© Dunod, 2022

11, rue Paul Bert, 92240 Malakoff

www.dunod.com

ISBN 978-2-10-083360-3

Remerciements

Merci à toutes les chercheuses et chercheurs sur les travaux desquels nous nous sommes appuyés pour ce livre. Merci à toutes les personnes qui ont participé à mes formations et ont permis au programme que nous décrivons ici de voir le jour et d’évoluer. Immense gratitude à ma compagne Caroline qui m’a soutenu tout au long du travail de ma thèse sur les compétences émotionnelles.

Ilios Kotsou

Un grand merci à Clélia Farnier, Martine Costarigot et Charlotte Dubois pour leur pleine implication dans la relecture de cet ouvrage.

Joran Farnier

À la mémoire de Michel Dubois, Professeur de psychologie sociale qui, en tant que directeur de l’UFR Sciences humaines et sociales, a soutenu le développement des enseignements et de la recherche sur les compétences émotionnelles à l’Université Grenoble Alpes.

Rebecca Shankland

Merci à toutes les personnes qui, de près ou de loin, m'ont permis de développer progressivement mes propres compétences émotionnelles (on partait de loin…). Ce livre leur est dédié.

Moïra Mikolajczak

Merci à mes trois fils, Ben, Issei et Nil, de m'offrir chaque jour l'opportunité de mettre en pratique les concepts de ce livre.

Jordi Quoidbach

À Manon pour son sens clinique, à Fugu pour sa rigueur clinique, et à Pierre pour Pierre.

Christophe Leys

Merci également à Maud Cherrier pour sa précieuse relecture.

Table des matières

Présentation des auteurs

Introduction

1 imag Objectifs de l’ouvrage

2 imag Qu’est-ce qu’une émotion ?

3 imag Les différentes émotions

4 imag émotion : ennemie ou alliée ?

5 imag L’utilité des émotions

Chapitre 1 – Les compétences émotionnelles

1 imag Historique

2 imag Les modèles d’intelligence émotionnelle

3 imag Le modèle des compétences émotionnelles

4 imag Évaluer les compétences émotionnelles

5 imag L’importance des compétences émotionnelles

Santé mentale et bien-être

Santé physique

Relations sociales

Le domaine professionnel

L’école

La formation initiale dans les métiers relationnels

6 imag Les compétences émotionnelles peuvent-elles s’apprendre lorsqu’on est adulte ?

7 imag La recherche sur les interventions

Le domaine de la santé physique et mentale

Le monde du travail

8 imag Les bases scientifiques de ce manuel

Format du programme

Flexibilité et adaptation au contexte

Le niveau de changement visé

Construction et validité scientifique du programme

Chapitre 2 – Les facteurs d’efficacité dans l’animation de groupe

1 imag L’influence des facteurs psychologiques et pédagogiques

2 imag Créer les conditions d’implication et d’engagement

L’intérêt du changement

Le changement est possible

3 imag Soutenir une motivation autonome

Le besoin d’autonomie

Le besoin de compétence

Le besoin de proximité sociale

4 imag Explorer les ressources et les réussites

5 imag La sécurité psychologique

6 imag Faciliter un apprentissage durable

Apprentissage expérientiel et participatif

Développer la conscience de soi

Mobiliser les émotions qui favorisent l’apprentissage

7 imag La posture de l’intervenant pour créer un climat favorable aux apprentissages

8 imag L’utilisation des métaphores

Chapitre 3 – Séance 1 – Introduction et définitions

1 imag Objectifs de la séance

2 imag Accueil des participants et introduction

3 imag Preséntation des compétences émotionnelles

Définition des compétences émotionnelles

L’importance des compétences émotionnelles

4 imag Co-construction d’un cadre sécurisant pour le groupe

5 imag Les compétences émotionnelles peuvent s’apprendre

6 imag L’importance des émotions

7 imag Enrichir son vocabulaire émotionnel

8 imag Synthèse de la séance

9 imag Faciliter la mise en œuvre des pratiques

Chapitre 4 – Séance 2 – Identifier les émotions

1 imag Retour sur la séance précédente

2 imag Objectifs de la séance

3 imag Bénéfices de l’identification des émotions

4 imag Auto-évaluation

5 imag Identifier ses émotions dans son corps

6 imag Identifier ce qui caractérise une émotion

7 imag Le bulletin de météo intérieure

8 imag Synthèse de la séance

Chapitre 5 – Séance 3 – Comprendre les émotions

1 imag Retour sur la séance précédente

2 imag Objectifs de la séance

3 imag Bénéfices de la compréhension des émotions

4 imag Auto-évaluation

5 imag Comprendre la valeur fonctionnelle des émotions

6 imag La relation entre l’évaluation subjective et la réponse émotionnelle

7 imag Les émotions comme indicateurs des besoins psychologiques

8 imag Identifier les conséquences des stratégies de régulation des émotions

9 imag Pratiques à réaliser entre les séances

Chapitre 6 – Séance 4 – Réguler les émotions

1 imag Retour sur le module précédent

2 imag Objectifs de la séance

3 imag Bénéfices de la régulation des émotions

Santé mentale

Santé physique

Relations sociales

Fonctionnement scolaire et professionnel

4 imag Auto-évaluation

Partir des situations personnelles

Sélectionner les situations

La modification de la situation

5 imag La relaxation

6 imag Pratiques à réaliser entre les séances

Chapitre 7 – Séance 5 – Réguler les émotions (suite)

1 imag Retour sur le module précédent

2 imag Objectifs de la séance

3 imag L’imagerie mentale

4 imag L’acceptation des émotions

5 imag La défusion cognitive

6 imag La réévaluation cognitive

7 imag Pratiques à réaliser entre les séances

Chapitre 8 – Séance 6 – Exprimer les émotions

1 imag Retour sur le module précédent

2 imag Objectifs de la séance

3 imag Flexibilité expressive : prendre en compte le contexte

4 imag Bénéfices de l’expression des émotions

Santé mentale

Santé physique

Relations sociales

Performances scolaires et professionnelles

5 imag Auto-évaluation

6 imag Différencier l’expression d’un jugement et l’expression d’une émotion

7 imag Exprimer son émotion d’une manière adaptée

8 imag Exprimer ses besoins

9 imag Écouter les émotions et les besoins d’autrui

10 imag Pratiques à réaliser entre les séances

Écrire son état émotionnel

Exprimer ses émotions

Identifier les besoins d’autrui

Identifier le bon moment pour s’exprimer

Chapitre 9 – Séance 7 – Utiliser les émotions

1 imag Retour sur le module précédent

2 imag Objectifs de la séance

3 imag Auto-évaluation

4 imag Améliorer le bien-être

5 imag Observer comment nos émotions nous influencent

6 imag Améliorer le processus de prise de décision

7 imag Pratiques à réaliser entre les séances

Observer l’influence de l’émotion

Distinguer l’information émotionnelle du bruit émotionnel

Adéquation entre l’émotion et la tâche

Chapitre 10 – Séance 8 – Les émotions ressources et bilan du programme

1 imag Retour sur le module précédent

2 imag Objectifs de la séance

3 imag Auto-évaluation

4 imag Construire des ressources durables

5 imag Pratiques à domicile

Le journal des événements sources de satisfaction

La planification de 3 activités positives

Trois petits gestes altruistes

6 imag Clôture du programme, bilan et intégration

Bilan des compétences développées

Reconnaître les apports du groupe

Ponts vers le futur

Conclusion

Entraîner ses compétences émotionnelles avec PREZENS, une application de méditation pas comme les autres

Annexe – LIVRET POUR LES PARTICIPANTS

imag Séance 1 : introduction

Objectifs de la séance

Tableau des émotions : « Je ressens… »

Bilan de la séance

Pratiques à réaliser entre les séances

imag Séance 2 : identifier les émotions

Objectifs de la séance

Identifier mes émotions dans mon corps

Les caractéristiques d’une émotion

Mon bulletin de météo intérieure

Synthèse de la séance

Pratiques entre les séances

imag Séance 3 : comprendre les émotions

Objectifs de la séance

L’utilité des émotions

L’impact de l’évaluation subjective sur l’émotion

Les émotions comme indicateurs des objectifs et des besoins

Les conséquences des stratégies de régulation des émotions

Synthèse de la séance

Pratique à réaliser entre les séances

imag Séance 4 : réguler les émotions

Objectifs de la séance

Mes situations

Sélectionner les situations

Modifier la situation par la résolution de problème

Synthèse de la séance

Pratique à réaliser entre les séances

imag Séance 5 : réguler les émotions (suite)

Objectifs de la séance

Acceptation

Défusion

Réévaluation

Synthèse de la séance

Pratiques à réaliser entre les séances

imag Séance 6 : exprimer les émotions

Objectifs de la séance

Repérer les jugements

Exprimer une émotion sans jugement

Exprimer ses besoins

Écouter les émotions et les besoins d’autrui

Synthèse de la séance

Pratiques à réaliser entre les séances

imag Séance 7 : utiliser les émotions

Objectifs de la séance

Améliorer son bien-être et celui des autres

Synthèse de la séance

Pratiques entre les séances

imag Séance 8 : les émotions ressources

Objectifs de la séance

Construire des ressources durables

Synthèse de la séance

Pratiques

Clôture du programme, bilan et intégration

Références

Cahier couleur

Présentation des auteurs

Ilios Kotsou

Ilios Kotsou est docteur en psychologie, maître de conférences en psychologie des émotions à l’Université libre de Bruxelles.

Joran Farnier

Joran Farnier est psychologue et formateur dans le champ du développement des compétences émotionnelles et de la psychologie positive.

Rebecca Shankland

Rebecca Shankland est professeure de psychologie du développement à l’Université Lumière Lyon 2, spécialisée dans le développement des compétences psychosociales en prévention et dans l’accompagnement.

Moïra Mikolajczak

Moïra Mikolajczak est professeure de psychologie à l’Université catholique de Louvain, elle enseigne la psychologie de la santé et la psychologie des émotions.

Jordi Quoidbach

Jordi Quoidbach est docteur en psychologie et professeur à l’Université Pompeu Fabra de Barcelone où il travaille sur le rôle des émotions positives.

Christophe Leys

Christophe Leys est professeur de psychologie à l’Université libre de Bruxelles et psychothérapeute spécialiste de la résilience.

Introduction

Un cavalier est en randonnée sur le dos d’un magnifique cheval. Dotée d’une grande sensibilité à l’environnement, cette monture a la capacité de trouver le bon endroit pour franchir la rivière ou le chemin étroit qui permet de traverser une passe de montagne dangereuse. Ce cheval peut aussi sentir les prédateurs avec une grande acuité, et soudain se mettre à galoper afin de leur échapper. Mais il lui arrive aussi de se tromper : il s’emballe à la vue d’une ombre qu’il a interprétée comme un danger et s’enfuit alors dans la direction opposée de celle où le cavalier aurait aimé l’emmener.

Notre raison et nos émotions ressemblent un peu au cavalier et au cheval. Chacun a besoin de l’autre. Lorsqu’ils s’écoutent et s’entendent, cela en fait un ensemble très puissant, mais lorsqu’ils sont en lutte, c’est au détriment de l’ensemble. Lorsque le cheval s’emballe, il est très difficile pour le cavalier de le ramener au calme. Si le cavalier ne connaît pas son cheval, il ne peut pas le comprendre et bénéficier de sa sagesse.

Les émotions occupent une place importante dans notre vie, pas une journée ne passe sans que nous ne les ressentions. Elles colorent et rythment les événements de notre quotidien avec une dimension plaisante ou déplaisante selon le contexte et le sens que nous leur attribuons. Elles peuvent concerner des événements majeurs de vie, comme l’amour que nous éprouvons pour quelqu’un, le chagrin dans la perte d’un proche, la gratitude d’avoir été l’objet d’un acte de bonté ou encore la fierté dans une réussite professionnelle. Elles sont également présentes dans les situations fréquentes et banales du quotidien : l’appréhension de prendre la parole dans un groupe, la joie éphémère de voir quelqu’un nous sourire, l’agacement quand un automobiliste se comporte de façon impolie sur la route, l’émerveillement devant la majesté d’un paysage naturel, la frustration de ne pas avoir mené à bien une tâche ou encore la déception de ne pas avoir reçu de nouvelles d’un proche. Elles sont aussi en lien avec nos prises de décision, notre manière d’entrer en relation avec les autres et, plus généralement, notre manière d’être au monde et à la vie. Les émotions sont un élément central de nos apprentissages : tout au long de notre vie, nous retiendrons prioritairement les épisodes liés à des expériences émotionnelles marquantes, pour le meilleur et pour le pire.

Nous avons tellement plaisir à ressentir des émotions agréables que nous sommes prêts à investir du temps et de l’argent pour en ressentir davantage : prendre des vacances au bord de la mer, participer à des loisirs, voir nos proches régulièrement… Ressentir ces émotions agréables représente d’ailleurs une composante importante de notre bien-être, même s’il ne se limite pas à celle-ci. À l’inverse, nous n’aimons pas les émotions désagréables au point de souhaiter en ressentir le moins possible. Les demandes de thérapie ou d’accompagnement ont presque toujours à voir avec la présence d’émotions désagréables : tristesse, impuissance, déception, anxiété, solitude, colère, culpabilité, chagrin, jalousie… Cela n’est pas surprenant puisque les émotions désagréables informent de la frustration d’un besoin significatif. Et lorsqu’elles sont envahissantes, omniprésentes ou qu’elles participent à éloigner l’individu de ce qui a du sens pour lui, elles deviennent un sérieux problème. Ainsi, selon qu’elles sont agréables ou désagréables, les émotions peuvent aussi bien générer un sentiment intense de bien-être qu’être impliquées dans des problèmes de santé mentale (dépression, troubles anxieux…).

À notre naissance, nos parents ne reçoivent pas le mode d’emploi sur cet aspect majeur de la vie de leur enfant. Durant notre enfance, il est rare que cette dimension essentielle de notre vie fasse l’objet d’un cours pratique. Cela serait pourtant utile au vu de l’impact significatif que les émotions ont sur nos existences. L’intelligence émotionnelle, ce serait donc une manière de découvrir et d’apprivoiser ce cheval de nos émotions pour apprendre à vivre en harmonie avec lui.

1 imag Objectifs de l’ouvrage

L’objectif principal de cet ouvrage est de présenter un programme conçu pour développer les compétences émotionnelles. Ce programme a été développé par une équipe de chercheurs en psychologie spécialisés dans le domaine des émotions (Kotsou et al., 2111 ; Nelis et al., 2011) sur la base d’une revue systématique de l’ensemble des articles publiés concernant les modèles et interventions ciblant l’intelligence émotionnelle (Mikolajczak et al., 2014). Cela a permis d’identifier les bonnes pratiques et les lacunes afin de créer un programme cohérent, efficace et fondé sur des principes pédagogiques efficients, l’objectif étant de favoriser pour les participants un changement durable et global dans la manière de réagir aux événements émotionnels et aux émotions et pas uniquement une acquisition de nouvelles connaissances théoriques. Ce programme repose non seulement sur la littérature, mais a également été validé scientifiquement.

Même si ce programme présuppose un ancrage scientifique, le but de cet ouvrage est de le rendre accessible aux praticiens par une grille de lecture et des outils compréhensibles et pragmatiques. Ce livre se veut par conséquent très pratique en proposant des outils concrets et les clefs pour les implémenter au mieux dans vos contextes d’intervention : thérapie, santé, entreprise, travail… Il est donc possible de suivre le programme ou de réutiliser les outils et pratiques que vous jugerez les plus utiles pour vous ou pour les personnes que vous accompagnez en les adaptant à votre contexte.

2 imag Qu’est-ce qu’une émotion ?

Émotion renvoie à la notion de « mettre en mouvement ». Les émotions mettent en mouvement puisqu’elles contribuent à activer le corps et à le préparer à l’action. Pour Peter Salovey et John Mayer (1990), elles représentent un changement d’état en réponse à un événement (interne ou externe).

D’après Antonio Damasio (1994), il s’agit donc de réactions de courte durée, avec une signature neurobiologique spécifique, tandis que les sentiments seraient plus durables, poursuivant l’émotion à travers les pensées que celle-ci génère. Le sentiment se situerait ainsi à la croisée de l’émotion et de la cognition, expliquant la variété infinie des sentiments ou « états d’âme » auxquels nous avons potentiellement accès.

L’humeur est généralement un état plus diffus, prolongé et général, tandis que les émotions sont plus intenses, rapides et ciblées par rapport à une situation spécifique entraînant une réaction elle aussi plus spécifique, c’est-à-dire en lien avec la situation immédiate. Nous pouvons recourir à la représentation métaphorique de la baignoire. L’humeur peut être représentée par l’eau du bain déjà présente, autrement dit l’ambiance dans laquelle nous baignons. L’émotion serait l’arrivée d’eau (chaude ou froide) en contact immédiat avec le corps. Nous pouvons poursuivre la métaphore en ajoutant que si le robinet déverse une quantité régulière d’eau à la même température cela viendrait modifier la température globale du bain ; ainsi des expériences émotionnelles répétées dans le temps influencent la tonalité de l’humeur.

Mais cette relation va aussi dans l’autre sens : notre humeur facilite le déclenchement de nos émotions. Si nous sommes d’humeur irritable, nous serons beaucoup plus sensibles et réactifs à l’environnement : une contrariété anodine pourrait suffire à déclencher l’émotion de colère.

Bon à savoir

Une émotion génère des changements à différents niveaux, elle peut donc être vue comme un état affectif qui comprend différentes composantes qui se situent :

– au niveau physiologique : par la présence d’une activation corporelle (ex : accélération du rythme cardiaque dans la peur ou la colère…) ;

– au niveau cognitif : avec un changement dans la manière de percevoir, de penser et du type de souvenir rappelé (focalisation de l’attention sur les éléments dangereux dans le cas de l’anxiété, facilitation du rappel de souvenirs congruents à l’état émotionnel…) ;

– au niveau expressif : avec un changement dans l’expression non verbale (ex : posture, ton de la voix, expression faciale…) ;

– au niveau comportemental : par la préparation et la facilitation d’une réaction selon la nature de l’émotion, qui engendre une tendance à l’action (ex : dans la colère, plus grande facilité à attaquer ou se défendre ; dans la peur, cela peut être la fuite ou l’évitement du danger).

3 imag Les différentes émotions

En reprenant certaines idées de Darwin (1872), le célèbre psychologue américain Paul Ekman s’est intéressé à l’étude des émotions dites universelles ou primaires. Il suggère qu’il n’y aurait pas seulement une différence d’intensité mais de nature entre les émotions. Il signifie qu’il existerait des catégories émotionnelles bien distinctes (comme la peur et la colère), et que chacune présenterait un profil spécifique notamment concernant l’expression faciale, l’activation physiologique et leur fonction. Le visage étant un vecteur privilégié de communication de nos états internes, l’idée de Paul Ekman est que si dans des cultures bien différentes et isolées les unes des autres, une émotion présente le même prototype d’expression faciale, on pourrait alors conclure qu’elle présente une base génétique et qu’elle est universelle.

Sur la base de l’étude de différentes cultures, notamment dans des tribus isolées en Papouasie Nouvelle Guinée, Paul Ekman et Wallace Friesen (1976) suggèrent une liste de six émotions universelles : la colère, la peur, le dégoût, la tristesse, la joie et la surprise.

Pour d’autres auteurs, comme Robert Plutchik (1980), l’émotion n’est pas indépendante du contexte social ou culturel dans lequel l’individu s’inscrit. Il complète ainsi cette première liste avec des émotions plus complexes et sociales comme la honte, la culpabilité, la jalousie, la fierté, l’amour…

Figure 1. La roue des émotions de Robert Plutchik (1980)¹

Dans une perspective sociale des émotions, celles-ci servent à maintenir les liens sociaux et à résoudre les problèmes de la vie en groupe. Pour la scientifique Lisa Feldmann Barett (2017), les émotions sont des constructions sociales qui contribuent à la culture.

Certains scientifiques pensent que ces catégories sont trop réduites pour rendre compte de la diversité des expériences émotionnelles que nous éprouvons. Les chercheurs Alan Cowen et Dacher Keltner et leurs collègues de l’Université de Berkeley ont mené une étude très intéressante sur le sujet (2017). Ils ont fait voir 2 185 vidéos décrivant des situations émotionnelles à plusieurs centaines de personnes et ont identifié 27 catégories émotionnelles distinctes qui rendent mieux compte de la palette des états d’âme qui colorent notre monde intérieur. Ces 27 catégories sont les suivantes :

1) Admiration

2) Adoration

3) Appréciation esthétique

4) Amusement

5) Colère

6) Anxiété

7) Émerveillement

8) Malaise (embarrassement)

9) Ennui

10) Calme (sérénité)

11) Confusion

12) Envie (craving)

13) Dégoût

14) Douleur empathique

15) Intérêt étonné, intrigué

16) Excitation (montée d’adrénaline)

17) Peur

18) Horreur

19) Intérêt

20) Joie

21) Nostalgie

22) Soulagement

23) Romance

24) Tristesse

25) Satisfaction

26) Désir sexuel

27) Surprise

Au-delà de l’intérêt de mettre en réflexion ce débat fondamental, la priorité pratique de ce programme est de contribuer à enrichir le vocabulaire émotionnel des participants afin de discriminer la réalité avec plus de finesse. Un vocabulaire émotionnel riche représente un prérequis utile aux compétences émotionnelles. Privés de mots pour nommer un état intérieur, il devient plus difficile de le communiquer précisément aux autres pour permettre un ajustement relationnel ou encore de comprendre le sens de l’émotion pour l’utiliser ou la réguler. C’est pourquoi nous ne sommes pas dans l’opposition entre ces différentes conceptions, mais dans une complémentarité pour servir un enrichissement du vocabulaire émotionnel des participants.

4 imag Émotion : ennemie ou alliée ?

Les émotions sont tout autant impliquées dans nos moments agréables que désagréables, alors sont-elles nos amies ou nos ennemies ? La manière dont nous répondons individuellement à cette question nous renseigne sur la représentation très personnelle que nous avons de nos émotions. Mais commençons plutôt par prendre une perspective historique et scientifique pour répondre à cette question.

Les émotions ont longtemps été considérées comme un phénomène problématique et chaotique qui altère la raison et le contrôle de soi. Selon cette perspective, les émotions sont source de perturbations et devraient être contrôlées faute de pouvoir s’en débarrasser. La vision scientifique récente suggère que les émotions ont une fonction constructive et visent à faciliter l’adaptation de l’individu à son environnement. Selon cette perspective, les émotions seraient un système d’alerte et de réactions visant à nous informer d’un événement significatif pour coordonner une réponse adaptée.

En 1872, Darwin, à travers le prisme de sa théorie de l’évolution, se représente déjà les émotions comme un processus adaptatif favorisant la survie et la reproduction des individus. Plus récemment et dans cette même lignée de pensée, le neuroscientifique António Damasio (1994) considère les émotions comme un système de protection nécessaire à la survie des organismes. Pour Damasio, les processus rationnels et de prise de décision ne peuvent être dissociés des émotions, les deux étant interdépendants. Ses travaux reposent notamment sur l’étude de patients présentant des lésions cérébrales.

Le cas Elliot

Damasio (1994) cite le cas d’un patient, Elliot, qui a subi l’ablation d’une tumeur cérébrale au niveau préfrontal. L’opération était considérée comme un succès sur le plan médical, cependant le patient rencontrait des difficultés aux niveaux personnel, professionnel et affectif. Alors qu’il réussissait bien sur le plan professionnel, ses performances au travail ont fortement décliné au point d’être licencié à la suite de l’opération. Puis, il s’est retrouvé ruiné en raison de décisions financières problématiques. Des tests cognitifs et émotionnels ont établi des capacités intellectuelles préservées, mais une incapacité à ressentir des émotions. Pour Damasio, ce cas illustre bien l’importance des affects dans le processus de décision. Ce patient était capable de connaître mais pas de ressentir, or ces deux capacités semblent fondamentales dans le processus décisionnel. Ainsi, selon sa théorie des « marqueurs somatiques », les affects permettraient de filtrer le nombre de choix possibles face à une situation pour ne laisser à la conscience que les options les plus pertinentes.

Métaphore : Nos émotions sont les indicateurs de notre tableau de bord intérieur

De manière métaphorique, nous pouvons nous représenter les émotions comme des voyants sur le tableau de bord de notre cockpit intérieur. Lorsqu’un voyant clignote en vert, il s’agit d’une émotion agréable ; cela indique la satisfaction d’un besoin important pour l’individu, en lien avec ses valeurs. Le cerveau envoie alors de l’énergie pour investir un peu plus dans cette direction, partager socialement la réussite et élargir notre champ attentionnel vers de nouvelles opportunités.

À l’inverse, un voyant rouge indique la frustration d’un besoin important et la nécessité de réagir. Pour cela, notre attention est accaparée par l’élément problématique et le corps est préparé à l’action. Ce système nous alerte à chaque instant de ce qui semble important à prendre en compte. Si l’on pouvait débrancher le câble d’alimentation de ce système, cela apporterait un calme certain, mais rendrait aveugle et indifférent à tous les autres signaux importants à prendre en compte dans son environnement. Cela serait très risqué !

1. Figure proposée en couleur à la fin de l’ouvrage.