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Résumé

Angoisse, phobie, stress, peur de l’autre… La peur est universelle et se présente sous différentes formes. Excessive, elle peut vous limiter dans votre accomplissement. La peur questionne les fondements de votre personnalité : « Qui a peur en moi ? ». En explorant votre système intérieur, vous pourrez déjouer les pièges de nombreuses peurs souterraines.

Un programme en 21 jours pour renouer avec son enfant intérieur

Riches de leur expérience de psychothérapeutes, Marie-France et Emmanuel Ballet de Coquereaumont vous proposent un programme personnel en 21 jours pour transformer votre peur en alliée, avec :

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Marie-France et Emmanuel
Ballet de Coquereaumont

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Groupe Eyrolles

61, bd Saint-Germain

75240 Paris Cedex 05

www.editions-eyrolles.com

La collection « J’arrête de… » est dirigée par Anne Ghesquière,
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Remerciements

Nous remercions tout particulièrement Jacques Salomé pour son humanité, sa simplicité, sa bienveillance et ses encouragements.

Mille mercis à Corinne Cygler. Corinne, ton amitié et ta fidélité sans faille sont précieuses. Merci pour tes conseils et ta relecture intelligente de notre manuscrit.

Tendres pensées pour Marie-Noëlle Perrier et son amitié. Un grand merci, Marie-Noëlle, pour tes commentaires éclairés sur notre ouvrage.

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Sommaire

Remerciements

Introduction

Préparation au processus

PREMIÈRE PARTIE
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Introduction

« La peur, c’est l’enfant en nous qui panique. »

Tahar Ben Jelloun

« L’enfant est un symbole unificateur qui concilie les opposés. Il est le messager de la guérison, celui qui fait un tout. »

Carl Gustav Jung

Pourquoi un nouveau

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Préparation au processus

« En parlant de l’enfant, il devrait être question
de l’enfant à l’intérieur de l’adulte.
Cet enfant est vivant, cet enfant est éternel ;
il est en devenir constant, jamais accompli.
Il demande un soin particulier, une attention et une éducation.
C’est la partie de la personnalité humaine
qui aimerait développer son intégrité. »

Carl Gustav Jung

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JOUR 1

Y a-t-il un pilote dans l’avion ?

Soulever le voile de la peur

« La peur est une brume de sensations. »

Jules Renard

Y a-t-il un pilote dans l’avion ?

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JOUR 2

Le corps de la peur

De la sensation à la vérité intérieure

« Rechercher l’origine d’une souffrance par le biais
des manifestations de la peur permet de s’appuyer
sur des manifestations physiques très concrètes,
facilement identifiables. »

Luc Nicon

La peur de l’eau, un exemple de phobie

Une peur phobique est le symptôme d’une énergie bloquée. C’est une torsion de...

JOUR 3

Le champ des possibles

Les frontières de l’appartenance

« L’homme propose et dispose.
Il ne tient qu’à lui de s’appartenir tout entier. »

André Breton

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“Sous l’emprise de la peur, on traverse des...

JOUR 4

Vivre dans le futur

Vaincre le stress

« Dans vingt ans, vous serez plus déçu par les choses
que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez
faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles.
Explorez. Rêvez. Découvrez. »

Mark Twain

Le stress

Le stress est aujourd’hui considéré comme le mal du siècle. C’est le signe d’une peur souterraine* continue. Il génère à lui seul...

JOUR 5

Vivre dans le passé

Quel amour avez-vous peur de perdre ?

« La plaie sans doute la plus profonde – ne pas avoir été aimé
tel qu’on était – ne peut pas guérir sans travail du deuil. »

Alice Miller

La régression

Prenez un temps pour méditer une autre réalité toute simple. Votre corps vit dans le présent alors que votre esprit plonge sans cesse dans le passé pour interpréter le présent et inventer le futur. L’émotion est biographique. La peur construit les souvenirs et rend plus ou moins sensible à certains événements. Certaines peurs protègent...

JOUR 6

Les voix de la peur

L’être humain est multiple

« La personne est une multiplicité intérieure inachevée,
appelée à s’unifier. Dieu ne fait qu’ébaucher l’homme,
c’est sur la terre que chacun se crée. »

Proverbe africain

Le sens du Moi

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“Il est possible de reprendre contact avec...

JOUR 7

L’enfant et la peur

Que révèle la peur enfantine ?

« Toutes les grandes personnes ont d’abord été des enfants.
Mais peu d’entre elles s’en souviennent. »

Antoine de Saint-Exupéry

La peur enfantine

Dans son ouvrage publié en 1917, Introduction à la psychanalyse, Freud rapporte une histoire émouvante. Un petit enfant est anxieux. Il est seul dans une pièce sombre et ne parvient pas à s’endormir...

JOUR 8

Les monstres du placard

La peur des monstres

« La vraie peur, c’est quelque chose comme une réminiscence
des terreurs fantastiques d’autrefois. »

Guy de Maupassant

Le rituel du coucher

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JOUR 9

Apprivoiser son ombre

À la découverte de son ombre

« Celui qui ne connaît pas son ombre rencontre son destin. »

Carl Gustav Jung

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“Des peurs encombrent vos relations et distillent de la violence dans votre communication avec autrui. La violence, qu’elle soit verbale, psychologique ou physique, se nourrit de la...

JOUR 10

La peur et la violence

Au cœur de la relation

« La violence est le déguisement favori de la peur. »

Jacques Salomé

La vision de Don Quichotte

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JOUR 11

Le reparentage

Être un bon parent pour soi

« Le parent attentionné est une instance intérieure en étroite
relation avec notre Moi supérieur et nos pouvoirs supérieurs. »

Lucia Capacchione

Les retrouvailles avec son enfant intérieur exilé

En prenant la responsabilité de ses ressentis et le parti de l’enfant en soi, chacun éveille davantage son potentiel créateur et s’ouvre naturellement à des expériences qui embellissent sa vie. L’enfant intérieur incarne une capacité de vivance* et d’existence que l’adulte a, en grande partie, perdue. Cet enfant a besoin de s’accomplir pleinement. Pour grandir, il a besoin d’un nouveau parent pour combler les déficiences de ses parents biologiques. Se reparenter*...

JOUR 12

Vivre avec les autres

Les enjeux dans la relation

« Pour être adulte, il faut se libérer des liens du sang,
du sol et de la race. »

Erich Fromm

Qui est l’autre ?

Dans notre travail d’accompagnement thérapeutique en individuel ou en groupe, nous restons conscients que nous ne rencontrons qu’une infime partie de la personne. L’être humain est un mystère et la relation, un terrain de découvertes passionnantes.

Découvrir l’autre c’est s’apprivoiser soi-même. Les êtres humains ont tous des besoins, des sentiments et des blessures analogues. Il est indispensable de se relier au noyau d’humanité commune pour que les spécificités du ressenti de chacun ne construisent pas des murs insurmontables. L’apprentissage...

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“Il existe des peurs fondamentales, héritage de l’expérience humaine : la peur d’être séparé, la peur du changement...

JOUR 13

La séparation

L’histoire d’une petite fille perdue

« Lorsque l’âme souhaite connaître quelque chose,
elle projette devant elle une image et la pénètre. »

Maître Eckhart

L’appel de la vie

Témoignage d’Emmanuel

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JOUR 14

Le changement

Le mur du changement

« Il faut plus de courage pour changer
son point de vue que lui rester fidèle. »

Friedrich Hebbel...

JOUR 15

La non-existence

L’histoire d’une faillite personnelle

« C’est de la non-existence que l’existence peut commencer. »

Donald W. Winnicott

L’histoire de Théo est symptomatique. Quand l’enfant adapté* prend les rênes...

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“Derrière chaque peur se cache un formidable élan de vie...

JOUR 16

La peur et la honte

Débusquer la honte en soi

« Le rejet du Moi par le Moi est probablement l’élément le plus
profond et le plus dévastateur de la honte névrotique. »

John Bradshaw

Les désirs paralysés

Monique est une femme d’une cinquantaine d’années qui se sent enfermée dans sa vie : « Je veux divorcer de mon mari que je n’aime plus mais je n’y arrive pas. J’aimerais travailler. J’ai de nombreuses idées pour ma future activité mais dès que j’ai des actes à poser, je me sens trop fatiguée pour entreprendre quoi que ce soit. J’ai aussi envie de peindre. Une activité créative me ferait du bien mais je ne me lance pas. »

Monique est démunie face au paradoxe qui guide sa vie. Elle a le désir de répondre à ses besoins...

JOUR 17

La peur, le désir et le besoin

Le triangle vital

« L’énergie est une sève ardente, la vivance de la vie déposée
en chacun à l’instant de sa conception. »

Jacques Salomé

Derrière toute peur, il y a un désir qui dissimule lui-même un besoin. La peur, le désir et le besoin ne se situent pas sur le même plan. La peur est une émotion. Le désir est une transformation de la pulsion dans une recherche de satisfaction. Le besoin est une nécessité de différents ordres, physiologiques, affectifs, relationnels, etc. Il est fondamental, universel et nécessaire à l’épanouissement de l’individu. Besoin et désir sont souvent confondus.

Bien que différents, ils sont interconnectés et agissent en synergie (ensemble). Ils forment un triangle vital dont l’équilibre assure une juste redistribution...

JOUR 18

La pyramide des peurs

Vivre ou s’adapter

« Ne perdez pas vos parfums, votre vie ;
Utilement sachez les employer ! »

Thérèse de l’Enfant-Jésus

L’histoire des deux ramoneurs

Le premier ramoneur était un homme simple et...

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“Combattre les peurs en voulant les supprimer est non seulement impossible mais encore plus déstabilisant pour la psyché. La peur peut devenir une alliée. Si...

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