qi gong et des pratiques contemplatives des grandes spiritualités de l’humanité. En même temps, il s’inscrit pleinement dans la contemporanéité du fait de la traduction résolument actuelle de ce précieux héritage. Un tel rituel, simple et épuré, peut être pratiqué facilement dans nos vies quotidiennes, il ne nécessite pas de lieu ou de dispositif particulier, notre corps est le temple où nous pouvons le manifester.