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Il n’est jamais trop tard pour construire des liens apaisés

L’impression de retomber toujours dans les mêmes travers dans ses relations… Se sentir dépendant affectivement de son partenaire, de ses enfants, de ses amis… Avoir des difficultés à s’engager… Ou bien peut-être un peu de tout cela.

Les blessures relationnelles, pour la plupart vécues pendant l’enfance, nous affectent encore à l’âge adulte puisque nous les répétons bien malgré nous pendant notre vie. Selon la qualité des relations vécues avec nos parents, nous avons développé une certaine façon d’être au monde, d’être avec les autres et d’être avec soi-même, émotionnellement. Ces façons de fonctionner sont appelées « styles d’attachement ». Cet ouvrage propose d’identifier notre type d’attachement (sécure, anxieux, évitant ou désorganisé) et celui des personnes de notre entourage pour tendre à une meilleure acceptation de soi, à davantage de sécurité intérieure et à d’autres possibles affectifs.

« Des...

Gwénaëlle Persiaux

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Éditions Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com

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À ma mère, étoile dansante issue du chaos qui m’éclaire aujourd’hui.

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Préface du Dr Marc Pistorio

Dès la naissance, nous aspirons tous à faire l’expérience répétée d’un attachement fort, durable, chaleureux et aimant avec nos parents. Ce lien d’attachement, véritable prédisposition biologique, répond à un besoin fondamental pour le nouveau-né : établir une connexion stable avec ses parents pour que ceux-ci répondent à ses besoins fondamentaux. À cette période de grande vulnérabilité, les comportements d’attachement sont animés par la force vive et pulsionnelle d’un enfant qui cherche avant tout à assurer sa survie. Ils visent à maintenir et à renforcer la proximité avec les parents et à développer ultimement un sentiment profond de sécurité.

Pour que l’enfant se développe de façon harmonieuse et s’apaise dans les moments d’inquiétude, il doit faire l’expérience récurrente d’une attention bienveillante à son égard et ressentir hors de tout doute que ses parents sont foncièrement bons et aimants. Au détour de millions d’interactions durant la période critique des 24 premiers mois, l’enfant va vivre à répétition « la qualité » de ce contact aux parents. L’empreinte relationnelle s’installe peu à peu et s’ancre pour longtemps au point d’affecter plus tard le style parental et le choix d’un partenaire amoureux : le style d’attachement devient sécure ou insécure. Selon le milieu familial dans lequel il évolue, l’enfant apprend très tôt que la vie peut être plutôt douce, chaleureuse, nourrissante, ou plutôt brutale, froide, inquiétante, etc. Si tout le monde développe un style d’attachement, tout le monde ne développe pas un style d’attachement sécure. Or, plusieurs décennies de recherches sur l’attachement insécure montrent que cette réalité n’est pas une fatalité.

Le livre de Gwenaelle Persiaux s’inscrit tout à fait dans cette psychologie sociale, humaniste, créative et optimiste. Bien documenté, il s’appuie sur les résultats de données probantes, est une source fiable d’information et évite tout dogmatisme. À partir d’exemples concrets, de contenus théoriques clairement vulgarisés...

Introduction

« Pourquoi je n’arrive pas à changer ? » ou sa variante « Comment est-ce possible que je retombe toujours dans mes travers...

PARTIE I

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En quelques mots, l’attachement, qu’est-ce que c’est ? Du fait de notre nature animale, nous sommes biologiquement programmés pour nous attacher aux autres, et ce dès la naissance. « Un bébé seul n’existe pas1 », écrivait Donald Winnicott. En effet, un bébé humain ne peut survivre sans un adulte s’occupant de ses besoins primaires de nourriture et de sécurité, et cela inclut ses besoins affectifs : être regardé, pris dans les bras, cajolé, bercé, dorloté, etc. Par ces interactions intenses avec sa figure d’attachement principale (la personne qui s’occupe le plus de lui), le bébé construit une relation dite d’attachement à celle-ci. Cette relation d’attachement primaire lui permet de bien se développer tant physiquement que psychiquement. D’autres relations d’attachement se construisent ensuite, avec les autres personnes proches dans la famille (grands-parents souvent), puis en dehors de la famille (comme une nourrice notamment). À l’âge adulte sont concernées en premier lieu nos relations avec notre conjoint(e), qui devient notre figure d’attachement principale en général, et avec nos ami(e)s proches.

À partir des années soixante, les chercheurs en psychologie de l’attachement, notamment Mary Ainsworth et Mary Main, collaboratrices de John Bowlby, ont apporté une vision du fonctionnement relationnel de l’humain tout à fait nouvelle...

Chapitre

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Chapitre

Angoisses, peurs, chaos émotionnel… les attachements insécures
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« Au secours ! Soyez là pour

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PARTIE II

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Vous avez maintenant une petite idée du style d’attachement qui vous correspond le plus. La reconnaissance de votre tendance principale (sécure, évitante, anxieuse ou désorganisée) a peut-être été très rapide. Cela a sans doute été un soulagement de découvrir que votre fonctionnement est partagé par d’autres et qu’il s’explique notamment par votre histoire personnelle et par des mécanismes psychologiques de protection. Cela permet d’apaiser la culpabilité voire la honte que nous avons parfois de certains de nos comportements. Ces sentiments, bien humains, ne sont pas bons pour nous lorsqu’ils s’installent car ils entament peu à peu notre joie de vivre et notre spontanéité. Ainsi, mieux comprendre...

Chapitre

L’attachement anxieux
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« Le rivage est plus sûr, mais j’aime me battre avec les flots. »

Emily Dickinson

Elsa

Le corps en ébullition. Les nerfs en pelote. Partout et nulle part à la fois. « Pourquoi ma vie est-elle si difficile ? Je n’y arrive pas », se lamente Elsa, 42 ans. Quand...

Chapitre

L’attachement évitant
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« Il faut commencer par éprouver ce qu’on veut exprimer. »

Vincent Van Gogh

Julie

Orientée par son médecin traitant, Julie, 38 ans, arrive un jour dans mon cabinet après un...

Chapitre

L’attachement désorganisé
5

« Il faut encore porter en soi un chaos, pour pouvoir mettre au monde une étoile dansante. »

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PARTIE

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