Christel Petitcollin

Illustrations Nathalie Jomard

Du même auteur aux éditions Jouvence :

Petit cahier d’exercices pour sortir du jeu victime, bourreau, sauveur, 2014

Victime, bourreau ou sauveur : comment sortir du piège ?, 2011

Savoir écouter, ça s’apprend !, 2008

Réussir son couple, 2005

Du divorce à la famille recomposée, 2005

Les clés de l’harmonie familiale, 2004

Scénario de vie gagnant, 2003

Émotions, mode d’emploi, 2003

S’affirmer et oser dire non, 2003

Bien communiquer avec son enfant, 2003

Du même auteur aux éditions Trédaniel :

Enfants de manipulateurs : Comment les protéger ?, 2013

Divorcer d’un Manipulateur, 2012

Je pense trop : Comment canaliser ce mental envahissant, 2010

Échapper aux manipulateurs : Les solutions existent !, 2007

Catalogue gratuit sur simple demande

ÉDITIONS JOUVENCE

Rue François-Perréard 20 - CP 227

1225 Chêne-Bourg — Suisse

Mail : info@editions-jouvence.com

© Éditions Jouvence, 2014

© Édition numérique Jouvence, 2017

ISBN 978-2-88905-495-4

Couverture : Éditions Jouvence

Mise en page : Stéphanie Roze

Dessins de couverture et intérieurs : Nathalie Jomard

Tous droits de traduction, adaptation et reproduction réservés pour tous pays.

Avant-propos

Tout le monde rêve d’avoir une organisation high-tech efficace et indéréglable. La vie serait tellement agréable si tout se déroulait sans heurts, d’une manière fluide et régulière. On imagine chaque chose à sa place, chaque papier trié, classé, rangé aussitôt arrivé. Une maison propre et ordonnée, des piles de linge bien alignées, des chambres d’enfant bien rangées. Parfois, nous avons un sursaut : on trie, on jette, on range et on nettoie. On se jure qu’à partir de demain, on aura une autodiscipline de fer dans tous les domaines : santé et nutrition, ménage, jogging, paperasses, devoirs des enfants, rendez-vous médicaux et même dans nos loisirs ! Lecture et culture, sorties, invitations d’amis… Tout sera mis à sa juste place dans notre quotidien ! Seulement voilà, pour la plupart d’entre nous, nos tentatives de rangement, d’organisation et de discipline ne durent pas. Cela mine notre estime de nous, génère du découragement et aggrave la situation. On stresse, on s’éparpille et on culpabilise.

« Le stress de la vie moderne » est une expression très employée aujourd’hui qui est censée désigner la cause de tous nos maux. Tout le monde parle d’une vie « stressante », comme si c’était une fatalité, comme si les choses ne pouvaient pas s’arranger.

D’ailleurs, beaucoup de gens venant consulter à cause du stress attendent plus des pistes pour pouvoir endurer sans broncher leur dose de stress actuelle (techniques de respiration, de relaxation, ou pis encore, la prise de médicaments), plutôt que suivre des pistes pour y échapper !

Autrefois, on avait des « coups de bourre » au travail. Aujourd’hui, rentabilité et logique des flux tendus obligent, on est en coup de bourre permanent. Autrefois, les femmes ne travaillaient pas à l’extérieur et donc n’avaient pas à faire une double journée.

Pour autant, vivre une vie sereine et faire les choses calmement, posément, en temps et en heure est un objectif tout à fait réalisable et c’est ce que je vous propose d’apprendre maintenant.

Le but de ce petit cahier d’exercices est de vous apprendre à gérer le stress et à mettre en place une organisation personnelle haut de gamme, pour que vous puissiez assurer vos tâches quotidiennes en toute sérénité et en ne vous laissant plus jamais déborder !

LEÇON 1 : le stress est-il une fatalité ?

Non, si vous en faites votre allié !

Ne faisons plus de confusion !

Quand on parle de stress, on confond souvent stress, angoisse et surmenage. Ce sont pourtant trois choses différentes.

Surmenage : c’est une surcharge de travail.

Angoisse : il s’agit d’une overdose d’émotions niées et refoulées.

Stress : c’est une décharge d’adrénaline et de cortisol pour répondre à une situation d’urgence ou de pression.

Le stress est un phénomène sain et naturel.

Quand il est bien canalisé, il devient un moteur puissant et positif pour piloter sa vie Apprenez à différencier le bon stress du mauvais !

LEÇON 3 : les cinq « stresseurs »

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