Soline Bourdeverre-Veyssiere

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J’ai confiance en toi

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ÉDITIONS JOUVENCE

Route de Florissant 97 – 1206

Genève — Suisse

Site Internet : www.editions-jouvence.com

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2019

© Édition numérique Jouvence, 2019

ISBN : 978-2-88905-687-3

Couverture : Éditions Jouvence

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Gaspard et l’arc-en-ciel

Gaspard aime la forêt, les tomates, la pêche aux canards, la musique, la soupe de potiron et sauter dans les flaques d’eau.

Inventer des mots nouveaux et rigolos, voilà son passe-temps préféré ! Mais aujourd’hui, Gaspard est un peu triste, voire en colère.

Gaspard vient de rentrer de l’école. Il enlève ses chaussures et les jette violemment contre le mur. Il ôte son manteau et l’envoie valser à l’autre bout de la pièce.

Mais que lui arrive-t-il ?

Gaspard sent à l’intérieur de son ventre que quelque chose ne va pas. Il a mal au ventre. Non, il n’arrive plus à respirer. Non, il sent comme des gros « boum-boum » successifs dans sa gorge.

Mais que se passe-t-il ?

Maman pose sa main sur l’épaule de Gaspard, se baisse pour être à sa hauteur et plonge ses yeux dans les siens. « Je vois un enfant énervé », dit-elle.

« Oui ! Ouiiiii ! Je suis en colère ! Voilà ! » dit Gaspard dans un sanglot, peinant à retenir ses larmes.

« Veux-tu m’en dire plus ? » demande Maman, très triste de voir son enfant dans cet état. Maman est toujours affectée quand les émotions désagréables de Gaspard sont là. Elle aimerait bien les mettre à la porte !

« C’est Arsène. Il m’a dit qu’il n’était plus mon copain ! »

Un « Ah ! » sort de la bouche de Maman.

Gaspard poursuit : « Les copains ne veulent plus jouer avec moi parce qu’ils disent que je ne suis pas comme eux. Je suis trop grand. Dis, maman, on peut jouer à l’arc-en-ciel pour me guérir dans mon corps et dans mon cœur ? »

« Bien sûr » répond Maman en allant chercher tout le matériel. Une feuille et des crayons.

Gaspard et Maman dessinent un arc-en-ciel. Un grand arc-en-ciel. Que dis-je ? Un énorme arc-en-ciel. Toute la page est recouverte, irisée.

Rouge. Orange. Jaune. Vert. Bleu. Indigo. Violet. Gaspard connaît les couleurs de l’arc-en-ciel par cœur. Les poursuivre dans le ciel ? Sans doute l’une de ses activités préférées !

Gaspard pose son index sur la couleur rouge. Il cherche les mots pour dire ce qui ne va pas. « Mes copains ne veulent plus de moi. Je suis seul », dit-il.

Il pointe alors la teinte orange. Il sait que c’est à cette couleur qu’il faut bien respirer comme Maman lui a appris. D’abord par le nez. Prendre l’air, remplir ses poumons. Puis par la bouche. Souffler, vider ses poumons. Le plus possible. Gaspard sait que ça le calme. Ça marche bien d’habitude !

C’est au tour du jaune. Gaspard doit formuler ce qu’il voudrait modifier.

« Je voudrais que mes copains jouent avec moi et ne me disent pas des mots cailloux », annonce-t-il.

Maintenant, le doigt de Gaspard indique la couleur verte. La couleur des arbres ! Mais c’est surtout le moment de réfléchir à une solution. Que faire ?

Gaspard propose de retrouver ses copains le lendemain et leur dire qu’il est toujours leur copain.

Mais que vont-ils penser ? Gaspard est vraiment trop grand. Il est différent.

Le bleu c’est la couleur magique, celle qui permet de décider comment mettre tout ceci en place.

Gaspard cherche longuement. Il a mal à la tête tellement il cherche. Il pense même qu’il a peut-être fait un trou dedans. Eh oui, Papa dit tout le temps qu’on se creuse la tête quand on réfléchit beaucoup.

Eurêka ! Gaspard liste alors tous les avantages à avoir un copain de grande taille. On peut plus facilement atteindre le pot de friandises posé sur l’étagère du haut ! Miam, Gaspard en a l’eau à la bouche.

Le doigt de Gaspard glisse alors sur la nuance indigo. Pour se remettre de tout cela, Gaspard cherche un petit bonheur dans sa journée. « Aujourd’hui, j’ai aimé ramasser les pommes de pin », répond-il, en véritable amoureux de la nature.

Le violet ! Le moment préféré !

Gaspard, d’un air malicieux, regarde Maman, et glisse tout doucement son doigt vers le violet. Voici le moment du câlin ! Il saute au cou de Maman.

Maman l’enveloppe chaudement de ses bras et lui susurre tout bas à l’oreille : « Le violet, c’est ma couleur préférée. Cet instant est tout doux. C’est mon arc-en-ciel. »

« L’émotionnel est ce qui nous fait vibrer. »

Michel Claeys-Bouuaert¹

Table des outils/activités

#OUTIL 1 – Une histoire d’oranges

#OUTIL 2 – L’horloge des émotions

#OUTIL 3 – L’ancrage (relaxation)

#OUTIL 4 – Mime

#OUTIL 5 – Portrait chinois

#OUTIL 6 – Portrait animal

#OUTIL 7 – La liste de mes émotions

#OUTIL 8 – Les cinq doigts de la main : Je décris mon émotion

#OUTIL 9 – Le câlin !

#OUTIL 10 – Prendre soin de son corps

#OUTIL 11 – Le corps du voyageur

#OUTIL 12 – Le bonhomme OSBD

#OUTIL 13 – Le cerveau dans la main

#OUTIL 14 – Stop !

#OUTIL 15 – Le cadavre exquis des émotions

#OUTIL 16 – Prendre soin de soi : Les activités qui font du bien

#OUTIL 17 – Prendre soin de soi : Les petites choses de la vie

#OUTIL 18 – La bibliothèque des émotions

#OUTIL 19 – Un conte m’était conté…

#OUTIL 20 – Parler et s’écouter : le tour du monde intérieur en 21 questions

#OUTIL 21 – Ces petites phrases qui développent l’intelligence émotionnelle…

#OUTIL 22 – Kit de survie des émotions

#OUTIL 23 – L’art au service des émotions

#OUTIL 24 – Le refuge

#OUTIL 25 – Une chambre feng shui

#OUTIL 26 – Reconnaître et classer les émotions dans l’art

#OUTIL 27 – Aider sans rien attendre en retour

#OUTIL 28 – Automassage pour se concentrer

#OUTIL 29 – S’ancrer pour mieux s’exprimer à l’oral

#OUTIL 30 – Le mandala

#OUTIL 31 – Les cartes mentales des émotions

#OUTIL 32 – La colère

#OUTIL 33 – La métaphore de la maison des émotions

#OUTIL 34 – Quand je suis en colère, je peux…

#OUTIL 35 – De la frustration

#OUTIL 36 – De l’impulsivité

#OUTIL 37 – Expressions faciales

#OUTIL 38 – Dans la forêt lointaine

#OUTIL 39 – Le lion de la colère

#OUTIL 40 – Chasser la colère par la relaxation

#OUTIL 41 – La peur

#OUTIL 42 – Enquête sur ma peur

#OUTIL 43 – Phobies

#OUTIL 44 – Tipi (Technique d’identification sensorielle des peurs inconscientes)

#OUTIL 45 – La tristesse

#OUTIL 46 – La Logique émotionnelle®

#OUTIL 47 – L’oiseau moqueur

#OUTIL 48 – La joie

#OUTIL 49 – 1, 2, 3, sourire !

#OUTIL 50 – L’amour de soi par les langages de l’amour

#OUTIL 51 – Danse thérapie

#OUTIL 52 – Jeux coopératifs

« Respecter les émotions d’un enfant, c’est lui permettre de sentir qui il est. »

Isabelle Filliozat²

« Sans l’émotion, l’obscurité ne peut être transformée en lumière, ni l’apathie en mouvement. »

Carl Gustav Jung³

Introduction

Chacun d’entre nous, parents, professeurs et autres accompagnateurs d’enfants, souhaite le meilleur pour ceux que nous côtoyons. Nous nous affairons à soigner leur corps, à nous occuper de leur tête et nous n’oublions jamais leur petit cœur. Dans cette quintessence, on retrouve souvent la volonté d’armer nos enfants pour l’avenir, les voir épanouis, heureux et confiants. Les émotions sont au cœur de cette projection.

Nous traversons tous des états émotionnels très variés, l’enfant comme ses accompagnateurs. L’émotion est une forme d’expression, un langage, une sorte de message. Mais ne serait-il pas codé ? N’a-t-on pas l’impression parfois de vivre des scènes inintelligibles ? Qui n’a pas été perturbé par la crise d’un enfant ? Qui ne s’est jamais mis dans un état de colère jugé, après coup, très exagéré ? Il me paraît important, pour envisager une relation saine et sereine avec son enfant, de comprendre les émotions, les siennes et les nôtres aussi… dans le but de les accompagner. Toutes, sans exception. Ne pas les nier. Les repérer. Les apprivoiser. Les accompagner. En faire des alliées plutôt que des inconnues voire des ennemies. Vaste programme…

« Nous devons enseigner aux enfants à connaître leurs émotions, à les accueillir, à les reconnaître, à en faire bon usage et à les exprimer (ce qui est la finalité d’une émotion). »

Laurence Dudek⁴

Laissez-moi faire un petit point justifiant les terminologies du titre de ce livre. J’ai choisi de parler d’accompagnement dans les émotions plutôt que de gestion de ces dernières. « Accompagner » c’est « aller avec ». « Gérer » c’est faire face au mieux à une situation difficile. Or une émotion n’est pas forcément rattachée au champ négatif. Par la notion d’accompagnement, je cherche à m’inscrire dans une sphère qui serait bienveillante, respectueuse, constructive et surtout durable. Donner les clés en quelque sorte…

Pourquoi accompagner son enfant sur cette question des émotions ? Selon les travaux de Howard Gardner⁵, pour assurer la réussite et l’accomplissement de soi d’un individu, développer le Q.I. (quotient intellectuel) n’est pas suffisant. En effet, il est nécessaire de prendre en compte des émotions, qui ont leur place face aux facteurs intellectuels. À mon sens, l’intelligence émotionnelle (I.E.) se doit d’être au cœur de l’accompagnement de la jeune pousse qu’est l’enfant. Il est nécessaire de l’aider à identifier ses émotions et à faire en sorte qu’il soit capable de traduire ce qu’il ressent avec des mots. Tout cela participe de la responsabilité que chaque accompagnateur a face à un enfant, à savoir l’aider à acquérir suffisamment de confiance en lui, de sécurité intérieure et d’autonomie. Il s’agit d’apprendre à l’enfant à identifier son émotion, l’écouter, l’accompagner. En effet, si cet apprentissage n’est pas établi, alors on donne à l’émotion toutes les chances de se terrer dans un coin, en attendant patiemment le moment opportun pour resurgir de façon inopinée, plus puissante que jamais. Parfois, elle peut avoir des répercussions sur le plan sanitaire, en déréglant la tête, le corps, le cœur, voire les trois.

« Nous ne contrôlons pas l’apparition de nos émotions, mais nous pouvons éviter qu’elles nous submergent. »

Catherine Gueguen⁶

L’apprivoisement des émotions participe de la construction de soi. Le quotient émotionnel est bien trop souvent méconnu. Mais les neurosciences affectives et sociales (les NAS), nées à la fin du XXe siècle, nous apportent aujourd’hui un éclairage sans précédent. Les NAS étudient les mécanismes cérébraux des émotions, des sentiments, et des capacités relationnelles, ainsi que leurs conséquences sur le cerveau et le développement.

Ensemble, partons en voyage au pays des émotions. Vous ne verrez sans doute plus les choses comme avant, enfin je l’espère… Se sentir compris et accompagnés peut être un grand soulagement pour l’enfant comme pour l’adulte, car l’un comme l’autre fait, la plupart du temps, du mieux qu’il peut.

Avant d’être mère, je ne mesurais pas l’importance, la force et la puissance des émotions. Et puis mon fils a fait de moi une maman. Et là, il m’a fallu composer entre mes propres émotions et celles de mon enfant. Une vraie quête. Femme, maman, enseignante, j’ai tenu à écrire ce livre au thème substantiel pour des relations saines et des vies apaisées. L’intelligence émotionnelle se travaille dès le plus jeune âge. À titre personnel, je n’ai pas eu une once de cette intelligence durant mes trois premières décennies de vie. Je tiens à vous partager l’essentiel de ce que j’ai appris, mes réussites et mes échecs. Mon éducation avait fait de moi quelqu’un « d’insensible » ; ma première grossesse a révélé mon hypersensibilité.

« La théorie nous montre le but à atteindre ; la pratique, le terrain à parcourir » écrivait Eugène Marbeau⁷. Loin de moi l’idée de vous montrer quels sont les desseins à réaliser ou les objectifs à viser, mais je garde de cette citation l’union qui existe entre théorie et pratique. Comme j’ai pu le mettre en œuvre dans mon premier ouvrage⁸, vous trouverez ici des données explicatives entremêlées d’outils, de pistes concrètes à mettre en œuvre. Point ici de « Yakafokon » ! Dans cette boîte à outils qu’est ce livre, certains vous conviendront, d’autres non. Un enfant n’est pas l’autre. Une situation n’est pas l’autre. Et un environnement n’est pas l’autre. La plurifactorialité des éléments vous permet de piocher ici et là ce qui vous parle. Je n’ai plus qu’à vous souhaiter une bonne pioche !

Et une bonne lecture !

« Hier est derrière, demain est mystère, et aujourd’hui est un cadeau, c’est pour cela qu’on l’appelle le présent. »

Maître Oogway – Kung Fu Panda

« L’émotion est ce moment où l’acier rencontre une pierre et en fait jaillir une étincelle, car l’émotion est la source principale de toute prise de conscience. »

Carl Gustav Jung

1. Un peu d’histoire…

N’avez-vous pas l’impression de vivre dans un monde empli, voire surchargé, d’émotions ? Il suffit de s’intéresser à la sphère médiatique pour observer le fait que c’est le sensationnel qui est souvent recherché. Aujourd’hui, les émotions sont partout et on leur accorde une place toute particulière. Mais cela n’a pas toujours été le cas. Ainsi, il fut un temps où l’on rattachait les émotions à notre partie animale, comme une entité incontrôlable. Or, on pensait l’être humain en termes de pensée, de raisonnement voire de contrôle. Les sciences humaines ont donc eu tendance à faire la part belle à la raison plutôt qu’aux émotions. À l’heure actuelle, les émotions sont étudiées et ont trouvé une place de choix, et, à juste titre, dans le monde scientifique puisque l’on parle de sciences affectives. À ce propos, Michel Delage écrit que « les émotions sont nécessaires à notre pensée, à la planification de nos actions et à la prise de décision. Elles constituent la base de notre vie relation nelle. Elles sont désormais un champ d’étude majeure des neurosciences, de la psychologie du développement et de la psychologie sociale⁹ ». De nombreuses découvertes restent encore à faire, et je suis convaincue qu’elles viendront ouvrir le champ des possibles afin de nous aider à mieux vivre et à entretenir une relation douce et harmonieuse avec l’enfant.

« Les émotions, longtemps considérées comme des obstacles à surmonter, sont devenues nos alliées. »

Catherine Gueguen

La genèse de l’histoire des émotions remonte au milieu du XIXe siècle. En 1848, Phinéas Gage est contremaître sur un chantier quand une explosion se produit alors qu’il manipule des explosifs. Une tige lui traverse le crâne. Aussitôt pris en charge par le Dr Harlow, il survit, tel un miraculé. Cependant, les séquelles sont présentes. Phinéas Gage fait preuve de vulgarité, d’impulsivité.

C’est un siècle plus tard que le célèbre couple de neuroscientifiques, Antonio et Hanna Damasio, s’intéresse au cas de Phinéas Gage. Ils arrivent à faire le lien entre les régions lésées et les modifications comportementales observées. Par la suite, Antonio Damasio¹⁰ décrit le circuit cérébral des émotions. Il explore également la place des émotions dans la construction de l’individu. C’est en 1997 que Daniel Goleman¹¹ démontre que la partie émotionnelle du cerveau de l’être humain régit la pensée rationnelle comme la personnalité de l’individu. Les émotions sont vues alors comme la pierre angulaire de la réussite étant donné que l’humain est motivé par l’enthousiasme procuré par ce qu’il fait.

Parmi les pionniers, citons également Carl Rogers. Psychologue humaniste états-unien, il est l’un des premiers à entrevoir le fait que les émotions et l’empathie sont importantes dans un processus relationnel de qualité. Son élève, Marshall B. Rosenberg, est le père de la Communication NonViolente (CNV). Il met les émotions au premier plan et offre une place de choix à l’empathie pour soi-même et pour les autres.

Aujourd’hui d’ailleurs, l’Éducation nationale a pleinement intégré cette notion en plaçant l’éducation émotionnelle au sein des programmes¹². De plus, la bienveillance figure également dans les textes. Littéralement, cette notion veut dire « veiller sur quelqu’un de manière positive » et cela va de pair avec l’empathie (et donc les émotions…), car dans le but d’être bienveillant, il est nécessaire de comprendre autrui (sentir ce qu’il éprouve, le comprendre, répondre à son besoin).

« En devinant l’importance des émotions dans la vie quotidienne, on comprend que ce que nous pouvons offrir de meilleur, c’est une vie qui se libère du mode pilotage automatique, qui cesse d’être repliée sur elle-même pour se déployer et progresser jour après jour. »

Alexandre Jollien¹³...